Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Nivelul pH-ului vaginului dvs. joacă un rol cheie în menținerea acestuia sănătos. Cu toate acestea, există diferiți factori naturali și de mediu care pot afecta acest nivel de pH, ducând la simptome precum mâncărime, arsură și modificări ale descărcării.
Având cunoștințe practice despre scara pH-ului și despre modul în care aceasta se raportează la corpul dvs., există pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține pH-ul vaginal în echilibru.
Să aruncăm o privire asupra modurilor în care puteți menține acest pH în intervalul corect.
Ce este un pH vaginal normal?
Scara pH-ului variază de la 0 la 14. Un pH mai mic de 7 este considerat acid, în timp ce un pH peste 7 este considerat alcalin (bazic). Un pH vaginal „normal” este moderat acid, situându-se între un pH de 3,8 și 4,5.
Mediul acid al vaginului este o apărare naturală împotriva creșterii bacteriene. Dacă pH-ul vaginal devine prea alcalin, există șanse crescute de creștere excesivă a bacteriilor.
Deci, de unde știi dacă pH-ul vaginal este prea alcalin? Iată câteva modalități de a spune:
- Schimbarea culorii și texturii descărcării. Descărcarea vaginală poate fi albă, gri sau galbenă, cu o textură asemănătoare brânzei de vaci. Descărcarea sănătoasă va fi de obicei limpede până la alb.
- Modificarea mirosului de evacuare. Este posibil să observați un miros puternic, urât sau „de pește”. Descărcarea sănătoasă poate avea un miros foarte slab și poate fi adesea inodoră.
- Disconfort și mâncărime în jurul vaginului și vulvei. Este posibil să simțiți mâncărime în jurul deschiderii vaginului, arsură și disconfort în timpul pipiului sau arsură și disconfort în timpul actului sexual.
Simptomele unui vagin alcalinizat pot fi, de asemenea, diagnosticate ca vaginoză bacteriană (BV) sau infecție cu drojdie.
Cum să vă restabiliți pH-ul vaginal în mod natural
Dacă bănuiți că pH-ul vaginal este dezechilibrat sau aveți simptome ușoare, puteți lua pași pentru a restabili acest echilibru în mod natural.
Dacă simptomele dvs. sunt mai severe sau nu dispar cu remedii naturale, este important să urmăriți cu medicul dumneavoastră.
1. Luați în considerare administrarea de suplimente de acid boric
Acidul boric este accesibil, ușor de accesat și a fost utilizat pentru tratarea BV de peste 100 de ani.
Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a demonstra clinic eficiența sa în tratarea BV. Dacă simptomele dvs. sunt ușoare, vă recomandăm să luați suplimente de acid boric înainte de a opta pentru antibiotice.
Puteți cumpăra supozitoare de acid boric la farmacia locală sau online.
2. Incorporează mai multe probiotice în dieta ta
Bacteriile „bune”, cunoscute sub numele de lactobacili, sunt abundente într-un vagin sănătos.Pe lângă combaterea infecției, aceste bacterii vă ajută să vă mențineți pH-ul vaginal echilibrat.
Lactobacili poate fi găsit în suplimentele probiotice și apare în mod natural într-un număr de alimente fermentate.
Lactobacili poate fi luat în mai multe moduri:
- pe cale orală, ca supliment probiotic
- intravaginal
- în alimente probiotice, cum ar fi iaurtul, chefirul, kimchiul sau varza acră
Deși consumul de mai multe probiotice și alimente fermentate poate contribui la creșterea lactobacili în microbiota vaginală, nu inhibă complet dezvoltarea bacteriilor rele.
Puteți achiziționa suplimente probiotice orientate spre sănătatea vaginală la farmacia locală sau online.
3. Luați în considerare administrarea de tablete de usturoi
Usturoiul este ambalat cu antioxidanți, precum și compusul care combate bacteriile alicină.
Potrivit unui studiu din 2014 realizat pe 120 de femei, tabletele de usturoi pot fi la fel de eficiente ca antibioticele orale în tratarea simptomelor unei infecții vaginale cu drojdie sau BV, cu mai puține efecte secundare.
Participanții la studiu au luat 500 de miligrame de tablete de usturoi de două ori pe zi, la 12 ore distanță, timp de 7 zile consecutive.
Trebuie menționat, totuși, că usturoiul poate avea efecte secundare digestive. Persoanele cu probleme de sângerare și persoanele cu diluanți de sânge nu ar trebui să ia usturoi la aceste doze.
Puteți cumpăra tablete de usturoi la farmacia locală și online.
4. Găsiți modalități de distrugere
Stresul poate afecta toate fațetele corpului uman, inclusiv sănătatea vaginului.
De fapt, un studiu din 2018 a evidențiat legătura dintre vârfurile din cortizol (hormonul stresului) și BV.
Deși stresul este inevitabil, există modalități sănătoase de a-l gestiona și de a preveni hormonii stresului să vă afecteze negativ sănătatea, inclusiv pH-ul vaginal.
Luați în considerare următoarele activități stresante:
- Exercitarea. Activitatea fizică poate crește producția de endorfine din creierul dvs., neurotransmițătorii „simțiți-vă bine”. Unele tipuri de activități, cum ar fi yoga și tai chi, pot fi utile în special pentru reducerea stresului.
- Respirație adâncă. Găsiți un loc liniștit pentru a respira adânc și încet prin nas și afară prin gură timp de 5 minute. Respirația profundă vă poate ajuta să vă oxigeneze sângele, să vă curățați mintea și să vă centrați corpul.
- Concentrându-se pe o activitate preferată. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce vă îngrijorează, încercați să faceți un puzzle, să jucați un joc, să urmăriți un spectacol care vă face să râdeți sau să vă petreceți timpul cu un hobby preferat.
- Ascultarea sau redarea muzicii. Relaxați-vă la sunetul muzicii preferate sau petreceți timp jucând un instrument muzical.
5. Reduceți sau renunțați la fumat
Potrivit cercetărilor, este posibil ca persoanele care fumează să dezvolte BV.
În studiile din 2014 și 2018, sa constatat că nefumătorii au o proporție mai mare de lactobacil în microbiota lor vaginală decât fumătorii. Lactobacillus este vital pentru menținerea sănătății vaginului.
Dacă fumați și căutați asistență în timp ce reduceți sau renunțați la fumat, există mai multe medicamente și terapii alternative care vă pot ajuta. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre stabilirea unui plan de încetare care funcționează pentru dvs.
6. Fiți conștienți de modul în care vă curățați vulva și vaginul
Chiar dacă vaginul se autocurăță, poate fi tentant să căutați produse de curățare parfumate atunci când aveți simptome de BV sau o infecție cu drojdie.
Cercetările au arătat că dușurile sunt strâns legate de BV. Pe lângă evitarea dușurilor, este bine să evitați spălările vaginale parfumate și tampoanele parfumate sau tampoanele sanitare. Aceste produse vă pot perturba echilibrul pH-ului vaginal.
Pentru a vă curăța vulva și vaginul, clătiți ușor zona cu apă caldă.
Dacă totuși doriți să vă curățați vulva cu săpun, luați în considerare utilizarea acestor spălături fără parfum.
7. Fii atent la lenjeria ta intimă
Lenjeria intimă vă poate afecta sănătatea vaginului în mai multe moduri. Pentru a vă menține regiunile inferioare sănătoase și a pH-ului vaginal echilibrat, luați în considerare:
- poartă lenjerie intimă confecționată din țesături naturale, respirabile, absorbante, precum bumbacul
- spălarea lenjeriei tale cu un detergent hipoalergenic
- rămânând fără chiloți noaptea pentru a preveni acumularea umezelii
- schimbându-vă lenjeria în timpul zilei dacă aveți multă umezeală sau iritații
8. Folosiți metode de barieră în timpul sexului
Potrivit unui studiu din 2011, o expunere crescută la material seminal, care are un efect alcalinizant asupra vaginului, poate crește riscul de BV.
Utilizarea prezervativului în timpul sexului poate ajuta la diminuarea efectului materialului seminal asupra florei vaginale.
În mod similar, utilizarea barajelor dentare și a pătuțelor pentru degete în timpul actului sexual poate ajuta la prevenirea introducerii unor bacterii suplimentare în vagin.
Aceste metode de barieră pot fi achiziționate de la farmacia dvs. locală sau online.
Când să vedeți un medic
Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă următoarele simptome sunt mai severe, nu dispare sau se înrăutățesc:
- mâncărime
- ardere
- miros neplăcut
- descărcare neobișnuită
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice pentru a vă trata simptomele.
Alte afecțiuni medicale, cum ar fi infecțiile cu transmitere sexuală (ITS), pot fi, de asemenea, factori care contribuie.
Linia de jos
Când pH-ul vaginal este dezechilibrat, poate provoca o creștere excesivă a anumitor bacterii. Acest lucru poate duce la infecții vaginale cu drojdie sau BV.
Din fericire, există modalități de a restabili în mod natural echilibrul pH-ului vaginului. Unele opțiuni includ administrarea de suplimente de acid boric, probiotice sau tablete de usturoi și evitarea dușurilor și a produselor parfumate de igienă feminină.
Dacă simptomele dvs. sunt mai severe sau nu dispar cu remedii naturale, asigurați-vă că urmați cu medicul dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
.jpg)
.jpg)
