Cele 9 cele mai puternice plante medicinale ale naturii și știința din spatele lor

Am parcurs istoricul studiilor pe bază de plante pentru dvs.

Astăzi, trăim într-o perioadă în care medicamentele și rețetele fabricate prevalează, dar trebuie să fie ele singura abordare a vindecării?

Chiar și cu toate aceste opțiuni proiectate la îndemână, mulți oameni se trezesc întorcându-se la plantele medicinale care au început totul: remedii pe bază de plante care au capacitatea de a vindeca și de a spori bunăstarea fizică și mentală.

De fapt, la începutul secolului 21, 11 la sută din cele 252 de medicamente considerate „de bază și esențiale” de Organizația Mondială a Sănătății erau „exclusiv de origine a plantelor cu flori”. Medicamentele precum codeina, chinina și morfina conțin toate ingrediente derivate din plante.

În timp ce aceste medicamente fabricate au devenit cu siguranță primordiale în viața noastră, poate fi reconfortant să știm că puterea naturii este de partea noastră, iar aceste alegeri pe bază de plante sunt disponibile pentru a completa practicile noastre de sănătate.

Dar măsura puterii pe care o dețin este, de asemenea, încă explorată. Aceste alternative nu sunt curative și nu sunt perfecte. Mulți prezintă aceleași riscuri și efecte secundare ca și medicamentele fabricate. Multe dintre ele sunt vândute cu promisiuni nefondate.

Cu toate acestea, multe plante și ceaiuri oferă moduri subtile inofensive de a vă îmbunătăți sănătatea. Fiți atenți la ceea ce spune dovezile despre eficacitatea fiecărei plante medicinale, precum și despre posibilele interacțiuni sau probleme de siguranță. Evitați să folosiți ierburi pentru sugari și copii și pentru cei care sunt gravide și care alăptează. Majoritatea plantelor nu au fost testate pentru siguranță pentru cei vulnerabili, iar încercarea plantelor nu merită riscul.

Având în vedere această poveste de avertizare, alegerea plantei potrivite poate părea dificilă pentru cineva care vrea pur și simplu să se simtă mai bine fără a lua medicamente. De aceea, cu ajutorul specialistului Debra Rose Wilson, ne uităm la cele mai eficiente și mai terapeutice plante - care au dovezi științifice puternice care să le susțină utilizarea în siguranță.

Luarea de decizii cu privire la ierburi împreună cu abordări medicinale mai tradiționale este ceva pe care dvs. și medicul dumneavoastră îl puteți aborda împreună. Uneori, notează Wilson, ingerarea plantelor poate avea un risc chiar mai mic decât administrarea de suplimente concentrate, fabricate, deoarece există un risc mai mare de contaminare a produsului cu procesele de fabricație. Este un mod minunat de a experimenta efectele lor și satisfacția de a le crește singur. Ierburile pot fi, de asemenea, o modalitate de a adăuga un nutrient necesar.

Cu toate acestea, atât plantele, cât și suplimentele, care nu sunt reglementate de Food and Drug Administration din punct de vedere al siguranței sau al calității, pot avea doze îndoielnice și pot prezenta un risc de contaminare. Rețineți acest lucru înainte de a alege suplimente din raft.

Dacă doriți să adăugați câteva plante medicinale la regimul dvs. de sănătate, Wilson a analizat cele mai recente studii și oferă propriul său sistem de evaluare pentru lista noastră.

Aceste plante au cele mai numeroase studii de înaltă calitate și sunt alegerile mai sigure dintre remedii pe bază de plante. Ea a marcat „0” ca fiind nesigură fără cercetare și „5” ca fiind complet sigură cu o cercetare amplă. Multe dintre aceste plante sunt undeva între 3 și 4, potrivit lui Wilson.

Sperăm că acest ghid va acționa ca un punct de plecare pentru cei care doresc să integreze remedii din plante în viața lor și să ajungă înarmați cu cunoștințe. Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament de sănătate nou.

Gingko

Evaluare

Siguranță: 3/5

Dovezi: 3,5 / 5

Fiind una dintre cele mai vechi specii de arbori, gingko este, de asemenea, una dintre cele mai vechi plante homeopate și o plantă cheie în medicina chineză. Frunzele sunt folosite pentru a crea capsule, tablete și extracte și, când sunt uscate, pot fi consumate ca un ceai.

Este probabil cel mai cunoscut pentru capacitatea sa de a spori sănătatea creierului. Studiile spun că gingko poate trata pacienții cu demență ușoară până la moderată și poate încetini declinul cognitiv al demenței și al bolii Alzheimer.

Cercetări recente analizează o componentă care poate ajuta diabetul și continuă să existe mai multe studii, inclusiv un studiu pe animale care spune că ar putea influența vindecarea oaselor.

Fapt interesant

Arborele gingko este considerat o fosilă vie, cu fosile datând de acum 270 de milioane de ani. Acești copaci pot trăi până la 3.000 de ani.

Gingko ar putea fi benefic pentru:

• demenţă
• Boala Alzheimer
• sănătatea ochilor
• inflamaţie
• Diabet
• vindecarea oaselor
• anxietate
• depresie

Lucruri de luat în considerare

• Utilizarea pe termen lung poate crește șansele de cancer tiroidian și hepatic, care a fost observat la șobolani.
• Se știe că este greu pentru ficat, așa că este posibil să fie necesară monitorizarea enzimelor hepatice.
• Poate interacționa cu diluanți de sânge.
• Semințele de Gingko sunt otrăvitoare dacă sunt ingerate.
• Efectele secundare pot include dureri de cap, stomac deranjat, amețeli și reacții alergice.
• Utilizarea Gingko trebuie discutată cu medicul dumneavoastră din cauza numeroaselor interacțiuni medicamentoase.

Curcumă

Evaluare

Siguranță: folosit ca plantă: 5/5; folosit ca supliment: 4/5

Dovezi: 3/5

Cu nuanța sa strălucitoare de portocaliu, este imposibil să ratezi o sticlă de curcuma așezată pe un raft de condimente. Originar din India, se crede că turmericul are proprietăți anticancerigene și poate preveni mutațiile ADN-ului.

Ca antiinflamator, poate fi luat ca supliment și este utilizat local pentru persoanele cu artrită care doresc să amelioreze disconfortul. Este utilizat în întreaga lume ca ingredient pentru gătit, ceea ce îl face un supliment delicios, bogat în antioxidanți, pentru multe feluri de mâncare.

Conform cercetărilor recente, turmericul arată, de asemenea, promițătoare ca tratament pentru o varietate de boli dermatologice și artrită articulară.

Fapt interesant

Curcuma este folosită ca plantă medicinală de 4.000 de ani. Este un tâmp al unei practici indiene de medicină alternativă numită Ayurveda.

Curcuma ar putea fi benefică pentru:

• durere cauzată de boli inflamatorii, cum ar fi artrita
• prevenirea cancerului
• oprirea mutațiilor ADN-ului
• mai multe boli de piele

Lucruri de luat în considerare

• Atunci când sunt folosiți ca supliment, oamenii tind să ia prea mult, deci poate fi dificil să aveți încredere în doză și calitate. Siguranța crește atunci când este ingerată ca plantă în gătit sau ceai.
• Utilizarea pe termen lung poate provoca probleme cu stomacul.
• Curcuma are o biodisponibilitate redusă. Consumul cu piper vă poate ajuta corpul să absoarbă mai multe dintre beneficiile sale.

Ulei de primăvară seara

Evaluare

Siguranță: topic: 4,5 / 5; oral: 3/5

Dovezi: 3/5

Floarea galbenă vibrantă de primăvară produce un ulei despre care se crede că ameliorează simptomele sindromului premenstrual și ale afecțiunilor pielii, cum ar fi eczemele.

Studiile disponibile pe acest ulei tind să fie peste tot pe hartă, dar există studii care sunt mai puternice decât altele. De exemplu, unele studii au descoperit că uleiul de primăvară are proprietăți antiinflamatorii. Se știe că ajută la afecțiuni precum dermatita atopică și neuropatia diabetică. De asemenea, poate ajuta cu alte probleme de sănătate, cum ar fi durerile de sân.

Cercetări recente indică îmbunătățirea calității vieții la pacienții cu scleroză multiplă, schimbarea hormonilor și a sensibilității la insulină la cei care se confruntă cu sindromul ovarului polichistic și utilizarea acestuia local pentru a îmbunătăți dermatita ușoară.

Conform acestor studii, uleiul de primăvară ar putea fi doar cuțitul armatei elvețiene din lumea plantelor medicinale. Avertismentul este că poate interacționa cu mai multe medicamente. Urmează mai multe cercetări, iar aplicațiile sunt promițătoare.

Fapt interesant

Florile de primăvară se numesc și flori de lună, deoarece înfloresc pe măsură ce soarele începe să apune. Oamenii spun adesea că miros a lămâi.

Uleiul de primula de seară ar putea fi benefic pentru:

• PMS
• afecțiuni ale pielii ușoare
• dureri de sân
• menopauza
• inflamaţie
• neuropatie diabetică
• scleroză multiplă
• PCOS
• tensiune arteriala

Lucruri de luat în considerare

• interacționează cu unele medicamente care coagulează sângele
• siguranța în timpul sarcinii este incertă
• poate interfera cu absorbția medicamentelor în timpul tratamentului cu HIV
• interacționează cu litiu pentru tulburarea bipolară
• utilizarea pe termen lung poate să nu fie sigură

Sămânță de in

Evaluare

Siguranță: 4.5 / 5

Dovezi: 3,5 / 5

Semințele de in, disponibile și ca ulei, sunt una dintre alegerile mai sigure dintre suplimentele alimentare pe bază de plante. Recoltată de mii de ani, astăzi semințele de in sunt lăudate pentru activitatea antioxidantă și beneficiile antiinflamatorii.

Deși trebuie efectuate mai multe cercetări cu subiecți umani, un studiu spune că semințele de in pot ajuta la prevenirea cancerului de colon.

Un alt studiu menționează că semințele de in au capacitatea de a reduce tensiunea arterială. Când este consumat, poate ajuta chiar și la reducerea obezității. Mulți oameni adaugă semințe de in și făină de semințe de in la fulgi de ovăz și smoothie-uri și sunt disponibile și sub formă de tablete, ulei (care poate fi pus în capsule) și făină.

Cel mai bun mod de a adăuga semințe de in este prin dieta ta. Presărați semințe măcinate pe cereale sau salată, gătiți-le în cereale fierbinți, tocană, pâine de casă sau piureuri. Adăugați ulei de semințe de in la sosul de salată.

Fapt interesant

Semințele de in fac parte dintr-o mână de surse vegetale de acizi grași omega-3. Alte surse includ semințe de chia, nuci și soia.

Semințele de in ar putea fi benefice pentru:

• scăderea obezității
• reglarea tensiunii arteriale
• prevenirea cancerului de colon
• inflamaţie
• bufeuri

Lucruri de luat în considerare

• Semințele de in pot afecta producția de estrogen la femei, mai ales dacă au antecedente de cancer sau sunt însărcinate.
• Nu mâncați semințe de in crude sau necoapte, deoarece acestea pot fi toxice.

Ulei de arbore de ceai

Evaluare

Siguranță: 4/5

Dovezi: 3/5

Arborele de ceai, originar din Australia, produce un ulei despre care s-a crezut mult timp că este benefic pentru afecțiunile pielii, inclusiv acnee ușoară, piciorul atletului, răni mici, mătreață, mușcături de insecte și alte afecțiuni inflamatorii ale pielii.

Trebuie să se studieze în continuare utilizarea acneei și a scalpului, dar, deocamdată, există un anumit grad de cercetare asupra superputerilor antimicrobiene ale uleiului din arbore de ceai pe răni și infecții topice.

Un studiu recent a spus că uleiul de arbore de ceai a încetinit creșterea microbilor care provoacă acnee. Este utilizat în mod obișnuit ca ulei esențial foarte concentrat.

Wilson recomandă ca uleiul de arbore de ceai, ca și în cazul tuturor uleiurilor esențiale, să fie diluat într-un ulei purtător. Ea adaugă că adesea vine deja diluată într-o varietate de produse și creme de îngrijire a pielii.

Fapt interesant

Uleiul de arbore de ceai este derivat din frunzele unui copac originar din Queensland și New South Wales, Australia.

Uleiul de arbore de ceai ar putea fi benefic pentru:

• acnee
• picior de atlet
• tăieturi
• mătreaţă
• muscaturi de insecte

Lucruri de luat în considerare

• Uleiul de arbore de ceai este otrăvitor dacă este luat pe cale orală.
• Pielea dvs. poate prezenta o reacție alergică.
• Poate influența hormonii.
• Nu se recomandă utilizarea pe termen lung.

Echinacea

Evaluare

Siguranță: 4.5 / 5

Dovezi: 3,5 / 5

Echinacea este mult mai mult decât acele flori frumoase, purpurii, pe care le vedeți grădini punctate. Aceste flori au fost folosite de secole ca medicament sub formă de ceaiuri, sucuri și extracte. Astăzi, pot fi luate ca pulberi sau suplimente.

Cea mai cunoscută utilizare a echinacea este de a scurta simptomele răcelii comune, dar sunt necesare mai multe studii pentru a verifica acest beneficiu și pentru a înțelege cum echinacea mărește imunitatea atunci când este prezent un virus.

În general, cu excepția câtorva efecte secundare potențiale, echinacea este relativ sigură. Chiar dacă are nevoie de mai multe teste, puteți alege oricând să îl utilizați dacă sperați că simptomele de răceală se termină mai repede.

Fapt interesant

Unii dintre cei mai vechi oameni care au folosit echinacea ca plantă medicinală au fost nativii americani. Primele dovezi arheologice datează din secolul al XVIII-lea.

Echinacea ar putea fi benefică pentru:

• răceli
• imunitate
• bronşită
• infecții ale căilor respiratorii superioare

Lucruri de luat în considerare

• Poate fi dur pentru tractul digestiv și poate supăra stomacul.
• Sunt posibile reacții alergice.

Extract din seminte de struguri

Evaluare

Siguranță: 4,5 / 5

Dovezi: 3,5 / 5

De ani de zile, extractul din semințe de struguri, care este disponibil prin lichide, tablete sau capsule, a fost bine stabilit și aplaudat pentru activitatea sa antioxidantă. Are beneficii puternice pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului LDL (rău) și reducerea simptomelor unei circulații slabe în venele picioarelor.

Studiile confirmă faptul că consumul regulat de extract din semințe de struguri are efecte anticancerigene și pare să oprească creșterea celulelor canceroase.

Fapt interesant

Extractul din semințe de struguri conține aceiași antioxidanți găsiți în vin.

Extractul de semințe de struguri ar putea fi benefic pentru:

• cancer
• scăderea colesterolului LDL (rău)
• circulația venei piciorului
• edem
• tensiune arteriala

Lucruri de luat în considerare

• Procedați cu prudență dacă luați medicamente anticoagulante sau medicamente pentru tensiunea arterială sau dacă sunteți pe punctul de a intra în operație.
• Poate reduce absorbția fierului.

Lavandă

Evaluare

Siguranță: 4/5

Dovezi: 3,5 / 5

Dacă aveți anxietate, este posibil ca cineva de-a lungul drumului să vă recomande să utilizați ulei esențial de lavandă și din motive întemeiate. Această floare aromată, purpurie, are o poziție destul de puternică printre studii, care s-au concentrat în principal pe capacitățile sale anti-anxietate.

S-a dovedit a fi liniștitor într-un studiu efectuat în rândul pacienților dentari, în timp ce un alt studiu a confirmat că lavanda poate avea un impact direct asupra stării de spirit și asupra performanței cognitive. De asemenea, a fost lăudat pentru proprietățile sale sedative pentru a ajuta oamenii să doarmă atât de mult.

Recent, s-a descoperit că și lavanda are beneficii antiinflamatorii. Este cel mai eficient diluat și aplicat pe piele sau utilizat în aromoterapie și are puține efecte secundare.

Fapt interesant

Lavanda a fost adusă pentru prima dată în Provence, Franța, de către romani acum 2.000 de ani.

Lavanda ar putea fi benefică pentru:

• anxietate
• stres
• tensiune arteriala
• migrenă

Lucruri de luat în considerare

• Poate provoca iritarea pielii.
• Este otrăvitor dacă este luat oral.
• Poate perturba hormonii atunci când este aplicat nediluat.

Muşeţel

Evaluare

Siguranță: 4/5

Dovezi: 3,5 / 5

Cu florile care seamănă cu margaretele mici, mușețelul este o altă plantă medicinală despre care se crede că are proprietăți anti-anxietate. Majoritatea oamenilor o cunosc pentru că este o aromă populară de ceai (o recenzie spune că peste 1 milion de căni pe zi sunt consumate în întreaga lume), dar poate fi ingerată și prin lichide, capsule sau tablete.

Puterile calmante ale mușețelului au fost frecvent studiate, inclusiv un studiu din 2009 care afirmă că mușețelul este mai bun decât administrarea unui placebo atunci când se tratează tulburarea de anxietate generalizată. Un studiu recent a confirmat că este sigur pentru utilizarea pe termen lung și un alt studiu recent s-a uitat dincolo de utilizarea sa pentru anxietate și a confirmat că prezintă, de asemenea, potențial în tratamentele împotriva cancerului.

Fapt interesant

Există două tipuri de mușețel: mușețelul german, anual care prosperă în Midwest, și mușețelul roman, o plantă perenă care atrage polenizatorii și miroase a mere.

Mușețelul ar putea fi benefic pentru:

• anxietate
• stres
• insomnie
• cancer

Lucruri de luat în considerare

• Poate provoca reacții alergice. Au fost raportate anafilaxii.
• Poate interacționa cu diluanți de sânge.

Shelby Deering este un scriitor de stil de viață cu sediul în Madison, Wisconsin, cu un master în jurnalism. Ea este specializată în scris despre wellness și în ultimii 14 ani a contribuit la puncte de vânzare naționale, inclusiv Prevenire, Runner’s World, Well + Good și multe altele. Când nu scrie, o veți găsi meditând, căutând noi produse de înfrumusețare organice sau explorând trasee locale împreună cu soțul și corgiul său, Ginger.