Ultimul an al deceniului, notoriu 2020, va intra cu siguranță în cărțile de istorie.
Va fi cunoscut ca anul în care am pierdut cei dragi și modul nostru normal de viață în masă. Este anul în care am rămas cu toții acasă - făcând ravagii asupra economiei și, în multe cazuri, a sănătății noastre mentale.
Este anul în care l-am pierdut pe George Floyd, demascând fața rasismului în Statele Unite pentru ca lumea să o vadă.
Este anul în care am pierdut figuri iubite, iconice precum Ruth Bader Ginsburg, iar întreaga lume - de la Portland la Australia - a fost literalmente în flăcări.
A fost un an dificil de suportat pentru majoritatea dintre noi, și asta este o situație ușoară. În urma tuturor acestor greutăți și distrugeri, 2020 ne-ar putea oferi vreun confort, mângâiere sau speranță pentru viitor?
S-ar putea ca totul să pară sumbru, cu 2021 care nu începe mult mai luminos. Cu toate acestea, chiar și în cele mai întunecate circumstanțe, există întotdeauna sclipiri de lumină.
Iată patru pete luminoase neașteptate pentru a obține un confort dintr-un an dificil.
Sănătate și bunăstare
În timp ce COVID-19 a amenințat sănătatea pe tot globul, unele măsuri provocate de carantină au dus la beneficii neprevăzute.
Anxietatea scade la copiii din liceu
Pentru început, comenzile de ședere la domiciliu ar fi putut avea de fapt un impact pozitiv asupra sănătății mintale a elevilor de liceu.
Un studiu realizat de Institutul Național pentru Cercetări în Sănătate asupra elevilor de liceu din sud-vestul Angliei a constatat că tinerii cu risc de anxietate înainte de pandemie au scăzut ratele de anxietate în timpul blocării.
Majoritatea grupurilor de eșantioane de studenți au raportat, de asemenea, o creștere a bunăstării generale.
Cercetătorii au argumentat că aceste scăderi neașteptate ar putea fi legate de reducerile factorilor de stres academic, presiunea socială și agresiunea, precum și creșterea proximității familiale și a conexiunii la comunitățile sociale prin intermediul rețelelor sociale.
Hobby-urile sănătoase și creative văd o reapariție
În plus față de studenții mai puțin stresați, pandemia a provocat și o creștere a hobby-urilor sănătoase, cum ar fi grădinăritul, coacerea și activitățile creative.
Cu toată lumea acasă, grădinăritul din curtea casei a crescut. Este posibil să fiți familiarizați cu beneficiile grădinăritului pentru sănătatea fizică și mentală, dar există mai multe motive practice pentru care unii oameni ies afară și să semene semințe.
Mulți au apelat la grădinărit la începutul pandemiei, cu incertitudine cu privire la disponibilitatea alimentelor și îngrijorări cu privire la contactul social excesiv pe care îl au magazinele alimentare.
Grădinăritul oferă o modalitate de a suplimenta alimentele cu alimente de casă.
Acesta a fost un avantaj major pentru industria semințelor. Potrivit Reuters, compania de semințe W. Atlee Burpee & Co a vândut mai multe semințe în martie decât în orice altă perioadă în cei 144 de ani de activitate.
Grădinăritul a adus, de asemenea, comunitățile mai aproape, cel puțin metaforic, întrucât acestea reunesc resurse și expertiză. Unii chiar comercializează semințe și împart responsabilitățile pentru cultivarea anumitor legume între vecinii lor.
Legumele nu sunt singurul lucru care a crescut în blocare. Creativitatea a crescut și ea.
Când Washington Post și-a chestionat cititorii, 250 de persoane au împărtășit povești despre explorările lor creative induse de carantină. Acestea includeau ridicarea unui nou instrument, inventarea în bucătărie sau întoarcerea la dragostea lor mult timp pierdută pentru pictură.
Alungat de la slujbă, Joseph Noble s-a inspirat dintr-o linie nebună pentru hârtie igienică pentru a scrie o carte pentru copii pe baza experiențelor sale. El și-a împărtășit lucrarea prin lectura TikTok, în aplauze majore și aprecieri.
Se pare că, oriunde privim, vedem soluții creative unice care apar ca răspuns la pandemie.
De exemplu, opera din Barcelona și-a închis inițial porțile, doar pentru a se redeschide într-un full house. Publicul s-a întâmplat să fie plante. Clienții au fost apoi donați lucrătorilor din domeniul sănătății din prima linie.
Ilustrații de Brittany England
Animalele de companie găsesc case pentru totdeauna
Mulți blocați acasă și-au găsit dorul de companie - ce modalitate mai bună de a satisface această nevoie decât adoptând un animal de companie?
Atât adăposturile, cât și crescătorii au văzut o cerere mai mare, deoarece mulți încearcă să umple golul cu o adăugare cu patru picioare la familie.
Potrivit Washington Post, adăpostul nonprofit al Societății pentru Prevenirea Cruzimii față de Animale din Los Angeles, a văzut adoptările dublate la sfârșitul lunii iunie. Adăpostul a trebuit să pună în aplicare o listă de așteptare, deoarece atât de puține animale mai aveau nevoie de case.
Rata câinilor asistenți care au devenit pentru totdeauna adopții de la Centrele de îngrijire a animalelor din New York a crescut de la 10 la 25%, a raportat Post.
Aceasta este o veste bună pentru animalele de companie care au nevoie de case, precum și pentru noile lor familii. A fi proprietar de animale de companie este legat de beneficiile pentru sănătate, oferă contactul fizic necesar și îmbunătățește dezvoltarea socială.
Obiceiuri sănătoase descoperite nou
În afară de a ieși afară și de a-și deschide inimile și casele pentru prietenii blănoși, mulți se gândesc mai mult la obiceiuri sănătoase decât oricând.
Normele de cumpărături au cunoscut o schimbare majoră de la debutul blocării, mulți cumpărători fiind preocupați de transmiterea sau contractarea COVID-19.
Potrivit unui sondaj Nielson, mulți consumatori „dezvoltă noi strategii de cumpărături pentru a-și proteja sănătatea”.
Aceasta include 52 la sută dintre consumatorii care declară că intenționează să gătească mai mult acasă, 35 la sută care intenționează să cumpere în vrac pentru a evita călătoriile suplimentare la magazin, 23 la sută care declară că își cresc propriile alimente și 16 la sută care spun că vor fi mutarea practicilor de cumpărare pe piețele fermierilor locali.
În plus, inteligența Neilson indică faptul că „consumatorii au îmbrățișat o mentalitate„ bricolaj ”(DIY) atunci când vine vorba de gătit și auto-îngrijire, atât pentru a preveni transmiterea COVID-19, cât și pentru a reduce costurile.
Aceste strategii de prevenire arată că consumatorii sunt mai concentrați asupra sănătății decât oricând și își schimbă comportamentul pentru a-l reflecta.
Testarea sănătății telementale
Comenzile de ședere la domiciliu au pus presiune pe mulți, în special în domeniul sănătății mintale.
Copiii mici nu sunt capabili să aibă interacțiunea socială necesară, iar părinții își fac datoria dublă în timp ce lucrează de acasă și își îngrijesc copiii.
Adulții singuri se pot confrunta cu izolare și singurătate, mergând fără atingere sau prezența fizică a altora.
Un studiu a remarcat faptul că anumite grupuri pot fi expuse riscului de tensiune crescută a sănătății mintale, inclusiv copiii, persoanele cu dizabilități, lucrătorii din domeniul sănătății și cei care ies din carantină după ce au contractat virusul.
Un alt studiu a remarcat stresul crescut pentru cei cu afecțiuni psihiatrice. Un alt studiu a numit consecințele asupra sănătății mintale ale COVID-19 „următoarea pandemie globală”.
Intrați în teleterapie.
Potrivit CDC, sesiunile de telesănătate în general au înregistrat o creștere de 154% la sfârșitul lunii martie. Din necesitate, această tendință a fost consecventă și pentru teleterapie.
În ceea ce poate fi o surpriză pentru mulți, rapoartele inițiale arată că serviciile de teleterapie ar putea fi la fel de eficiente ca și consilierea în persoană. Un studiu la începutul anului 2013 a constatat că telepsihiatria și psihologia sunt „comparabile cu îngrijirea personală”.
Primul studiu la scară largă privind serviciile de sănătate telementală efectuat în 2012 în rândul veteranilor a arătat o scădere cu 25% a spitalizărilor pentru cei care utilizează serviciile.
Un studiu din 2017 a constatat că teleterapia a fost eficientă în reducerea PTSD la veterani și poate chiar a dus la scăderea ratei abandonului terapeutic. Un studiu mai nou raportează că telepsihologia arată, de asemenea, o promisiune în tratamentul anxietății și depresiei.
COVID-19 a pus la încercare rezultatele acestor studii.
Potrivit unui sondaj realizat de Asociația Psihologică Americană în iunie 2020, mai mult de 75% din cei 2.000 de medici chestionați au declarat că oferă servicii la distanță acum.
Directorul executiv al Asociației Americane de Psihiatrie a mai spus că „telesănătatea pentru tratarea tulburărilor psihiatrice și a consumului de substanțe poate fi adoptată rapid și eficient și că majoritatea barierelor în acest sens ar putea fi de natură normativă”.
Când vine vorba de telesănătate generală, se pare că medicii și alți profesioniști din domeniul sănătății văd de 50 până la 175 de ori mai mulți pacienți prin intermediul serviciilor de telesănătate decât înainte de pandemie.
Porțile de teleterapie au fost deschise - ceea ce înseamnă că terapia poate fi mai accesibilă celor care altfel ar putea avea dificultăți în accesarea asistenței medicale mintale. Aceasta include persoanele cu dizabilități, cei care trăiesc în zonele rurale și cei care credeau că teleterapia nu este o opțiune pentru ei din cauza unui diagnostic anterior.
Există, de asemenea, noi posibilități care apar pentru indivizii care poate nu și-au putut permite terapia în trecut.
Acum și în viitor, teleterapia ar putea fi aici pentru a rămâne.
Resurse de terapie
Aceste directoare vă pot ajuta să găsiți terapeutul potrivit, incluzând opțiuni la scară virtuală și glisantă:
- Psihologia Astăzi
- GoodTherapy.org
- Colectiv Open Path Psychotherapy
Aceste opțiuni vă pot ajuta să găsiți clinici gratuite sau ieftine:
- Linia de ajutor a Alianței Naționale pentru Bolile Mentale (NAMI)
- MentalHealth.gov
Aceste aplicații vă pot conecta cu un terapeut online sau prin text:
- Talkspace
- Betterhelp
Găsiți mai multe opțiuni de terapie online și recenzii detaliate aici.
Pentru a găsi grupuri de asistență locale, dintre care multe oferă opțiuni virtuale, vizitați Mental Health America.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă gândiți la sinucidere, obțineți ajutor de la o linie telefonică directă de prevenire a crizei sau sinuciderii. Încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.
Legături comunitare, legături familiale
În timp ce mulți dintre noi am văzut cum bulele noastre sociale se micșorează în timpul carantinei, unele comunități au găsit modalități de a prospera și chiar de a crește.
Introducerea păstăilor și a echipelor de carantină a fost o ocazie de a reflecta asupra cu cine ne dorim cel mai mult să ne petrecem timpul.
Mulți au descoperit că eliminarea obligațiilor sociale excesive le-a lăsat mai mult spațiu pentru a se conecta profund la cei mai apropiați de ei.
Ilustrații de Brittany England
O renaștere în viața multigenerativă
Pe lângă îmbogățirea conexiunilor intime, mulți oameni s-au trezit „acasă” - orice ar însemna asta pentru ei.
Acest lucru ar putea fi mutarea înapoi în gospodăria familiei dvs. după ce ați părăsit cuibul sau chiar a vă întoarce în țara lor de origine, unde locuiesc familia și rudele extinse.
Site-ul imobiliar Zillow a efectuat o analiză a datelor guvernamentale și a constatat că 2,7 milioane de adulți americani s-au mutat cu un părinte sau bunic la debutul pandemiei.
Conform datelor Asociației Naționale a Agenților Imobiliari, achizițiile multigenerationale de locuințe au crescut la 15% din vânzări după martie, comparativ cu 11% înainte de blocare.
Unele motive pentru aceasta includ recesiunea economică și perspectivele de muncă limitate, precum și necesitatea de a avea grijă de rudele în vârstă.
Pentru mulți, păstrarea unui membru al familiei în viața asistată fără posibilitatea de a face vizite în persoană nu a fost o opțiune.
Aceasta înseamnă că unele familii au ocazia de a se uni împreună într-un moment în care sprijinul social este crucial și greu de găsit.
Legături mai puternice
Antropologul cultural Grant McCracken a chestionat 500 de familii și a finalizat 50 de interviuri etnografice.
El a descoperit că aproximativ jumătate din familiile americane cu care a vorbit cred că vor ieși din pandemie mai puternic decât înainte.
El a constatat, de asemenea, că 60 la sută din familii au raportat legături consolidate între mame și fiice.
Potrivit lui McCraken, carantina a permis gospodăriilor să „reducă decalajul dintre generații”.
Gata cu naveta
Un element care contribuie la unirea gospodăriei este sfârșitul deplasării.
Studiile anterioare au demonstrat legături între timpul de navetă, stresul și problemele legate de somn. Un alt studiu a asociat perioade mai lungi de navetă cu inactivitatea fizică și probleme de somn.
Mai puțină navetă înseamnă mai mult timp pentru auto-îngrijire, mese gătite la domiciliu și unire familială.
Comunitățile dau înapoi
Nu doar familiile se reunesc în timpul carantinei. Comunitățile locale, organizațiile și chiar angajatorii caută modalități de a se sprijini reciproc în acest timp.
CDC a publicat chiar și o listă de recomandări cu privire la ceea ce putem face pentru a da o mână de ajutor și pentru a-i ridica pe alții.
Ilustrații de Brittany England
Pământul respiră
Un studiu a menționat că blocarea a avut mai multe efecte benefice asupra mediului, inclusiv:
Zgomot mai mic
Un beneficiu este reducerea poluării fonice pe tot globul. De exemplu, în orașul indian aglomerat Delhi, poluarea fonică scade cu până la 40-50%.
Acest lucru are un efect benefic asupra vieții sălbatice, precum și asupra ființelor umane, deoarece poluarea fonică poate afecta calitatea somnului, sănătatea inimii și sănătatea mintală.
Mai puține emisii
În mod normal, drumurile aglomerate cu mașini sunt lăsate goale, ceea ce înseamnă emisii reduse de la motoarele la ralanti.
Potrivit unui studiu, a existat o reducere de 10% a poluării cu particule, ceea ce se poate traduce printr-o reducere de 11.000 de decese cauzate de poluare.
Un alt studiu a constatat că stratul de ozon care se diminuase odată a crescut în concentrație cu un factor de 1,5-2.
Apă mai curată
În timpul blocării, sursele industriale majore de poluare a apei s-au redus drastic sau s-au oprit complet.
Marele Canal al Italiei ar fi devenit clar, iar râul Ganga din India a îndeplinit mulți dintre parametrii pentru apa potabilă curată. În plus, multe specii acvatice au reapărut.
Acest lucru se poate datora, în parte, reducerii poluării apelor din industria textilă și din construcții.
Restaurarea ecologică
Cu unele afaceri închise și mașinile în afara drumului, mediul a avut ocazia de a reseta.
Habitatele stresate odată de traficul constant reapăresc mai puternice și mai vitale. În unele cazuri, speciile în scădere revin, iar parcurile naționale se închid vizitatorilor, permițând restaurarea.
În zonele foarte populate acum goale, viața sălbatică a făcut câteva debuturi neașteptate. Aceasta include totul, de la capre și lei de mare la cerbi și maimuțe.
Ilustrații de Brittany England
Anti-rasismul devine general
O caracteristică definitorie majoră a anului 2020 a fost conversația despre rasism, în special în Statele Unite.
După moartea lui George Floyd, mișcarea Black Lives Matter a atras atenția întregii lumi.
Am continuat să vedem pierderea nedreaptă a vieților negre, dar vocile disidenței au devenit tot mai puternice. Părea că mai mulți dintre noi ca niciodată auzeam apelul.
Lumea corporativă este atentă
Chiar și America corporativă s-a așezat și a luat în seamă, mărci de la Amazon la WalMart făcând schimbări în afaceri ca de obicei.
Potrivit New York Times, mai mult de câteva companii importante au luat măsuri.
Amazon și-a pus software-ul de recunoaștere facială pe gheață, iar IBM a renunțat la dezvoltarea tehnologiei similare, din cauza potențialului de încălcare a drepturilor omului.
Adidas și compania sa Reebok au promis că vor ocupa cel puțin 30% din toate posturile cu candidați negri sau Latinx.
Apple a implementat o tabără de antreprenoriat pentru dezvoltatorii de software Black și a promis că va furniza materiale de la mai mulți furnizori deținute de Black.
Facebook a făcut pași mari spre echitate și incluziune, cum ar fi dublarea numărului de angajați ai lui Black și Latinx până în 2023, creșterea leadershipului negru cu 30% în următorii 5 ani și cheltuirea unui minim anual de 100 de milioane de dolari pentru furnizorii deținute de negri.
Companii precum Twitter, Target, General Motors, Liga Națională de Fotbal și Nike au declarat 19 iunie sau Juneteenth o sărbătoare publică plătită, în timp ce băncile importante precum JPMorgan Chase și Capital One au avut închideri timpurii.
Diversitatea și incluziunea sunt cerute
Pe lângă faptul că corporațiile fac schimbări în modul în care își desfășoară activitatea, profesioniștii în diversitate și incluziune au înregistrat creșteri majore în cererea serviciilor lor.
Un raport al Glassdoor notează că diversitatea și includerea posturilor de muncă legate de incluziune au înregistrat o scădere de 60% la începutul pandemiei, urmată de o revenire majoră de 55%, pe măsură ce mișcarea Black Lives Matter a luat avânt.
Potrivit site-ului de listare a locurilor de muncă Într-adevăr, posturile de locuri de muncă pentru diversitate, incluziune și apartenență (DB&I) au crescut cu 123 la sută între mai și septembrie 2020, de la nivelul de intrare până la pozițiile de suită C.
Mai multă unitate ca niciodată
Diversitatea apare și pe stradă.
Profesorul Dana R. Fisher este profesor de sociologie la Universitatea din Maryland. Ea și echipa ei au colectat date despre diversitatea protestelor, pe care le-a împărtășit într-un articol despre Brookings și publicat în cartea sa recentă, „Rezistența americană”.
Fisher și echipa ei au descoperit că 54 la sută dintre participanții la protestele post-George Floyd din Statele Unite sunt albi, în timp ce 21 la sută sunt negri, 11 la sută sunt asiatici sau din insulele Pacificului, 7 la sută sunt latinx și 8 la sută sunt multiraci sau altele.
Fisher remarcă faptul că aceste proteste sunt mai diverse decât marșul din 2017 pentru justiția rasială, precum și protestele anterioare ale Black Lives Matter și ale mișcării pentru drepturile civile.
Aceasta înseamnă că aceste probleme sunt atinse de toată lumea, în toate demografiile rasiale și etnice.
Marci importante renunță la afilieri rasiste
În plus față de corporații și mișcări de masă, a existat chiar o schimbare în branding și produse care evidențiază justiția rasială și socială.
În timp ce unii pun sub semnul întrebării autenticitatea acestor mișcări, ele indică schimbări majore în opinia publică și ceea ce se consideră acceptabil atunci când vine vorba de subiecte încărcate rasial.
În iulie 2020, Crayola a renunțat la creioanele Colors of the World care se străduiesc să includă fiecare nuanță de piele în cutia lor clasică de carton.
Potrivit unui articol de la Forbes, binecunoscuta marcă de înghețată Eskimo Pie și-a schimbat numele cu Edy’s Pie, iar PepsiCo a renunțat la marca de mic dejun matusa Jemima, încărcată rasial de 130 de ani.
Poate că una dintre cele mai vizibile victorii pentru brandul anti-rasist a fost retragerea mascotei de fotbal Washington Redskins.
Echipa va fi cunoscută sub numele de Echipa de Fotbal din Washington până când se va stabili un nume adecvat, iar toate siglele Redskins vor fi eliminate de pe stadioane, uniforme, mărfuri și adresa oficială a clubului, fosta 21300 Redskins Park Drive.
Rafturile se umple de literatură anti-rasism
Ceea ce citim s-a schimbat și el.
Potrivit The New York Times, 7 din 10 dintre Amazon și 9 din 10 dintre bestsellerurile lui Barnes și Noble erau subiecte legate de rasă în iunie 2020. Acestea includ „Deci vrei să vorbești despre rasă” a lui Ijeoma Oluo și „Cum să Fii anti-rasist ”de Abram X. Kendi.
Numai timpul ne va spune dacă achizițiile acestor cărți se vor traduce prin educație adevărată, reflecție și dreptate, dar faptul că sunt de top înseamnă că narațiunea rasei se schimbă încet, dar sigur.
Rani mari, victorii mici
Într-un an la fel de dureros ca 2020, este esențial pentru bunăstarea noastră să ne amintim că există încă bine în lume.
Poate veni în moduri mici - cum ar fi explozii neașteptate de creativitate sau reapariția unirii familiale. Poate veni și în moduri mai largi, ca milioane care se strecoară pe stradă pentru a protesta nedreptatea și a cere umanitate.
Chiar și atunci când lucrurile sunt dificile, aceste mici victorii ne amintesc că întunericul nu durează pentru totdeauna.
Chiar și în plină întuneric, putem găsi căptușelile argintii.
Aceștia acționează ca niște pesmet de speranță care ne duc la cealaltă parte. Și indiferent de ce, cealaltă parte va veni întotdeauna.
Crystal Hoshaw este mamă, scriitoare și practicantă de yoga de lungă durată. A predat în studiouri private, săli de sport și în locuri individuale din Los Angeles, Thailanda și zona golfului San Francisco. Împărtășește strategii conștiente pentru auto-îngrijire cursuri online. O poți găsi pe Instagram.
.jpg)
