Viața este plină de o mulțime de întrebări mari: Ce rost are? Care este sensul? De ce sunt aici?
Teoria existențială încearcă să răspundă la multe dintre aceste întrebări pentru a ajuta oamenii să găsească sens și înțelegere. Este un concept mult dezbătut și discutat de filosofii din ultimele două-trei secole. De asemenea, și-a găsit drumul către un tip de terapie.
Terapia existențială încearcă să îi ajute pe oameni să găsească sens și scop în viața lor. Încearcă să pună capăt fricii de necunoscut. Un terapeut încurajează în mod activ pacienții să își folosească capacitatea de a face alegeri și de a-și dezvolta viața ca o modalitate de a-și maximiza existența sau motivul de a fi.
Da, aveți liberul arbitru și capacitatea de a vă determina viitorul. Acest lucru ar putea fi stresant sau împuternicit. Scopul terapiei existențiale este de a vă ajuta să faceți alegerile care vă fac să vă simțiți mai puțin anxioși și mai autentici.
Ce este teoria existențială?
Teoria existențială este o filozofie veche de secole. Acesta îmbrățișează libertatea și alegerea personală. Se pretinde că oamenii își aleg propria existență și sens.
Se crede că filosoful european Søren Kierkegaard este unul dintre primii filosofi ai teoriei existențiale. Friedrich Nietzsche și Jean-Paul Sartre l-au urmat și au dezvoltat în continuare ideile.
Acești filozofi credeau că conștiința de sine și respectul de sine erau singurul mod de a-ți cunoaște propria identitate. Ei credeau că evoluția personală era necesară, deoarece lucrurile se schimbau constant. Viața a evoluat mereu. Singura constantă a fost responsabilitatea unei persoane de a decide în momentul de față ce doresc să fie și cum doresc să fie.
Ce este terapia existențială?
Psihiatrul austriac și supraviețuitorul lagărului de concentrare Viktor Frankl au dezvoltat logoterapia la mijlocul secolului al XX-lea. Acest tip de terapie menit să ajute oamenii să găsească sens în viață. Acesta era scopul principal al unei persoane, credea Frankl. A fost un precursor al terapiei existențiale de astăzi.
Alături de Frankl, psihologul Rollo May a ajutat la modelarea practicii unui tip de terapie umanistă care s-a concentrat pe acest concept de psihoterapie existențială.
În ultimii ani, psihiatrul Irvin Yalom a stabilit cele patru date ale terapiei existențiale. Aceste date sau probleme esențiale au ajuns să definească problemele și blocajele care împiedică oamenii să își trăiască cea mai împlinită viață.
Potrivit lui Yalom, cele patru probleme esențiale sunt:
- moarte
- lipsit de sens
- izolare
- libertatea sau responsabilitatea de a face cele mai bune alegeri
Terapia existențială este concepută pentru a ajuta oamenii să depășească aceste probleme esențiale cu direcții, obiective și instrumente specifice.
Cum funcționează terapia existențială?
Terapeuții care practică terapia existențială își propun să-și ajute pacienții să-și îmbrățișeze alegerile și planurile cu o privire spre posibilități, nu spre trecut. Terapeuții existențiali cred că trecutul poate fi instructiv. Cu toate acestea, nu este menit să informeze nimic din ceea ce faceți în prezent sau doriți de la viață.
În schimb, terapeuții îndeamnă pacienții să folosească creativitatea, dragostea și alte experiențe de îmbunătățire a vieții pentru a-i ajuta să ia decizii și să-și determine comportamentele pentru viitor. În acest proces, un terapeut speră să-și ajute pacientul să învețe să gândească și să acționeze fără grija anxietății sau fricii de a-și încurca viața.
În cele din urmă, scopul terapiei existențiale este de a ajuta oamenii să găsească sens în ciuda îngrijorărilor naturale și a temerilor față de cele patru date. Dacă au succes, pot trăi vieți autentice pline de respect de sine și motivație de sine. De asemenea, pot face alegeri din locuri de pozitivitate, nu de teamă.
Ce sunt tehnicile de terapie existențială?
Terapia existențială poate fi încorporată în orice tip de psihoterapie. Tehnicile acestei filozofii implică vorbirea, ascultarea, răspunsul la întrebări și angajarea cu terapeutul dvs. timp de mai multe săptămâni, eventual luni. Dar, în loc să trateze un simptom, cum ar fi anxietatea, terapia existențială își propune să se concentreze asupra persoanei în ansamblu.
De exemplu, terapia existențială ar sugera că persoanele cu tulburare de dependență se confruntă cu anxietate și frică din cauza unuia dintre datele esențiale. Dar nu au găsit o rezoluție care să-i lase liniștiți. Apoi s-au orientat către consumul de substanțe și abuz.
Pentru un terapeut existențial, în acest caz, ar lucra pentru a ajuta persoana cu tulburare de utilizare să facă față acestei anxietăți. Ei își pot ajuta pacientul să identifice de ce acele anxietăți și temeri se simt atât de copleșitoare.
Pot chiar să încerce să introducă pacienții în experiențe care le sporesc bunăstarea. Acestea pot include relații, curaj, spiritualitate și altele. Această afirmație pozitivă și implicare ajută terapeutul să vă ghideze către o responsabilitate atentă - și, sperăm, la sfârșitul abuzului de substanță.
Indiferent de tehnica specifică, scopul din spatele terapiei existențiale este de a lăsa oamenii să crească și să-și îmbrățișeze viețile, dorințele și curiozitatea, fără teama de date.
Acesta își propune să abordeze problemele empatiei, aici și acum și chiar visele, care pot reflecta fanteziile inconștiente, cu ajutorul unui terapeut existențial.
Potrivit lui Yalom, terapeuții existențiali sunt considerați „colegi de călătorie”, care pot oferi empatie și sprijin pentru a ajuta pacienții să ia decizii.
Cine poate beneficia de terapia existențială?
Terapia existențială poate fi benefică pentru persoanele cu o varietate de simptome, inclusiv:
- anxietate
- tulburări de dependență sau de utilizare
- depresie
- stres post traumatic
- apatie
- rușine
- resentiment
- furie
- lipsit de sens
- psihoză
Unele studii au constatat, de asemenea, că terapia existențială poate avea beneficii pozitive pentru persoanele care sunt încarcerate, care trăiesc cu cancer avansat sau sunt bolnavi cronici. De asemenea, un studiu a constatat, de asemenea, că adulții în vârstă care locuiesc în case de îngrijire pot vedea, de asemenea, unele beneficii din terapia existențială.
Persoanele care practică terapia existențială au adesea două domenii de formare. Primul este antrenamentul în sănătatea mintală. Majoritatea oamenilor vor avea o diplomă absolventă în psihologie sau consiliere sau o diplomă medicală în psihiatrie. În al doilea rând, este posibil să fi finalizat și lucrări suplimentare în filozofie.
Găsirea unui terapeut existențialPuteți căuta un furnizor de lângă dvs. pe unul dintre aceste site-uri:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Mulți terapeuți, psihiatri și psihologi practică terapia existențială sau terapia umanistă pe lângă alte tipuri de terapie comportamentală.
Care sunt limitele terapiei existențiale?
Acest tip de practică este adesea perceput ca fiind prea pesimist sau întunecat pentru unii oameni. Asta pentru că îmbrățișează elementele dureroase și dureroase ale vieții. De exemplu, un scop al acestei terapii este să înveți să nu-ți fie frică de moarte, astfel încât frica de moarte să nu-ți controleze alegerile.
În timp ce majoritatea psihoterapiei se concentrează pe interacțiunile individuale, cercetările sugerează că terapia de grup poate avea unele beneficii pentru persoanele care practică terapia existențială.
Într-un studiu, participanții au fost mai predispuși să facă parte dintr-un grup dacă durata eforturilor grupului a fost mai scurtă. Cu toate acestea, este posibil ca durata mai scurtă să nu fi dus la o eficiență mare. În acel studiu, interacțiunea scurtă a ajutat puțin la starea psihologică a participanților la studiu.
Cu toate acestea, într-un alt studiu, femeile gospodărești educate au raportat mai frecvent „auto-înflorire” și o atitudine îmbunătățită față de viață după ce au luat parte la terapia de grup existențială.
Dar, în ciuda acestor studii, acest tip de terapie nu este bine cercetat. Natura însăși a acestei terapii - că o persoană găsește sens și învață să își asume responsabilitatea pentru alegeri - este dificil de măsurat. Acest lucru a făcut dificilă compararea cu alte tipuri de terapie și metode de tratament.
Linia de jos
Este ușor să te simți copleșit de îngrijorare sau anxietate când te oprești să te gândești la viitorul tău, la scopul tău, la semnificația ta. Sunt întrebări mari. De fapt, pentru unii oameni, contemplarea acestor întrebări prea des sau fără o bună rezolvare poate duce la o criză existențială.
Dar scopul terapiei existențiale este de a ajuta oamenii să nu se simtă copleșiți de viitor și de posibilități. În schimb, un terapeut va căuta să vă ajute să găsiți un echilibru între a fi conștient de responsabilitatea dvs. față de propriul viitor și a nu fi copleșit de acesta.
