Nimic nu te pregătește pentru menopauză. Schimbarea poate veni brusc și se poate intensifica rapid. Pentru a mă ajuta să-mi gestionez simptomele, medicul meu a sugerat administrarea de hormoni sau antidepresive. Dar am decis că nu sunt alegerea potrivită pentru mine (dacă sunt pentru tine, este în regulă).
De-a lungul anilor, am învățat câteva hacks care m-au ajutat să gestionez simptomele menopauzei și să mă bucur de viață în același timp. Sper că următoarele cinci sfaturi vă vor ajuta la fel de mult pe cât m-au ajutat.
1. Stai rece
Bufeurile și transpirațiile nocturne pot fi debilitante. Pentru mine erau însoțiți de palpitații și amețeli. Mi s-ar parea că aș fi pe punctul de a izbucni în flăcări din interior spre exterior.
Pentru a vă menține răcoros, luați în considerare îmbrăcămintea confecționată din țesătură care elimină umiditatea. Acest tip de țesătură elimină transpirația pe stratul superior al țesăturii. De asemenea, se usucă rapid, astfel încât transpirația să nu rămână pe haine. Acest tip de îmbrăcăminte a fost conceput inițial pentru sportivi, dar acum există și mai multe opțiuni făcute pentru femei în menopauză.
Pentru a rămâne răcoros noaptea, puteți încerca foi de răcire sau saltele de răcire. Folosesc cearșafuri care elimină umezeala și o cuvertură de mătase de dud.
2. Apare
Libidoul meu a plecat într-o vacanță prelungită în timp ce eram în menopauză. Vaginul meu părea uscat ca un deșert. Sexul a fost dureros. Dar îl iubesc pe soțul meu și am vrut să redau intimitatea relației noastre. Aș folosi un lubrifiant natural în fiecare zi și înainte de a fi intim. Acestea au ajutat imens la uscăciune.
Sfatul meu preferat pe care l-am auzit a venit de la cineva din grupul Zeița menopauzei. Terapeutul ei i-a spus să se prezinte în dormitor o dată pe săptămână, goală și cu zâmbetul pe buze. Acest lucru sa dovedit a fi un sfat excelent și pentru mine.
Nu aveți o agendă. Apare și vezi ce se întâmplă.
3. Fii bun cu tine
Menopauza este stresantă. Te afectează fizic, mental și emoțional. Am fost întotdeauna o persoană eficientă, dar stresul menopauzei mi-a afectat productivitatea.
Fii bland cu tine insuti. Răsfățați-vă din când în când. Faceți un masaj. Răsfățați-vă cu un mani-pedi. Rămâneți acasă și citiți o carte în loc să faceți o comisie. Rezervă-ți timp. Chiar și 5 până la 10 minute de respirație profundă sau meditație atentă pot ușura stresul.
În cele din urmă, strigă bine din când în când. Plânsul eliberează hormoni de stres și toxine prin lacrimi. Când îmi era greu să încep să plâng, apucam o cutie cu Kleenex și mă uitam la un film trist. Asta a funcționat de fiecare dată. Și, m-am simțit întotdeauna mai liniștit după aceea.
4. Creați
În timpul menopauzei și în anii de după, s-ar putea să vă simțiți mai creativi decât înainte. Încercați ceva nou doar pentru distracție. Am încercat să pictez. Am fost îngrozitor la asta, dar m-am distrat atât de mult.
Am luat și un curs de caligrafie. O dată pe săptămână, timp de o oră, am urmărit literele frumoase în timp ce muzica clasică se cânta în fundal. A fost foarte relaxant. Alte femei de pe blog au găsit noi avocații în grădinărit, matlasat și gătit gourmet.
Orice activitate ați face, nu uitați să vă distrați! Nu este vorba despre cât de bun ești, ci despre distracția ta.
5. Construiește o comunitate
Nimeni nu ar trebui să meargă singur în această călătorie. Când am început Blogul Zeiței Menopauzei, habar n-aveam că va fi linia de salvare pentru noi.
Dacă sunteți în căutarea unei comunități, sunt aici pentru a vă ajuta. Accesați Blogul Zeiței Menopauză și introduceți „crearea unui grup de zeițe” în caseta de căutare. Veți fi direcționat către o pagină care vă va îndruma către crearea unui grup.
La pachet
Sper că aceste hacks vă vor fi la fel de utile pentru dvs. ca și pentru mine. Amintiți-vă, nu treceți singur prin asta. Și, tot ceea ce simți este normal. Știu că este greu, dar nu permite menopauzei să vă afecteze pozitivitatea. Cei mai buni ani din viața ta sunt la colț.
Lynette Sheppard, RN, este o artistă și scriitoare care găzduiește popularul blog al zeiței menopauzei. În cadrul blogului, femeile împărtășesc umor, sănătate și inimă despre menopauză și remedii pentru menopauză. Lynette este, de asemenea, autorul cărții „Devenirea unei zeițe a menopauzei”.
-water-good-or-bad.jpg)
