Tonurile izocronice sunt utilizate în procesul de antrenare a undelor cerebrale. Antrenarea undelor cerebrale se referă la o metodă de a determina sincronizarea undelor creierului cu un stimul specific. Acest stimul este de obicei un model audio sau vizual.
Tehnicile de antrenare a undelor cerebrale, cum ar fi utilizarea tonurilor izocronice, sunt studiate ca o terapie potențială pentru o varietate de condiții de sănătate. Acestea pot include lucruri precum durerea, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și anxietatea.
Ce spune cercetarea despre această terapie potențială? Și în ce fel sunt diferite tonurile izocronice de alte tonuri? Continuați să citiți pe măsură ce ne adâncim în aceste întrebări și multe altele.
Ce sunt ei?
Tonurile izocronice sunt tonuri unice care se aprind și se sting la intervale regulate, distanțate uniform. Acest interval este de obicei scurt, creând un ritm asemănător unui puls ritmic. Ele sunt adesea încorporate în alte sunete, cum ar fi muzica sau sunetele naturii.
Tonurile izocronice sunt folosite pentru antrenarea undelor cerebrale, în care undele creierului sunt sincronizate cu frecvența pe care o ascultați. Se crede că sincronizarea undelor creierului cu o anumită frecvență ar putea fi capabilă să inducă diverse stări mentale.
Undele cerebrale sunt produse de activitatea electrică din creier. Ele pot fi măsurate folosind o tehnică numită electroencefalogramă (EEG).
Există mai multe tipuri recunoscute de unde cerebrale. Fiecare tip este asociat cu un interval de frecvență și o stare mentală. Listate în ordine de la cea mai mare frecvență la cea mai mică, cinci tipuri comune sunt:
- Gamma: o stare de concentrare ridicată și rezolvare de probleme
- Beta: o minte activă sau o stare de veghe normală
- Alfa: o minte calmă, odihnitoare
- Theta: o stare de oboseală, de visare sau de somn devreme
- Delta: un somn profund sau o stare de vis
Cum sună
Multe tonuri izocronice sunt setate pe muzică. Iată un exemplu de pe canalul YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Această muzică specială este menită să ușureze anxietatea.
Dacă sunteți curios cum sună singuri tonurile izocronice, consultați acest videoclip YouTube de la Cat Trumpet:
Bătăi izocronice vs. binaurale și monoaurale
Este posibil să fi auzit despre alte tipuri de tonuri, cum ar fi ritmurile binaurale și monoaurale. Dar în ce fel sunt acestea diferite de tonurile izocronice?
Spre deosebire de tonurile izocronice, atât binauralul, cât și ritmul monaural sunt continue. Tonul nu este activat și dezactivat, așa cum este și cu un ton izocronic. Modul în care sunt generate este, de asemenea, diferit, așa cum vom discuta mai jos.
Bătăi binaurale
Bătăile binaurale sunt generate atunci când două tonuri cu frecvențe ușor diferite sunt prezentate fiecărei urechi. Diferența dintre aceste tonuri este procesată în interiorul capului, permițându-vă să percepeți un ritm specific.
De exemplu, un ton cu o frecvență de 330 Hz este dat la urechea stângă. În același timp, un ton de 300 Hz este dat urechii tale drepte. Ați percepe un ritm de 30 Hz.
Deoarece se acordă un ton diferit fiecărei urechi, folosirea bătăilor binaurale necesită utilizarea căștilor.
Bătăi monoaurale
Tonurile monofonice sunt atunci când două tonuri cu o frecvență similară sunt combinate și prezentate fie unuia, fie ambelor urechi. Similar cu bătăile binaurale, veți percepe diferența dintre cele două frecvențe ca o bătaie.
Să folosim același exemplu ca mai sus. Sunt combinate două tonuri cu frecvențe de 330 Hz și 300 Hz. În acest caz, ați percepe un ritm de 30 Hz.
Deoarece cele două tonuri sunt combinate înainte de a le asculta, puteți asculta ritmurile monofonice prin difuzoare și nu este nevoie să folosiți căști.
Avantajele presupuse
Se crede că utilizarea tonurilor izocronice și a altor forme de antrenare a undelor cerebrale poate promova stări mentale specifice. Acest lucru poate fi benefic pentru o varietate de scopuri, inclusiv:
- Atenţie
- promovarea unui somn sănătos
- atenuarea stresului și anxietății
- percepția durerii
- memorie
- meditaţie
- îmbunătățirea stării de spirit
Cum ar trebui să funcționeze toate acestea? Să vedem câteva exemple simple:
- Undele cerebrale cu frecvență mai mică, cum ar fi undele theta și delta, sunt asociate cu starea de somn. Prin urmare, ascultarea unui ton izocronic de joasă frecvență ar putea ajuta la promovarea unui somn mai bun.
- Undele cerebrale cu frecvență mai mare, cum ar fi undele gamma și beta, sunt asociate cu o minte activă, angajată. Ascultarea unui ton izocronic de înaltă frecvență ar putea ajuta la atenție sau concentrare.
- Tipul intermediar de undă cerebrală, undele alfa, apare într-o stare relaxată. Ascultarea tonurilor izocronice în cadrul frecvenței undelor alfa poate fi examinată ca o modalitate de a induce o stare de relaxare sau de a ajuta la meditație.
Ce spune cercetarea
Nu au existat foarte multe studii de cercetare efectuate în mod specific asupra tonurilor izocronice. Din această cauză, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă tonurile izocronice sunt o terapie eficientă.
Unele studii au folosit tonuri repetate pentru a studia antrenarea undelor cerebrale. Cu toate acestea, tonurile folosite în aceste studii nu au fost de natură izocronică. Aceasta înseamnă că a existat o variație a tonului, a intervalului dintre tonuri sau a ambelor.
În timp ce cercetarea tonurilor izocronice lipsește, au fost efectuate unele cercetări cu privire la eficacitatea bătăilor binaurale, a bătăilor monoaurale și a antrenării undelor cerebrale. Să ne uităm la ceea ce spune unele dintre ele.
Bătăi binaurale
Un studiu din 2019 a investigat modul în care bătăile binaurale au afectat memoria la 32 de participanți. Participanții au ascultat bătăile binaurale care se aflau fie în gama beta, fie în gama theta, care sunt asociate cu o minte activă, respectiv somn sau oboseală.
Ulterior, participanții au fost rugați să efectueze sarcini de rechemare. S-a observat că persoanele expuse la bătăi binaurale din gama beta au amintit corect mai multe cuvinte decât cele expuse la bătăi binaurale din gama teta.
Un studiu din 2018 a analizat modul în care bătăile binaurale de joasă frecvență au afectat somnul la 24 de participanți. Bătăile utilizate au fost în intervalul delta, care sunt asociate cu somnul profund.
S-a constatat că durata somnului profund a fost mai mare la participanții care au ascultat bătăile binaurale în comparație cu cei care nu au făcut-o. De asemenea, acești participanți au petrecut mai puțin timp în somn ușor comparativ cu cei care nu au ascultat ritmurile.
Bătăi monoaurale
Un studiu din 2017 a evaluat efectul bătăilor monofonice asupra anxietății și cunoașterii la 25 de participanți. Bătăile au fost în intervalele theta, alfa sau gamma. Participanții și-au evaluat starea de spirit și au efectuat sarcini de memorie și vigilență după ce au ascultat ritmurile timp de 5 minute.
Cercetătorii au descoperit că bătăile monofonice nu au avut un efect semnificativ asupra activității de memorie sau vigilență. Cu toate acestea, un efect semnificativ asupra anxietății a fost observat la cei care ascultă oricare dintre bătăile monofonice, comparativ cu un grup de control.
Antrenarea undelor cerebrale
O revizuire din 2008 a analizat rezultatele a 20 de studii privind antrenarea undelor cerebrale. Studiile revizuite au evaluat eficacitatea antrenării undelor cerebrale asupra rezultatelor:
- cogniția și memoria
- starea de spirit
- stres
- durere
- comportament
Deși rezultatele studiilor individuale au variat, autorii au descoperit că dovezile generale disponibile sugerează că antrenarea undelor cerebrale ar putea fi o terapie eficientă. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a sprijini acest lucru.
Sunt în siguranță?
Nu au existat multe studii privind siguranța tonurilor izocrone. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de câteva lucruri înainte de a le utiliza:
- Mențineți volumul rezonabil. Zgomotele puternice pot fi dăunătoare. Zgomotele peste 70 decibeli pe o perioadă prelungită de timp pot provoca leziuni auditive. De exemplu, conversația normală este de aproximativ 60 de decibeli.
- Aveți grijă dacă aveți epilepsie. Unele tipuri de antrenament cerebral pot provoca convulsii.
- Fii conștient de împrejurimile tale. Evitați să utilizați frecvențele mai relaxante atunci când conduceți, folosiți echipamente sau efectuați sarcini care necesită vigilență și concentrare.
Linia de jos
Tonurile izocronice sunt tonuri cu aceeași frecvență care sunt separate prin intervale scurte. Acest lucru creează un sunet pulsat ritmic.
Tonurile izocronice sunt utilizate în procesul de antrenare a undelor cerebrale, care este atunci când undele creierului dvs. sunt manipulate în mod deliberat pentru a se sincroniza cu un stimul extern, cum ar fi un sunet sau o imagine. Alte exemple de tipuri de antrenament auditiv sunt bătăile binaurale și monoaurale.
La fel ca alte tipuri de antrenare a undelor cerebrale, utilizarea tonurilor izocrone ar putea fi benefică pentru o varietate de condiții de sănătate sau pentru îmbunătățirea stării de spirit. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt în prezent foarte limitate.
S-au efectuat mai multe cercetări privind bătăile binaurale și monoaurale. Până în prezent, indică faptul că acestea pot fi terapii benefice. Ca și în cazul tonurilor izocronice, este necesar un studiu suplimentar.
