Strănută, nasul curgător și ochii apoși - adultul mediu are între două și trei răceli pe an, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Din păcate, deoarece mai mult de 200 de viruși diferiți pot provoca o răceală, antibioticele pentru tratarea infecțiilor bacteriene nu vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
Până când cercetătorii nu pot găsi un remediu pentru răceala obișnuită, iată câteva remedii care vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele și vă pot reduce în zilele bolnave.
Nu există trucuri sau comenzi rapide. Se învârte în jurul valorii de a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a vă stimula sistemul imunitar - odihnă, hidratare și menținerea gâtului, nasului și căilor respiratorii confortabile. Iată cele mai bune modalități de a face acest lucru.
Stai hidratat
Deși există unele dezbateri dacă fluidele suplimentare vă ajută cu adevărat simptomele de răceală, există un lucru sigur: deshidratarea nu Ajutor. Corpul tău are nevoie de lichid pentru a se menține în funcțiune și pentru a subția mucusul.
Dacă aveți simptome precum gura uscată sau buzele, creșteți aportul de lichide.
Modalități de a face asta
Dacă beți suficiente lichide, astfel încât urina să fie galben pal, vă poate asigura că nu vă deshidratați.
Cipsurile de gheață sau gheața pot ajuta, de asemenea, la calmarea durerii în gât.
Iată câteva alte modalități de a crește aportul de lichide și de a calma zonele cele mai afectate de răceli.
Bea lichide calde (și supă de pui!)
Se pare că supa de pui chiar vă poate ajuta atunci când aveți o răceală.
Potrivit unui articol din Pan Asian Journal of Medical Education, supa de pui are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței la fluxul de aer din pasajele nazale, facilitând respirația atunci când aveți o răceală.
Modalități de a face asta
Ciorbele de pui cu conținut scăzut de sodiu și care conțin alte ingrediente, cum ar fi morcovii, țelina și ceapa, pot fi foarte liniștitoare atunci când aveți o răceală. La fel poate savura ceaiuri fierbinți sau doar apă caldă.
Unii oameni se bucură, de asemenea, să sorbă apă caldă cu suc de lămâie, miere și chiar ghimbir adăugat.
Gâtul atât de lung, dureros și zgârieturi.
Mănâncă o lingură de miere
O lingură de miere poate ajuta la reducerea incidenței tusei când ați răcit. Cel mai bine, poate funcționa și pentru copii (evitați doar la cei cu vârsta sub 12 luni).
Un articol publicat în Journal of Family Practice a raportat că mierea dată la culcare a contribuit la reducerea tusei la copii. Articolul a menționat că au fost testate mai multe tipuri diferite de miere și toate au contribuit la reducerea incidenței tusei.
Folosiți un umidificator sau vaporizator pentru a ușura respirația
Umidificatoarele și vaporizatoarele sunt vândute la majoritatea farmaciilor. Acestea adaugă umiditate în aer, ceea ce poate ajuta la relaxarea mucusului și ușurarea respirației.
Modalități de a face asta
Mulți oameni își vor aprinde umidificatorul seara înainte de culcare, când tusea pare să se înrăutățească.
Dacă aveți micuți acasă, utilizați un vaporizator de ceață rece. Umidificatoarele cu elemente de încălzire și apă fierbinte ar putea arde un copil dacă mâinile lor curioase îl vor răsturna. Citiți întotdeauna recomandările producătorului privind curățarea oricărui dispozitiv pentru a reduce riscurile pentru mucegai și creșterea bacteriilor.
Folosiți un spray nazal salin
Sprayurile nazale saline pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale și a înfundării la cei cu răceli, potrivit unei revizuiri a The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Puteți achiziționa spray-uri nazale saline peste tejghea sau vă puteți face propriile acasă.
Iată câțiva pași rapizi pentru realizarea propriei soluții saline:
- Fierbe o cană de apă de la robinet sau folosește o cană de apă sterilă într-un recipient curat.
- Adauga o jumatate de lingurita de sare si o jumatate de lingurita de bicarbonat de sodiu in apa. Se amestecă și se toarnă într-o seringă medicală sau într-o sticlă de spray nazal curată.
- Dacă s-a folosit apă de la robinet, după ce a fiert-o, lăsați amestecul să se răcească la temperatura camerei.
- Introduceți seringa în nas, îndreptând vârful spre partea din spate a capului, în timp ce înclinați capul în lateral peste o chiuvetă sau în timp ce vă aflați la duș.
- Apăsați flaconul de pulverizare sau pistonul seringii. Ar trebui să descoperiți că apa iese din cealaltă nară sau din gură.
- Suflați ușor nasul.
- Spălați-vă mâinile și curățați seringa după fiecare utilizare.
Soluția salină poate provoca la început o ușoară furnicătură sau senzație de arsură. Utilizarea soluției de mai multe ori pe zi vă poate ajuta să scăpați de mucusul gros din nas.
Pentru mai multe sfaturi despre clătirea sigură și eficientă a sinusurilor, citiți aici.
Încercați gargări de apă sărată
Soluțiile saline nu sunt bune doar pentru nasurile umplute - ele ajută și la durerile de gât.
Modalități de a face asta
Folosind același amestec salin, bicarbonat de sodiu și amestec steril de apă menționat mai sus, puteți crea o gargară cu apă sărată.
Se toarnă soluția în gură și se face gargară în partea din spate a gâtului, făcând un sunet „ahhh”. Scuipă apa după gargară. Căldura ar trebui să vă calmeze durerile în gât.
Poate fi cel mai ușor să faceți acest lucru aproape de o chiuvetă sau de duș, în cazul în care trebuie să scuipa rapid gargara. Poate provoca o gâdilare în spatele gâtului prima dată.
Pentru mai multe informații despre gargarismele cu apă sărată, citiți aici.
Rețineți că, de obicei, copiii mici nu sunt capabili să dea jos tehnica gargară de apă sărată. Este posibil să trebuiască să așteptați până împlinesc șapte ani sau mai mult pentru a încerca această metodă.
Luați un supliment de zinc
O analiză a 18 studii clinice pe zinc și răceala obișnuită a sugerat că administrarea de zinc în decurs de 24 de ore de la simptomele de răceală ar putea ajuta la reducerea duratei răcirii.
Persoanele care au luat zinc sau au folosit pastile de zinc la doze de 75 miligrame pe zi sau mai mult au avut de obicei mai puține zile de sniffling și strănut decât cei care nu au făcut-o.
Cercetătorii nu au recomandat administrarea de zinc pentru a preveni răcelile. În prezent, nu există suficiente date pentru a susține acest concept.
Amintiți-vă că dozele mai mari de zinc pot provoca simptome precum greață sau un gust prost în gură. Ca urmare, este posibil să trebuiască să echilibrați beneficiile cu efectele secundare.
Luați analgezice fără prescripție medicală
Analgezicele fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul sau naproxenul, pot ajuta la reducerea durerilor corporale și a durerilor de cap care însoțesc adesea răcelile.
Utilizați câte un tip de medicamente antialgice.
Dacă tratați răceala unui copil, nu-i administrați aspirină dacă au sub 18 ani din cauza riscurilor pentru o afecțiune numită sindromul Reye.
Citiți recomandările Administrației pentru Alimente și Medicamente despre remedii împotriva tusei și a răcelii pentru copii.
Luați în considerare decongestionanții pentru nasurile înfundate
Pastilele descongestionante sau spray-urile nazale pot ajuta la uscarea mucusului suplimentar. Acest lucru poate reduce efectele unui nas înfundat sau a mucusului greu de tuse. Majoritatea decongestionanților orali conțin fie fenilefrină, fie pseudoefedrină.
Citiți cu atenție casetele pentru aceste medicamente. Nu ar trebui să utilizați cele mai multe spray-uri nazale decongestionante, cum ar fi oximetazolina, mai mult de trei zile la rând.
Dacă aveți reacții adverse, cum ar fi amețeli sau probleme de somn, poate doriți să le întrerupeți.
Încercați picături de tuse sau pastile
Picăturile de tuse pot ajuta la menținerea gâtului să nu se usuce. De asemenea, pot conține ingrediente care încearcă să reducă la minimum simptomele de răceală.
În timp ce micuții pot iubi ideea unei substanțe ca bomboanele tari, cel mai bine este să evitați pastilele până când vor fi mai mari și nu le vor sufoca.
Odihnă
Deși aceasta poate părea o recomandare de bază, este una bună. Lăsând corpului tău timpul necesar pentru a se vindeca dormind și odihnindu-te, te poate ajuta să te simți mai bine.
Câteva zile de odihnă vă pot însemna să vă repuneți mai repede pe picioare pe termen lung.
Lucruri care nu vor ajuta
Se spune că există o mulțime de remedii care vă vor ajuta să vă reduceți răceala. Dar, în ciuda multor cercetări, următoarele metode nu ajută cu adevărat la reducerea duratei sau simptomelor unei răceli.
- Antibiotice: rinovirusurile sunt cele mai frecvente cauze ale răcelii. Antibioticele nu vor ucide virușii, astfel încât administrarea antibioticelor pentru răceală va distruge probabil bacteriile sănătoase din corpul dumneavoastră. Dacă vă simțiți rău după 10 până la 14 zile sau aveți febră mai mare de 101,5 ° F, medicul dumneavoastră poate începe să suspecteze o infecție bacteriană în loc de răceală.
- Echinacea: Echinacea este o plantă pe care unii o încorporează în ceaiuri sau suplimente pe bază de plante pentru a trata răceala obișnuită. O revizuire a cercetărilor a constatat că echinacea nu s-a dovedit a avea beneficii pozitive în tratarea răcelilor în comparație cu un placebo.
- Usturoi: la fel ca echinacea, nu există multe cercetări care să sugereze că usturoiul poate ajuta la reducerea simptomelor sau a duratei de răceală obișnuită.
- Fumatul de tutun: Dacă a existat vreodată un timp pentru a evita fumatul, răceala este. Fumul vă poate irita și mai mult plămânii, agravând tusea. De asemenea, ar trebui să evitați fumul pasiv și alte substanțe iritante, cum ar fi produsele chimice de curățare sau kerosenul.
De luat masa
Răceala obișnuită poate fi o pacoste, dar se autolimită. De obicei, vei începe să te simți mai bine în câteva zile și să revii la activitățile tale normale.
Dacă luați medicamente OTC, inclusiv picături pentru tuse, verificați etichetele pentru ingrediente și instrucțiunile de dozare, astfel încât să nu luați prea mult într-o zi.
Între timp, asigurați-vă că vă spălați frecvent pe mâini și că vă acoperiți strănuturile și tusea, pentru a vă asigura că nu vă răspândiți răceala la ceilalți.
