Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dieta ketogenică este un model popular de alimentație folosit adesea pentru a ajuta la pierderea în greutate, pentru a stabiliza nivelurile de zahăr din sânge și pentru a controla convulsiile.
Aceasta implică scăderea semnificativă a aportului de carbohidrați și consumul unei cantități mari de grăsimi pentru a intra în cetoză, o stare metabolică în care corpul tău arde grăsimi pentru combustibil în loc de carbohidrați.
Pentru cei care urmează dieta ketogenică, serviciile de livrare a meselor pot părea o modalitate ușoară de a economisi timp și de a vă bucura de mâncăruri gătite acasă.
Cu toate acestea, nu toate serviciile de livrare a meselor sunt potrivite pentru o dietă ketogenică standard.
HelloFresh este un serviciu de livrare de truse de masă care oferă rețete ușor de urmărit și ingrediente pre-porționate de înaltă calitate.
Acestea oferă mai multe planuri și o varietate de mese în meniul lor săptămânal, inclusiv opțiuni care sunt vegetariene, potrivite pentru familie, inteligente în calorii sau rapide și ușoare.
Acest articol analizează dacă HelloFresh este compatibil cu ceto-ul și ce modificări puteți face pentru a vă asigura că se potrivește dietei dvs.
Majoritatea meselor nu sunt compatibile cu ceto-urile
HelloFresh oferă o varietate de mese pe care le puteți combina și potrivi pentru a crea un meniu săptămânal personalizat.
Deși oferă opțiuni pentru unele restricții dietetice, în prezent nu există un meniu cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen.
Majoritatea truselor de masă sunt compuse dintr-o sursă de proteine, unele legume și un amidon, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, tortilla sau cartofii.
De asemenea, de multe ori conțin ingrediente precum guacamol, smântână, brânză, ulei de măsline sau unt, toate acestea putând fi utile pentru creșterea aportului de grăsimi din dieta ketogenică.
În ceea ce privește conținutul de carbohidrați, ofertele HelloFresh oferă în general 50-120 grame de carbohidrați pe masă.
De asemenea, oferă câteva opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați care conțin 25-50 grame de carbohidrați pe porție. Cu toate acestea, aceste mese nu sunt disponibile în fiecare săptămână.
Având în vedere că dietele ketogenice necesită de obicei un aport zilnic de carbohidrați de 50 de grame sau mai puțin, majoritatea meselor HelloFresh - chiar și opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați - nu s-ar potrivi unei diete ketogenice standard fără a face unele modificări.
rezumatMajoritatea meselor HelloFresh oferă 50-120 de grame de carbohidrați pe porție, ceea ce nu s-ar potrivi unei diete ceto. De asemenea, oferă opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, cu 25-50 grame de carbohidrați pe porție, dar acestea nu sunt disponibile în fiecare săptămână.
Sunt posibile modificări
Majoritatea meselor HelloFresh nu sunt compatibile cu ceto-urile.
Cu toate acestea, puteți face mai multe modificări ale rețetei acasă pentru a vă asigura că se încadrează într-o dietă ketogenică.
Deoarece pregătiți singuri mesele, puteți comanda seturile de mese așa cum este și puteți schimba sau omite cu ușurință anumite ingrediente pentru a ajuta la scăderea conținutului de carbohidrați.
Deși acest lucru poate fi incomod dacă gătiți pentru dvs., ar putea fi o opțiune bună pentru familiile în care doar una sau două persoane urmează dieta ketogenică.
De exemplu, în rețetele care includ cartofi prăjiți sau piure, puteți folosi alte legume cu un conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi napii, conopida sau țelina.
Pentru burgeri, burritos și rețete de taco, puteți schimba chifle cu conținut ridicat de carbohidrați și tortilla pentru împachetări cu salată.
Cereale precum orezul, quinoa și cuscusul pot fi, de asemenea, schimbate pentru legume îmbogățite, cum ar fi conopida, broccoli, rutabaga sau varză.
Când selectați meniul săptămânal, pur și simplu căutați rețete care pot fi ușor modificate cu ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați.
De asemenea, puteți crește conținutul de grăsime al rețetelor, stropind ulei peste legume, amestecând în pansamente bogate în grăsimi sau adăugând nuci, semințe sau avocado.
Informații nutriționale pentru fiecare trusă de masă sunt, de asemenea, disponibile pentru a vă ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză atunci când creați meniul.
rezumatDeși majoritatea meselor HelloFresh nu sunt compatibile cu ceto-ul, puteți modifica cu ușurință anumite rețete acasă pentru a ajuta la scăderea conținutului de carbohidrați și pentru a adăuga mai multe grăsimi.
Linia de jos
HelloFresh oferă mese echilibrate care reflectă recomandările dietetice pentru recomandările americanilor. Majoritatea meselor cuprind o sursă de proteine, unele legume și un amidon, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, tortilla sau cartofii.
Deși sunt disponibile câteva opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, majoritatea meselor HelloFresh sunt prea bogate în carbohidrați pentru a se încadra într-o dietă ketogenică standard.
Cu toate acestea, puteți face mai multe modificări la rețetele HelloFresh pentru a vă ajuta să reduceți conținutul de carbohidrați și să adăugați mai multe grăsimi la mese atunci când urmați o dietă ketogenică.
Alternativ, puteți opta pentru alte servicii de livrare a meselor care se adresează în mod specific dietei ketogene, inclusiv Green Chef, Factor 75 sau Snap Kitchen.
Dacă doriți să încercați HelloFresh, începeți aici.
