Cele mai bune saltele pentru durerile de spate și gât

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

O privire la cele mai bune saltele pentru durerile de spate și gât

• Cea mai bună saltea ecologică pentru durerile de spate și gât: salteaua Saatva Classic
• Cea mai bună saltea într-o cutie pentru dureri de spate și gât: Helix Dawn
• Salteaua cea mai bine cotată pentru durerile de spate și gât: Salteaua Casper Original
• Cea mai bună saltea fără riscuri pentru durerile de spate și gât: Idle Sleep Idle Hybrid
• Cea mai bună saltea din spumă pentru dureri de spate și gât: Nolah Original 10 Inch
• Cea mai bună saltea pentru durerile de spate și gât: Salteaua Purple
• Cea mai bună saltea de răcire pentru durerile de spate și gât: Salteaua Muse
• Cea mai bună saltea hibridă pentru dureri de spate și gât: Amerisleep AS2 Hybrid
• Cea mai bună saltea bugetară pentru durerile de spate și gât: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Toată lumea are nevoie de somn și o mulțime de el: experții sugerează să dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte pentru o sănătate optimă. Desigur, dacă trăiești cu durere, probabil știi că a petrece o anumită perioadă de timp în pat nu se traduce automat într-un somn bun. Probabil că nu te vei simți foarte odihnit dacă petreci majoritatea nopților aruncând și întorcându-te în speranța de a ușura disconfortul.

Asigurarea că dormiți pe o saltea decentă este un început minunat pentru îmbunătățirea calității somnului. O saltea care nu funcționează pentru poziția ta de dormit și nevoile de durere poate interfera cu capacitatea ta de a te simți confortabil și, în cele din urmă, de a închide ochii.

Schimbarea saltelei poate să nu ofere o vindecare instantanee, dar mulți oameni găsesc o saltea mai bună chiar ajută la ameliorarea durerilor de spate și gât.

Începeți căutarea cu cele nouă opțiuni de mai jos.

Cum am ales cele mai bune saltele pentru durerile de spate și gât

Am explorat saltele de top pe piață, acordând o atenție deosebită caracteristicilor importante pentru ameliorarea durerii. Pentru a crea lista noastră, am luat în considerare:

• Recenzii ale clienților. Multe mărci spun că saltelele lor pot ameliora presiunea și durerea, dar recenziile altor cumpărători prezintă adesea o imagine mai precisă. Am citit ce au avut de spus clienții pentru a vedea cum aceste alegeri au contribuit la îmbunătățirea durerii și a calității somnului.
• Reputația și transparența companiei. Ne-am concentrat pe mărci cunoscute pentru bune practici de afaceri, construcție de saltele de calitate și reputația de a oferi un serviciu bun pentru clienți.
• Politica companiei. Majoritatea mărcilor înțeleg saltul de credință necesar pentru a cumpăra o saltea online și multe oferă o perioadă de încercare, astfel încât să puteți returna salteaua dacă nu funcționează. Mărcile de saltele de renume oferă, în general, o garanție lungă pentru a acoperi defectele produsului și lăsarea excesivă.
• Perspective expert. Am consultat studii evaluate de colegi pentru mai multe informații despre legătura dintre somn și durere și calitățile care fac ca o saltea să fie bună pentru ameliorarea durerii. De asemenea, am contactat-o ​​pe Krystle Howald, PT, DPT, proprietarul Terapiei fizice Expending and Empowered and Empower Movement Physical pentru sfaturile ei despre cum să dormi fără durere.

Ghid de stabilire a prețurilor

Saltelele pot costa destul de puțin, mai ales atunci când aveți nevoie de una concepută pentru ameliorarea durerii. O saltea de calitate este cu siguranță o investiție care merită, dar înțelegem că nu toată lumea are opțiunea de a face acea investiție. Am inclus saltele queen într-o serie de puncte de preț pentru a vă ajuta să găsiți salteaua potrivită pentru durerea dvs., indiferent de buget.

Iată defalcarea prețurilor pentru alegerile noastre de top pentru saltele:

• $ = sub 900 $
• $$ = $900–$1,400
• $$$ = peste 1.400 $

Alegerile Healthline pentru cele mai bune saltele pentru durerile de spate și gât

Cea mai bună saltea ecologică pentru durerile de spate și gât

Saltea Saatva Classic

• Preț: $$
• Tip: Hibrid
• Înălțime: 11,5 inci

Salteaua de lux artizanală de la Saatva oferă fermitate personalizabilă. Opțiunea lor de firmă de lux oferă fermitatea medie recomandată majorității persoanelor cu dureri de spate.

Mai mult, Saatva a proiectat în mod special această saltea pentru a calma durerea. Potrivit site-ului, această saltea a fost aprobată de Congresul Asociațiilor de Stat Chiropractic și mulți chiropratici din Statele Unite recomandă această saltea clienților.

Salteaua are două seturi separate de spirale concepute pentru a oferi sprijin și aliniere coloanei vertebrale și spatelui inferior și are un strat de spumă cu memorie pentru a ajuta la ameliorarea presiunii de-a lungul umerilor și coloanei vertebrale.

În timp ce această saltea este concepută pentru a ameliora durerea, nu va trebui să faceți compromisuri în ceea ce privește confortul. Blatul de pernă Euro oferă amortizare, iar dacă optați pentru salteaua moale de pluș (recomandată pentru traverse laterale), blatul de pernă conține o căptușeală suplimentară pentru a vă îmbrățișa corpul și a vă elibera presiunea în timp ce vă scufundați ușor în pat.

Marea majoritate a recenzenților laudă această saltea: are în medie 4,9 din 5 stele din peste 2.000 de recenzii. Oamenii se bucură de sprijinul pe care îl oferă, spunând că ameliorează imediat durerile de spate și gât și s-au dovedit chiar mai confortabili decât se așteptau.

Căutați materiale durabile, ecologice în saltea? Saatva Classic are bobine din oțel reciclat, un ignifug natural și o husă de saltea din bumbac organic. Spuma nu conține formaldehidă și substanțe chimice toxice sau care epuizează ozonul.

Saltelele sunt, de asemenea, fabricate în America și livrate gratuit.

Cumpărați online salteaua Saatva Classic.

Cea mai bună saltea într-o cutie pentru dureri de spate și gât

Helix Dawn

• Preț: $$
• Tip: Hibrid
• Înălțime: 12 inci

Helix recomandă acest hibrid ferm pentru traverse și stomac, dar câțiva recenzori observă că funcționează bine și pentru traverse combinate.

Compania spune că bobinele înfășurate individual oferă un sprijin ferm și sunt întărite în jurul perimetrului pentru a împiedica cedarea saltelei atunci când vă rotiți spre margine.

Stratul de polifoamă din mijloc oferă o amortizare suplimentară, în timp ce stratul superior - realizat din spuma de latex patentată a companiei - se conturează pe corpul dumneavoastră pentru a ușura presiunea, a alinia coloana vertebrală și a ușura durerea. Fermitatea saltelei este concepută pentru a vă ajuta să vă simțiți sprijinit fără a vă face să vă scufundați în pat.

Saltelele hibride sunt, în general, mai reci noaptea decât cele realizate în întregime din spumă, iar mai mulți recenzori spun că această saltea rămâne confortabilă. În general, recenzorii laudă această saltea. Mulți recenzori raportează ameliorarea durerilor de spate îndelungate după doar o noapte.

Câțiva recenzori au observat un anumit transfer de mișcare atunci când dormi cu un partener, deci poate funcționa cel mai bine dacă dormi singur.

Cumpărați Helix Dawn online.

Salteaua cea mai bine cotată pentru durerile de spate și gât

Saltea Casper Original

• Preț: $$
• Tip: spumă
• Înălțime: 11 inci

Cu o evaluare medie de 4,5 stele din aproape 20.000 de recenzii, această saltea din spumă Casper este foarte apreciată. Dar ce face din această saltea o alegere excelentă pentru durerile de spate și gât?

Compania spune că stratul principal de spumă cu memorie oferă trei zone de susținere pentru alinierea optimă a coloanei vertebrale și ameliorarea durerii.

Spuma moale la nivelul umerilor asigură o amortizare mai bună, în timp ce spuma fermă la nivelul spatelui și al șoldurilor ajută la alinierea coloanei vertebrale. Stratul superior de spumă conform corpului este conceput pentru a vă amortiza și are perforații pentru a menține circulația aerului și pentru a vă ajuta să dormiți mai rece.

Mai mulți recenzori laudă această saltea, spunând că a ajutat la ameliorarea durerilor corporale și la îmbunătățirea somnului imediat. Câțiva oameni preferă chiar această saltea Casper decât saltele mai scumpe special concepute pentru ameliorarea durerii.

Compania recomandă această saltea pentru orice poziție de dormit și, deși unii recenzori au considerat-o prea fermă, alții spun că oferă combinația perfectă de confort și sprijin.

Tehnologia de răcire a câștigat recenzii mixte. Unii oameni spun că nu a făcut prea multă diferență, în timp ce alții observă că dorm mai rece pe această saltea.

Cumpărați online salteaua Casper Original.

Cea mai bună saltea fără riscuri pentru durerile de spate și gât

Idle Sleep Idle Hybrid

• Preț: $$$
• Tip: Hibrid
• Înălțime: 14 inci

Când cumpărați o saltea nouă, probabil că doriți să știți dacă vor dura îmbunătățiri ale durerii și că ușurarea pe care o oferă nu este doar o întâmplare temporară. Pierderea somnului care însoțește adesea durerea cronică poate avea un impact destul de mare asupra sănătății dvs., făcând esențială alegerea saltelei potrivite.

Idle Sleep oferă una dintre cele mai lungi încercări la domiciliu ale oricărei mărci de saltele - un an și jumătate, plus o garanție pe viață care se extinde la impresiile corpului.

Spuma personalizată din această saltea este proiectată pentru a fi mai receptivă și mai solidă decât alte spume, oferind în același timp o ameliorare a presiunii pentru a ușura durerile de spate și gât. De asemenea, nu conține substanțe chimice viscoelastice, deci este mai puțin probabil să prinzi căldura și să te lase incomod.

Bobinele buzunare individuale sunt realizate pentru a oferi suport de la margine la margine. Mai multe recenzii menționează chiar marginile ferme și spun că dorm adânc cu un transfer de mișcare redus. Această saltea vine atât în ​​fermitate medie, cât și în cea de lux, dar dacă nu vă puteți hotărî, nu este nicio problemă. Încercați opțiunea cu fermitate dublă, completată cu mânere pentru o întoarcere mai ușoară.

Mulți recenzori declară că se trezesc fără dureri de spate, gât și umeri și numesc aceasta cea mai confortabilă saltea pe care au dormit vreodată. Dacă nu sunteți complet convins, există puține riscuri în a încerca, deoarece aveți 18 luni pentru a vă asigura că dormiți cu adevărat visele.

Cumpărați online Idle Sleep Idle Hybrid online.

Cea mai bună saltea din spumă pentru durerile de spate și gât

Nolah Original 10 Inch

• Preț: $$
• Tip: spumă
• Înălțime: 10 inci

Dacă aveți dureri de spate și gât, aveți nevoie de o saltea care să ofere o reducere excelentă a presiunii și tocmai asta își propune să facă salteaua Nolah.

Potrivit companiei, spuma lor special concepută oferă de patru ori scăderea presiunii spumei cu memorie standard în trei zone cheie: umeri, spate și șolduri.

Această spumă este fabricată și fără substanțe chimice viscoelastice - substanțele chimice din spuma cu memorie cunoscute pentru că prind căldura și creează o senzație de „scufundare” - pentru o temperatură neutră. Mai mulți recenzori confirmă că rămâne mai rece toată noaptea.

Recenzorii au o mulțime de lucruri bune de spus despre această saltea. Mai multe persoane menționează îmbunătățiri semnificative ale durerilor de spate și gât și se bucură de somnul grozav pe care îl primesc. Alții laudă izolarea mișcării și marginile de susținere. Fermitatea se simte, de asemenea, „potrivită” pentru mulți: suficient de moale pentru confort, dar suficient de robustă pentru sprijin.

Acestea fiind spuse, dormitoarele dedicate stomacului și persoanele care cântăresc mai mult de 200 de kilograme ar putea dori să ia în considerare o opțiune mai fermă pentru sprijin suplimentar.

Salteaua Nolah este proiectată pentru durabilitate pentru a oferi confort și sprijin pentru anii următori. Întrucât compania oferă o perioadă de 120 de nopți de somn și o garanție pe viață, veți avea suficient timp pentru a vă asigura că salteaua vă ameliorează durerea.

Cumpărați Nolah Original 10 Inch online.

Cea mai bună saltea pentru durerile de spate și gât

Salteaua Violet

• Preț: $$
• Tip: spumă
• Înălțime: 9,25 țoli

Această saltea inovatoare oferă o experiență unică de somn pe care mii de recenzori o adoră. Veți găsi în continuare spumă în cele două straturi de bază care amortizează și susțin, dar deasupra acestor straturi se află o rețea de gel elastic de 2 inci.

Acest material este conceput pentru a se flexa în timp ce dormi, astfel încât revine repede când vă întoarceți. Acest suport suplimentar în zonele cu presiune ridicată - cum ar fi umerii, spatele și șoldurile - ajută la menținerea confortabilă și aliniată chiar și a dormitoarelor neliniștite. Recenzorii spun că acest lucru duce la un somn de calitate superioară, fără durere.

Amortizarea extra-de susținere vă ajută să vă aliniați coloana și să reduceți durerea și presiunea corpului. Recenzorii subliniază calitatea somnului pe care îl primesc pe această saltea. Mulți oameni spun că dorm noaptea și se trezesc fără dureri de gât pentru prima dată după ani.

Un alt bonus al grilei? Este construit pentru a fi neutru la temperatură, cu canale de aer, pentru a vă ajuta să rămâneți răcoros. Mulți recenzori spun că această tehnologie face treaba, chiar și pentru cei mai tari dormitori.

Unii recenzori s-au străduit să se obișnuiască cu această saltea. Compania recomandă să rămâneți cu el timp de 3 săptămâni pentru a vă acorda timp pentru a vă adapta. De asemenea, sugerează cearșafuri întinse, deoarece salteaua nu se va flexa corect dacă este restricționată de bumbac mai strâns.

Salteaua este fabricată din materiale netoxice, dar unii recenzori au remarcat un miros neplăcut, care a durat câteva zile să se limpezească.

Cumpărați salteaua Purple online.

Cea mai bună saltea de răcire pentru durerile de spate și gât

Salteaua Muse

• Preț: $$
• Tip: spumă
• Înălțime: 12 inci

O saltea de răcire cu preț moderat care ajută la ameliorarea durerilor de spate și gât? Verifica. Fermitate personalizabilă? Un alt cec. Mai mult decât atât, dacă vă răzgândiți vreodată, Muse vă permite să schimbați cu o altă opțiune de fermitate după 20 de nopți.

Straturile de spumă de susținere din această saltea sunt create pentru a vă contura corpul, ameliorând presiunea și durerea. Dacă preferați să vă simțiți „pe pat” în loc de „în pat”, cea mai fermă opțiune vă oferă rezistența pe care o căutați.

Această saltea este, de asemenea, concepută special pentru a oferi un suport îmbunătățit pentru margini, astfel încât să nu vă simțiți niciodată pe punctul de a vă deplasa.

O combinație de spumă cu memorie infuzată cu gel și spumă cu celule deschise (ceea ce înseamnă în esență că spuma a fost proiectată pentru a avea un flux de aer mai bun) ajută la menținerea acestei saltele reci și respirabile. O husă de saltea realizată din fire cu schimbare de fază acoperă salteaua pentru o experiență de somn și mai rece.

În general, recenzorii numesc această saltea o alegere excelentă, spunând că se simt în cele din urmă răcorite și nedureroase când se trezesc. Multe recenzii pozitive sugerează că funcțiile de răcire chiar funcționează.

Dormitorii din toate pozițiile de dormit numesc această saltea confortabilă și chiar și cei care o găsesc puțin fermă spun că încă își îmbunătățește durerea. Recenzenții laudă, de asemenea, izolarea mișcării, lipsa mirosului chimic și serviciul excelent pentru clienți.

Cumpărați salteaua The Muse online.

Cea mai bună saltea hibridă pentru durerile de spate și gât

Amerisleep AS2 Hybrid

• Preț: $$$
• Tip: Hibrid
• Înălțime: 12 inci

Câteva caracteristici cheie fac din salteaua hibridă AS2 o alegere excelentă pentru un somn fără durere.

Spuma sa ecologică este proiectată pentru a oferi suport și pentru a vă menține la rece. Potrivit companiei, această spumă păstrează aerul care curge prin saltea pentru a reduce buzunarele de căldură prinse.

Salteaua este, de asemenea, proiectată să fie receptivă, astfel încât să revină rapid, facilitând mișcarea pe timp de noapte. Mai mulți recenzori spun că această saltea se potrivește corpului fără a-i face să se simtă blocați într-un singur loc.

Compania spune că suportul zonat al saltelei reduce presiunea pe umeri și șolduri și vă susține ferm spatele pentru alinierea esențială a coloanei vertebrale. Stratul inferior de spumă este ferm, adăugând un sprijin suplimentar pentru traverse și stomac. Acest lucru ajută, de asemenea, la distribuirea uniformă a greutății corporale pe saltea.

Câțiva recenzori au considerat că această saltea de firmă medie este prea fermă pentru gustul lor, dar, în general, oamenii adoră sprijinul pe care îl oferă. Mai mulți oameni spun că s-a simțit puțin mai ferm decât era de așteptat, dar au găsit acest lucru un comerț mai mult decât echitabil pentru ameliorarea rapidă a durerii.

Recenzorii laudă, de asemenea, transferul cu mișcare redusă, mai mulți spunând că nu-și simt deloc partenerul în mișcare.

Cumpărați Amerisleep AS2 Hybrid online.

Cea mai bună saltea bugetară pentru durerile de spate și gât

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

• Preț: $
• Tip: Hibrid
• Înălțime: 11,75 țoli

Când vine vorba de ameliorarea durerii, fermitatea saltelei poate face absolut diferența. Conform cercetărilor din 2015, saltelele de firmă medie tind să ofere combinația ideală între confortul somnului, calitatea și alinierea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, senzația unei saltele poate fi subiectivă, în funcție de preferințele personale, de rama corpului și de greutate - și chiar de tipul de durere pe care o experimentați.

Dacă o saltea de firmă medie nu atinge locul, puteți lua în considerare acest hibrid extra-ferm de la Beautyrest. Dacă vă faceți griji, „o firmă suplimentară” este doar un alt mod de a spune „cum ar fi să dormiți pe podeaua goală”, ar putea fi util să știți că mai mulți recenzori numesc această saltea foarte confortabilă, deși câțiva oameni spun că au avut nevoie de câteva zile pentru a se adapta. În general, recenzorii laudă această saltea, spunând că au dormit mai bine și s-au trezit fără durere.

Saltelele hibride combină spuma și bobine pentru un suport mai puternic decât spuma singură. Această opțiune are un strat de răcire conceput pentru a vă ajuta să dormiți mai confortabil și a bobinelor înfășurate individual (ceea ce înseamnă că bobinele nu sunt toate conectate) realizate pentru a reduce transferul de mișcare. Recenzenții laudă, de asemenea, suportul de margine și spun că funcționează bine pentru cupluri.

Cumpărați online Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm.

Cum să faci cumpărături

Există multe de luat în considerare atunci când cumpărați o saltea. Elementele de mai jos sunt deosebit de importante de reținut atunci când căutați o saltea pentru a ajuta la ameliorarea spatelui și a durerii.

Tip saltea

Saltelele hibride sunt o opțiune excelentă pentru majoritatea celor care dorm. Acestea oferă un amestec bun de suport de la baza bobinei și ameliorarea presiunii din straturile lor de confort din spumă. De asemenea, acestea vin într-o gamă largă de materiale, deci aveți o mulțime de opțiuni pentru a găsi ceea ce vi se pare cel mai bine.

Saltelele din spumă pot fi o opțiune bună pentru traverse laterale care caută o saltea mai moale, dar s-ar putea să nu ofere suficient suport pentru traverse cu corpuri mai mari.

Fermitate

Conform unei revizuiri din 24 de studii din 2015, saltelele de firmă medie pot îmbunătăți calitatea somnului și pot reduce durerile de spate la persoanele cu dureri de spate cronice. Preferința personală contează, desigur, deoarece nu veți dormi bine dacă nu vă puteți simți confortabil pe o saltea care se simte strâmbă sau neînduplecată. Căutați o saltea care să vă sprijine fără să vă simțiți greu.

Ușurarea presiunii

O saltea care nu ameliorează presiunea în punctele importante probabil că nu va face mult pentru a îmbunătăți durerile de spate și gât. Reducerea presiunii este deosebit de importantă atunci când dormiți lateral, deoarece contactul cu salteaua pune presiune pe umeri și șolduri.

O saltea care asigură o bună ameliorare a presiunii se va conforma ușor acestor zone fără a se lăsa. Pentru o reducere bună a presiunii, căutați saltele din spumă sau saltele hibride cu straturi de confort din spumă.

Poziția de dormit

Un studiu din 2010 a constatat că participanții au văzut o îmbunătățire a durerilor de spate după ce au dormit pe saltele personalizate în funcție de tipul corpului și poziția de dormit, deci este important să se ia în considerare acest lucru la cumpărături.

Traversele laterale preferă, în general, saltele mai moi, deoarece oferă adesea ușurare pentru presiunea suplimentară pusă pe articulațiile șoldului și umărului.

Dacă dormiți pe spate sau pe stomac, probabil că veți prefera o saltea mai fermă cu colaci pentru a împiedica cele mai grele părți ale corpului (cum ar fi șoldurile și umerii) să se scufunde în saltea și pentru a vă menține coloana aliniată.

Pentru traverse cu greutate corporală mai mare, încercați să optați pentru o saltea hibridă pentru a profita de baza bobinei de susținere, dar rețineți că este posibil să aveți nevoie să alegeți o opțiune mai fermă pentru a vă simți sprijinit corespunzător.

Rețineți pentru ce tip de dormit și poziția de dormit este recomandată fiecare saltea în descrierea produsului. Dar ai grijă să citești și recenziile. Oamenii care au experiență cu salteaua pot oferi mai multă perspectivă.

Materiale

Spuma, în special spuma de latex, poate funcționa cel mai bine pentru persoanele care dorm cu dureri de spate și gât. Bobinele singure nu vor oferi suficientă conturare și ameliorare a presiunii, astfel încât optarea pentru un hibrid cu straturi de confort din spumă de latex poate contribui la satisfacerea acestei nevoi.

Dacă vă încălziți în timp ce dormiți, rețineți dacă saltelele prezintă orice tehnologie de răcire, cum ar fi materialele de „schimbare de fază”, spuma cu gel sau spuma perforată. În timp ce dormi fierbinte nu îți poate provoca neapărat dureri, aruncarea și întoarcerea toată noaptea te pot face să te simți inconfortabil.

Alte considerații privind performanța saltelei

Nevoile tale specifice de somn te pot ghida și către alte caracteristici importante.

Dacă dormiți cu un partener, căutați saltele cu izolare bună a mișcării. Spuma și hibrizii cu spirale buzunare tind să reducă cel mai bine transferul de mișcare.

Suportul pentru margini este, de asemenea, important pentru cupluri, deoarece nu doriți o trezire nepoliticoasă atunci când vă aflați împinși spre marginea patului.

Politica companiei

Încercările la domiciliu vă oferă șansa de a vă încerca salteaua fără riscuri. Căutați mărci cu încercări de somn suficient de lungi pentru a vă simți bine salteaua și a vedea cum vă schimbă durerea. Nu uitați să verificați din nou garanția pentru a vă asigura că știți ce acoperă.

Cum afectează durerea somnul și sănătatea generală

Durerile persistente de spate și gât pot avea mai multe cauze, inclusiv:

• leziuni acute
• exercițiu intens
• tulpina musculară sau ligamentară
• efectele normale ale îmbătrânirii
• nervii ciupiți sau discurile herniate

O altă cauză comună? Dormind pe o saltea proastă.

„Veți ști că este timpul pentru o nouă saltea când vă treziți dureri, în special la gât și umeri. Ar trebui să vă simțiți mai bine acolo după ce ați dormit, dar aceste zone tind să se rănească cu o saltea proastă. S-ar putea să observați dureri de șolduri și rigiditate în partea inferioară a spatelui și să simțiți că vă durează puțin să începeți dimineața ”, explică Howald.

Ea spune că majoritatea saltelelor nu durează de obicei mai mult de 7-10 ani. „Odată ce începeți să vedeți crestături, probabil că veți dori să vă gândiți să cumpărați o saltea nouă. Schimbarea saltelei odată ce nu mai este de sprijin poate ameliora durerile și vă poate ajuta să dormiți mai confortabil, pentru perioade mai lungi de timp. ”

Când durerea sau orice altceva îți întrerupe somnul, creierul tău nu are șansa de a filtra toxinele și de a se restabili, ceea ce face în mod normal în timpul somnului profund. Un somn profund insuficient poate interfera cu funcția creierului și poate îngreuna recuperarea corectă a corpului.

Deci, chiar dacă nu durerea te ține trează chiar acum, pierderea somnului poate duce la durere la câteva luni sau ani. O saltea care vă îmbunătățește somnul vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea și să preveniți acest ciclu neplăcut înainte de a începe.

Alte modalități de a reduce durerea în timpul somnului

Poate că încă nu poți izvorî pentru o nouă saltea. Sau poate noua ta saltea te ajută, dar rămâne ceva disconfort. Aceste strategii pot ajuta, de asemenea, la ușurarea durerilor persistente de spate și gât:

Înlocuiți-vă pernele

Căutați perne din spumă de pene și de memorie sau unele special concepute pentru ameliorarea durerilor de spate și gât. O pernă cu mansardă înaltă vă poate crampona gâtul și vă poate provoca dureri, mai ales dacă dormiți pe spate sau pe stomac. În general vorbind, traversele laterale au nevoie de perne ferme care aliniază capul și gâtul, în timp ce traversele din spate și stomac au nevoie de perne mai subțiri. Dacă doarmeți pe burtă, veți dori cea mai subțire pernă pe care o puteți găsi - sau deloc.

Luați în considerare un saltea

Dacă salteaua dvs. oferă suport, dar se simte prea fermă, un topper vă poate oferi ceva mai multă amortizare și vă poate face mai confortabil.

Repoziționați

Poziția dvs. de dormit poate să nu fie totul, dar poate afecta absolut durerile de spate și gât. Dormitul plat pe spate cu perne sub genunchi poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Încercați să dormiți înapoi sau lateral pentru dureri de gât. Dacă trebuie să vă așezați pentru a vă simți confortabil, luați în considerare un pat cu o bază reglabilă. (Multe dintre saltelele din această listă sunt compatibile cu bazele reglabile.)

La pachet

O nouă saltea poate face o mare diferență atunci când durerile de spate și gât vă mențin sus noaptea, dar este posibil să nu vă lovească complet durerea de bordură.

Este întotdeauna o idee bună să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a exclude orice cauză medicală, mai ales dacă continuați să aruncați și să vă întoarceți în loc să închideți acea calitate.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.