Cele mai bune 6 uleiuri esențiale de cumpărat pentru un somn mai bun

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Uleiurile esențiale au o gamă largă de utilizări. Mulți oameni jură de beneficiile acestor extracte de plante concentrate pentru ameliorarea anxietății și stresului, starea de spirit și concentrarea îmbunătățite, ameliorarea durerii, pielea mai clară și multe altele. De asemenea, oamenii folosesc în mod obișnuit compuși cu uleiuri esențiale pentru a promova relaxarea și somnul.

Poate că nu ești conștient de asta, dar somnul este unul dintre cele mai importante moduri în care îți petreci timpul. Fără un somn suficient de calitativ, creierul și corpul tău nu obțin timpul necesar pentru a se odihni, a se recupera și a se pregăti pentru ziua viitoare.

Dacă întâmpinați insomnie sau vă aflați întotdeauna treaz din alte motive, în cele din urmă veți începe să observați unele efecte ale lipsei de somn. În timp, pierderea somnului poate avea un impact serios asupra sănătății dumneavoastră.

Nu toată lumea consideră utile uleiurile esențiale. Cu toate acestea, persoanele care preferă să evite ajutoarele de somn fără prescripție medicală găsesc adesea că aromoterapia sau utilizarea terapeutică a acestor compuși oferă o modalitate naturală de a îmbunătăți somnul.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre uleiurile esențiale cunoscute pentru a beneficia de somn și relaxare și pentru a primi sfaturi despre utilizarea lor în condiții de siguranță și eficiență.

Cum am ales cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn

Uleiurile esențiale sunt derivate din diferite părți ale plantelor. Deoarece multe plante le produc, gama largă de opțiuni disponibile vă poate lăsa oarecum copleșit.

Dacă ați început deja să vă uitați la aromoterapie, este posibil să fi observat că anumite uleiuri par să aibă mai multe utilizări. Cum să determinați care va funcționa pentru dvs.?

Anumite uleiuri ar putea avea un efect ușor diferit de la persoană la persoană, dar în sensul acestui articol, ne-am concentrat asupra uleiurilor esențiale recunoscute în general pentru a promova relaxarea și somnul. Iată cum am restrâns opțiunile:

• Tip ulei esențial. Am inclus uleiuri esențiale despre care se știe că au beneficii pentru relaxare și somn.
• Interviuri și cercetări ale experților. Cuvântul din gură poate avea avantaje atunci când vine vorba de alegerea produselor precum uleiurile esențiale, dar am revizuit și dovezile științifice pentru a obține mai multe informații despre dacă aceste uleiuri esențiale păreau să aibă beneficii dovedite pentru somn. De asemenea, am vorbit cu Jo Sahlin, un terapeut de masaj autorizat în Olympia, Washington, care are experiență în aromoterapie.
• Disponibilitate. Am inclus uleiuri esențiale disponibile pentru cumpărare online de la comercianții cu amănuntul de încredere.
• Calitate și transparență. Mărcile de renume care vând uleiuri de calitate ar trebui să ofere un certificat de analiză sau fișă tehnică de siguranță, pe site-ul lor web sau la cerere. Am enumerat uleiurile esențiale de la mărcile care furnizează această documentație.

Ghid de stabilire a prețurilor

Prețurile pentru uleiurile esențiale pot varia foarte mult, în funcție de uleiul în sine, de calitatea acestuia și de locul în care faceți achiziția. Uleiurile sunt în general vândute în mililitri (ml) în sticle mici. Sunt foarte concentrate, deci nu aveți nevoie decât de câteva picături.

Am oferit prețuri pentru uleiurile pe care le-am recomandat, defalcate după cum urmează:

• $ = sub 10 $
• $$ = $10–$20
• $$$ = peste 20 $

Alegerile Healthline pentru cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn

Eden Botanicals Ulei esențial de lavandă de mare creștere

• Preț: $$ (sticlă de 15 ml)
• Principalele utilizări: relaxare, calm și ameliorare a anxietății

Beneficiile lavandei, sub formă de plante sau ulei, sunt recunoscute pe scară largă. Această plantă este adesea inclusă în parfumuri, săpunuri, loțiuni și chiar ceaiuri, deci există șanse mari să o mai întâlniți. Mulți oameni se bucură de parfumul său floral, iar parfumul atrăgător singur poate ajuta răspunsul de relaxare să aibă efect, explică Sahlin.

Uleiul esențial de lavandă poate ajuta, de asemenea, la calmarea anxietății, la promovarea relaxării și la calmarea minții înainte de culcare. Mai multe studii științifice au explorat utilizarea linalolului, componenta principală a lavandei, pentru ameliorarea anxietății și a somnului.

• Potrivit cercetărilor din 2014, aromoterapia cu ulei esențial de lavandă poate ajuta la ameliorarea dificultăților minore de somn cu puține efecte secundare nedorite.
• Un mic studiu din 2017 a găsit dovezi care sugerează că mai multe uleiuri esențiale, inclusiv lavandă, păreau să ajute la îmbunătățirea somnului și la reducerea trezirii dimineața devreme la adulții vârstnici cu demență.
• Potrivit unui studiu din 2017, uleiul esențial de lavandă a ajutat la ameliorarea anxietății și la îmbunătățirea calității somnului la pacienții cu terapie intensivă cu boli de inimă.

Dacă doriți să încercați uleiul esențial de lavandă, vă recomandăm această lavandă de mare înălțime. Recenzorii îl descriu ca parfumat și pur. Chiar dacă uneori vi se pare parfumul de lavandă un pic aspru, acest ulei special ar putea funcționa în continuare pentru dvs. Unii oameni care spun că găsesc adesea amestecuri de lavandă prea dure îl numesc natural, dulce și clar.

Cumpărați ulei esențial de lavandă Eden Botanicals High Elevation Lavender.

Eden Botanicals Ulei esențial de mușețel roman

• Preț: $$$ (sticlă de 5 ml)
• Principalele utilizări: somn, ameliorarea anxietății și ameliorarea durerii

A dormi bine noaptea se poate dovedi dificil atunci când vă relaxați greu și lăsați deoparte grijile zilei, dar dacă ați ieșit vreodată după o ceașcă liniștitoare de ceai de mușețel, s-ar putea să aveți deja câteva cunoștințe directe despre beneficiile mușețelului pentru relaxare și somnolență.

Sahlin explică faptul că veți întâlni două soiuri diferite: mușețelul german și cel roman. „Mușețelul roman este recunoscut ca un sedativ ușor, deci poate avea un beneficiu mai mare pentru somn. De asemenea, este suficient de blând încât să fie sigur pentru copii. ”

Rețineți că uleiurile esențiale sunt destinate exclusiv utilizării externe, deci nu veți dori să le puneți în ceaiul de culcare.

Dovezile sugerează că forma de ulei poate ajuta, de asemenea, la calmarea anxietății și la promovarea unui somn mai bun:

• Potrivit unui studiu din 2013, un amestec de aromoterapie de uleiuri esențiale de lavandă, mușețel roman și neroli a ajutat la ameliorarea anxietății și la îmbunătățirea somnului pentru pacienții cu terapie intensivă.
• Cercetările din 2010 sugerează că mușețelul poate ajuta la calmarea nervozității și anxietății și poate contribui la promovarea calmului înainte de culcare. Mușețelul poate ajuta, de asemenea, la reducerea coșmarurilor.

Recenzorii adoră parfumul ușor al acestui ulei esențial de mușețel roman, spunând că ajută la calmarea și relaxarea înainte de culcare și funcționează bine într-o baie nocturnă.

Cumpărați Eden Botanicals Ulei esențial de mușețel roman online.

Ulei esențial de bergamotă Vitruvi

• Preț: $$ (0,3 uncii fluide, sau aproximativ 8 ml)
• Principalele utilizări: starea de spirit îmbunătățită, anxietatea și ameliorarea stresului

Veți recunoaște parfumul bergamotei dacă ați luat vreodată o ceașcă de ceai Earl Grey. Coaja de portocală bergamotă sau extractul este cea care conferă ceaiului parfumul și aroma sa unice. Acest ulei esențial are mai multe beneficii potențiale, inclusiv ameliorarea durerii și inflamației.

Uleiurile esențiale de citrice, în general vorbind, tind să fie utilizate mai mult ca agenți de stimulare a energiei decât agenții de relaxare. Cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că uleiul esențial de bergamotă poate contribui la îmbunătățirea calității somnului:

• Potrivit unui mic studiu din 2015, unii pacienți cu cancer au raportat că au dormit mai bine după aromoterapie. Participanții au putut alege între două amestecuri diferite, dintre care unul conținea uleiuri esențiale de bergamotă și lemn de santal.
• Un studiu din 2019 a analizat calitatea somnului la 42 de pacienți ambulatori de reabilitare cardiacă. Pacienții care au dormit cu bile de bumbac infuzate cu lavandă, bergamotă și ylang ylang la marginea patului au raportat că dorm mai bine și se trezesc mai rar.

Recenzorii laudă parfumul calmant și răcoritor al uleiului esențial de bergamotă de Vitruvi. Acest ulei poate funcționa cel mai bine pentru somn atunci când este amestecat cu alte uleiuri relaxante, inclusiv salvie, ylang ylang sau melissa (balsam de lămâie).

Cu siguranță veți dori să evitați utilizarea acestui ulei pe piele, cu excepția cazului în care este diluat puternic, deoarece vă poate crește sensibilitatea la lumina soarelui. (Vom analiza mai multe considerente de siguranță mai jos.)

Cumpărați ulei esențial de bergamotă Vitruvi online.

Eden Botanicals Virginia Cedarwood Oil Essential

• Preț: $ (sticlă de 15 ml)
• Principalele utilizări: afecțiuni ale pielii, ameliorarea anxietății și stresului și somn

Dacă preferați un parfum natural, lemnos, decât parfumurile florale sau citrice, uleiul esențial de cedru poate oferi o opțiune mai bună pentru relaxare, stres redus și un somn mai bun. Există câteva tipuri diferite de ulei esențial de lemn de cedru, iar unele, cum ar fi uleiul esențial de lemn de cedru Virginia, provin din copaci care sunt de fapt ienupăr.

Dovezi limitate susțin beneficiile uleiului de cedru pentru insomnie:

• Cercetările la animale din 2003 sugerează că cedrolul, o componentă primară a uleiului esențial de lemn de cedru, poate avea un efect sedativ.
• Cercetările din 2017 sugerează că un amestec de aromoterapie din lemn de cedru Virginia, chiparos, chiparos japonez și ulei de pin ar putea ajuta la îmbunătățirea calității somnului la adulții vârstnici cu demență.
• Potrivit unui studiu efectuat pe animale din 2018, uleiul esențial de lemn de cedru din Virginia pare să ajute la ameliorarea anxietății și a stresului.

Recenzorii descriu parfumul uleiului din lemn de cedru Virginia ca fiind neted, cald și ușor dulce, spunând că inspiră amintiri nostalgice ale unui cufăr de moștenire sau al unui dulap de cedru. Evitați să-l utilizați direct pe piele, deoarece poate crește fotosensibilitatea.

Cumpărați Eden Botanicals Virginia Cedarwood Essential Oil online.

Ulei esențial de valeriană din plante de trandafir de munte

• Preț: $$ (sticlă de 5 ml)
• Principalele utilizări: somnul, relaxarea și anxietatea și ameliorarea tensiunii

Un alt jucător proeminent în amestecurile de ceai de somn, valeriana este recunoscută pe scară largă pentru efectul său calmant, sedativ. Dincolo de a vă ajuta să vă simțiți suficient de liniștit și de liniștit încât să dormiți, uleiul esențial de valeriană ar putea îmbunătăți și calitatea somnului.

• Cercetările efectuate pe animale din 2006 sugerează că uleiul esențial de valeriană în aromoterapie înainte de somn poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și a timpului petrecut în somn.
• Un mic studiu din 2012 sugerează că aromoterapia sau presopunctura cu valeriană are beneficii pentru îmbunătățirea calității somnului și a duratei de somn pentru pacienții aflați în terapie intensivă.

Un dezavantaj al valerienei? Nu toată lumea găsește mirosul înțepător atrăgător. S-ar putea să preferați să îl amestecați cu un alt ulei esențial, cum ar fi lavanda sau lemnul de cedru, pentru un parfum mai plăcut.

Cumpărați ulei esențial de valeriană din plante de trandafir de munte online.

Ulei esențial Vitruvi Ylang Ylang

• Preț: $$ (0,3 uncii fluide, aproximativ 8 ml)
• Principalele utilizări: Anxietatea și ameliorarea stresului, relaxarea, ameliorarea durerii și starea de spirit îmbunătățită

Acest ulei esențial are un parfum floral puternic și dulce pe care unii îl descriu ca fiind aproape fructat. Dacă preferați un parfum mai ușor și delicat, este posibil să găsiți ylang ylang puțin greu, chiar înfundat.

În timp ce cercetările nu indică în mod specific beneficiile sale pentru ameliorarea insomniei, dovezile sugerează că are multe alte beneficii, inclusiv ameliorarea anxietății și stresului și relaxarea îmbunătățită.

• Rezultatele unui mic studiu din 2006 sugerează că aromoterapia cu un amestec de uleiuri esențiale de lavandă, bergamotă și ylang ylang poate ajuta la reducerea anxietății, stresului și tensiunii arteriale.
• Potrivit unui mic studiu din 2014, utilizarea ylang ylang în tratamentele de aromoterapie poate ajuta la ameliorarea anxietății și la stimularea stimei de sine.

Acest ulei esențial poate irita pielea sensibilă, de aceea este mai bine să o folosiți cu precauție și să evitați aplicarea direct pe pielea dumneavoastră. De asemenea, este toxic pentru pisici și câini, așa că nu lăsați materialele de aromoterapie la îndemâna lor.

Când cumpărați ulei esențial de ylang ylang, este posibil să observați că vine în diferite potențe de parfum. Recenzorii spun că această opțiune are un parfum ușor și dulce, dar totuși puternic. Mulți recomandă amestecarea acestuia cu alte uleiuri, cum ar fi lemnul de cedru, lavanda și lămâia.

Cumpărați ulei esențial Vitruvi Ylang Ylang online.

Alte uleiuri de luat în considerare

Există mai puține dovezi care să susțină beneficiile acestor uleiuri pentru somn și relaxare, dar rapoartele anecdotice sugerează că mulți oameni le găsesc încă eficiente, mai ales atunci când sunt amestecate cu alte uleiuri esențiale:

• înțelept clar
• tămâie
• maghiran
• lemn de santal
• neroli
• mandarină

Sahlin recomandă în special uleiuri esențiale de maghiran, neroli și salvie. Înțeleptul clar poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea depresiei.

Cum se folosesc uleiurile esențiale pentru somn

Dacă nu ați mai folosit uleiuri esențiale înainte, s-ar putea să vă întrebați cum să începeți. Doar deschizi sticla și iei un miros?

Sigur puteți, dar aveți și alte opțiuni. Și amintiți-vă, atunci când miroșiți orice produs nou, este întotdeauna înțelept să fluturați parfumul, mai degrabă decât să inspirați direct.

Difuzoare

Difuzoarele de ulei esențial oferă o modalitate simplă de a încerca aromoterapia pentru somn.

Dacă aveți deja un difuzor sau intenționați să achiziționați unul, pur și simplu adăugați câteva picături de ulei de somn preferat sau amestec de ulei personalizat la difuzor pe măsură ce se apropie ora de culcare.

Acest difuzor poate rula în dormitor în timp ce dormi sau îl poți configura să funcționeze când începi să te relaxezi și să te relaxezi înainte de culcare. Este recomandat să utilizați difuzoare numai intermitent, deci vă recomandăm să luați în considerare un difuzor cu temporizator dacă intenționați să îl lăsați pornit noaptea.

Păstrați difuzoarele departe de animalele de companie și de copiii mici. Dacă locuiți cu alte persoane, în special copii și animale de companie, asigurați-vă că difuzați doar uleiuri pe care le pot inhala în siguranță. În caz de îndoială, vorbiți întotdeauna cu medicul medical al copilului dumneavoastră sau cu medicul veterinar.

Ulei evaporat

Dacă preferați să nu inhalați uleiuri esențiale printr-un difuzor, vă puteți oferi aromaterapie DIY adăugând câteva picături de ulei esențial la o batistă, un prosop, resturi de țesături sau bumbac. Lăsați-l să se usuce și apoi păstrați-l în apropiere în timp ce vă relaxați înainte de culcare. Puteți chiar să-l băgați în pernă sau să îl lăsați lângă pat.

S-ar putea să auziți o recomandare pentru a adăuga o picătură sau două din anumite uleiuri, cum ar fi lavanda, la perna ta. Acest lucru poate fi sigur, strict vorbind, pentru anumite uleiuri, dar Sahlin avertizează că acest lucru ar putea irita pielea delicată a feței. În schimb, după ce ați făcut un test de patch-uri, încercați să adăugați picăturile la pernă și apoi să le acoperiți cu o față de pernă curată.

Băi

Dacă o baie caldă face parte din rutina dvs. de noapte, vă puteți relaxa spre somnolență cu o baie de ulei esențial.

„Căldura va activa uleiurile și va contribui la senzația de somnolență”, explică Sahlin.

Ea recomandă diluarea a 3 picături de ulei esențial cu 1 lingură de săpun lichid sau un ulei purtător. Rotiți uleiul diluat în baie înainte de a intra. Evitați adăugarea de ulei esențial direct în baie fără a o dilua mai întâi, deoarece aceasta poate provoca iritarea pielii.

„Dacă nu aveți o cadă, încercați un castron mare pentru o baie relaxantă la picioare. Dacă nu aveți acces la uleiuri esențiale, puteți încerca, în schimb, pungile de ceai de lavandă sau mușețel în apa de baie ”, sugerează Sahlin.

Masaj

Mulți oameni consideră că masajul de sine sau partenerul este relaxant, chiar și fără beneficiul suplimentar al uleiurilor.

Pentru un masaj relaxant cu uleiuri esențiale înainte de culcare, amestecați câteva picături din uleiul preferat cu o lingură de ulei purtător pentru piele.

"Masați amestecul diluat pe piept, tălpile picioarelor, umerii, ceafa sau orice zone tensionate", recomandă Sahlin. „Când utilizați uleiuri topice prin masarea lor în piele, este posibil să observați un efect mai îndelungat, deoarece pielea absoarbe uleiul pe tot parcursul nopții.”

O notă despre dozare și diluare

Multe uleiuri esențiale nu pot fi aplicate direct pe pielea ta. Este întotdeauna cel mai sigur să diluați uleiurile esențiale cu un ulei purtător dacă intenționați să le folosiți pe piele.

• Pentru un amestec de masaj, combinați 1 lingură de ulei de transport preferat cu 2 până la 3 picături de ulei esențial. Evitați atingerea uleiului nediluat.
• Puteți adăuga uleiuri esențiale la un difuzor fără a le dilua. Difuzorul dvs. va avea instrucțiuni pentru o utilizare sigură.
• Nu trebuie să diluați uleiurile înainte de a le adăuga în țesături sau bile de bumbac pentru inhalare evaporată. Aveți grijă să nu atingeți uleiul până când cârpa nu s-a uscat.

Cum se cumpără uleiuri esențiale pentru somn

Atunci când alegeți uleiuri esențiale pentru somn, veți dori să luați în considerare câțiva factori suplimentari dincolo de tipul de ulei. Iată ce trebuie să aveți în vedere atunci când faceți cumpărături:

Calitate și transparență

Unele mărci de uleiuri esențiale, dar nu toate, vor avea un certificat de analiză, fișa cu date de securitate sau ambele pentru uleiurile esențiale de pe site-ul lor web. Aceste documente descompun componentele din ulei și prezintă orice pericole potențiale sau riscuri de siguranță. Acestea confirmă că uleiul esențial pe care îl achiziționați conține exact ceea ce ar trebui să fie și nimic mai mult.

Distribuitorii de uleiuri esențiale transparente vor sta în spatele calității produsului lor, punând la dispoziție această documentație. Dacă nu găsiți aceste documente pe pagina produselor cu ulei esențial, ar trebui să le puteți solicita de la comerciant. Mountain Rose Herbs, un comerciant de încredere cu uleiuri esențiale, vă va trimite prin e-mail toate documentele pe care le solicitați, de exemplu.

Alte linii directoare importante:

• Verificați eticheta. Căutați ingrediente, țara de origine și numele complet al plantei în latină. Uleiurile esențiale pure nu vor avea ingrediente adăugate.
• Uită-te la sticlă. Uleiurile esențiale trebuie să fie ambalate în sticle de sticlă închisă pentru a le asigura calitatea în timp.
• Achiziționați de la comercianți cu amănuntul cunoscuți. Evitați să cumpărați uleiuri esențiale din surse necunoscute, mai ales atunci când compania nu oferă un certificat de analiză sau informații de siguranță.

Preț

Deoarece diferite plante pot costa mai mult să crească, să recolteze sau să extragă, uleiurile esențiale variază foarte mult în ceea ce privește prețul. Între mărci de renume, prețul pentru un anumit ulei de obicei nu va varia prea mult, cu excepția cazului în care un brand oferă o calitate deosebit de ridicată a uleiului. De exemplu, uleiurile esențiale obținute din clase de lavandă superioare pot costa puțin mai mult decât uleiul esențial standard de lavandă.

Să presupunem că cumpărați ulei esențial de bergamotă. Prețul pentru o sticlă de 5 ml poate varia cu câțiva dolari în rândul mai multor comercianți cu amabilitate, dar probabil va rămâne în același interval de preț general.

Dacă găsiți un preț foarte mic, continuați cu prudență și căutați un certificat de analiză pentru a vă asigura că uleiul este pur. S-ar putea să economisiți un pic de bani, dar uleiurile esențiale mai ieftine pot fi diluate cu ingrediente inutile. Unele dintre aceste componente ar putea chiar să le facă mai puțin eficiente.

Puteți achiziționa uleiuri esențiale în cantități diferite, în funcție de nevoile dumneavoastră.

Pachete de probe

Unii comercianți cu amănuntul oferă sticle mici de anumite uleiuri la un preț mai mic, adesea doar câțiva dolari. Acest lucru vă oferă opțiunea de a încerca parfumul și de a determina dacă funcționează pentru dvs. înainte de a vă angaja la o achiziție mai mare.

Alte mărci vă pot permite, de asemenea, să solicitați un eșantion dintr-un anumit ulei esențial atunci când efectuați o achiziție.

Nu uitați uleiul de transport

Dacă intenționați să utilizați uleiuri esențiale local, va trebui mai întâi să le diluați cu un ulei purtător, așa cum s-a menționat mai sus. Utilizarea unui ulei purtător ajută la reducerea șanselor de iritare a pielii.

Puteți achiziționa un ulei de transport special pentru a fi utilizat cu uleiurile esențiale, dar s-ar putea să aveți deja o opțiune solidă acasă. Încercați uleiuri de jojoba, migdale dulci, semințe de struguri, măsline sau floarea soarelui.

Aflați mai multe despre uleiurile purtătoare aici.

Considerații de siguranță pentru uleiurile esențiale

În timp ce uleiurile esențiale pot avea multe beneficii, ele prezintă, de asemenea, unele riscuri de siguranță.

Aceste sfaturi vă pot ajuta să utilizați uleiurile esențiale în siguranță și eficient pentru somn:

• Multe uleiuri esențiale provin de la plante netoxice, dar asta nu înseamnă că sunt în siguranță. Concentrația lor ridicată îi face nesiguri pentru consum, așa că aveți grijă să evitați ingerarea lor și folosiți-le doar în exterior.
• Unele uleiuri esențiale pentru somn, cum ar fi bergamota și lemnul de cedru, pot crește sensibilitatea la lumina soarelui. Verificați întotdeauna dacă un ulei este considerat fototoxic înainte de a-l aplica pe piele.
• Păstrați întotdeauna uleiurile esențiale departe de ochi.
• Citiți un ulei esențial înainte de a face achiziția. Dacă aveți o piele sensibilă, alergii sau condiții de sănătate care stau la baza, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca uleiuri esențiale.
• Dacă intenționați să adăugați uleiuri la un difuzor, asigurați-vă că aceste uleiuri sunt sigure pentru colegi de cameră, copii, parteneri sau animale de companie.
• Dacă sunteți gravidă, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca uleiurile esențiale, chiar dacă le-ați folosit în siguranță în trecut.
• Diluați întotdeauna uleiurile esențiale înainte de a le utiliza pe piele. Rata de diluare poate depinde de puterea și tipul uleiului dvs., dar o linguriță de ulei purtător pentru fiecare picătură de ulei esențial este o orientare generală.

Aflați mai multe despre rapoartele de diluare aici.

Testele de patch-uri

Asigurați-vă întotdeauna că faceți un test de patch-uri înainte de a încerca un nou ulei esențial. Iată cum:

1. Diluați uleiul esențial într-un ulei purtător. Pentru testele de patch-uri în mod specific, unele recomandări sugerează utilizarea unei picături de ulei esențial pentru 30 de picături de ulei purtător. Alte linii directoare recomandă testarea unei concentrații mai puternice decât intenționați să utilizați.
2. Aplicați o cantitate mică de ulei diluat pe cotul interior sau pe antebraț cu o minge de bumbac sau un tampon.
3. Acoperiți zona cu un bandaj pentru a o menține curată și uscată timp de 1-2 zile.
4. Alternativ, aplicați uleiul direct pe bandaj și apoi atașați bandajul la antebraț.
5. Dacă nu aveți roșeață, umflături, mâncărime sau alte iritații ale pielii după 24 până la 48 de ore, este posibil ca uleiul esențial să fie sigur pentru dvs.

La pachet

În timp ce uleiurile esențiale nu pot înlocui tratamentul medical de la un profesionist medical calificat, ele pot avea unele beneficii ca remediu natural. Mulți oameni le folosesc pentru a adormi mai repede și pentru a dormi mai bine.

Pentru a utiliza uleiurile esențiale în siguranță și a le maximiza beneficiile pentru insomnie sau orice altă afecțiune, urmați întotdeauna măsurile de siguranță. De asemenea, este o idee bună să discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății înainte de a încerca.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.