Dieta hCG este populară de mulți ani.
Susținătorii susțin că provoacă o scădere rapidă în greutate de până la 1-2 kg (0,5-1 kg) pe zi. În plus, nu ar trebui să simțiți foamea în acest proces.
Cu toate acestea, Food and Drug Administration (FDA) a considerat această dietă periculoasă, ilegală și frauduloasă.
Acest articol examinează știința din spatele dietei hCG.
Ce este hCG?
Hormonul hCG sau gonadotropina corionică umană este prezent la niveluri ridicate la începutul sarcinii.
De fapt, acest hormon este utilizat ca marker în testele de sarcină la domiciliu.
De asemenea, a fost utilizat pentru a ajuta la tratarea problemelor de fertilitate atât la bărbați, cât și la femei.
Cu toate acestea, nivelurile crescute de hCG din sânge pot fi, de asemenea, un simptom al mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul placentar, ovarian și testicular.
Un medic britanic numit Albert Simeons a propus pentru prima dată hCG ca instrument de slăbit în 1954.
Dieta sa consta din două componente principale:
- o dietă cu conținut scăzut de calorii de aproximativ 500 de calorii pe zi
- injecții cu hormoni hCG
Astăzi, produsele hCG sunt vândute sub diferite forme, inclusiv picături orale, pelete și spray-uri. De asemenea, sunt disponibile prin nenumărate site-uri web și unele magazine cu amănuntul.
rezumatHormonul hCG este produs la începutul sarcinii. Dieta hCG folosește o combinație de hCG și un aport extrem de scăzut de calorii pentru a obține o pierdere dramatică în greutate.
funcția hCG în organism
hCG este un hormon pe bază de proteine pe care organismul îl produce în timpul sarcinii.
Ajută la menținerea producției de hormoni importanți, cum ar fi progesteronul, pentru a sprijini creșterea sănătoasă a uterului și a fătului.
După primele 3 trei luni de sarcină, nivelul hCG din sânge scade.
rezumatHormonul hCG este produs în cantități mari în primele 3 luni de sarcină. Stimulează producerea altor hormoni esențiali ai sarcinii.
hCG și pierderea în greutate
Susținătorii dietei hCG susțin că stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți cantități mari de grăsimi - totul fără să vă simțiți foame.
Diferite teorii încearcă să explice mecanismele de slăbire ale hCG.
Cu toate acestea, mai multe studii de-a lungul anilor au concluzionat că pierderea în greutate obținută prin dieta hCG se datorează doar aportului ultra-scăzut de calorii. Nu are nimic de-a face cu hormonul hCG.
Majoritatea acestor studii au comparat efectele injecțiilor cu hCG și placebo administrate indivizilor pe o dietă cu restricții calorice. Pierderea în greutate a fost identică sau aproape identică între cele două grupuri.
Mai mult, aceste studii au stabilit că hormonul hCG nu a redus în mod semnificativ foamea.
rezumatMai multe studii indică faptul că pierderea în greutate a dietei hCG se datorează doar restricției drastice de calorii. Nu are nicio legătură cu hCG - care este, de asemenea, ineficient în reducerea foametei.
Efectul hCG asupra compoziției corpului
Un efect secundar frecvent al pierderii în greutate este scăderea masei musculare.
Acest lucru este deosebit de frecvent în dietele care restricționează sever aportul de calorii, cum ar fi dieta hCG.
De asemenea, corpul tău poate crede că este înfometat și reduce numărul de calorii pe care le arde pentru a economisi energie.
Susținătorii dietei hCG susțin că aceasta provoacă doar pierderea de grăsime, nu pierderea musculară.
Ei susțin, de asemenea, că hCG ridică alți hormoni, stimulează metabolismul și duce la o stare de promovare a creșterii sau anabolică.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.
Dietele cu conținut scăzut de calorii pot promova pierderea rapidă în greutate pe termen scurt, dar nu sunt eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Când urmezi o dietă foarte scăzută în calorii, corpul tău se adaptează prin creșterea hormonilor foamei și încetinirea cheltuielilor de energie, ceea ce face ca menținerea pierderii în greutate să fie foarte dificilă. Acesta este motivul pentru care experții în nutriție recomandă mici deficite calorice față de restricțiile extreme de calorii.
rezumatUnii oameni susțin că dieta hCG ajută la prevenirea pierderii musculare și a încetinirii metabolice, restricționând în același timp sever caloriile. Cu toate acestea, nicio dovadă nu susține aceste afirmații.
Regulile dietei hCG
Dieta hCG este o dietă foarte scăzută în grăsimi, foarte scăzută în calorii.
În general, este împărțit în trei etape:
- Faza de încărcare. Începeți să luați hCG și mâncați multe alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii timp de 2 zile.
- Faza de slabire. Continuați să luați hCG și mâncați doar 500 de calorii pe zi timp de 3 până la 6 săptămâni.
- Faza de întreținere. Nu mai luați hCG. Creșteți treptat aportul de alimente, dar evitați zahărul și amidonul timp de 3 săptămâni.
În timp ce persoanele care caută o pierdere minimă în greutate pot petrece 3 săptămâni pe faza de mijloc, celor care doresc o pierdere semnificativă în greutate li se poate recomanda să urmeze dieta timp de 6 săptămâni - și chiar să repete toate fazele ciclului de mai multe ori.
În timpul fazei de slăbire, aveți voie să mâncați doar două mese pe zi - de obicei prânzul și cina.
Planurile de hCG sugerează, în general, că fiecare masă trebuie să conțină:
- o porție de proteină slabă
- o leguma
- o bucată de pâine
- o portie de fructe
Puteți obține, de asemenea, o listă de alimente aprobate din care să alegeți în cantități specifice.
Untul, uleiurile și zahărul ar trebui evitate, dar ești încurajat să bei multă apă. De asemenea, sunt permise apă minerală, cafea și ceai.
rezumatDieta hCG este de obicei împărțită în trei faze. În timpul fazei de slăbire, luați hCG în timp ce mâncați doar 500 de calorii pe zi.
Produse înșelătoare pe piață
Majoritatea produselor hCG de pe piață astăzi sunt etichetate ca homeopate. În general, homeopatia implică utilizarea unor substanțe puternice care au fost foarte diluate.
Produsele homeopate fără prescripție medicală (OTC) nu conțin hCG real. HCG real, sub formă de injecții, este administrat ca medicament pentru fertilitate sau tratament hormonal. Este disponibil numai pe bază de prescripție medicală.
Doar injecțiile pot crește nivelul de hCG din sânge, nu produsele homeopate vândute online.
rezumatMajoritatea produselor hCG disponibile online sunt etichetate ca homeopate și nu conțin hCG real.
Siguranță și efecte secundare
FDA nu a aprobat hCG ca ajutor pentru pierderea în greutate.
Dimpotrivă, FDA a pus sub semnul întrebării siguranța dietei hCG, precum și a produselor hCG OTC. Aceste produse sunt nereglementate și conțin ingrediente necunoscute. Ca urmare, acestea ar trebui evitate.
Există, de asemenea, o serie de efecte secundare asociate cu dieta hCG, cum ar fi:
- dureri de cap
- depresie
- oboseală
Acestea se pot datora în mare măsură aportului său de calorii la nivel de foame, care este aproape garantat pentru a face oamenii să se simtă nenorociți.
Într-un studiu de caz din 2014, o femeie în vârstă de 64 de ani era la dieta hCG când s-au dezvoltat cheaguri de sânge în picior și plămâni. S-a stabilit că dieta a provocat probabil cheaguri și alte efecte secundare.
rezumatAgenții oficiale precum Food and Drug Administration (FDA) au pus la îndoială siguranța produselor hCG și au fost raportate numeroase efecte secundare.
Linia de jos
Dieta hCG limitează aportul de calorii la aproximativ 500 de calorii pe zi timp de săptămâni la rând, făcându-l o dietă extrem de slăbită.
Orice dietă cu un conținut scăzut de calorii te va face să slăbești.
Cu toate acestea, numeroase studii au constatat că hormonul hCG nu are niciun efect asupra pierderii în greutate și nu vă reduce pofta de mâncare.
Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate și menținerea acesteia, există o mulțime de metode eficiente, care sunt mult mai sensibile și mai sigure decât dieta hCG.
Discutați cu un medic, dietetician sau nutriționist pentru a determina care metodă ar putea fi potrivită pentru dvs.
.jpg)
