Creierul tău este un loc aglomerat.
Undele cerebrale sunt, în esență, dovada activității electrice produse de creierul tău. Când un grup de neuroni trimite o explozie de impulsuri electrice către un alt grup de neuroni, acesta creează un model asemănător undelor.
Aceste unde sunt măsurate în cicluri de viteză pe secundă, pe care le descriem ca Hertz (Hz). În funcție de cât de treaz și alert sunteți, valurile ar putea fi foarte rapide sau ar putea fi foarte lente. Se pot schimba și se pot schimba, în funcție de ceea ce faci și de modul în care te simți.
Cele mai rapide unde cerebrale sunt undele cunoscute sub numele de unde gamma. Aceste unde cerebrale, care, desigur, pot fi greu de măsurat cu precizie cu tehnologia actuală, sunt dovada faptului că creierul tău lucrează greu, procesează informații și caută soluții la probleme.
Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre undele gamma ale creierului, beneficiile acestor unde și rolul pe care acestea îl joacă în viața dvs. de zi cu zi.
Ce sunt undele creierului gamma?
Imaginați-vă profund scufundat într-un proiect complex sau fascinat de o prelegere a unui expert în domeniu. Ești alert și foarte concentrat. S-ar putea chiar să stați pe marginea scaunului. Creierul tău, așa cum se spune în vechea expresie, trage pe toți cilindrii.
Când se întâmplă acest lucru, creierul tău produce unde gamma ale creierului.
Undele cerebrale Gamma sunt cele mai rapide unde cerebrale produse în interiorul creierului tău. Dacă un medic ar pune electrozi pe cap și i-ar fi agățat de o mașină pentru a grafica activitatea electrică rezultată - un proces cunoscut sub numele de electroencefalogramă (EEG) - undele ar fi de frecvență foarte mare.
Undele gamma tind să măsoare peste 35 Hz - și, de fapt, pot oscila la fel de repede ca 100 Hz. Cu toate acestea, pot fi greu de măsurat cu precizie cu tehnologia EEG existentă. În viitor, cercetătorii speră să culeagă mai multe informații despre modul în care funcționează aceste unde cerebrale.
Care sunt beneficiile undelor gamma?
Undele gamma sunt dovezi că ați atins concentrația maximă. Cu alte cuvinte, atunci când ești intens concentrat și creierul tău este foarte activ angajat în rezolvarea unei probleme, acesta este momentul în care creierul tău produce probabil unde gamma. Vă ajută să procesați informații.
Cercetările sugerează că persoanele cu dificultăți de învățare sau cu procesare mentală afectată pot să nu producă atât de multe unde gamma.
În ce fel diferă undele gamma de alte unde cerebrale?
Gândiți-vă la undele cerebrale ca la un spectru care variază de la foarte rapid la foarte lent. Undele gamma, desigur, apar la capătul rapid al spectrului. Pe lângă undele gamma în mișcare rapidă, creierul produce și următoarele tipuri de unde cerebrale.
Beta
Dacă medicul dumneavoastră vă evaluează creierul cu un EEG în timp ce sunteți treaz, alert și angajat, undele predominante vor fi unde beta. Aceste unde tind să măsoare în intervalul 12 - 38 Hz.
Alfa
Când sunteți treaz, dar vă simțiți liniștiți și contemplativi, atunci valurile alfa tind să crească. Undele alfa ale creierului sunt situate în mijlocul spectrului undelor cerebrale. Ei tind să măsoare între 8 și 12 Hz.
Theta
Undele theta sunt undele creierului care apar în intervalul 3-8 Hz. Ele pot apărea atunci când dormi, dar tind să fie mai dominante atunci când ești profund relaxat sau într-o stare meditativă.
Delta
Somnul profund fără vise produce un tip de undă cerebrală cunoscută sub numele de undă delta. Aceste unde sunt joase și lente. Un EEG ar măsura aceste unde în intervalul 0,5 și 4 Hz.
Îți poți schimba undele gamma cerebrale?
Unele cercetări sugerează că este posibil să vă puteți spori producția de undă gamma meditând. Concentrarea atenției asupra respirației vă poate ajuta, de asemenea.
De fapt, un studiu al practicienilor de yoga a arătat că persoanele care s-au concentrat asupra respirației au înregistrat creșteri chiar mai mari ale producției de unde gamma decât au avut-o în timpul meditației din practica lor.
Cu toate acestea, procesele de meditație variază foarte mult. Ca atare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a restrânge procesele exacte care pot spori producția de undă gamma înainte ca un anumit stil să poată fi recomandat în acest scop.
Totuși, meditația are numeroase alte beneficii pentru sănătate. Cercetările au arătat că este util în special pentru reducerea stresului, anxietății și depresiei.
Deci, în timp ce metoda exactă de creștere a undelor gamma prin meditație trebuie încă determinată, totuși puteți obține alte beneficii din această practică.
O altă modalitate posibilă de a vă ajuta creierul să producă mai multe unde gamma? Mănâncă fistic.
În timp ce această sugestie ar putea să vă ridice sprâncenele, un studiu din 2017 a arătat că consumul anumitor nuci, în special fistic, părea să producă un răspuns mai mare la undele gamma. Conform aceluiași studiu, arahele care aruncau ar putea genera mai multe valuri delta.
Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a explica în continuare această asociație, știm din alte cercetări că nucile oferă numeroase alte beneficii pentru sănătate.
Este important să vă mențineți undele cerebrale echilibrate?
Creierul tău trece prin toate cele cinci tipuri diferite de unde cerebrale în diferite momente. Imaginați-vă că răsfoiți un cadran radio, oprindu-vă pentru o vreme pentru a prinde un ton pe fiecare post înainte de a trece la următorul. Acest lucru este similar cu modul în care creierul tău circulă prin undele creierului.
Dar există factori care pot perturba acest echilibru sănătos. Stresul, lipsa somnului, anumite medicamente și alți factori vă pot afecta creierul și tipul de unde cerebrale pe care le produce.
Leziunile la nivelul creierului pot juca, de asemenea, un rol.Un studiu din 2019 a arătat că persoanele care au experimentat traume legate de luptă la nivelul creierului lor au dezvoltat niveluri „semnificativ ridicate” de unde gamma. Mai exact, s-au produs leziuni ușoare la doi dintre cei patru lobi ai cortexului lor cerebral, cortexul prefontal și lobul parietal posterior.
Potrivit cercetătorilor, nivelul anormal de unde gamma a fost asociat cu o funcție cognitivă mai slabă. Cercetătorii au concluzionat că, în viitor, dovezile activității neobișnuite a undelor gamma ar putea stimula investigațiile suplimentare asupra leziunilor ușoare ale capului care altfel ar putea fi trecute cu vederea.
Linia de jos
Creierul dvs. produce în mod normal cinci tipuri diferite de unde cerebrale în momente diferite. Fiecare tip de undă cerebrală se mișcă cu o viteză diferită. Unele sunt rapide, în timp ce altele sunt mai lente.
Undele cerebrale Gamma sunt cele mai rapide unde cerebrale produse în interiorul creierului tău. Deși pot fi greu de măsurat cu precizie, tind să măsoare peste 35 Hz și pot oscila la fel de repede ca 100 Hz.
Creierul tău tinde să producă unde gamma când ești intens concentrat sau angajat activ în rezolvarea unei probleme. Undele gamma vă ajută să procesați informații.
Dacă nu vă puteți concentra la fel de bine ca în mod normal, este posibil să aveți un anumit tip de dezechilibru al undelor cerebrale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă trebuie să faceți o evaluare.
