Cum folosește corpul tău B-12
Toată lumea are nevoie de vitamina B-12, iar majoritatea oamenilor primesc suficient prin dieta lor. Cu toate acestea, este important să știți ce efecte secundare apar atunci când luați prea mult.
Vitamina B-12 este solubilă în apă și absorbită în intestine. După ce este absorbit, este folosit pentru a produce ADN și celule roșii din sânge. Vitamina B-12 care nu este utilizată este păstrată în ficat. Dar dacă luați suplimente, s-ar putea să ingerați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră.
Care sunt efectele secundare ale vitaminei B-12?
Vitamina B-12 orală este sigură de luat la dozele recomandate pentru persoanele sănătoase.
Vitamina B-12 injectabilă, care este utilizată pentru a trata deficiențe semnificative, poate provoca următoarele efecte secundare:
- diaree ușoară
- mâncărime
- erupții cutanate
- durere de cap
- ameţeală
- greaţă
- vărsături
- edem pulmonar și insuficiență cardiacă congestivă la începutul tratamentului
- tromboză venoasă
- senzație de umflare
- policitemia vera (cancer de sânge rar, cu creștere lentă)
Vitamina B-12 poate provoca reacții alergice foarte rare, dar grave (anafilaxie). Aceasta include umflarea feței, limbii și gâtului și dificultăți la înghițire și respirație. Dacă acest lucru apare după ce ați luat vitamina B-12, sunați imediat la 911 sau la serviciile locale de urgență.
Unii agenți sunt legați de absorbția redusă sau de nivelurile serice ale vitaminei B-12. Este posibil să aveți nevoie de suplimente de vitamina B-12 dacă luați oricare dintre următoarele:
- colchicină
- metformin
- inhibitori ai pompei de protoni
- vitamina C
- cloramfenicol
- Blocante H2
- acid aminosalicilic
Suplimentele cu acid folic pot interfera cu vitamina B-12. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă luați acid folic.
Poate că va trebui să luați vitamina B-12 separat de medicamentele și suplimentele de mai sus - să zicem, una dimineața și una noaptea - astfel încât să puteți obține doza completă de vitamina B-12.
Nu luați suplimente de vitamina B-12 dacă aveți sensibilități sau alergii la vitamina B-12, cobalt și orice alte ingrediente. Vitamina B-12 poate fi administrată în siguranță în dozele recomandate dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Când ar trebui să vedeți un medic?
Dacă observați orice efecte adverse după ce începeți să luați suplimente de vitamina B-12, trebuie să întrerupeți imediat utilizarea. Solicitați asistență medicală dacă simptomele dumneavoastră se agravează sau sunt severe.
Puteți consulta medicul pentru a stabili o doză adecvată dacă se constată că nu obțineți suficient B-12 din surse alimentare.
Care este doza corectă de vitamina B-12?
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, cantitățile dietetice recomandate (ADR) sunt după cum urmează:
- 2,4 micrograme (mcg) zilnic pentru vârsta de 14 ani sau peste
- 2,6 mcg zilnic pentru femeile gravide
- 2,8 mcg zilnic pentru femeile care alăptează
Dacă aveți peste 50 de ani, ar trebui să încercați să obțineți ADR consumând alimente cu B-12 sau luând un supliment care conține 25 până la 100 mcg de B-12.
Alimentele cu vitamina B-12 includ:
- ouă
- brânză
- peşte
- crustacee
- ficat
- rinichi
- carne rosie
Cum sunt tratate efectele secundare ale vitaminei B-12?
Consultați-vă medicul dacă aveți efecte secundare deranjante care nu dispar odată ce încetați să luați suplimentele. Evitați să luați suplimente dacă este posibil și încercați să obțineți B-12 din surse alimentare.
Linia de jos
Dacă dezvoltați efecte secundare din administrarea vitaminei B-12, puteți opri administrarea suplimentului și simptomele ar trebui să dispară.
După aceasta, va trebui să determinați fie o doză adecvată, fie cum să obțineți vitamina B-12 de care aveți nevoie din surse de hrană. Puteți discuta acest lucru cu medicul dumneavoastră.
