Începeți-vă dimineața cu cafea antiglonț pentru un impuls energetic

Poate chiar să vă ajute cu antrenamentele.

Până acum, probabil ați auzit de cafea antiglonț. Băutura cu cofeină are o mulțime de zgomote în jurul ei (o primești?).

Dar ar trebui să-l bei sau este doar un moft de sănătate?

Beneficii potențiale ale cafelei antiglonț

• oferă un impuls de energie creierului
• vă poate ajuta să vă simțiți plini
• util pentru cei care urmează o dietă ceto

Deși este populară pentru cei care urmează dietele ceto sau paleo, cafeaua antiglonț poate aduce beneficii oricui dorește să-și mărească nivelul de energie și să controleze foamea.

S-a dovedit că numai cafeaua beneficiază metabolismul. Combinați cafeaua cu MCT (grăsimi cu lanț mediu) și aveți un cuplu de putere de ardere a grăsimilor. MCT-urile cresc energia și rezistența, stimulează metabolismul și stimulează funcția creierului.

MCT-urile au fost legate de sațietate, datorită creșterii eliberării hormonilor, a peptidei YY și a leptinei. Un studiu a constatat că participanții care au consumat 20 de grame de MCT la micul dejun au consumat mai puține alimente la prânz. Un studiu mai vechi a constatat, de asemenea, că MCT-urile pot acționa ca un instrument sănătos de gestionare a greutății.

Între timp, uleiul MCT a fost legat de a fi de ajutor celor care urmează o dietă ceto, deoarece uleiul MCT ajută la menținerea organismului într-o stare de cetoză, deoarece grăsimile acționează ca combustibil cetonic ușor absorbit.

În plus, MCT-urile pot ajuta la alimentarea creierului. Aceste grăsimi oferă o creștere aproape imediată a energiei creierului și chiar s-a descoperit că ajută la creșterea energiei la persoanele cu boală Alzheimer.

Această creștere a energiei poate fi, de asemenea, utilă pentru antrenamente. Studiile au arătat că sportivii care consumă MCT au niveluri de rezistență mai ridicate și pot efectua antrenamente de intensitate mare pentru durate mai lungi.

Este sugerat ca cafeaua antiglonț care include între 2 lingurițe până la 2 linguri de ulei MCT ar trebui să înlocuiască micul dejun - să nu fie adăugată în plus. În caz contrar, aportul total de calorii poate fi prea mare.

Cu toate acestea, înlocuirea unui mic dejun bogat în nutrienți cu cafea antiglonț poate să nu fie cea mai bună alegere pentru toată lumea. Luați în considerare să discutați cu medicul sau dieteticianul dacă cafeaua antiglonț este potrivită pentru dvs.

De asemenea, aportul inițial de ulei MCT poate induce diaree sau simptome digestive, de aceea este adesea recomandat să începeți cu 1 linguriță și să creșteți după cum este tolerat în următoarele zile.

Cafea antiglonț

Ingredient stelar: MCT

Ingrediente

• 8 uncii de cafea fierbinte
• 2 lingurițe. Ulei MCT sau ulei de cocos
• 1 lingură. unt sau ghee hrănit cu iarbă

Directii

1. Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se combină și se spumează. Serviți imediat.
2. Personalizați-vă cafeaua antiglonț după gust. Câteva idei pentru adăugarea aromelor includ lapte, lapte de cocos, stevia, miere, extract de vanilie, praf de cacao crud, scorțișoară sau peptide de colagen.

Cafeaua antiglonț trebuie consumată întotdeauna alături de o dietă sănătoasă. Nu este recomandat celor cu niveluri ridicate de colesterol.

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips and Pastries. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu este în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrecere cu corgiul ei, Cocoa. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.