Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
În plus, patru precauții de reținut înainte de a sări cu viteza maximă pe trenul ACV.
Oțetul de mere (ACV) este unul dintre acele ingrediente de wellness buzzy pe care oamenii le jură de nenumărate ori. Nu este surprinzător de ce, totuși.
Aproape că seamănă cu sfântul graal al remediilor casnice - de exemplu, se spune că o parte din el ajută la creșterea energiei, controlul zahărului din sânge și promovarea pierderii în greutate. Subiect, ACV vă poate ajuta să vă îmbunătățiți strălucirea părului, precum și textura și tonul pielii, eliminând erupțiile nedorite.
Amestecat cu alte ingrediente bune pentru dvs., cum ar fi sucul de lămâie sau uleiul de măsline, ACV poate fi un stimulent puternic pentru rutina dvs. zilnică. Iată 11 modalități ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea cu ACV.
1. Probleme cu digestia furajelor? Utilizați ACV în sosul de salată
Există câteva motive pentru care ACV poate ajuta la problemele de digestie, potrivit nutriționistului Rania Batayneh, MPH, autorul bestsellerului „The One One One Diet”.
Primul se datorează proprietăților antibacteriene ale ACV, care pot ajuta la problemele intestinale comune care pot fi cauzate de bacterii, cum ar fi diareea. Ca aliment fermentat, ACV conține și probiotice care ajută la reglarea digestiei sănătoase în ansamblu.
Incearca-l
- Se amestecă ACV cu cidru de mere și muștarul Dijon într-o tigaie la foc mic.
- Adăugați ulei de măsline în amestec și aruncați-l împreună cu unele dintre legumele dvs. preferate.
„Asocierea unui pansament pe bază de ACV cu legume face o dublă datorie pentru digestia dvs., deoarece atât fibrele din legume, cât și probioticele din ACV pot spori sănătatea digestivă”, subliniază Batayneh.
2. Căutați să vă reduceți pofta de mâncare? Faceți un tonic ACV zilnic
Uneori, cea mai grea parte a recalibrării obiceiurilor alimentare este restricția. Potrivit lui Batayneh, consumul de ACV poate fi „extrem de util atunci când încerci să mănânci mai puțin și să slăbești”. Ea se referă la un studiu care a constatat că ACV poate suprima zonele creierului care controlează pofta de mâncare, rezultând în mai puține calorii consumate în timp.
Încercați, bazat pe știință
- Prima rundă: Diluați 15 mililitri (mL) de ACV în 500 mL de apă și beți-o în fiecare zi timp de 12 săptămâni.
- A doua rundă: Diluați 30 mL de ACV în 500 mL de apă și beți-l în fiecare zi timp de 12 săptămâni.
ACV poate ajuta și la depozitarea grăsimilor, datorită unei componente speciale: acidul acetic. În studiile la șobolani, s-a dovedit că acest acid ajută la reducerea depozitării grăsimilor.
După astfel de rezultate pozitive din studiile pe animale, un studiu din 2009 a analizat 122 de persoane cu obezitate și a constatat că consumul zilnic de oțet reduce obezitatea și ajută la scăderea în greutate.
3. Aveți nevoie de energie naturală? Beți un ceai amestecat cu ACV în AM
Sari peste cafea? Pentru Batayneh, un ceai cu ACV este o alternativă excelentă la alte băuturi cu conținut ridicat de calorii, cofeinizate, cum ar fi latte și băuturi răcoritoare.
Pe lângă stocarea grăsimilor, acidul acetic a stimulat și modul în care mușchii de la șoareci alimentează cu resurse energetice. Este sugerat să funcționeze similar pentru oameni.
Amplificați-vă băutura de dimineață
- Batayneh sugerează combinarea a 2 linguri de ACV, 2 linguri de suc de lămâie, 1 lingură de scorțișoară și o picătură de piper Cayenne într-un pahar cu apă caldă. „Sorbind pe acest lucru vă poate împiedica să ajungeți la băuturi sau gustări mai grele dimineața devreme, când aveți nevoie de un impuls energetic”, spune ea.
Sucul de lămâie are multe beneficii nutriționale, dar cercetările specifice care leagă lămâile de scăderea în greutate sunt rare. Cu toate acestea, consumul de aproximativ patru uncii de limonadă pe zi este sugerat pentru a ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. În ceea ce privește piperul de cayenne și scorțișoara, ambele au ingrediente care oferă beneficii terapeutice pentru a vă stimula metabolismul și a reduce inflamația.
Nu Master CleanseDeși această băutură pare foarte apropiată de dieta Master Cleanse, cu siguranță nu vă recomandăm să beți acest lucru ca masă de substituție sau în încercarea de detoxifiere. Cel mai bine este să bei alături de masă sau ca tonic de dimineață.
4. Durere în gât? Se amestecă ACV și miere într-un amestec liniștitor
Cu proprietăți antibacteriene și antivirale, ACV poate fi incredibil de benefic.
Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi științifice care susțin afirmația că mierea și ceaiul ACV vor scăpa complet de durerea în gât. Teoria este că ACV acționează pentru a combate bacteriile, în timp ce mierea poate ajuta la suprimarea tusei prin acoperirea și calmarea gâtului.
3 moduri de a-l încerca
- Într-o cană mare de apă caldă, amestecați 1 lingură de ACV cu 2 linguri de miere pentru un tonic pentru gât.
- Pentru ceva mai gustos, încercați ceai de ghimbir cu 1 până la 2 lingurițe de ACV, miere și ulei de cocos.
- Gargară 1 până la 2 lingurițe de ACV cu apă caldă sărată timp de 20 până la 30 de secunde de două până la trei ori pe zi. Nu înghiți.
Dacă durerea în gât continuă zile întregi, ar trebui să consultați un medic. Ei pot prescrie antibiotice dacă este o infecție bacteriană.
5. Gestionarea nivelurilor de insulină? Bea ACV cu apă și o masă sau gustare
Pentru persoanele cu diabet, încorporarea ACV poate fi un pas util în gestionarea afecțiunii. „Se crede că ... acidul acetic poate încetini conversia carbohidraților complecși în zahăr în sânge”, explică Batayneh. "Acest lucru oferă mai mult timp pentru zahăr pentru a fi eliminat din fluxul sanguin, permițând organismului să mențină constant nivelul zahărului din sânge și să limiteze vârfurile."
Nu există prea multe cercetări pentru a susține complet acest lucru, cu toate acestea, un studiu din 2007 cu 11 participanți a constatat că persoanele cu diabet de tip 2 care au luat 2 linguri de ACV cu o gustare de brânză la culcare s-au trezit cu niveluri mult mai scăzute de zahăr din sânge.
6. Îngrijorat de colesterol? Încercați această rețetă de salată de ouă ACV
„Merele și oțetul lucrează împreună sub formă de ACV și se pretează în mod natural la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol”, explică Batayneh. Un studiu din 2012 a constatat că ACV poate reduce colesterolul rău împreună cu trigliceridele la persoanele cu niveluri ridicate de colesterol.
„Motivul principal este că acidul acetic din oțetul de mere este ceea ce îl face eficient în scăderea colesterolului cu densitate scăzută (LDL)”.
Deși dovezile care susțin aceste afirmații sunt în mare parte anecdotice, combinarea ACV cu alte opțiuni sănătoase pentru inimă poate ajuta doar! Controlul colesterolului și al trigliceridelor este un mod natural de a reduce riscul bolilor de inimă.
Sub ACV pentru mayo în salată de ouă de avocado
- Acest remix de salată de ou de avocado este o oportunitate excelentă de a obține o porție de nutriție sănătoasă pentru inimă. În loc de maioneză ca ingredient obligatoriu, folosiți avocado pentru cremozitate și ACV pentru aciditate. Textura avocado amestecat cu ACV va ajuta la obținerea acelei consistențe cremoase care face salata de ouă atât de delicioasă!
Chiar anul acesta, un studiu a constatat că un consum moderat de ouă poate reduce riscul de boli cardiovasculare. În plus, avocado este, de asemenea, cunoscut pentru a conține grăsimi sănătoase care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.
7. Ajutor preventiv? Combinați ACV cu alte alimente anticanceroase
Există o teorie conform căreia ACV vă poate ajuta la alcalinizarea sângelui, ceea ce poate împiedica creșterea celulelor canceroase. Cu toate acestea, nu este un scut complet împotriva cancerului, deoarece corpul dvs. este de obicei capabil să mențină un pH destul de echilibrat.
Este important să nu tratați ACV ca singurul dvs. curs de tratament. În schimb, mizează pe el pentru celelalte beneficii ale sale, cum ar fi energia. Puținele studii care arată că diferite tipuri de oțet pot ucide celulele canceroase sunt în mare parte studii pe animale.
Încercați-l cu alte alimente care previn cancerul
- Brocoli. Încercați această salată de broccoli cu un sos de cidru. Broccoli conține sulforafan, care a demonstrat că reduce dimensiunea și numărul celulelor canceroase la sân, precum și distruge cancerul de prostată la șoareci.
- Ulei de masline. Păstrați această vinaigretă ACV la frigider. Uleiul de măsline a fost, de asemenea, asociat cu prevenirea cancerului. O mare revizuire din 2011 a arătat că cei care au consumat o cantitate mai mare de ulei de măsline prezintă un risc mai mic de a dezvolta cancer digestiv sau de sân comparativ cu cei care au consumat niveluri mai scăzute.
- Nuci. Gustare pe sare de mare și migdale ACV. Nucile pot fi asociate cu un risc scăzut atât pentru decesul cauzat de cancer, cât și pentru cancerul colorectal, pancreatic și endometrial.
8. Ai dureri de cap? Faceți o compresă din ACV
Similar cu beneficiul durerii în gât, capacitatea ACV de a reduce durerile de cap este în mare parte anecdotică. Deși acest truc poate să nu funcționeze pentru toată lumea, puteți beneficia de ACV dacă aveți dureri de cap din:
- probleme digestive
- vârfuri de zahăr din sânge
- deficit de potasiu
Ingerarea ACV nu numai că va ajuta, dar realizarea unei comprese reci poate ameliora durerile de cap.
Incearca-l
- Clătiți o cârpă de spălat în ACV rece timp de câteva minute și stoarceți-o înainte de a o aplica pe frunte.
- Adăugați două picături de ulei esențial care calmează durerea, cum ar fi uleiul de trandafir, pentru un plus de impuls.
9. Creșteți strălucirea părului cu o clătire a părului ACV
Unul dintre cele mai bine comercializate beneficii de frumusețe ale ACV este capacitatea de a crește strălucirea părului. „ACV poate fi folosit ca o clătire a părului pentru a spori strălucirea prin aplatizarea temporară a cuticulei”, spune Batayneh.PH-ul acetic poate închide cuticula părului, care la rândul său previne creșterea și favorizează netezimea strălucitoare.
Încercați (cu precauție)
- Diluați ACV cu apă și stropiți amestecul în mâini.
- Treceți amestecul prin părul umed.
- Lasă-l să stea până la cinci minute și apoi clătește.
- Pentru a evita traseul DIY, marca de îngrijire a părului Dphue are propria lor clătire de păr cu oțet de mere, pe care o puteți obține de la Sephora pentru 15 USD.
Utilizați cu ușurință: Batayneh subliniază că nu ar trebui să utilizați ACV ca clătire de mai mult de trei ori pe săptămână sau ar putea începe să vă usuce părul. Deoarece pH-ul ACV este atât de diferit, ar putea să-ți transform părul fragil și să-l facă să pară anost
10. Îndepărtați mătreața făcând un spray ACV
Dacă mătreața dvs. este rezultatul unei infecții cu drojdie, ACV poate fi un remediu la domiciliu accesibil, deoarece are proprietăți antifungice. Acidul din ACV poate face dificilă creșterea și răspândirea ciupercii.
Incearca-l
- Amestecați părți egale ACV și apă într-o sticlă de pulverizare pentru a vă dispersa pe scalp după șamponare.
- Lăsați-l să acționeze aproximativ 15 minute înainte de a clăti.
- Faceți acest lucru de aproximativ două ori pe săptămână și veți observa o scădere majoră a fulgilor albi nedoriti.
- Întrerupeți imediat dacă apare iritarea.
Nu încercați acest lucru dacă mătreața este cauzată de un scalp uscat. O spălare cu ACV vă poate usca și mai mult scalpul și poate înrăutăți mătreața.
11. Faceți o poțiune acneică cu ACV
După cum sa menționat anterior, ACV are beneficii antibacteriene datorită acidului său acetic. În plus, are și cantități mici de acid citric, lactic și succinic. S-a dovedit că acești acizi antibacterieni ucid P. acnes, bacteriile care provoacă erupții.
Pe lângă acizii care ucid bacteriile, Batayneh subliniază că unii susțin că proprietățile astringente ale ACV pot ajuta la combaterea acneei. „Cu toate acestea”, avertizează ea, „acest lucru nu a fost dovedit științific”.
În timp ce ACV conține toate proprietățile potrivite, nu au existat cercetări directe cu privire la acest ingredient ca tratament de actualitate. Chiar dacă acizii pot fi un lucru bun, prea mult vă poate irita pielea și poate provoca arsuri chimice asupra unor persoane. Consultați un dermatolog înainte de a încerca orice remediu la domiciliu - unele pot fi mai dăunătoare decât utile.
Dacă doriți să încercați un tratament natural, cum ar fi ACV, nu uitați să diluați ingredientul înainte de a aplica direct pe piele.
Incearca-l
- Amestecați o parte ACV și trei părți apă pentru a începe. Câtă apă folosiți depinde de cât de sensibilă este pielea dumneavoastră.
- Păstrați amestecul într-o sticlă și agitați înainte de utilizare. Aplică pe față cu un tampon de bumbac.
- Lăsați-l să stea 5 până la 20 de secunde, apoi clătiți cu apă.
- De asemenea, puteți folosi ceai verde în loc de apă, deoarece ceaiul verde este sugerat pentru a ajuta la controlul producției de ulei. Cu toate acestea, veți dori să aruncați acest amestec după două zile pentru a evita creșterea bacteriană.
4 lucruri de făcut niciodată cu ACV
Nu face niciodată asta
- Bea fără a o dilua.
- Începeți luând cât puteți.
- Aplică direct pe pielea ta, mai ales pentru o lungă perioadă de timp.
- Se amestecă cu alte ingrediente puternice, iritante.
1. Trageți-l drept
Indiferent de modul în care adăugați ACV în dieta dvs., asigurați-vă că nu îl beți niciodată direct. Acest lucru va provoca cel mai probabil daune.
„Este atât de acid, încât poate provoca de fapt daune smalțului dinților, esofagului sau mucoasei stomacului, în special în cazul utilizării cronice”, avertizează Batayneh. „Întotdeauna, întotdeauna diluează-l.” Cea mai sigură metodă dacă o bei, potrivit Batayneh, este amestecarea a 10 părți apă sau ceai la fiecare parte ACV.
2. Începeți luând o mulțime din ea
Când introduceți ACV în aportul zilnic de ingestie, doriți să începeți lent și constant. „Vezi cum reacționează corpul tău la el”, spune Batayneh. „Și dacă îl tolerați bine, puteți lucra până la o lingură.”
Ea spune să vă retrageți dacă aveți un stomac deranjat sau o senzație de arsură. Dacă sunteți nervos sau nu sunteți sigur, consultați un medic înainte de a-l introduce deloc în rutina dvs.
3. Aplică-l direct pe pielea ta
Dacă utilizați ACV local, există câteva lucruri de știut. În primul rând, nu ar trebui să-l pui niciodată direct pe piele. Este un ingredient puternic, deci ar trebui să-l diluați întotdeauna cu puțină apă atunci când îl utilizați ca toner sau clătiți.
Încercați întotdeauna un test de patch-uri
- După ce ați diluat ACV pentru a crea un echilibru bun și tolerabil, efectuați un test de patch-uri pentru a vă asigura că pielea dvs. se poate descurca ca tratament pentru acnee, chiar și atunci când este diluat.
- „Faceți un test de patch-uri pe antebraț înainte de a-l aplica pe toată fața, pentru a vedea cum va reacționa pielea”, recomandă Batayneh.
4. Se amestecă cu alte ingrediente topice iritante
Persoanele cu pielea sensibilă ar trebui să fie precauți de ACV. Numai acidul acetic și proprietățile astringente vă pot irita pielea.
Cu toate acestea, un nu-nu pentru toate tipurile de piele este să-l amestecați cu alte ingrediente topice dure, cum ar fi acidul salicilic sau peroxidul de benzoil. Este foarte probabil să experimentați o reacție rea, iritantă, dacă o faceți.
Lauda ACV
Este cel mai sigur să te gândești la ACV ca la un mic rapel în loc de un miracol. În doze mici, poate fi incredibil de benefic și delicios. În cantități mari, ar putea fi periculoasă și dăunătoare sănătății dumneavoastră. Poate chiar să vă irite pielea sau să vă erodeze smalțul dinților.
Dar, cu atât de multe beneficii, nu este o surpriză că mulți oameni apelează la ACV pentru afecțiunile lor, dar este, de asemenea, la fel de important să mențineți faptele mai întâi.
Dacă sunteți interesat să vă măriți aportul dincolo de portia recomandată de două linguri, discutați cu profesioniștii înainte de a merge cu toată viteza. La urma urmei, există un motiv pentru care ACV este cunoscut ca fiind un ingredient sfânt al graalului - trebuie doar puțin pentru a simți efectele.
Emily Rekstis este o scriitoare de frumusețe și stil de viață din New York, care scrie pentru multe publicații, inclusiv Greatist, Racked și Self. Dacă nu scrie la computer, probabil că o veți găsi urmărind un film cu mafia, mâncând un burger sau citind o carte de istorie din New York. Vedeți mai multe despre munca ei site-ul eisau urmează-o Stare de nervozitate.
.jpg)
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
