Reduceți durerile de spate și construiți o rezistență abdominală mai scăzută cu loviturile Flutter

Timpul abs. Acest exercițiu este, de asemenea, minunat pentru a vă menține flexorii șoldului.

Simțiți-vă liber să modificați această mișcare pentru modificările necesare. Dacă partea inferioară a spatelui se încordează, îndoiți genunchii și coborâți picioarele, astfel încât să nu vă arcați complet.

Durată: Faceți 10 pe fiecare parte. Repetați de 3 ori.

Instrucțiuni:

1. Intindeți-vă pe spate, cu mâinile în lateral. În timp ce lovitura obișnuită de fluturare vă face să foarfecați simultan ambele picioare, această preluare menține un picior drept în timp ce celălalt se ridică de pe podea pentru a-l întâlni.
2. Păstrați-vă abdomenele angajate pentru a tonifica acești mușchi, precum și pentru a vă întări nucleul.
3. Faceți aproximativ 10 pe fiecare parte.

Mâine: Stai ab fabulos.

Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.