Puncte cheie
- Unele medicamente, înlocuirea testosteronului și implanturile chirurgicale pot ajuta la tratarea disfuncției erectile (DE).
- Schimbarile in dieta si stilul de viata pot ajuta, de asemenea.
- Unele alimente și suplimente s-au dovedit promițătoare în tratarea ED.
Ce este disfuncția erectilă?
Disfuncția erectilă (DE) este atunci când unui bărbat îi este greu să aibă sau să mențină o erecție.
Atingerea sau menținerea unei erecții nu este de obicei un motiv de îngrijorare, dar vă poate afecta calitatea vieții și poate duce la:
- anxietate
- stres în relații
- pierderea stimei de sine
Potrivit unui studiu din 2016, cauzele ED pot fi fie fizice, fie emoționale.
Cauzele fizice pot fi legate de:
- factori hormonali
- Rezerva de sânge
- probleme cu sistemul nervos
- alti factori
Persoanele cu diabet zaharat, obezitate, boli cardiovasculare și alte condiții de sănătate pot avea un risc mai mare de ED. Stresul, anxietatea și depresia pot contribui, de asemenea.
Există diferite opțiuni de tratament pentru tratarea ED, în funcție de cauză. Un medic poate recomanda:
- medicamente, cum ar fi Viagra, Cialis și Levitra
- terapia de substituție cu testosteron
- operație pentru plasarea unui implant sau îndepărtarea blocajului vaselor de sânge
- consiliere
Cu toate acestea, stilul de viață și modificările dietetice pot ajuta, de asemenea, fie singur, fie alături de tratament medical.
REZUMATDisfuncția erectilă (DE) are diferite cauze posibile, iar tratamentul medical este disponibil, dar factorii stilului de viață pot ajuta, de asemenea
Dieta și stilul de viață
Modificările aduse dietei, exercițiilor fizice, fumatului și consumului de alcool pot reduce riscul de a dezvolta afecțiuni care duc la ED, cum ar fi obezitatea și bolile cardiovasculare.
Acestea vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă gestionați nivelurile de stres, care, la rândul lor, pot contribui la o viață sexuală sănătoasă.
Obiceiurile de viață sănătoase care vă pot ajuta să gestionați ED includ:
- exercitarea regulată
- consumând o dietă variată și hrănitoare
- menținerea unei greutăți sănătoase
- limitarea consumului de alcool și evitarea consumului de tutun
- împărtășind momente intime cu un partener care nu implică sex
Diverse studii au sugerat o legătură între ED și dietă. O revizuire publicată în 2018 a concluzionat că:
- ED este mai puțin frecvent în rândul celor care urmează o dietă mediteraneană.
- Pierderea în greutate îmbunătățește ED la persoanele cu supraponderalitate sau obezitate.
- Cei care urmează o „dietă occidentală” pot avea o calitate inferioară a materialului seminal.
O dietă mediteraneană favorizează alimentele proaspete, pe bază de plante, cu pește și puțină carne față de alimentele procesate și un aport ridicat de carne.
Faceți clic aici pentru câteva rețete pentru a începe o dietă mediteraneană.
REZUMATA avea grijă de sănătatea noastră generală și a mânca o dietă variată și hrănitoare poate ajuta la prevenirea sau gestionarea ED.
Consumați cacao
Unele cercetări sugerează că consumul de alimente bogate în flavonoide, un tip de antioxidant, poate contribui la reducerea riscului de ED.
Un studiu din 2018 privind datele pentru bărbații cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani a arătat că cei care au consumat 50 miligrame (mg) sau mai mult de flavonoide pe zi au fost cu 32% mai puține șanse să raporteze ED.
Există multe tipuri de flavonoide, dar sursele includ:
- cacao și ciocolată neagră
- fructe si legume
- nuci și cereale
- ceai
- vin
Flavonoidele cresc fluxul sanguin și concentrația de oxid nitric în sânge, ambele jucând un rol în obținerea și menținerea erecției.
REZUMATFlavonoidele, prezente în cacao și în multe alimente pe bază de plante, pot ajuta la gestionarea ED prin îmbunătățirea aprovizionării cu oxid nitric și sânge.
Alege fisticul
Această nucă verde gustoasă poate fi mai mult decât o gustare grozavă.
Într-un studiu din 2011, 17 bărbați care aveau ED timp de cel puțin 1 an au consumat 100 de grame de fistic pe zi timp de 3 săptămâni. La sfârșitul studiului, a existat o îmbunătățire generală a scorurilor lor pentru:
- funcția erectilă
- nivelurile de colesterol
- tensiune arteriala
Fisticul conține proteine vegetale, fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Acestea pot contribui la sănătatea cardiovasculară și la producerea de oxid nitric.
REZUMATAntioxidanții și grăsimile sănătoase din fistic le pot face o alegere bună pentru persoanele cu ED.
Ajungeți la pepene verde
Pepenele verde este o sursă bună de licopen, care poate avea diverse beneficii pentru sănătate.
Într-un studiu din 2012, licopenul a îmbunătățit ED la șobolanii cu diabet, determinând cercetătorii să sugereze că ar putea deveni o opțiune de tratament.
Alte surse de licopen includ:
- roșii
- grapefruit
- papaya
- ardei rosii
Pepenele verde conține și citrulină, un compus care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea fluxului sanguin.
În 2018, oamenii de știință au găsit dovezi că adăugarea unei combinații de L-citrulină-resveratrol la terapia PDE5i (cum ar fi Viagra) îi poate ajuta pe cei care găsesc un tratament standard nu funcționează suficient de bine.
REZUMATLicopenul și citrulina, prezente în pepene verde, ar putea ajuta la prevenirea ED, spun unele studii.
Mai multe sfaturi aici despre alimente pentru a spori calitatea spermei și sănătatea penisului.
Ia o cafea?
În 2015, cercetătorii au analizat date pentru 3.724 de bărbați pentru a vedea dacă există o legătură între consumul de cofeină și ED. Rezultatele au arătat că ED a fost mai probabil să apară la cei care au consumat mai puțină cofeină.
Deși nu se poate furniza o legătură, rezultatele pot sugera că cofeina are un efect protector.
Un studiu mai recent, publicat în 2018, nu a găsit nicio legătură între consumul de cafea și ED.
Această cercetare s-a bazat pe date auto-raportate de la 21.403 bărbați cu vârste cuprinse între 40 și 75 de ani și a inclus atât cafea obișnuită, cât și cafea decofeinizată.
REZUMATNu este clar dacă cafeaua sau cofeina afectează șansele de a avea ED.
Alcool, tutun și droguri
Nu este clar cum afectează alcoolul ED. Într-un studiu din 2018 care a implicat 84 de bărbați cu dependență de alcool, 25% au spus că au ED.
Între timp, o revizuire publicată în același an a analizat datele pentru 154.295 de bărbați.
Rezultatele au sugerat că consumul moderat de alcool poate reduce riscul de ED, în timp ce beți peste 21 de unități pe săptămână, beți foarte puțin sau nu beți niciodată, nu pare să aibă niciun impact.
În 2010, un studiu care a implicat 816 persoane a constatat că cei care au consumat trei sau mai multe băuturi pe săptămână și au fumat tutun au mai multe șanse de a avea ED decât cei care au băut mai puțin.
Cu toate acestea, nefumătorii care au băut aceeași cantitate nu par să aibă un risc mai mare.
Un articol de recenzie notează că peste 50% dintre bărbați vor avea un anumit nivel de ED după vârsta de 40 de ani, dar această rată este mai mare la fumători.
Autorii spun că acest lucru se datorează probabil faptului că fumatul poate deteriora sistemul vascular, care afectează alimentarea cu sânge a penisului.
Unele medicamente și medicamente pot face, de asemenea, ED mai probabil să apară, dar acest lucru va depinde de medicament.
Aflați mai multe în acest articol.
REZUMATLegătura dintre alcool și ED este neclară, deși persoanele cu dependență de alcool pot avea un risc mai mare. Fumatul poate fi, de asemenea, un factor de risc.
Dar suplimentele pe bază de plante?
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), nu există suficiente dovezi care să arate că orice terapie complementară poate ajuta la ED.
Dacă doriți să încercați o opțiune alternativă, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că terapia este sigură.
Clinica Mayo spune că următoarele suplimente vă pot ajuta. Cu toate acestea, acestea pot avea efecte adverse.
- dehidroepiandrosteron (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-carnitină
NCCIH observă că există suplimente pentru ED pe piață, numite uneori „viagra pe bază de plante”.
Ei avertizează că aceste produse pot:
- să fie contaminat
- conțin doze periculoase de mari de unele ingrediente
- interacționează cu alte medicamente
De asemenea, ei îndeamnă oamenii să evite produsele care:
- promit rezultate în 30-40 de minute
- sunt vândute ca alternative la medicamentele aprobate
- se vând în doze unice
Food and Drug Administration (FDA) a constatat că multe dintre aceste produse conțin medicamente eliberate pe bază de rețetă. Etichetele de pe aceste suplimente de multe ori nu dezvăluie toate ingredientele, dintre care unele ar putea fi dăunătoare.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou remediu pentru a verifica dacă acesta va fi în siguranță.
REZUMATNu există dovezi că remediile pe bază de plante sunt eficiente, iar unele pot fi nesigure. Vorbiți întotdeauna mai întâi cu un medic.
Linia de fund
ED afectează mulți bărbați, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. Există diverse cauze, iar un medic vă poate ajuta să aflați de ce apare ED. Aceasta poate include testarea problemelor de sănătate care stau la baza.
De asemenea, vă pot ajuta să faceți un plan de tratament adecvat.
Combinarea exercițiilor fizice cu o dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să vă mențineți starea generală de sănătate și bunăstarea. Acest lucru poate contribui și la o viață sexuală sănătoasă.
