Umflarea excesivă a picioarelor și gleznelor cauzată de acumularea de lichid în țesuturi se numește edem. Poate fi localizat în orice parte a corpului sau generalizat.
Umflarea este frecventă după consumul de alimente sărate și stând într-o poziție prea mult timp. Unele persoane pot prezenta, de asemenea, umflături din cauza modificărilor hormonale. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele cauze ale umflării.
Diabetul poate provoca, de asemenea, edem sau umflături la nivelul picioarelor și gleznelor. Umflarea la persoanele cu diabet zaharat se datorează de obicei unor factori asociați cu diabetul, cum ar fi:
- obezitate
- circulație slabă
- insuficiență venoasă
- Probleme cu inima
- probleme cu rinichii,
- efectele secundare ale medicamentelor
În cazuri rare, edemul se poate datora unei tendințe crescute de a avea capilare scurgeri sau uneori de la administrarea unor cantități mari de insulină.
Diabet și umflături
Diabetul este o afecțiune în care organismul nu produce insulină sau suficientă insulină. Insulina este un hormon secretat de pancreas. Vă ajută celulele să absoarbă zahărul.
Dacă corpul dumneavoastră nu folosește insulina în mod corespunzător, nivelurile ridicate de glucoză (zahăr) se pot acumula în sânge. Dacă nu este tratată, nivelurile ridicate de glucoză pot deteriora mucoasa vaselor de sânge mai mici. Aceste daune pot duce la o circulație deficitară a sângelui.
Când sângele dvs. nu circulă corect, lichidul este prins în anumite părți ale corpului, cum ar fi picioarele, gleznele și picioarele.
Dacă aveți diabet zaharat, datorită tendinței de vindecare lentă, umflarea poate apărea și după o leziune la picior sau gleznă.
În timp, nivelul ridicat de zahăr din sânge poate deteriora nervii din extremitățile inferioare și din alte părți ale corpului. Acest lucru poate duce la amorțeală, ceea ce face dificilă detectarea leziunilor, cum ar fi entorse, fracturi și tăieturi.
Entorse și fracturi netratate pot declanșa umflături. În plus, o tăietură netratată se poate infecta și se poate umfla.
Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre orice umflare pe care o aveți, deoarece uneori edemul poate fi un indiciu al prezenței unei probleme de bază, cum ar fi inima, rinichii sau bolile hepatice.
Dacă aveți diabet, este important să vă verificați picioarele în mod regulat pentru a observa tăieturi, vânătăi și alte leziuni. Consultați periodic un specialist în picioare pentru a verifica dacă există probleme de circulație sau leziuni ale nervilor la nivelul membrelor inferioare.
Dacă aveți umflături de diabet, iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați lichidul din picioare.
1. Folosiți șosete compresive
Șosetele de compresie ajută la menținerea unei presiuni adecvate în picioare și picioare. Acest lucru poate îmbunătăți circulația sângelui în picioare și reduce umflarea.
Puteți achiziționa șosete compresive de la un magazin alimentar, farmacie sau magazin medical. Aceste șosete sunt disponibile în diferite niveluri, inclusiv ușoare, medii și grele. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu știți ce nivel să cumpărați.
Este important ca șosetele de compresie să nu fie prea strânse, așa că începeți cu compresia ușoară și creșteți compresia, dacă este necesar. O șosetă de compresie prea strânsă poate împiedica circulația. De asemenea, este important ca șosetele să nu fie așezate peste răni sau răni deschise.
Șosetele de compresie acoperă vițelul până la genunchi. Purtați-le ca șosete obișnuite în timpul zilei și scoateți-le înainte de culcare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă trebuie să le purtați pe un picior sau pe ambele.
De asemenea, puteți purta șosete de compresie în timp ce zburați dacă sunteți predispus la umflături. Pentru a verifica dacă acest lucru este potrivit pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.
2. Ridică-ți picioarele
Ridicarea piciorului deasupra nivelului inimii poate ajuta, de asemenea, la reducerea retenției de lichide în partea inferioară a corpului. În loc să se adune lichid în picior, fluidul revine spre corpul tău.
Puteți ridica piciorul în timp ce stați pe o canapea sau stați în pat. Folosiți perne pentru a vă menține piciorul sprijinit, o pernă de ridicare a piciorului sau un teanc de agende telefonice.
Dacă stați la un birou și nu vă puteți menține picioarele deasupra nivelului inimii, utilizarea unui otoman poate oferi o ușurare ușoară de la umflare. Poza de yoga Legs Up the Wall poate fi, de asemenea, de ajutor. Iată cum să o faceți:
- Culcați-vă pe spate și poziționați fesele cât mai aproape de perete.
- În timp ce stați culcat, ridicați picioarele și sprijiniți-le de perete.
- Țineți această poziție timp de aproximativ 5 până la 10 minute.
3. Exercițiu regulat
A fi inactiv poate crește umflarea picioarelor. Faceți un efort concertat pentru a vă deplasa cât mai mult posibil pe tot parcursul zilei. Exercițiile fizice nu sunt utile doar pentru controlul greutății și îmbunătățirea glicemiei, ci pot, de asemenea, să promoveze circulația sângelui și să reducă umflarea.
Alegeți exerciții fără greutate, cum ar fi înotul, ciclismul și mersul pe jos. Țintește 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii.
4. Pierde în greutate
Pierderea în greutate ajută, de asemenea, la reducerea umflăturilor la nivelul membrelor inferioare. Beneficiile menținerii unei greutăți sănătoase includ mai puține dureri articulare, un risc mai mic de boli cardiovasculare și va fi mai ușor să mențineți un nivel normal de zahăr din sânge.
Atunci când zahărul din sânge se află în intervalul țintă, este mai puțin probabil să aveți vase de sânge, ceea ce poate duce la o circulație slabă și umflături.
5. Rămâi hidratat
Dacă corpul tău reține lichid, consumul de apă poate părea contraproductiv. Dar cu cât luați mai mult lichid, cu atât veți expulza mai mult lichid prin urinare.
În plus, corpul ține apă suplimentară atunci când ești deshidratat. Urmăriți să beți 8 până la 10 pahare de apă pe zi pentru a îmbunătăți umflarea.
Înainte de a crește aportul de lichide, consultați mai întâi medicul pentru a afla dacă acest lucru este potrivit pentru dvs. Uneori, dacă edemul se datorează unor probleme cardiace sau hepatice, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să limitați aportul de lichide.
6. Limitați sarea
Consumul de prea multe alimente sărate poate, de asemenea, agrava umflarea. În loc de sare, gătiți cu ierburi, cum ar fi:
- praf de usturoi
- oregano
- rozmarin
- cimbru
- paprika
Potrivit Clinicii Mayo, americanul mediu consumă aproximativ 3.400 miligrame (mg) de sodiu pe zi, totuși ghidurile recomandă un aport de cel mult 2.300 mg pe zi.
Dacă aveți diabet, poate fi necesar să consumați mai puțină sare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea câtă sare puteți mânca în siguranță pe zi. Pentru a reduce, mâncați mai multe fructe și legume proaspete, nu cumpărați alimente procesate și căutați conserve cu conținut scăzut de sodiu.
7. Ridică-te și mișcă-te la fiecare oră
Așezarea pe perioade lungi poate crește și umflarea. Faceți un punct pentru a vă ridica cel puțin o dată la oră și faceți o scurtă plimbare de trei până la cinci minute pentru a promova circulația sângelui. Ar putea fi util să purtați un monitor de activitate care să vă amintească să vă deplasați în fiecare oră.
8. Încercați suplimente de magneziu
Magneziul este un nutrient care ajută la reglarea funcției nervoase și a nivelului zahărului din sânge. Retenția de lichide sau umflarea pot fi un semn al unui deficit de magneziu.
Pentru a ajuta la corectarea unei deficiențe, luați 200 până la 400 mg de magneziu pe zi. Luați suplimente de magneziu conform instrucțiunilor. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă luați alte medicamente sau aveți probleme de sănătate.
A lua cantități mari de supliment alimentar cu magneziu poate duce la diaree, crampe la stomac și greață. Complicațiile severe ale suplimentării includ bătăi neregulate ale inimii și stop cardiac.
Dacă aveți boli renale cronice, suplimentarea poate provoca o acumulare de magneziu în sânge, ceea ce poate duce la slăbiciune musculară.
9. Experimentați cu uleiuri esențiale
Aplicarea topică a anumitor uleiuri esențiale poate îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui. De exemplu, s-a raportat că uleiul de lavandă ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea edemului.
Alte uleiuri esențiale care pot reduce umflarea includ menta, mușețel și eucalipt, deși nu există suficiente cercetări pentru a dovedi eficacitatea acestor remedii.
10. Înmoaie-ți picioarele în sare Epsom
Sarea Epsom este un compus sulfat de magneziu care ajută la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturilor. Umpleți o baie sau o cadă cu apă și turnați puțină sare Epsom în apă. Înmuiați-vă picioarele timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.
Dacă aveți neuropatie diabetică, asigurați-vă că testați mai întâi temperatura apei cu mâinile pentru a evita rănirea piciorului.
Când să vezi un doctor?
Dacă umflarea este nouă, se înrăutățește sau este generalizată, consultați medicul dumneavoastră. Îți pot diagnostica starea și pot determina care remedii la domiciliu pot fi potrivite pentru tine.
Umflarea unei persoane cu diabet poate fi cauzată de o afecțiune asociată cu diabetul, cum ar fi:
- insuficiență venoasă
- obezitate
- insuficienta cardiaca
- probleme cu ficatul sau rinichii
- limfedem
- efectul secundar al medicamentelor,
- niveluri scăzute de proteine
Consultați-vă medicul pentru umflarea piciorului, piciorului sau gleznei care nu se îmbunătățește cu remedii casnice.
De asemenea, ar trebui să consultați un medic pentru umflături care apar doar pe o parte a corpului. Acesta ar putea fi un semn al trombozei venoase profunde, care este un cheag de sânge care se dezvoltă într-una sau mai multe dintre venele profunde ale piciorului. Această afecțiune poate provoca dureri, umflături sau nu are deloc simptome.
De asemenea, faceți un punct pentru a vă verifica picioarele în mod regulat dacă nu există răni, pentru a evita infecțiile. Dacă aveți răni, ulcere sau vezicule care nu se vindecă, consultați un medic.
Linia de jos
Umflarea la nivelul picioarelor poate apărea cu sau fără diabet, deși diabetul este frecvent asociat cu umflarea picioarelor din cauza unor cauze multiple.
Remediile la domiciliu, cum ar fi ridicarea picioarelor, exercițiile fizice și rămânerea hidratată pot combate uneori umflăturile. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice umflare nouă sau persistentă.
.jpg)
