Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Există multe motive pentru care ați putea avea tocuri uscate, crăpate. În unele cazuri, poate fi un semn al unui deficit de vitamine.
Tocurile crăpate nu sunt de obicei o afecțiune gravă. Pentru mulți oameni, fisurile afectează doar stratul superior al pielii și nu provoacă durere. Cu toate acestea, atunci când fisurile ajung la straturile mai adânci ale pielii, aceasta poate deveni dureroasă. În unele cazuri, călcâiele pot începe chiar să sângereze.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape deficiențele de vitamine care pot duce la crăparea tocurilor, precum și alte cauze potențiale și opțiuni de tratament.
Deficiențe de vitamine și tocuri crăpate
Este posibil să fi auzit că pielea ta este o reflectare a sănătății tale interioare. Și, dacă nu obțineți suficiente vitamine esențiale de care aveți nevoie, poate cauza pielea dvs. să devină plictisitoare, uscată și îmbătrânită prematur. În unele cazuri, poate provoca chiar și descuamarea sau crăparea pielii.
Următoarele trei vitamine esențiale joacă un rol important în menținerea tenului sănătos și bine hrănit.
Vitamina E
Vitamina E acționează ca un antioxidant pentru a vă proteja celulele și a le ajuta să trăiască mai mult. De asemenea, vă ajută să mențineți pielea sănătoasă și un sistem imunitar robust.
Vitamina E din dietă ajută la protejarea colagenului din pielea dumneavoastră de procesele biologice legate de îmbătrânirea pielii, precum și de efectul de uscare pe care îmbătrânirea îl are asupra pielii. Pielea mai uscată ar putea crește riscul de a dezvolta tocuri crăpate.
Sursele alimentare bune de vitamina E includ:
- uleiuri precum uleiul de germeni de grâu, uleiul de alune, uleiul de floarea soarelui și uleiul de migdale
- seminte de floarea soarelui
- nuci, cum ar fi migdalele, alunele și pinele
- somon
- avocado
- Mango
Deficitul de vitamina E este rar la persoanele care nu au tulburări gastrointestinale care fac dificilă digerarea sau absorbția corectă a grăsimilor, cum ar fi boala Crohn sau fibroza chistică.
Vitamina B-3
Vitamina B-3 poartă și numele de niacină. Acest nutrient esențial joacă un rol critic în metabolismul energetic. Fără vitamina B-3, nu ați putea converti energia din alimente în energie pe care corpul dumneavoastră o poate folosi.
Vitamina B-3 este, de asemenea, un antioxidant. Aceasta înseamnă că luptă împotriva radicalilor liberi din corpul tău. Acestea sunt molecule instabile care pot provoca daune corpului dumneavoastră dacă nivelurile lor devin prea mari.
Când nu primiți suficientă vitamina B-3, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta o afecțiune numită pelagra. Unul dintre simptomele pelagra este pielea uscată și solzoasă care se poate dezvolta pe părți ale corpului, inclusiv călcâiele.
Alte simptome ale pelagrei pot include următoarele:
- confuzie
- diaree
- pierderea poftei de mâncare
- durere abdominală
- slăbiciune
Merită remarcat faptul că pelagra afectează mai întâi părțile corpului expuse la lumina soarelui. Cu excepția cazului în care călcâiele dvs. sunt adesea expuse la soare, pelagra este mai probabil să se dezvolte pe alte părți ale corpului înainte de a o observa pe tocuri.
Alimentele care sunt surse bune de vitamina B-3 includ:
- păsări de curte, cum ar fi piept de pui și curcan
- carne macinata de vita si ficat de vita
- fructe de mare, cum ar fi tonul, somonul și hamsia
- orez brun
- avocado
- linte
Chiar dacă deficitul de vitamina B-3 este rar, în special în țările dezvoltate, următoarele condiții vă cresc riscul de a dezvolta un deficit:
- malnutriție
- anorexie
- HIV
- tulburare de consum de alcool
- boli care provoacă malabsorbție
Vitamina C
Vitamina C poartă și numele de acid L-ascorbic. Este o altă vitamină care acționează ca un antioxidant, care ajută la prevenirea leziunilor celulare.
Vitamina C vă ajută corpul să producă colagen, o proteină care reprezintă 75% din greutatea uscată a porțiunii de dermă a pielii. Corpul dumneavoastră stochează o cantitate mare de vitamina C în celulele pielii pentru a le proteja de daunele aduse mediului.
Cercetările au arătat că nivelurile de vitamina C tind să fie mai mici la pielea îmbătrânită sau la pielea afectată de soare. Deoarece vitamina C vă ajută pielea să păstreze umezeala, dacă nu ajungeți suficient din ea poate duce la deshidratare și uscăciune în celulele pielii, inclusiv călcâiele.
Deficitul de vitamina C este cunoscut sub numele de scorbut. Scorbut provoacă o varietate de simptome care vă afectează pielea, inclusiv:
- vânătăi ușoare
- piele uscată, solzoasă
- vindecarea lentă a rănilor
- păr uscat, crăpat
- sângerări în piele sau în jurul foliculilor de păr
Deficitul de vitamina C este destul de rar în țările dezvoltate. Pentru a dezvolta un deficit de vitamina C, va trebui să consumați mai puțin de 10 miligrame pe zi de vitamina C timp de cel puțin mai multe săptămâni până la luni.
Sursele alimentare bune de vitamina C includ:
- ardei roșu și verde
- guave
- kiwi
- brocoli
- căpșune
- portocale
- varză de Bruxelles
- varza
Alte cauze ale tocurilor crăpate
Deficiențele de vitamine nu sunt singura cauză a tocurilor crăpate. Alți factori și condiții pot duce, de asemenea, la uscarea pielii crăpate pe picioare. Următoarele sunt câteva cauze potențiale.
Eczemă
Eczema este o afecțiune a pielii care provoacă mâncărime, piele descuamată. Poate afecta oameni de toate vârstele. Dacă se dezvoltă pe tălpile picioarelor, de multe ori provoacă vezicule și mâncărime. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă sau o loțiune pentru a ajuta la tratarea eczemelor.
Picior de atlet
Piciorul atletului este o infecție fungică contagioasă.Se poate dezvolta mai ușor dacă picioarele sunt umede sau transpirate pentru o perioadă lungă de timp. Puteți, de asemenea, să-l ridicați din mersul desculț în zonele în care ciuperca tinde să prospere, cum ar fi pe podeaua vestiară umedă sau pe dușuri.
Piciorul atletului poate provoca pielea uscată, roșie și mâncărime care poate deveni fisurată sau vezicule dacă este mai severă.
Mergând desculț
Mersul desculț poate expune pielea de pe picioare la tot felul de pericole pentru mediu, inclusiv bacterii, toxine, alergeni, precum și insecte care ar putea să vă muște sau să vă înțepe picioarele.
Purtarea de pantofi, sandale sau flip-flops vă poate proteja fundul picioarelor împotriva rănirii mediului.
Îmbătrânire
Procesul natural de îmbătrânire ar putea fi un factor care contribuie la călcâiile tăiate. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea pierde umezeala mai ușor și devine mai susceptibilă la uscare.
Remedii casnice pentru tocuri crăpate
Dacă pielea crăpată de pe tocuri nu este prea severă, puteți încerca următoarele remedii casnice pentru a vă calma picioarele:
- Folosiți un balsam pentru călcâi special formulat pentru a hidrata, înmuia și exfolia pielea uscată și moartă.
- Înmoaie-ți picioarele în apă călduță timp de 20 de minute, apoi folosește o piatră ponce, un scrubber pentru picioare sau o loofah pentru a îndepărta pielea uscată.
- Aplicați bandaj lichid pentru a ajuta la etanșarea fisurilor și pentru a preveni infecția. Acest produs vine sub formă de spray, deci există un risc mai mic să se desprindă în timpul zilei.
- Cercetările au arătat că mierea poate ajuta la vindecarea și curățarea rănilor și la hidratarea pielii. Poate doriți să folosiți mierea ca un exfoliant pentru picioare după ce vă înmuiați picioarele sau ca o mască pentru picioare peste noapte.
Cumpărați online balsam pentru călcâi, piatră ponce, scrubber pentru picioare, loofah și bandaje lichide.
Când să vedeți un medic
De cele mai multe ori, tocurile uscate sau crăpate nu reprezintă o problemă serioasă. Este posibil să găsiți că starea se îmbunătățește cu remedii casnice, precum cele descrise mai sus. Starea pielii dvs. se poate îmbunătăți, de asemenea, prin creșterea aportului de vitamine cheie.
Cu toate acestea, dacă călcâiile crăpate nu se îmbunătățesc cu măsurile de auto-îngrijire sau dacă sunt dureroase sau sângerează, cel mai bine este să faceți o vizită la medicul dumneavoastră.
De asemenea, vă recomandăm să vă consultați medicul dacă aveți tocuri crăpate și o afecțiune medicală precum diabetul zaharat sau neuropatia periferică.
Linia de jos
Tocurile crăpate sunt o afecțiune obișnuită, care de obicei nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Deficiențele de vitamina C, vitamina B-3 și vitamina E pot contribui la tocurile uscate și crăpate. Cu toate acestea, aceste deficiențe de vitamine sunt rare în țările dezvoltate.
Alte afecțiuni, cum ar fi piciorul de atlet sau eczema, pot duce, de asemenea, la călcâi. Mersul desculț și procesul natural de îmbătrânire pot fi, de asemenea, factori.
Dacă tocurile crăpate nu se îmbunătățesc cu îngrijirea de sine, asigurați-vă că urmați cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic adecvat și tratamentul potrivit.
.jpg)
.jpg)
