Dacă corpul tău tânjește dimineața cu un duș fierbinte, nu ești singur. Majoritatea oamenilor deschid mânerul până la capăt pentru a simți apa caldă pe tot corpul.
Știai însă că dușurile reci ar trebui să aibă și ele un loc în rutina ta zilnică?
Așa este - dușuri reci. Cele pe care le temi să le iei când ești ultima persoană care se ridică dimineața. Dar dacă le oferiți o șansă echitabilă, s-ar putea să descoperiți că vă place de fapt cum vă simțiți după ce ați luat una.
Indiferent de modul în care vă simțiți în legătură cu fiecare tip de duș, cercetările arată că atât dușurile calde, cât și cele reci au beneficii pentru sănătate de care ar trebui să fiți conștienți.
Ce este atât de grozav la dușurile reci?
Avantajele unui duș rece includ:
- calmând mâncărimea pielii
- trezindu-te
- circulație crescândă
- reducerea durerii musculare după antrenament
- potențând creșterea în greutate
- păr și piele strălucitoare
Dușurile reci calmează mâncărimea pielii
Adam Friedman, MD, spune că dacă aveți mâncărimi ale pielii sau afecțiuni ale pielii care vă provoacă mâncărime, dușurile reci vă pot ajuta să depășiți senzația de zgârieturi.
Dusurile reci te ajută să te trezești dimineața
Când spray-ul rece vă lovește corpul, există un pic de șoc. Acest șoc crește:
- aportul de oxigen
- ritm cardiac
- vigilenţă
Dusurile reci îți cresc circulația
Circulația crescută este unul dintre principalele motive pentru care experții recomandă dușuri reci.
Pe măsură ce apa rece vă lovește corpul și membrele externe, aceasta restrânge circulația pe suprafața corpului. Acest lucru face ca sângele din țesuturile adânci să circule la viteze mai mari pentru a menține temperatura corpului ideal.
În acest sens, un duș rece are efectul opus unui duș fierbinte pentru cineva cu hipertensiune sau boli cardiovasculare, deoarece expunerea la temperaturi scăzute declanșează sistemul circulator pentru a reduce inflamația și poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Dușurile reci ajută la reducerea durerii musculare după antrenamente intense
Deoarece apa rece are proprietăți regenerative, mușchii se vor relaxa și repara după un antrenament dur.
Dușurile reci pot ajuta la creșterea pierderii în greutate
Unele celule adipoase, cum ar fi grăsimea brună, pot genera căldură prin arderea grăsimilor. Acestea fac acest lucru atunci când corpul tău este expus la condiții de frig ca la duș.
Gerrit Keferstein, MD, spune că aceste celule sunt situate în cea mai mare parte în jurul gâtului și a umerilor. Așadar, perfect pentru dușuri!
Dușurile reci dau pielii și părului o strălucire sănătoasă
Deși cercetările științifice sunt limitate în ceea ce privește efectul apei reci asupra pielii și părului, dovezile anecdotice indică efecte pozitive.
Expertul în sănătate, dr. Jacqueline Schaffer, MD, spune că apa rece strânge și constrânge fluxul de sânge, ceea ce conferă pielii o strălucire mai sănătoasă.
Potrivit unui articol publicat pe site-ul NaturallyCurly.com, apa rece se închide și vă întărește cuticulele părului.
De asemenea, apa rece, spre deosebire de apa fierbinte, nu usucă stratul de sebum, o barieră natural lubrifiată care oferă protecție pielii și părului.
Ca urmare a efectelor apei reci, este posibil ca părul dvs. să devină mai puternic și mai sănătos în timp.
Dacă sunteți convins că un duș rece este complet exclus, vă recomandăm să vă regândiți filozofia. Spre deosebire de lista lungă de beneficii care vine odată cu luarea unui duș rece, lista de contra este surprinzător de destul de scurtă.
Contra dușurilor reci:
- Este posibil ca dușurile reci să nu fie o idee bună dacă sunteți deja rece, deoarece temperatura mai rece nu vă va ajuta să vă încălziți în niciun fel. De fapt, ar putea să vă facă și mai rece și să crească timpul necesar pentru ca corpul dumneavoastră să se încălzească.
- Este posibil să nu fie o idee bună dacă sunteți bolnav. Inițial, temperatura rece ar putea fi prea dură pentru sistemul dvs. imunitar, deci este mai bine să vă relaxați la temperaturi mai reci.
De ce ne plac dușurile fierbinți?
Dacă aveți probleme cu relaxarea sau adormirea noaptea, s-ar putea să fiți tentați să faceți un duș fierbinte pentru a ușura stresul zilei.
Aceasta este o practică obișnuită pentru relaxarea musculară înainte de a merge la culcare, deoarece dușurile fierbinți activează sistemul nervos parasimpatic care ne obosește, spune Keferstein.
Alte beneficii ale dușurilor cu apă caldă includ:
- asigurând ameliorarea simptomelor respiratorii
- ajutând cu pete
- ajutând la relaxarea musculară
Dusurile fierbinți oferă ameliorarea simptomelor de frig sau respiratorii
Stând într-un duș fierbinte cu aburul care te înconjoară a fost folosit de mult timp ca remediu natural pentru a reduce simptomele de răceală și tuse. Căldura din apă și abur poate ajuta la:
- căi respiratorii deschise
- slăbiți flegma
- curăță-ți pasajele nazale
Dușurile fierbinți ajută la pete
Dușurile fierbinți vă pot ajuta să deschideți porii pielii, ceea ce vă permite să curățați murdăria și uleiul prinse.
Dușurile fierbinți sunt bune pentru relaxarea musculară
A fi în apă fierbinte ajută în mod eficient la ameliorarea tensiunii corpului și poate ajuta la calmarea oboselii musculare.
Dar, da, iubită, un duș fierbinte are unele dezavantaje.
Cu toate acestea, vestea bună este că nu trebuie să renunți complet la ele. Trebuie doar să reduceți puțin temperatura și să vă îngrijiți pielea după aceea.
Dezavantajele dușurilor cu apă caldă includ:
- Dușurile fierbinți vă pot usca și irita pielea. Schaffer spune că apa fierbinte provoacă daune celulelor de keratină care se află pe cel mai exterior strat al pielii noastre - epiderma. Prin perturbarea acestor celule, creează pielea uscată și previne blocarea celulelor în umiditate.
- De asemenea, pot agrava anumite afecțiuni ale pielii. Temperaturile mai ridicate facilitează uscarea pielii și agravează condițiile precum eczemele.
- Dușurile fierbinți vă pot provoca mâncărime. Friedman spune că căldura poate determina mastocitele (care conțin histamină) să-și elibereze conținutul în piele și să provoace mâncărime.
- De asemenea, vă pot crește tensiunea arterială. Dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială sau bolile cardiovasculare, să faceți un duș prea fierbinte poate agrava aceste afecțiuni.
Deci, ce tip este mai bun?
Există beneficii evidente atât pentru dușurile calde, cât și pentru cele reci, deci ce ar trebui să faci?
Ei bine, într-o lume ideală, Friedman spune că ar trebui să faci un duș călduț - deci este tolerabil - și să aplici o cremă hidratantă pe pielea umedă după baie.
O altă abordare de încercat este ceea ce Keferstein descrie ca un duș de contrast, care este o tehnică seculară pe care Dr. Sebastian Kneipp a dezvoltat-o.
Practic, ai apa cât mai rece posibil și stai în ea timp de un minut. Când minutul a expirat, apoi schimbați apa la cât de fierbinte puteți suporta pentru un minut suplimentar.
Alternează câte un minut la rece și la cald timp de trei până la cinci cicluri.
El a spus că beneficiile pentru sănătate provin din apa rece care constrânge vasele de sânge. Aceasta înseamnă că tot sângele va ajunge la mijlocul corpului.
Apa fierbinte va deschide vasele de sânge și tot sângele iese din nou. Acest lucru poate pompa sângele complet prin mușchi și organe și este excelent pentru a ajuta la regenerare și detoxifiere.
.jpg)
