Mi-au trebuit câțiva ani să aflu că a rămâne în pat nu-mi ajută durerea.
Când te doare, instinctul tău poate fi să te odihnești. Ce este mai bun pentru vindecare decât să scoți o sarcină? De fapt, multe lucruri.
Mi-au trebuit câțiva ani să aflu că a rămâne în pat nu-mi ajută durerea. Deși m-am luptat întotdeauna cu dureri articulare și leziuni frecvente, am presupus că toată lumea suferea tot timpul (și că eram pur și simplu neîndemânatic).
În iunie 2016, după ce am primit un DIU hormonal, sănătatea mea a scăzut. Dintr-o dată, a fost dificil să te ridici din pat în fiecare dimineață. În acea decembrie, mi-am dislocat articulația SI și am fost aruncată săptămâni întregi.
În calitate de comediant și scriitor independent, nu aveam asigurări de sănătate și nu aveam timp bolnav.
Așadar, mi-am redus activitățile din afara casei, în timp ce-mi continuu stilul de viață muncitor acasă.
De obicei lucram de la pat sau pe canapea. Leziunile mele s-au acumulat în continuare: căderi multiple care au dus la ruptura ligamentelor în degetul mare, gleznă și genunchi.
Odată, în timp ce făceam duș, m-am amețit și apoi totul s-a înnegrit. O clipă mai târziu (cel puțin, cred că a fost doar un moment), m-am trezit de partea mea în cadă. În loc să spun cuiva, am început să fac duș așezându-mă în cadă.
Am anulat tot mai multe emisiuni de comedie până când am încetat să le programez complet.
După mai multe răni la picior, am început să folosesc un baston, în secret. Abilitatea internalizată m-a făcut să mă simt slab și rușinat pentru că am nevoie de un ajutor pentru mobilitate.
În timp ce corpul meu continua să mă trădeze și rănile mele se adunau, m-am întrebat dacă este vina mea. Înnebuneam? Eram leneș? Dramatic?
Scurtă poveste: am fost diagnosticat cu sindrom Ehlers-Danlos hipermobil (hEDS) în aprilie 2018.
Nu, nu eram nebun: aveam o tulburare genetică a țesutului conjunctiv pe care niciun doctor nu o prinsese vreodată.
Știind că am EDS m-a făcut să regândesc tot ce credeam că știu despre abilitățile corpului meu.
Mi-a fost atât de frică să nu mă rănesc din nou, încât am încetat să mai fac sarcini pe care le puteam face. A mă trata ca pe fata din bulă nu a ajutat de fapt.
M-am născut cu EDS. De ce m-ar afecta brusc atât de mult?
În timp ce cercetam hEDS, am găsit puține speranțe. Grupurile de pe Facebook și forumurile de internet în care am căutat consolare erau pline de povești ale EDSerilor care nu mai puteau lucra sau socializa.
Acest citat pe care l-am găsit plutind în jurul comunităților EDS m-a bântuit:
„Fiecare pacient cu EDS știe că una dintre cele mai grele părți ale zilei noastre este momentul în care ne deschidem ochii și ne trezim în realitatea corpurilor noastre, ne-am îndepărtat din visele despre noi înșine așa cum am fost și viitorul pe care ni l-am imaginat că vom avea . ”
Timp de săptămâni, m-am gândit la acel citat zilnic, plângând de fiecare dată. Aparent, eram destinat să duc o viață în pat - și într-o durere constantă.
2018 a fost într-adevăr petrecut în cea mai mare parte în pat, unde durerea mea s-a înrăutățit. Pe lângă durere, am fost amețită și epuizată. În timp ce îmi procesam diagnosticul și îmi întristam viața activă, am intrat în depresie.
Mi-a fost jenă că acum sunt invalid. Durerea și simptomele mele imprevizibile m-au făcut un prieten și un coleg de încredere.
Viața mea s-a încheiat, la doar 32 de ani?
Apoi am citit un comentariu la un fir Reddit EDS care mi-a schimbat perspectiva: o femeie cu EDS a scris despre cum se forțează să facă exerciții, pentru că este cel mai bun tratament absolut pentru tulburarea noastră ciudată.
Ea a recunoscut că sună crud să insistăm bolnavii, persoanele cu dizabilități să se miște; rezistase ea însăși de mult timp sfatului.
Apoi am văzut o postare similară într-un grup EDS. O tânără triumfătoare pozată de o cascadă, rânjind. Această necunoscută pe internet ne-a spus că a făcut drumeții cu 10 mile în acea zi și că, în urmă cu 2 ani, nu a reușit să ajungă la baie fără un mers.
Pentru prima dată de la diagnosticul meu, găsisem speranță.
Așa că am aruncat niște bandă KT pe genunchii și gleznele mișcate, mi-am lăsat câinele și am mers o milă.
Am fost dureros după, dar nu mai mult decât de obicei. Așadar, a doua zi, am mers 2 mile. Eram hotărât să merg 3 mile a doua zi, dar m-am trezit cu prea multă durere.
Hopa, mi-am spus. Cred că mersul pe jos nu este răspunsul. Înapoi în pat.
Ceea ce nu mi-am dat seama a fost că tot timpul petrecut în pat îmi înrăutățise simptomele. De ce?
Din cauza decondiționării, un cuvânt pe care l-am crezut se aplica doar salvării oamenilor din culte.
Corpul tău se dezechilibrează atunci când nu îl miști. Pentru persoanele cu tulburări ale țesutului conjunctiv, ca și mine, acest lucru poate apărea mai rapid.
După cum este obișnuit, am refuzat rapid după diagnostic. Dar nimic nu se schimbase fizic în corpul meu decât că știam cauza durerii mele. Deci, de ce mă înrăutățeam?
Potrivit unui articol al fiziologului Dr. Michael Joyner, perioadele lungi de inactivitate decondiționează corpul, provocând o mare varietate de modificări corporale, cum ar fi ritmul cardiac excesiv de ridicat în timpul exercițiilor, atrofia musculară și pierderea rezistenței.
Amețeala mea, incidentul de întrerupere a dușului, durerea mea în creștere: totul era exacerbat prin faptul că nu se mișca.
Am crezut că sunt în siguranță, scăzându-mi activitatea și odihnindu-mă atât de mult. M-am înșelat.
În timp ce exploram opțiunile de exerciții, mi-am făcut un prieten online, pe nume Jenn. Jenn are și HEDS, totuși reușește să lucreze cu normă întreagă ca decorator de prăjituri, o slujbă care necesită multă muncă.
Mi-a spus că, deși este greu pentru corpul ei, a sta mai rău în pat toată ziua. „Mișcarea este loțiune!” a anunțat ea. A devenit deviza mea.
Experimentul meu de mers a eșuat pentru că nu mă ritmasem. Corpul meu era decondiționat și slab; Nu eram în stare să măresc cu o milă în fiecare zi. Așa că am primit un Fitbit pentru a-mi urmări mai precis mersul și am încercat din nou.
În prima zi, am mers în jurul blocului: aproximativ 500 de trepte. După o săptămână, am crescut la 750 de pași. După aproximativ 6 luni, făceam drumeții până la 3 mile la un moment dat.
Deși este ușor pentru mine să vă spun de ce să nu stați în pat este atât de important, nu este întotdeauna ușor să exersez ceea ce predic. Ca multe lecții dificile, îl reînvăț frecvent pe acesta.
În weekendul trecut, am muncit din greu scriind, curățând și împachetând pentru o mișcare viitoare. Am exagerat. Luni dimineață, m-am trezit de durere peste tot. Așa că am petrecut ziua în pat.
Aceasta a fost alegerea greșită. Nu mi-a fost mai ușor să mă ridic marți. Deși a doua zi am simțit că sunt o porcărie, m-am forțat să mă ridic pentru că aveam un termen limită de scriere. Faptele simple de a mă spăla pe dinți și de a mă îmbrăca mă ajută să mă împiedice. Doar ridicându-mă și îmbrăcându-mă, corpul meu se simțea mai bine.
Când mă culc în pat cu durere, tind să mă concentrez asupra acelei dureri, care o amplifică. Deoarece telefonul meu este de obicei în mână, ajung și să-mi strecor gâtul și partea superioară a spatelui privindu-l.
Din cercetări și discuții cu prieteni bolnavi cronici, știu că aceasta este o experiență obișnuită. Confortul moale al unui pat atrage articulațiile noastre palpitante, promițând ameliorarea durerii.
Dar ameliorarea durerii durabile nu vine, de obicei, din ședința în jur. Trebuie să acționăm rămânând activi, prin orice metode funcționează cel mai bine pentru corpurile noastre unice.
Sfaturi de reținut
Ritm
Creșterea plimbărilor mele cu un kilometru pe zi a fost nerealistă și sortită eșecului. Începeți cu o plimbare în jurul blocului. Faceți asta în fiecare zi sau în fiecare zi până când vă simțiți confortabil.
Apoi mergi pentru încă un bloc. Creșteți treptat până când puteți face față mai mult. Vă recomand cu tărie un Fitbit pentru a urmări cât de mult vă deplasați.
Fizioterapie
Un bun terapeut fizic poate face minuni în întărirea corpului și creșterea încrederii tale. Am avut norocul să găsesc un PT specializat în hipermobilitate.
Îmi dau seama că nu toată lumea are acces la asigurări și PT, așa că internetul este prietenul tău aici.
Rutină zilnică
Găsiți ceva cu care să începeți în fiecare zi, care să vă facă să mergeți. Pentru mine este să mă spăl pe dinți, să îmbrac haine care nu sunt pj și să aplic un ruj preferat. Odată ce aceste sarcini sunt îndeplinite, sunt în poziție verticală, revigorat și gata să-mi încep ziua.
Utilizați grupurile online cu precauție
Obsesia mea pentru grupurile EDS mi-a deraiat progresul la început. Nu vreau să disprețuiesc sau să concediez persoanele cu dizabilități / bolnavi cronici sau forumurile pe care ne bazăm atât de des. Durerea și suferința acestor postere sunt reale.
Dar noi, oamenii, suntem o grămadă sugestibilă: după ce am citit în mod repetat că EDS însemna că viața mea s-a încheiat, am crezut-o. Aveți grijă ce fel de mesaje interiorizați!
Ash Fisher este un scriitor și comediant care trăiește cu sindromul Ehlers-Danlos hipermobil. Când nu are o zi-de-căprioară, face drumeții cu corgiul său, Vincent. Locuiește în Oakland. Aflați mai multe despre ea despre ea site-ul web.
.jpg)
