Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi implicată în mai multe procese critice din corpul dumneavoastră, inclusiv absorbția calciului și fosforului, sănătatea oaselor, precum și creșterea și dezvoltarea musculară.
Cu toate acestea, un sondaj recent a constatat că 40% dintre americani sunt deficienți în vitamina D, în special afro-americani, persoanele care fumează, cei care au expunere redusă la soare sau utilizează în mod regulat protecție solară, adulții cu vârsta peste 65 de ani și cei cu obezitate sau diabet.
Ca atare, mulți oameni ar putea dori să completeze cu acesta.
Deși alegerea produsului potrivit poate fi dificilă, sunt disponibile suplimente excelente pentru aproape orice nevoie. Acest articol evaluează suplimentele de vitamina D utilizând următoarele criterii:
- standarde stricte de calitate și puritate de la producător
- biodisponibilitatea nutrienților
- fără ingrediente inutile, cum ar fi umpluturi, îndulcitori artificiali sau culori
- de încredere de către profesioniștii din domeniul sănătății precum medicii și dieteticienii
Iată 10 dintre cele mai bune suplimente de vitamina D.
O notă despre preț
Intervalele generale de prețuri sunt indicate mai jos cu semne de dolar (de la $ la $$$). Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică un cost mai mare.
În general, prețurile variază de la 0,03 USD - 1,67 USD pe porție sau de 12,39 USD - 49,95 USD pe container, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Rețineți că dimensiunile de servire sunt, în general, 1 capsulă pe zi, deși un produs recomandă 8 capsule pe zi. Dozele de supliment lichid variază de la 1 la 5 picături / pompe zilnic.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 0,10 USD pe porție
- $$ = 0,10 $ - 0,50 $ pe porție
- $$$ = peste 0,50 USD pe porție
Cel mai bun lichid
Proiecte pentru sănătate Liposomal D Supreme
- Doză: 1 pompă furnizează 2.500 UI de vitamina D și 325 mg de vitamina K totală
- Preț: $$$
Lipozomii sunt sfere minuscule de grăsime utilizate ca purtători de vitamina D și alți nutrienți solubili în grăsimi în anumite suplimente. Interesant este faptul că formele lipozomale ale acestei vitamine s-au dovedit a fi mai bine absorbite decât formele de tablete de suplimente de vitamina D.
Proiecte pentru Health’s Liposomal Vitamin D Supreme combină vitamina D cu vitaminele K1 și K2.
Vitaminele K și D funcționează sinergic în corpul dvs., ceea ce înseamnă că se intensifică reciproc efectele. Unele cercetări indică faptul că administrarea ambelor poate promova mai bine sănătatea oaselor și a inimii decât administrarea singură a vitaminei D.
Cea mai bună doză mare
Incapsulări pure D3 10.000 UI
- Dozare: 1 capsulă conține 10.000 UI de vitamina D3
- Preț: $$
Pentru persoanele cu deficit sever de vitamina D, este necesară administrarea unui supliment cu doze mari. Poate fi necesar să vă consultați furnizorul de asistență medicală pentru o rețetă specifică în funcție de nevoile dumneavoastră.
Suplimentarea cu cel puțin 10.000 UI de vitamina D zilnic este recomandată persoanelor cărora le-a fost diagnosticat un deficit. Aceasta poate fi urmată de o doză de întreținere de până la 6.000 UI odată ce nivelurile se normalizează.
Pure Encapsulations este un brand de încredere, hipoalergenic și fără gluten. Este certificat de United States Pharmacopeia (USP), care stabilește standarde stricte, specifice produselor pentru suplimente.
ACUM Alimente D3 10.000 UI
- Dozare: 1 capsulă conține 10.000 UI de vitamina D3
- Preț: $$
NOW Foods este un alt brand excelent de suplimente care produce suplimente de vitamina D cu doze mari.
Deși acest produs este adecvat pentru unele persoane, este important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua doze mari de suplimente de vitamina D.
Cel mai bun pentru copii
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Dozare: 1 picătură conține 1.000 UI de D3 și 22.5 mcg de K2
- Preț: $
Vitamina D este necesară atât pentru copii, cât și pentru adulți.
În plus, unii copii pot prezenta riscul unei deficiențe, în special cei care iau medicamente pentru epilepsie sau au probleme de absorbție.
Cu toate acestea, unele suplimente de vitamine pentru copii au adăugat zahăr pentru a crește gustul.Carl’s Labs ’Kid’s Super Daily D3 + K2 conține doar ulei purtător D3, vitamina K2 și trigliceride cu lanț mediu, ceea ce îl face o alegere mai sănătoasă pentru copilul dumneavoastră.
O notă despre disponibilitate
Începând cu publicarea acestui articol, produsul de mai sus este epuizat. Dacă sunteți interesat de acest supliment, continuați să verificați linkul de mai sus pentru cele mai recente informații despre disponibilitate de la furnizor.
Cel mai bun masticabil
ACUM Alimente Vitamină masticabilă D3 5.000 UI
- Dozare: 1 comprimat masticabil conține 5.000 UI de D3
- Preț: $$
Unii oameni preferă vitaminele masticabile decât capsulele, lichidele, gumele și pastilele. Cu toate acestea, majoritatea masticabile conțin zahăr adăugat.
Spre deosebire de alte suplimente de vitamina D masticabile, NOW’s Chewable Vitamin D3 5.000 UI este îndulcit cu xilitol și sorbitol - doi alcooli de zahăr - și arome naturale de vanilie și mentă, ceea ce îl face o alegere excelentă.
Rețineți că alcoolii din zahăr pot provoca probleme digestive, cum ar fi supărarea stomacului și diareea, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari. De asemenea, acest supliment este ținut împreună cu celuloza, făcându-l mai puțin absorbabil decât capsulele pe bază de ulei.
Cele mai bune gummies
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamina D3 Gummies 1.000 UI
- Dozare: 1 gumă conține 1.000 UI de D3
- Preț: $$
Vitaminele gummy sunt populare atât pentru adulți, cât și pentru copii. Deși distractiv de mestecat, majoritatea conțin zahăr adăugat.
Dacă încercați să reduceți aportul de zahăr, optați pentru guma de vitamina D3 fără zahăr a Nordic Naturals, îndulcită cu xilitol și colorată cu suc de fructe și legume.
Din nou, alcoolii de zahăr, cum ar fi xilitolul, pot determina unele persoane să aibă probleme digestive, cum ar fi gazele, balonarea și diareea. Mai mult, această formă de tabletă este mai puțin absorbabilă decât o capsulă pe bază de ulei.
Cel mai bun prenatal cu doză mare de D
Full Circle Prenatal Multivitamine
- :
- :
Cercetări recente au arătat că femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de mult mai multă vitamina D decât recomandarea actuală de 600 UI pe zi.
Experții sugerează că, pentru a menține nivelul sanguin al acestui nutrient, care poate ajuta la protejarea împotriva complicațiilor legate de sarcină, femeile însărcinate ar trebui să ia cel puțin 4.000 UI de D3 pe zi.
Femeile care alăptează pot avea nevoie și mai mult, unele studii indicând faptul că o doză zilnică de 6.400 UI promovează niveluri optime de vitamina D atât la mamele care alăptează, cât și la sugarii alăptați.
Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor prenatale conțin doar 400-1.000 UI din această vitamină pe doză.
Full Circle Prenatal este o vitamină prenatală creată de dieteticieni înregistrați (RD) care furnizează 4.000 UI de vitamina D pe doză, împreună cu alți nutrienți necesari femeilor însărcinate sau care alăptează.
Cele mai bune picături
Proiecte pentru sănătate Hi-Po (putere mare) Emulsi-D3
- Dozare: 1 picătură oferă 2.000 UI de D3
- Preț: $
Picăturile de vitamina D sunt o alegere excelentă dacă preferați să nu înghițiți pastile sau să luați suplimente masticabile.
Design-uri pentru Health’s Hi-Po Emulsi-D3 este o vitamina D lichidă super-concentrată, deci aveți nevoie doar de o cantitate mică pentru a vă îndeplini cerințele zilnice.
Puteți lua aceste picături pe cont propriu sau le puteți amesteca în băutura dvs. preferată. Nu conțin zaharuri, coloranți sau arome adăugate.
Thorne Vitamina D / K2
- Dozaj: 2 picături oferă 1.000 UI de D3 și 200 mcg de K2
- Preț: $
Thorne este o marcă de suplimente de încredere certificată de Asociația Terapiei Bunurilor (TGA), o agenție de reglementare condusă de Departamentul australian de sănătate.
Suplimentul lichid de vitamina D al lui Thorne oferă, de asemenea, vitamina K2, care funcționează sinergic cu vitamina D și este necesară pentru sănătatea inimii și a scheletului.
Cea mai bună opțiune vegană
Incapsulări pure Vitamina D3 (Vegan) Lichid
- Dozaj: 5 picături oferă 1.000 UI de D3
- Preț: $$
Multe suplimente de vitamina D3 sunt derivate din pește sau lână de oaie, făcându-le inadecvate pentru vegani.
Ergocalciferolul (vitamina D2) este o formă de vitamina D care este vegană, deoarece este derivată din drojdie sau ciuperci, dar cercetările arată că nu este la fel de eficient în creșterea nivelului de sânge ca D3.
Cu toate acestea, unele companii au inițiat recent un D3 prietenos cu veganii.
Pure Encapsulations oferă un produs lichid D3 derivat din licheni recoltați în mod durabil.
Cum să alegi
Înainte de a vă decide cu privire la un supliment de vitamina D, este o idee bună să vă testați nivelurile. Un test de sânge este singura modalitate de a afla dacă nivelurile dvs. sunt deficitare, insuficiente, suficiente sau optime.
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate scrie o rețetă pentru prelevarea de sânge și vă poate ajuta să determinați o doză adecvată.
Rețineți că, dacă aveți o deficiență severă în vitamina D, medicul dumneavoastră vă poate recomanda doze mari sau injecții pentru o anumită perioadă, urmată de o doză zilnică de întreținere.
Când cumpărați suplimente de vitamina D, este important să acordați atenție ingredientelor. Multe produse - în special lichide, gummies și masticabile - conțin zaharuri adăugate, precum și arome și culori artificiale.
În plus, ar trebui să verificați certificarea terță parte de la un grup precum USP sau ConsumerLab.
Ghiduri utile de cumpărături suplimentare
Consultați aceste două articole pentru a face ca cumpărăturile de suplimente să fie ușoare:
- Cum să alegeți vitamine și suplimente de înaltă calitate
- Cum să citiți etichete suplimentare ca un profesionist
Linia de jos
Vitamina D este un nutrient important care joacă multe roluri critice în corpul dumneavoastră. Deoarece mulți oameni sunt deficienți în această vitamină, uneori sunt necesare suplimente pentru a menține nivelurile optime.
Produsele de mai sus sunt printre cele mai bune suplimente de vitamina D de pe piață și se potrivesc unei largi varietăți de nevoi.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina dacă - și cât - trebuie să suplimentați.
-diet.jpg)
