Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Curcuma este o plantă cu o lungă istorie de utilizare în sistemul tradițional indian de medicină numit Ayurveda.
Planta conține o clasă de compuși numiți curcuminoizi, dintre care cel mai răspândit este curcumina. Poate reduce durerea cauzată de artrită, poate regla nivelul zahărului din sânge și poate îmbunătăți nivelul colesterolului, printre alte beneficii.
În timp ce puteți cumpăra curcuma ca condiment sau amestec de condimente pentru a găti, suplimentele de curcuma oferă o doză mai concentrată de curcumină și alte curcuminoide.
Cu toate acestea, nu toate aceste suplimente sunt create egal atunci când vine vorba de siguranță și eficacitate.
Suplimentele de curcuma pentru acest articol au fost alese pe baza următoarelor criterii:
- reputația mărcii, inclusiv utilizarea testării terților
- utilizarea extractelor standardizate de curcumă, mai degrabă decât pulbere de rădăcină de curcuma
- formulări brevetate de curcuma care au îmbunătățit biodisponibilitatea
Iată cele mai bune 10 suplimente de curcumă pentru 2021.
Prețuri
O notă despre preț
Intervalele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică o gamă de preț mai mare.
În general, prețurile variază de la 0,20 USD la 1,50 USD pe număr sau de 19 USD la 50 USD pe container, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Rețineți că recomandările de dozare variază între 1-3 capsule sau tablete de 1-5 ori pe zi.
Astfel, un produs pe care trebuie să îl luați de mai puține ori pe zi poate ajunge să fie relativ mai ieftin, în ciuda faptului că are un preț pe număr mai mare decât un produs pe care trebuie să îl luați de mai multe ori pe zi.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 0,25 $ per număr
- $$ = 0,25 $ - 0,50 $ per număr
- $$$ = peste 0,50 USD per număr
Alegerile celor mai bune suplimente de curcuma ale Healthline
Sursa Curcuma Naturals cu Meriva
Preț: $$
Curcumina în sine este slab absorbită de corpul tău.
Pentru a spori absorbția curcuminei de către corp, Source Naturals folosește o formulare brevetată a unui compus numit Meriva, care este standardizat pentru a conține 18-22% curcuminoide totale.
Meriva este o formulare de extract de curcumă cu lecitină, un tip de grăsime care se găsește în alimente precum soia și ouăle, care s-a dovedit că are o absorbție de 29 de ori mai bună a curcuminei la om, comparativ cu alte extracte.
Curcuma Source Naturals cu supliment Meriva conține 500 mg de extract de turmeric per tabletă.
Spre deosebire de multe alte companii, Source Naturals își fabrică produsele, permițându-le să verifice puritatea și autenticitatea fiecărui ingredient.
Thorne Meriva 500-SF
Preț: $$
În mod similar cu Source Naturals, compania de suplimente Thorne oferă un supliment de curcuma care conține extract de Meriva.
Produsul Thorne’s Meriva 500-SF (cu eliberare prelungită) conține 1.000 mg de formulare brevetată de curcuma Meriva pe porție de 2 capsule.
De asemenea, conține ingredientul brevetat al lui Thorne numit Time-Sorb, care conține o fibră dietetică semi-sintetică și o formă de magneziu.
Acești compuși ajută la întârzierea eliberării ingredientului activ, protejându-l în timp ce trece prin stomac, astfel încât să poată ajunge la intestinul subțire pentru absorbție.
Nu se știe dacă Time-Sorb îmbunătățește și mai mult absorbția Meriva.
Potrivit site-ului său web, Thorne testează 760 de contaminanți pentru a verifica identitatea, potența și puritatea fiecărui ingredient din produsele sale.
De asemenea, respectă Food and Drug Administration (FDA) Current Good Manufacturing Practices (cGMP) și au primit un rating A1 de la Australian Therapeutic Goods Administration (TGA).
Extensie de viață Curcumin Elite
Preț: $$
Life Extension folosește o formă de curcumină foarte absorbabilă.
Produsul conține un tip de fibre din semințe de schinduf numite galactomanani, care îmbunătățește absorbția curcuminoidelor.
Cucumin Elite furnizează 200 mg de curcuminoizi cu un alt compus activ din turmeric numit ar-turmeron.
Life Extension oferă un certificat de analiză pentru fiecare dintre produsele sale pentru a garanta calitatea, potența și puritatea și îl puteți solicita prin intermediul site-ului său web.
Swanson Vitamins Curcumin Complex
Preț: $
Swanson Vitamins oferă 700 mg de extract de curcuma standardizat pentru a conține 95% curcuminoizi.
Acestea includ, de asemenea, 5 mg de Bioperină, un extract brevetat obținut din ardei negru standardizat pentru a conține 95% piperină.
S-a demonstrat că piperina, ingredientul activ din ardeiul negru, inhibă o reacție în corpul dvs. care elimină substanțe precum curcuminoidele, permițând o absorbție mai bună.
Într-un studiu mai vechi, participanții care au consumat 2 grame de curcumină cu 20 mg de piperină și-au îmbunătățit absorbția curcuminoidelor cu 2.000%, comparativ cu consumul de curcumină în monoterapie.
Swanson Vitamins folosește laboratoare terțe pentru a verifica puritatea și potența produselor sale, inclusiv NSF International.
Curcumina de curcumina Ultra Pure BioSchwartz Premium
Preț: $
BioSchwartz folosește, de asemenea, ingredientul brevetat BioPerine în produsul său premium curcumină curcumină ultra pură.
Amintiți-vă că BioPerine este un extract obținut din ardei negru care mărește absorbția curcuminoidelor din corp.
În plus față de 10 mg de BioPerine, produsul conține 1.350 mg de rădăcină de turmeric și 150 mg de extract de turmeric (standardizat pentru a conține 95% curcuminoizi) pe porție de 3 capsule.
Potrivit site-ului său web, produsele BioSchwartz sunt testate de un laborator terț pentru a verifica puritatea și potența. În plus, unitatea sa este aprobată de FDA.
Complex de curcumină de curcumină cu rezistență suplimentară Qunol
Preț: $$
O parte din motivul pentru care corpul tău nu absoarbe curcumina foarte bine este din cauza solubilității sale slabe în apă.
Qunol folosește un tip specific de tehnologie pentru a fabrica produsul său Complex Extra Curmeric Curcumin Complex pentru a crește solubilitatea în apă a curcuminei, sporind astfel absorbția acestuia.
Un studiu a demonstrat că forma curcuminei pe care Qunol o folosește în suplimentul său de turmeric a fost absorbită de 39 de ori mai eficient decât un produs standard din extract de turmeric.
Produsul Qunol conține 1.000 mg de turmeric - standardizat pentru a conține 18-22% curcuminoizi - pe porție de 2 geluri moi.
Qunol afirmă că testează fiecare lot de turmeric pentru metale grele. Produsele sale sunt, de asemenea, produse într-o instalație cGMP, conform ambalajului produsului.
Gaia Herbs Turmeric Supremă Forță Extra
Preț: $$
Produsul Gaia Herbs ’Turmeric Supreme Extra Strength oferă un extract lichid concentrat de turmeric.
Potrivit lui Gaia Herbs, această formă de turmeric este mai ușor de digerat și mai bine absorbită de corpul tău decât extractele sub formă de pudră de turmeric, pe care unele cercetări le susțin.
Produsul Turmeric Supreme Extra Strength oferă 482 mg de extract de turmeric standardizat pentru a conține 36 mg de curcuminoizi pe capsulă.
De asemenea, conține 7 mg piper negru pentru a spori absorbția.
Gaia Herbs oferă un instrument de trasabilitate pe site-ul său web, care vă permite să descoperiți originea plantei și să vedeți validarea calității produsului.
Cercetare sportivă Curcumină curcumă
Preț: $$
Sports Research folosește un extract patentat de curcuma numit Curcumin C3 Complex, care este standardizat pentru a conține 95% curcuminoizi.
Produsul conține 500 mg de extract și 5 mg de BioPerine pe gel.
Produsul Sports Research conține, de asemenea, ulei de cocos virgin organic, care poate îmbunătăți și mai mult absorbția curcuminoidelor.
Pe site-ul său, Sports Research vă permite să urmăriți numărul lotului de produse pentru a vizualiza compania de testare terță parte.
Cea mai bună curcumină cu absorbție ridicată a doctorului
Preț: $$
Doctor’s Best folosește și extract de curcumină Curcumin C3 Complex.
Acest extract patentat de curcuma este standardizat pentru a conține 95% curcuminoizi.
Produsul conține 1000 mg de extract și 6 mg de BioPerine pe porție de 2 capsule.
Doctor’s Best include un cod de răspuns rapid scanabil (QR) pe etichetele produselor sale pentru a îmbunătăți educația consumatorilor și transparența produsului.
Gaia Herbs Turmeric Formulări vizate supreme
Preț: $$ - $$$
Gaia Herbs oferă, de asemenea, o linie de suplimente de curcuma care vizează diferite componente ale sănătății și bunăstării.
Aceste produse, care sunt disponibile pentru cumpărare online, includ:
Turmeric Supreme Joint
Durerea supremă de turmeric
Turmeric Supreme Pain P.M
Turmeric Supreme Heart
Suport pentru sinusuri supreme Turmeric
Turmeric Supreme Immune Support
Pe lângă turmeric, fiecare dintre aceste produse conține diverse alte ingrediente benefice.
De exemplu, produsul Turmeric Supreme Heart conține ingrediente care s-au dovedit a sprijini sănătatea inimii, inclusiv resveratrol și quercetin.
Deși linia de formulări vizate de Gaia Herbs conține cantități mai mici de curcuminoizi decât produsul Extra Strength, acestea conțin în continuare piper negru pentru o mai bună absorbție.
Rețineți că unele dintre aceste suplimente combinate conțin ierburi care pot interacționa cu anumite medicamente, deci este mai bine să consultați medicul înainte de a le lua.
Cum se alege un supliment de calitate
Cu sutele de suplimente de curcuma disponibile pentru cumpărare, poate fi dificil să știți care dintre ele sunt sigure și eficiente.
Totuși, este important să se determine acești factori, deoarece companiile de suplimente nu trebuie să dovedească siguranța sau eficacitatea produselor lor către Food and Drug Administration (FDA) înainte de a le vinde.
Alegeți o marcă de renume care să adere la bune practici de fabricație, care să asigure că produsele sunt produse în conformitate cu standarde specifice de calitate.
Unele companii pot alege ca produsele lor să fie testate din punct de vedere al siguranței și calității de către un laborator terț independent, cum ar fi NSF International, Convenția Farmacopeială din SUA (USP) sau Underwriters Laboratories (UL).
Companiile care utilizează ingrediente brevetate în produsele lor s-au angajat, de asemenea, în calitate, deoarece aceste ingrediente au fost de obicei recunoscute ca fiind sigure de către FDA și testate în studiile clinice pentru eficacitate.
Multe dintre aceste ingrediente nu numai că au cercetări pentru a le sprijini utilizarea, dar ajută și la creșterea absorbției curcuminoidelor de către organism.
De asemenea, puteți consulta un dietetician sau un medic înregistrat pentru a stabili dacă un supliment specific este de înaltă calitate.
Cel mai bine este să urmați recomandările producătorului cu privire la cantitatea de supliment pe care să o luați, deoarece doza va varia între mărci, în funcție de extractul utilizat și de prezența ingredientelor care îmbunătățesc absorbția.
În ambele cazuri, pentru o absorbție optimă, este mai bine să luați curcuma cu o masă sau o gustare care conține o sursă de grăsime.
Ghiduri utile de cumpărături suplimentare
Consultați aceste două articole pentru a vă ajuta să faceți cumpărăturile de suplimente ușoare:
- Cum să alegeți vitamine și suplimente de înaltă calitate
- Cum să citiți etichete suplimentare ca un profesionist
Linia de jos
Curcuma este o plantă care conține compuși benefici numiți curcuminoizi, dintre care cel mai răspândit este curcumina.
Acești compuși pot reduce inflamația, pot regla nivelul zahărului din sânge și pot îmbunătăți nivelul colesterolului, printre alte beneficii.
Cele mai bune suplimente de curcumă conțin formulări brevetate de extract de curcuma și ingrediente care cresc absorbția curcuminoidelor.
Înainte de a cumpăra un supliment de curcuma, cercetați compania producătoare pentru a vă asigura că respectă bunele practici de fabricație și că se angajează în calitate.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
