Când auziți expresia „se stinge”, știți că este timpul să vă culcați. Deși menținerea luminilor aprinse poate interfera cu somnul, unele studii arată că pornirea anumitor culori de lumină, cum ar fi albastru închis, vă poate ajuta să vă adormiți.
Dar există și alte culori în dormitorul dvs. care vă pot afecta și somnul, inclusiv cele de pe pereți. Culorile vă pot afecta starea de spirit, astfel încât a fi înconjurat de o culoare greșită pentru relaxare ar putea afecta calitatea somnului.
Citiți mai departe pentru a afla exact cum culoarea pereților dormitorului vă poate afecta somnul și cu ce tonuri ar trebui să vă lipiți pentru a obține cel mai bun somn posibil în fiecare noapte.
Culori care te pot ajuta să dormi
În timp ce vă puteți picta pereții pentru atracție estetică, culorile vă pot afecta psihologic, inclusiv capacitatea de a dormi. Anumite culori pot evoca relaxarea, în timp ce altele îți stimulează mintea și te fac mai treaz.
În general, culorile dezactivate sunt cele mai bune pentru pereții dormitorului dvs., iar albastru, verde și galben pot oferi cele mai multe beneficii.
Albastru
Albastrul este probabil cea mai bună culoare pentru dormitorul tău. Nu numai că este mai dezactivat, dar și tonurile de albastru tind să aibă efecte mai liniștitoare asupra creierului, așa cum se arată într-un studiu din 2018 al pereților albastri într-o reședință universitară.
Toate nuanțele de albastru pot evoca o atmosferă liniștită, dar rămân cu nuanțe mai deschise pe pereții dormitorului pentru cel mai bun efect.
Verde
Verde poate aminti de natură, ceea ce vă poate pune într-o dispoziție relaxantă. Pentru mulți oameni, verde este, de asemenea, o culoare armonizată și răcoritoare la alegere.
Galben
Deși galbenul nu provoacă întotdeauna somnul, poate fi util să vă treziți într-un dormitor galben din cauza conotațiilor fericite ale culorii. Ca și în albastru și verde, rămâneți cu nuanțe mai deschise, care sunt mai puțin susceptibile să vă distragă atenția de la somn.
Alții
Anumite tonuri de pământ pot fi, de asemenea, potrivite pentru pereții dormitorului dvs., atâta timp cât nu sunt prea întunecate. Alte opțiuni includ bej și alb moale. Argintul este o altă alternativă care poate crea o atmosferă mai liniștită, care poate fi favorabilă unui somn mai bun.
Evitați vopseaua lucioasă
Indiferent de culoarea pe care o alegeți, finisajul vopselei poate fi la fel de important în ceea ce privește calitatea somnului. Un finisaj excesiv de lucios poate reflecta lumina și, la rândul său, vă poate stimula creierul, așa că vizați unul mai plat sau mai mat.
Cele mai proaste culori ale camerei pentru somn
De regulă, culorile prea vibrante ar trebui evitate în dormitoare. Acestea includ roșii și portocale puternice, care sunt considerate a fi culori energice și înălțătoare. Cercetările din 2014 sugerează că roșul îți poate crește instinctul de luptă sau fugă, făcându-te mai alert și conștient de împrejurimile tale.
De asemenea, nuanțele și violetele strălucitoare sau neon pot fi, de asemenea, prea stimulante atunci când vă relaxați pentru somn. Nu sunt recomandate gri și maro închis, deoarece pot provoca sentimente de incertitudine.
Dacă pur și simplu trebuie să ai o culoare mai vibrantă, ia în considerare o versiune mai dezactivată. De exemplu, un violet strălucitor poate fi schimbat cu lavandă, iar roșu pentru pompieri poate fi înlocuit cu o nuanță moale de somon.
În funcție de aspectul casei dvs., este posibil să puteți încorpora unele dintre culorile mai vibrante în alte camere ale casei dvs. Vă recomandăm să salvați culorile mai energice pentru biroul dvs. de acasă sau în camera de joacă a copilului dumneavoastră.
Cum se joacă culoarea dormitorului tău în Feng shui
Vechea practică chineză a Feng shui poate fi, de asemenea, demnă de luat în considerare atunci când selectați culorile pentru pereții dormitorului. Feng shui se concentrează pe echilibru în spațiile de viață zilnice pentru a ajuta la crearea de energie.
Somnul este recunoscut ca o formă vitală de întinerire, așa că are sens că principiile Feng shui pot fi aplicate și în dormitorul tău. În ceea ce privește culoarea, tonurile mai deschise, cum ar fi crem, bej și alb, sunt preferate față de alte nuanțe găsite pe roata tradițională a culorilor.
Dar Feng shui recunoaște, de asemenea, necesitatea utilizării altor culori în dormitorul dvs., în funcție de aspectul vieții dvs. în care încercați să atingeți echilibrul. De exemplu, vopsirea unui perete orientat spre est se crede că vă va aduce beneficii sănătății.
Factorii dormitorului care vă pot ajuta să dormiți
Odată ce stingeți luminile din dormitor, este mai puțin probabil să vedeți culorile de pe pereți și să observați orice efecte, în funcție de cât de întunecate sunt.
În afară de pictarea culorilor liniștitoare pe pereții dormitorului dvs., iată câteva alte modalități prin care puteți contribui la crearea unui dormitor potrivit pentru somn:
- Instalați perdele opace pentru a păstra lumina soarelui dimineața devreme și lumina de la faruri.
- Instalați regulatoare de lumină pe care le puteți reduce atunci când începeți să vă relaxați.
- Mențineți termostatul scăzut.
- Aveți mai multe straturi de așternut, inclusiv cearșaful de sus, pătura și o pătură suplimentară.
- Utilizați accente și decorațiuni mai dezactivate sau care coordonează culoarea.
- Creați zgomot alb cu ventilatoare sau aplicații pentru telefon.
Există, de asemenea, aspecte ale dormitorului dvs. care ar putea să nu favorizeze somnul. Păstrați următoarele obiecte în afara dormitorului pentru o noapte mai bună de odihnă:
- telefoane mobile, tablete și laptopuri, care emit lumină albastră care suprimă melatonina
- televizoare
- alimente
La pachet
Înainte de a opta pentru o culoare care poate lumina camera dvs., considerați că culorile mai deschise și mai dezactivate sunt cele mai bune pentru dormitoare. Cercetările arată că somnul dvs. poate depinde de el.
Pe lângă culoarea pereților dvs., este important să abordați și alte aspecte ale dormitorului, pentru a încuraja un somn mai bun. Dacă, în ciuda modificărilor, continuați să experimentați insomnie sau alte probleme cronice de somn, consultați un medic pentru sfaturi.
