Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Aceasta ar putea fi doar o chestiune de opinie, dar iată: căpșunile mari, suculente, roșii sunt delicioase.
Dar următoarea afirmație nu este o chestiune de opinie: căpșunile sunt foarte bune pentru dvs.
De fapt, căpșunile pot oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv beneficii antiinflamatorii pentru tine și pielea ta. De asemenea, sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Avantajele presupuse
Doriți să vă faceți pielea să arate bine? Planificați excursii regulate la piața fermierului dvs. local sau la secțiunea de produse din magazinul dvs. alimentar preferat.
Dacă mâncați o dietă bine echilibrată, care consumă foarte mult fructe și legume proaspete, vă poate ajuta să păstrați tinerețea pielii.
În special, căpșunile conțin antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli, precum și vitamine și minerale, cum ar fi:
- vitamina C
- mangan
- potasiu
- folat
Îngrijirea generală a pielii
Cum vă pot îmbunătăți căpșunile produsele de îngrijire a pielii?
Căpșunile conțin vitamina C. Versiunea stabilă, solubilă în apă, a acestei vitamine cunoscută sub numele de fosfat de ascorbil de sodiu (SAP) este cunoscută pentru a lumina pielea.
Acnee
Deoarece căpșunile au un conținut ridicat de vitamina C, iar vitamina C este cunoscută pentru calitățile sale antiinflamatorii, este posibil ca căpșunile să ajute la reducerea unora dintre inflamațiile asociate acneei.
Unele studii mici au arătat rezultate promițătoare asupra efectului acneei SAP, deși sunt necesare mai multe cercetări.
Funcționează?
Dacă ați încercat în trecut numeroase alte produse de îngrijire a pielii, este posibil să fiți puțin sceptici. S-ar putea să vă întrebați cât de utile pot fi căpșunile.
La urma urmei, agenții de publicitate au găsit multe alte produse care s-ar putea să te dezamăgească. Cercetările, totuși, oferă căpșunilor un impuls în această arenă.
Actualitate vs. mâncare
Nu trebuie să alegeți între a mânca căpșuni sau a aplica produse care conțin căpșuni pe piele pentru a profita de beneficii. Puteți face ambele.
Consumul de căpșuni înseamnă că consumați toate acele vitamine și minerale sănătoase care vă ajută să luptați împotriva stresului oxidativ și a inflamației.
Între timp, utilizarea produselor topice care conțin căpșuni pe piele vă poate ajuta să contracarați efectele îmbătrânirii.
Dar nu există prea multe dovezi științifice care să susțină ideea că aplicarea locală a căpșunilor vă va îmbunătăți drastic pielea.
Un mic studiu din 2019 a descoperit beneficii anti-îmbătrânire din tratamentele cu microgut pe piele care utilizează un ser de vitamina C care conține căpșuni. Aceste beneficii au inclus îmbunătățiri ale hidratării și elasticității pielii.
Acestea fiind spuse, îmbunătățirile s-au datorat probabil în principal micronelingului și serului de vitamina C, ambele având beneficii bine documentate pentru piele.
Alte beneficii
Dacă căpșunile ar fi bune pentru pielea ta, ar putea fi suficient de convingător.
Dar căpșunile au, de asemenea, numeroase alte beneficii demonstrate pentru sănătate atunci când sunt consumate. De exemplu:
- Acestea conțin compuși numiți antociani, care contribuie la culoarea lor vibrantă. Acestea oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge și scăderea riscului de a dezvolta boli de inimă.
- Acestea conțin o mulțime de antioxidanți fenolici, care pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer.
- Se pare că ajută la modificarea digestiei zaharozei de către organism, ceea ce poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.
Desigur, pentru a vă bucura de aceste beneficii, va trebui să consumați de fapt căpșunile, dar asta ar trebui să vă lase o mulțime de opțiuni delicioase.
Modalități de utilizare
Probabil că sunteți familiarizat cu înghețata de căpșuni, plăcinta cu căpșuni și alte deserturi delicioase care conțin acest fruct roșu-rubiniu. Dar un număr tot mai mare de produse pentru piele conțin acum căpșuni sau extract de căpșuni.
Și ar putea fi mai multe la orizont. De exemplu, cercetările sugerează că amestecarea Coenzimei Q10, cunoscută și sub numele de CoQ10, și căpșuni într-o cremă topică ar putea îndepărta efectele unor radiații ultraviolete A (UVA).
Razele UVA de la soare sunt cunoscute pentru provocarea îmbătrânirii premature și a ridurilor. CoQ10 este un compus care vă ajută să generați energie în celulele dvs., precum și să vă protejați celulele de stresul oxidativ și daune.
Iată câteva moduri în care pielea ta poate beneficia de căpșuni.
Mască de față cu căpșuni
Unii oameni preferă să ia un recipient cu căpșuni din frigider și să-și facă propria mască de față, de obicei prin zdrobirea căpșunilor și amestecarea lor cu iaurt sau miere. Unii ar putea prefera să se amestece în lapte sau smântână. Asigurați-vă că clătiți bine după ce vă aplicați masca.
Deși nu există niciun rău în încercarea acestei măști de față DIY, nu vă așteptați la rezultate drastice. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă căpșunile aplicate local au cu adevărat vreun beneficiu pentru piele.
suc de capsuni
Vitamina C, antioxidanți și fibre. Ce nu este de iubit? Puteți profita de toate aceste beneficii dacă înghiți un pahar de suc de căpșuni.
Puneți căpșuni proaspete, puțin zahăr și suc de lămâie sau lămâie în blender și creați-le pe cele proprii.
Scrubs de căpșuni
Amestecând niște piure de căpșuni și niște zahăr, puteți crea un exfoliant facial destul de bun chiar în propria bucătărie. Puteți încerca, de asemenea, să adăugați un pic de ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline pentru a-l face puțin mai fin.
Pentru cei cu pielea sensibilă, rețineți că exfolianții de zahăr pot fi duri pe piele, ducând la iritații și inflamații.
De asemenea, puteți achiziționa un produs comercial care încorporează căpșuni, cum ar fi această spălare pe față exfoliantă cu căpșuni de la Fresh.
Tratamente peste noapte
Dacă preferați să vă aplicați tratamentele faciale și apoi să loviți sacul, s-ar putea să doriți să experimentați un produs precum produsul mască de dormit pentru buze de la Laneige. Se presupune că vă va hidrata pielea în timp ce dormiți.
Alte remedii casnice de încercat
Deși nu există multe cercetări pentru a dovedi că funcționează, alte remedii casnice care încorporează căpșuni includ:
- Albirea dintilor. Se amestecă căpșuni și bicarbonat de sodiu și se aplică ușor pe dinți cu o periuță de dinți.
- Dezinflarea ochilor. Ați văzut oameni punând felii de castravete pe pleoape, așa că de ce să nu încercați să le schimbați cu felii de căpșuni care au fost răcite în frigider?
Când să vedeți un medic
Tratamentele cu căpșuni nu pot și nici nu vă pot ajuta pielea.
Orice ai încerca, totuși, dacă îți face griji că regimul tău actual nu îți îmbunătățește pielea, poate fi timpul să încerci altceva. S-ar putea să doriți să consultați un dermatolog pentru a discuta despre tratamente mai puternice.
De asemenea, este important să vă adresați medicului de fiecare dată când aveți o problemă a pielii care:
- nu va dispărea
- se înrăutățește
- se pare că poate fi infectat
Linia de jos
Aproape că nu te poți înșela cu căpșunile.
Ele pot ajuta:
- îmbunătățiți aspectul tenului
- îmbunătățiți-vă sănătatea inimii
- scade nivelul colesterolului
- reduceți șansele de a dezvolta diabet de tip 2
- reduceți riscul de cancer
Încercați să găsiți câteva modalități de a încorpora căpșunile în dieta dvs. în mod regulat. S-ar putea să încercați și produsele de îngrijire a pielii cu infuzie de căpșuni.
