ASMR, sau răspunsul senzorial autonom meridian, dacă preferați termenul mai elegant, este peste tot acum.
Feedurile dvs. de pe rețelele sociale sunt probabil pline de oameni care vorbesc despre declanșatoarele lor preferate. YouTube este încărcat cu vloggeri care încearcă să găsească sunetul care îi va trimite într-o stare de beatitudine.
Dacă totuși căutați acea senzație de furnicături infamă, nu căutați mai departe. Aici, descompunem 28 dintre cele mai frecvente declanșatoare și de ce funcționează.
Sunete
Exact cum sună, aceste zgomote sunt adesea moi și concepute pentru a vă oferi experiența relaxantă finală.
in soapta
Unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale ASMR, șoaptea blândă poate duce la sentimente de calm și relaxare, așa cum a menționat un studiu recent.
Unii spun că sunetul simplu, care implică cineva care șoptește încet într-un microfon, poate ajuta și la problemele de somn.
Suflare
Sunetele suflante creează un efect similar cu șoaptele. Asemănător unui vânt blând, acest popular declanșator ASMR vă poate trimite la un somn bun.
Zgâriere
Zgârierea poate fi un declanșator ASMR ușor controversat. Deși popular, poate freca unii oameni într-un mod greșit.
Dar dacă sunteți în sunetul cuiva care zgârie metalul, plasticul sau chiar unghiile lor direct pe un microfon, este posibil să experimentați o senzație de furnicături și calmare. Uneori, s-ar putea chiar să vă simțiți entuziasmați.
Atingând
Atingerea este similară cu declanșatoarele ASMR de mai sus. De obicei, implică sunetele lovirilor de unghii pe diferite suprafețe, inclusiv sticlă și lemn, și promovează relaxarea.
Întoarcerea paginii
Sunetele repetitive sunt incluse în primele cinci cele mai populare declanșatoare, potrivit unui studiu din 2015. Întoarcerea paginii intră cu siguranță în această categorie.
Zgomotele moi și încrețite pe care le fac ziarele, revistele și cărțile pot calma simptomele anxietății și te pot face să te simți foarte calm.
Scris
Scrierea sunetelor poate provoca o senzație puternică de furnicături. Unii spun că pot trimite și o persoană să doarmă.
Creatorii video ASMR optează adesea pentru unul dintre cele două instrumente: pixuri care produc un sunet zgârieturi sau creioane mai moi.
Tastare
Tastarea ASMR vă poate trimite fie la somn, fie vă poate ajuta la concentrare. Adesea, diferite tastaturi sunt folosite pentru a crea sunete diferite. Unghiile acrilice pot spori senzațiile.
Răsucind
Similar cu întoarcerea paginilor, ascultarea crăpăturilor hârtiei sau a sunetelor din plastic poate provoca relaxare, ajutându-vă să vă stresați.
Bâzâit
Pentru unii, sunetul unei persoane care fredonează este o enervare. Pentru alții, se comportă ca un cântec de leagăn pe timp de noapte. Va trebui să vă dați seama pe ce parte a gardului cădeți.
Zumzet
Declanșatoarele buzzing sunt de obicei create de articole electrice, cum ar fi aparatele de ras.
Unele dintre aceste sunete vibrante pot fi suficient de blânde pentru o experiență liniștitoare. Alții sunt puțin mai agresivi. Desigur, acest lucru este încă văzut ca relaxant de către unii oameni.
Mestecând
Când vine vorba de mestecat videoclipuri ASMR, fie le iubești, fie le urăști.
Există o oarecare încrucișare între acest declanșator și conceptul coreean de mukbang: o experiență de alimentație interactivă în care consumatorul se filmează consumând cantități mari de alimente, iar spectatorii răspund.
Dar consumul de ASMR se concentrează mai mult pe sunetele care provin din gura cuiva, indiferent dacă este tare și crocant sau moale și slab.
Degete lipicioase
Un ton moale, care este adesea plăcut de ascultat, degetele lipicioase ASMR este exact cum sună.
Oamenii fie își așează degetele pe obiecte lipicioase precum banda, fie folosesc o substanță precum mierea pentru a „lipi” degetele de microfon.
Picaturi de apa
Fie că este vorba de picături simple sau de zgomote înțepătoare, sunetul natural al apei poate fi incredibil de relaxant.
De fapt, potrivit Fundației Naționale a Somnului, poate chiar îmbunătăți calitatea somnului dacă îl lăsați pornit toată noaptea.
Ceas de bifare
Repetarea unui ceas care bifează sună destul de natural creierului. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a dormi sau a studia, acesta ar putea fi declanșatorul ASMR pentru dvs.
Zumzet motor
Ascultarea motorului zumzetului unui vehicul poate calma unii oameni și îi poate irita intens pe alții. Este vorba despre alegerea personală.
Pisica ronțăind
Purrul pisicii este un sunet ciudat de liniștitor. Având capacitatea de a vă relaxa și de a provoca o sesiune frumoasă de închidere a ochilor, este unul dintre cele mai drăguțe declanșatoare ale ASMR.
Fizic
Declanșatoarele ASMR fizice sunt de obicei create cu ajutorul unui instrument, indiferent dacă este o perie sau un ulei.
Unora le plac, deoarece simt că sunt în interiorul videoclipului cu creatorul ASMR, sporind senzațiile.
Periajul urechii
Periile de machiaj fac tehnica ASMR perfectă pentru periajul urechii. Fie că este vorba de o perie mică de fard de ochi, de un design Kabuki mai mare sau chiar de părul unei pensule de ras, sunetele pot fi foarte liniștitoare pentru a le asculta.
Joc de păr
A te juca cu părul este relaxant în viața reală, așa că are sens că vizionarea și ascultarea acestuia pot provoca același răspuns.
Jocul de păr ASMR implică o serie de instrumente, de la degetele care trec prin fire până la perii de perii de păr.
Masaj
Urmărirea cuiva care masează o altă persoană poate duce la furnicături tipice ASMR - indiferent dacă este vorba de un masaj adânc al capului sau un masaj al spatelui care implică ulei.
Situațional
Ați găsit întotdeauna un anumit mediu sau activitate deosebit de relaxant? Videoclipurile ASMR situaționale pot fi cele pentru dvs.
Anumite cuvinte
Interesant este faptul că unele cuvinte pot declanșa un răspuns somnoros ASMR.
Cuvintele cu literele S, P și K tind să fie folosite (și șoptite) datorită sunetelor calmante pe care le produc.
Dar unele cuvinte vă pot aminti de o amintire din trecut, provocând sentimente pozitive.
Atenție personală
Pentru a ameliora stresul și a vă asigura un somn bun, atenția personală a videoclipurilor ASMR vă poate ajuta.
Creatorul face contact vizual direct cu camera foto, plasându-și mâinile lângă obiectiv ca și cum ar fi atins fața ta. De asemenea, vorbesc pe un ton relaxant și primitor.
Joc de rol
Jocul de rol ASMR implică a vă pune în față și în centru într-un scenariu de obicei relaxant. Gândiți-vă la salonul de coafură sau la spa și sunteți pe drumul cel bun.
Cu toate acestea, unele acte implică mai multe medii de nișă, cum ar fi un salon de tatuaje simulat sau o intervenție chirurgicală. Indiferent de alegerea pe care o alegeți, toate sunt concepute pentru a vă detensiona.
Contact vizual
Acest declanșator ASMR se referă la contactul vizual direct de lungă durată, oferind spectatorilor un sentiment de intimitate și companie.
Vizual
Pentru aceste videoclipuri, nu trebuie să ascultați sunetul. Vizualul este conceput pentru a fi suficient de puternic pentru a promova un răspuns ASMR.
Mișcări ale mâinilor
O mulțime de videoclipuri ASMR încorporează mișcările mâinilor într-un alt declanșator, cum ar fi șoaptele. Dar mișcarea ușoară și blândă singură vă poate relaxa și vă poate trimite la somn.
Privind pe cineva concentrat
A privi pe cineva vopsind sau studiind poate invoca un răspuns furnicant și calmant ASMR. Acest lucru se datorează faptului că combină mai mulți factori declanșatori comuni, inclusiv zgomotele de periere și vorbirea blândă.
Specimenarea culorii
Sunetele blânde sunt ceea ce înseamnă ASMR. Fanii frumuseții vor cădea cu siguranță pentru aceasta cu accentul pe machiaj. Recenziile produselor sunt doar un bonus.
Amestec de vopsea
Vizionarea vopselei uscate poate fi plictisitoare, dar văzând cum se amestecă? Ei bine, asta este o poveste diferită. De fapt, poate declanșa chiar și o senzație de furnicături și calmare.
Și dacă este combinat cu șoaptă și zgomote blânde, vă puteți aștepta la un răspuns și mai puternic.
Modele ușoare
Deși se știe că anumite surse de lumină interferează cu somnul, relaxarea pe care ASMR o promovează lumină pare să blocheze acest efect.
Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități fără sunet de a vă stresa noaptea, încercați să urmăriți un videoclip aprins.
Ce face
Abia există științe care să demonstreze cum sau de ce există ASMR.
Dar o mulțime de oameni descriu furnicături care trec prin partea din spate a capului și a coloanei vertebrale - precum și sentimente de relaxare și pace - atunci când ascultă sau își urmăresc declanșatoarele personale.
În 2012, un neurolog s-a întrebat dacă ASMR ar putea fi un semn al unei mini crize plăcute. Alternativ, el a emis ipoteza că anumite sunete erau pur și simplu un mod de a activa răspunsul plăcerii creierului.
Deși nimeni nu este sigur de acest proces, câteva studii au examinat beneficiile acestor sentimente auto-raportate.
Un studiu, publicat în PeerJ în 2015, a stabilit că ASMR poate duce la o îmbunătățire pe termen scurt a simptomelor de durere cronică și depresie.
Un studiu mai recent a susținut că este primul care arată schimbările emoționale cauzate de ASMR.
Participanții care au experimentat ASMR au prezentat o creștere semnificativă a emoțiilor pozitive și a sentimentelor de conexiune socială. Au demonstrat, de asemenea, ritmul cardiac redus semnificativ.
În prezent, însă, ASMR rămâne un mister.
Poate fi sexual?
Depinde de persoană. Deși este posibil ca unii oameni să nu găsească vreunul dintre factorii de mai sus declanșatori sexuali, alții consideră că anumite sunete și imagini sunt erotice.
Majoritatea YouTube-urilor din domeniul ASMR nu își produc videoclipurile având în vedere sexul, dar să te simți așa când le urmărești nu este anormal.
Într-un studiu realizat în 2015 pe 475 de persoane, 5% dintre respondenți au raportat că au vizionat videoclipuri ASMR pentru stimulare sexuală.
Un al doilea studiu, publicat în Empirical Musicology Review, a constatat că excitarea sexuală este un sentiment comun al ASMR.
O poate simți toată lumea?
ASMR nu afectează pe toată lumea.
Unii oameni dezvoltă un răspuns ASMR aproape imediat. Alții iau ceva timp să găsească declanșatorul potrivit pentru ei.
Unii s-ar putea să nu o simtă deloc.
Acest lucru s-ar putea datora neurodiversității: faptul că creierele umane individuale pot avea o mulțime de diferențe.
Linia de jos
Cu milioane de videoclipuri ASMR existente, fenomenul este o parte în creștere a culturii moderne. Dar furnicăturile și relaxarea nu sunt niciodată garantate.
Deci, indiferent dacă doriți să căutați declanșatorii dvs. individuali sau să renunțați la întregul concept, faceți acest lucru.
Lauren Sharkey este jurnalistă și autoră specializată în problemele femeilor. Când nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperind răspunsurile la întrebările tale de sănătate ascunse. Ea a scris, de asemenea, o carte care profilează tinere activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.
-new-gold-standard-for-diabetes-blood-sugar-control.jpg)
