Acesta este motivul pentru care alcoolul are un efect asupra numărului dvs. doi
Pentru oricine a ieșit la băutură și a luat câteva prea multe, probabil că știți din prima mână efectele secundare care nu sunt atât de fericite ale alcoolului.
Pe lângă durerile de cap, greața, amețelile și sensibilitatea la lumină și sunet care însoțesc adesea o mahmureală, există mișcările intestinului.
Și să nu-l acoperim cu zahăr, acestea nu sunt popii tăi obișnuiți.
Această reacție care poate provoca mișcări intestinale sau chiar explozive este destul de obișnuită, încât dimineața următoare câștigătorii au câștigat porecle egale și porecla plăcută și plăcută: a doua zi după băuturi (sau TATI, pe scurt).
Dar de ce tocmai alcoolul te face să faci caca - și caca ciudat?
Am vorbit cu două documente pentru a afla.
De ce alcoolul se încurcă cu scaunul tău?
Vestea bună este că nu este doar în imaginația ta, spune medicul practicant în medicina funcțională, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
„Alcoolul și produsele sale secundare sunt toxine [și] sunt furtuna perfectă pentru suferința GI”, spune Vojdani.
El continuă să explice că alcoolul poate irita mucoasa intestinelor, ceea ce se numește stratul epitelial. Când această căptușeală se irită își pierde unele dintre proprietățile sale de absorbție.
Și ceea ce corpul nu poate absorbi în mod corespunzător, îl elimină.
Un alt motiv pentru această nevoie este că alcoolul suprimă secreția de vasopresină, un hormon antidiuretic care reglează retenția de apă a corpului, explică dr. Neha Nigam.
„Inhibarea acestui hormon previne reabsorbția apei din rinichi, ceea ce determină urinarea crescută”, spune Nigam, care este gastroenterolog la Centrul de sănătate digestivă al Northwestern Medicine.
De aceea faci pipi atât de mult când ești beat. Dar este și motivul pentru care există mai multă apă în deșeurile dvs.
Efectul opus Deoarece alcoolul crește urinarea, acesta poate provoca deshidratare, care este una dintre principalele cauze ale constipației, explică Nigam. De aceea, unii oameni experimentează exact opusul scaunelor moi.
Deci, de ce eliberarea are loc cu atâta urgență?
„Alcoolul - în special etanolul din alcool - crește motilitatea intestinului”, explică Nigam. Aceasta înseamnă că tot ce este în colonul tău va începe să se miște mai repede.
„Colonul are apoi mai puțin timp pentru a absorbi totul, ceea ce împiedică absorbția adecvată a apei.”
Rezultatul? Ați ghicit: scaune mai moi, dacă nu chiar apoase ... și o nevoie disperată de a merge.
Acest efect „trebuie să merg chiar acum” este adesea și mai sever pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS), boală inflamatorie a intestinului, boală celiacă și alte afecțiuni legate de GI, adaugă Nigam.
Ce înseamnă acest lucru pentru imbibere frecvente?
Dacă beți frecvent, vă puteți deteriora permanent tractul digestiv, ceea ce poate duce la crize frecvente de diaree.
De fapt, un studiu din 2002 a constatat că consumul cronic de alcool poate face mucoasa mai permeabilă - ceea ce poate duce la o afecțiune numită sindrom intestinal cu scurgeri și poate reduce capacitatea stomacului de a distruge bacteriile rele, explică Vojdani.
„Dacă aveți [IBS] sau o tulburare autoimună, acesta este un motiv foarte bun pentru a sta departe de consumul de alcool, indiferent dacă consumul de alcool vă cauzează sau nu diaree după consumul de alcool”, adaugă el.
Cum să oprești DADS
În timp ce Nigam spune că o soluție garantată este să nu bei deloc, băutul cu măsură este, de asemenea, o opțiune. Aceasta este definită ca o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați - adică 12 uncii de bere, 8 uncii de lichior de malț, 5 uncii de vin și 1,5 uncii de lichior tare.
Modalități de a ajuta la atenuarea efectelor DADS
- Bea cu moderatie.
- Evitați băuturile bogate în zahăr.
- Evitați utilizarea unui mixer cu zahăr artificial.
- Evitarea amestecului băuturilor cu cofeina, care este și un diuretic.
- Nu beți pe stomacul gol.
- Se hidratează cu apă plată.
Deși cât de mult bei este de obicei un factor care contribuie mai mult la mișcările intestinului, Vojdani recomandă, de asemenea, să fii atent la ce tipuri de alcool iti irită stomacul.
De exemplu, cineva cu intoleranță la gluten poate fi iritat de bere, în timp ce altcineva ar putea avea o sensibilitate la taninurile din vin.
Contează ceea ce mănânci și bei înainte
Există un alt factor care ar putea să vă afecteze numărul doi: ceea ce mâncați și beți înainte de o noapte de hohote.
„Ar trebui să contracarați efectele deshidratante ale alcoolului, rămânând hidratat înainte, în timpul și după băutură”, spune Vojdani.
Înainte de a bea, ambii experți recomandă și mâncarea.
„A avea alimente în stomac poate reduce iritarea intestinelor, mai ales dacă mâncați o masă echilibrată cu alimente pline de fibre”, spune Vojdani
Ce să mănânci și să bei înainte de o noapte
- biscuiți simpli și pâine prăjită
- banană
- orez alb
- cereale integrale
- pui
- bulion
- apă
Dacă nu aveți timp pentru o masă completă, Vojdani spune că administrarea unui supliment de fibre solubile sau a două linguri de semințe de chia în după-amiaza dinaintea unei băuturi nocturne vă poate ajuta să vă îmbunătățiți hidratarea.
Este posibil ca ceea ce mănânci în timpul nopții să fie, de asemenea, pentru a mulțumi pentru caca ta prolifică. În timp ce alimentele acționează de obicei un mecanism de protecție prin încetinirea procesului de golire, unele alimente de fapt accelerează digestia și irită tractul gastro-intestinal.
Alimente de evitat în timp ce beți
- alimente picante și condimente
- alimente foarte condimentate precum curry
- produse lactate precum brânza, înghețata și laptele
- alimente grase sau prăjite, cum ar fi chipsuri, cartofi prăjiți sau puiuri
- băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea, matcha sau băuturi energizante
Când să solicitați tratament
De obicei, poopii de după băutură vor fi curățați (er, afară) în 24 - 48 de ore. Dacă durează mai mult de atât, poate doriți să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală, care vă poate recomanda utilizarea de medicamente antidiareice, cum ar fi Imodium A-D sau Pepto-Bismol.
Dacă începeți să prezentați simptome precum slăbiciune extremă, oboseală, senzație de amețeală sau amețeli, ați putea fi grav deshidratat și trebuie să solicitați asistență medicală.
În caz contrar, DADS ar trebui să treacă destul de curând. Și dacă o dimineață de nămol este cu adevărat deranjantă, puteți încerca oricând să beți aceste băuturi alcoolice fără alcool.
Dacă dvs. sau cineva pe care îl iubiți sunteți îngrijorat de abuzul de alcool, este important să căutați ajutor. Puteți găsi mai multe informații despre grupurile de asistență aici.
Gabrielle Kassel este o scriitoare de wellness cu sediul în New York și trainer CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a încercat provocarea Whole30 și a mâncat, beat, periat, spălat cu, și scăldat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor, presând pe bancă sau practicând hygge. Urmăriți-o pe Instagram. <
-program.jpg)
