Airborne și Emergen-C sunt suplimente nutriționale populare. Ambele conțin niveluri ridicate de vitamina C, precum și alți nutrienți. Produsele pretind că vă stimulează sistemul imunitar.
Cu toate acestea, ați putea fi curios dacă funcționează efectiv împotriva virusurilor de răceală și gripă. Ați putea dori, de asemenea, să știți cum se compară suplimentele.
Consultați acest articol înainte de a vă îndrepta către magazin. Vom explora diferența dintre Airborne și Emergen-C, precum și eficacitatea ingredientelor lor.
Despre Airborne
Airborne este un supliment de sprijin imunitar creat de Schiff Vitamins. Este disponibil sub diferite forme, inclusiv gummies, masticabile, tablete dizolvabile și pulbere.
Pulberea vine în pachete individuale, iar recomandarea este de un pachet pe zi. Un pachet ar trebui să fie dizolvat în 4 până la 6 uncii de apă, ceea ce creează o băutură gazoasă.
Iată informațiile pentru pachetele de pulbere de sprijin imunitar portocaliu Zbor:
Ingrediente active
Potrivit Schiff Vitamins, ingredientele active includ:
- Antioxidanți: vitaminele A, C, E
- Vitamina B: riboflavina (vitamina B2)
- Minerale: zinc
- Ierburi: caprifoi japoneză, forsythia, Schizonepeta (Catnip japonez), ghimbir, vitex chinezesc, rădăcină isatis, echinacea
Avantajele presupuse
Airborne este conceput pentru a vă sprijini sistemul imunitar.
Efecte secundare
Aerianul este în general considerat sigur. Producătorul nu enumeră niciun efect secundar posibil.
Cu toate acestea, puteți lua reacții adverse dacă luați prea mult, datorită cantității de vitamina C. O porție conține 1.000 miligrame (mg) de vitamina C. Aportul dvs. de vitamina C nu trebuie să depășească 2.000 mg pe zi.
Consumul prea mult de vitamina C poate provoca:
- Crampe abdominale
- diaree
- greaţă
- vărsături
- durere de cap
- insomnie
- arsuri la stomac
Efectele secundare potențiale ale amestecului de plante sunt necunoscute.
Cost mediu
Pe site-ul producătorului, pachetele de pulbere de asistență imunitară în aer sunt listate la 14 USD pentru 20 de pachete. Aceasta este mai mică de 1,50 USD pe porție.
Despre Emergen-C
Emergen-C este un supliment de sprijin imunitar. Este disponibil în diferite forme, inclusiv pulbere, gummies și masticabile. Brandul este cel mai cunoscut pentru pulberea Emergen-C Immune + Super Orange.
La fel ca Airborne, pulberea este disponibilă în pachete individuale. Recomandarea este de un pachet pe zi. Un pachet ar trebui să fie dizolvat în 4 până la 6 uncii de apă, creând o băutură.
Aflați mai jos despre pulberea Emergen-C Immune + Super Orange, mai jos:
Ingrediente active
Conform etichetei ingredientului, ingredientele active includ:
- Antioxidanți: vitamina C
- Vitamine B: tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), acid pantotenic (B5), piridoxină (B6), folat (B9), cianocobalamină (B12)
- Minerale: zinc
Linia Emergen-C’s Immune + conține, de asemenea, vitamina D și niveluri mai ridicate de zinc.
Avantajele presupuse
Emergen-C susține că oferă suport imunitar. Se pretinde că acest lucru vă va ajuta să vă simțiți bine.
Efecte secundare
Produsul este considerat sigur, dar a lua prea mult poate avea efecte secundare.
O portie contine 1.000 mg de vitamina C si 25 micrograme de vitamina B12.
Dozele mari de aceste vitamine pot duce la:
- Crampe abdominale
- diaree
- greaţă
- vărsături
- durere de cap
- insomnie
- arsuri la stomac
- ameţeală
- anxietate
În plus, vitamina C poate reduce cantitatea de vitamina B12 disponibilă în corpul dumneavoastră. În general, este recomandat să luați cele două vitamine separat.
Suplimentul conține, de asemenea, 10 mg de vitamina B6. Administrarea de doze mari de vitamina B6 poate duce la afectarea nervilor, provocând furnicături la nivelul extremităților.
Cost mediu
În funcție de retailer, Emergen-C Immune + Super Orange costă aproximativ 6 USD pentru 10 pachete. Aceasta este egală cu aproximativ 0,60 USD pe porție.
Boosterii imunității ajută la prevenirea sau scurtarea virusurilor de răceală sau gripale?
Iată ce spune cercetarea despre ingredientele din stimulatorii de imunitate:
Vitamina C
Vitamina C este ingredientul principal în Airborne, Emergen-C și alte stimulatoare ale imunității.
Celulele dvs. imune necesită vitamina C pentru a funcționa corect. Aceasta include celule precum neutrofilele, care ajută la combaterea infecțiilor.
Cercetarea este mixtă cu privire la eficacitatea sa. Potrivit unei analize din 2013, administrarea de vitamina C în fiecare zi a redus durata răcelilor la 8% dintre adulți. De asemenea, reduce severitatea răcelilor.
Nu există dovezi că vitamina C vă va reduce sau elimina riscul de îmbolnăvire.
Analiza a constatat că suplimentele de vitamina C pot fi benefice pentru persoanele care desfășoară activități fizice intense. Aportul regulat de vitamina C le poate reduce riscul de răcire cu aproximativ jumătate.
Vitaminele A și E
Vitaminele A și E sunt esențiale pentru o funcție imunitară adecvată. Cu toate acestea, nu se știe dacă suplimentele de vitamina A și E ajută la răceală sau gripă. Nu există cercetări cu privire la acest beneficiu.
Până în prezent, majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe riscul de pneumonie și pe bărbații mai în vârstă. De exemplu, un vechi studiu din 2004 a examinat modul în care suplimentele de vitamina A și E au afectat riscul de pneumonie la bărbații în vârstă care fumează. Cercetătorii nu au observat efecte.
Un studiu din 2016 a stabilit, de asemenea, că suplimentele cu vitamina E pot reduce riscul de pneumonie cu 69% la bărbații care fumează.
Cercetătorii nu au studiat dacă suplimentele de vitamina A și E pot preveni răceala obișnuită. Sunt necesare studii care implică populația generală.
Vitamina D
Vitamina D reglează răspunsul celulelor imune. De asemenea, suprimă inflamația.
Dar, potrivit unei revizuiri din 2018, nu este clar dacă suplimentele de vitamina D ajută la combaterea virusurilor de răceală sau gripale. Un studiu din 2017 a constatat că vitamina D poate preveni infecțiile respiratorii acute. Poate fi cel mai util pentru persoanele cu deficit de vitamina D.
Sunt necesare cercetări suplimentare în populația generală.
Zinc
Zincul este necesar pentru dezvoltarea și funcționarea celulelor imune. Suplimentele de zinc sunt adesea folosite pentru a trata răceala comună, dar dovezile sunt mixte.
Într-un studiu din 2020, administrarea zilnică a 13 mg de zinc nu a avut niciun impact asupra recuperării după răceala obișnuită. Între timp, o analiză din 2017 a constatat că 80-92 mg de zinc pe zi poate reduce durata rece cu 33%.
Acest lucru sugerează că nivelurile mai ridicate de zinc pot fi eficiente. Cu toate acestea, o porție de Airborne furnizează doar 8 mg de zinc. O porție de Emergen-C conține 2 mg. Aceste cantități sunt prea mici pentru a oferi beneficiile terapeutice observate în cercetare.
Vitamine B
Vitaminele B sunt necesare pentru răspunsul imun, funcția respiratorie și metabolismul energetic.
Vitaminele B6, B12 și folatul sunt deosebit de importante pentru funcția celulelor naturale ucigașe. Aceste celule acționează împotriva infecțiilor virale.
Deși vitaminele B sunt asociate cu un sistem imunitar sănătos, cercetătorii nu au studiat modul în care acestea afectează răceala și gripa.
Poți lua prea multe vitamine?
Este posibil să faceți supradozaj cu vitamine. Simptomele depind de vitamina, dar, în general, dozele mari pot provoca:
- diaree
- greaţă
- vărsături
- slăbiciune
- durere de cap
- Crampe abdominale
- arsuri la stomac
- insomnie
- indigestie
- Urinare frecventa
- probleme ale oaselor și rinichilor (cu vitamina D ridicată)
- interacțiuni cu medicamente eliberate pe bază de rețetă
Pentru a evita aceste reacții adverse, urmați instrucțiunile de pe ambalajul producătorului. Evitați să luați mai mult decât sugestia de servire.
Alte modalități de a vă spori imunitatea
Cel mai bun mod de a consolida imunitatea este să urmezi un stil de viață sănătos.
Aceasta include practici precum:
- somn adecvat
- exercitarea regulată
- prioritizând ameliorarea stresului
- îmbunătățirea sănătății intestinului
- consumând o dietă echilibrată
- limitarea alimentelor procesate
- evitarea sau renunțarea la fumat
- consumul de alcool cu moderatie
- spălarea frecventă a mâinilor
Dacă decideți să luați suplimente imune, este încă important să practicați aceste obiceiuri. Suplimentele ar trebui să completeze, nu să înlocuiască, un stil de viață sănătos.
La pachet
Airborne și Emergen-C sunt concepute pentru a vă stimula sistemul imunitar. Ambele suplimente conțin niveluri ridicate de vitamina C, dar în aer există și riboflavină (vitamina B2), zinc și plante medicinale. Emergen-C conține vitamine B și zinc.
Există unele dovezi că nutrienții incluși în aceste produse pot reduce sau preveni boala. Dar nu există studii cu privire la produsele specifice.
A lua prea multe dintre aceste suplimente poate provoca, de asemenea, efecte secundare, cum ar fi greață, diaree și crampe stomacale. Ar trebui să echilibrați administrarea suplimentelor cu alte obiceiuri sănătoase pentru a susține imunitatea, cum ar fi să mâncați bine, să limitați alcoolul și să dormiți suficient.
