5 produse alimentare de evitat cu ADHD

Obținerea unui control asupra ADHD

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că mai mult de 7% dintre copii și 4-6% dintre adulți au tulburări de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD).

ADHD este o tulburare de neurodezvoltare, fără vindecare cunoscută. Milioane de oameni cu această afecțiune organizează și îndeplinesc cu greu sarcinile stabilite. Persoanele cu ADHD își pot îmbunătăți funcțiile zilnice cu medicamente și terapie comportamentală.

Citiți în continuare pentru a afla mai multe, inclusiv modul în care evitarea anumitor alimente vă poate ajuta în tratamentul ADHD.

Ajutarea copiilor să reușească în viață

ADHD face mai dificilă reușita copiilor cu studiile, precum și cu viața lor socială. S-ar putea să aibă probleme să se concentreze pe lecții sau să termine temele, iar sarcinile școlare pot părea întâmplătoare.

Ascultarea poate fi dificilă și ar putea avea dificultăți să rămână așezați în clasă. Copiii cu ADHD pot vorbi sau întrerupe atât de mult încât nu pot purta conversații în două sensuri.

Aceste și alte simptome trebuie să fie prezente pentru o perioadă prelungită pentru un diagnostic de ADHD. Gestionarea cu succes a acestor simptome crește șansele unui copil de a dezvolta abilități de bază de viață.

ADHD interferează, de asemenea, cu viața adultă

Adulții trebuie să reducă la minimum simptomele ADHD pentru a avea relații de succes și cariere satisfăcătoare. Concentrarea asupra și finalizarea proiectelor este necesară și se așteaptă la locul de muncă.

Lucruri precum uitarea, agitarea excesivă, dificultatea de a acorda atenție și abilitățile de ascultare slabe sunt simptome ale ADHD care pot face ca finalizarea proiectelor să fie dificilă și poate fi dăunătoare într-un mediu de lucru.

Adăugați o mică problemă la gestionarea simptomelor

Pe măsură ce lucrați cu medicul dumneavoastră, este posibil să puteți da un pic impulsului abordărilor tradiționale de gestionare a simptomelor, evitând anumite alimente.

Este posibil ca oamenii de știință să nu aibă încă un remediu, dar au găsit câteva legături interesante între comportamentele ADHD și anumite alimente. Consumul unei diete sănătoase și echilibrate este important și este posibil ca, evitând anumite alimente, să observați o scădere a simptomelor ADHD.

Vinovați chimici

Unii cercetători au descoperit că ar putea exista o legătură între coloranții alimentari sintetici și hiperactivitate. Ei continuă să studieze această legătură, dar între timp, verifică listele de ingrediente pentru colorarea artificială. FDA cere ca aceste substanțe chimice să fie listate pe ambalajele alimentare:

• FD&C Blue nr. 1 și nr. 2
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazină) și No. 6
• FD&C Green No. 3
• Portocaliu B
• Citrus Red nr. 2
• FD&C Red No. 3 and No. 40 (allura)

Alte coloranți pot sau nu pot fi enumerați, dar fiți prudenți cu orice culoare artificială pe care o puneți în gură. De exemplu:

• pastă de dinţi
• vitamine
• fructe și băuturi sportive
• bomboana tare
• cereale cu aromă de fructe
• sos pentru grătar
• fruct la conservă
• gustări din fructe
• pulberi de gelatină
• amestecuri de tort

Coloranți și conservanți

Atunci când un studiu influent a combinat coloranți alimentari sintetici cu conservantul benzoat de sodiu, s-a constatat o hiperactivitate crescută la copiii de 3 ani. S-ar putea să găsiți benzoat de sodiu în băuturi carbogazoase, pansamente pentru salate și condimente.

Alți conservanți chimici de căutat sunt:

• hidroxianisol butilat (BHA)
• hidroxitoluen butilat (BHT)
• terț-butilhidrochinonă (TBHQ)

Puteți experimenta evitând acești aditivi pe rând și văzând dacă vă afectează comportamentul.

Deși unele dovezi sugerează că coloranții alimentari artificiali pot avea un impact negativ asupra celor cu ADHD, recenzii recente ale cercetărilor au concluzionat că efectele dietelor artificiale de eliminare a alimentelor asupra persoanelor cu ADHD rămân neclare.

Este nevoie de mai multe cercetări înainte ca această eliminare dietetică să poată fi recomandată tuturor persoanelor cu ADHD.

Zaharuri simple și îndulcitori artificiali

Juriul încă nu are în vedere efectul zahărului asupra hiperactivității. Chiar și așa, limitarea zahărului în dieta familiei dvs. are sens în ceea ce privește starea generală de sănătate. Căutați orice fel de zahăr sau sirop pe etichetele alimentelor pentru a mânca mai puține zaharuri simple.

O recenzie recentă a 14 studii a constatat că dietele bogate în zahăr rafinat pot crește riscul de ADHD la copii. Cu toate acestea, autorii au concluzionat că dovezile actuale sunt slabe și că sunt necesare mai multe cercetări.

Indiferent, zahărul adăugat ar trebui să fie limitat în orice dietă, deoarece consumul ridicat de zahăr adăugat a fost legat de o serie de efecte adverse asupra sănătății, cum ar fi un risc crescut de obezitate și boli de inimă.

Salicilați

Când face un măr pe zi nu ții doctorul departe? Când persoana care mănâncă mărul este sensibilă la salicilat. Aceasta este o substanță naturală abundentă în mere roșii și alte alimente sănătoase, cum ar fi migdale, afine, struguri și roșii.

Salicilații se găsesc și în aspirină și în alte medicamente pentru durere. Dr. Benjamin Feingold a eliminat coloranții și aromele artificiale și salicilații din dietele pacienților săi hiperactivi în anii 1970. El a susținut că 30 până la 50% dintre ei s-au îmbunătățit.

Cu toate acestea, există o lipsă de cercetări privind efectele eliminării salicilatului asupra simptomelor ADHD și în prezent nu este recomandată ca metodă de tratament pentru ADHA.

Alergeni

La fel ca salicilații, alergenii se găsesc în alimentele sănătoase. Dar acestea pot afecta funcțiile creierului și pot declanșa hiperactivitate sau neatenție dacă corpul dumneavoastră este sensibil la ele. S-ar putea să vă fie de ajutor să nu mai mâncați - unul câte unul - primii opt alergeni alimentari:

• grâu
• lapte
• arahide
• nuci
• ouă
• soia
• peşte
• crustacee

Urmărirea conexiunilor dintre alimente și comportament va face experimentul dvs. de eliminare mai eficient. Un medic sau un dietetician vă poate ajuta cu acest proces.

Intră mai devreme în joc

ADHD poate pune obstacole serioase în calea unei vieți satisfăcătoare. Diagnosticul medical adecvat și managementul sunt esențiale.

Doar 40% dintre copiii cu ADHD lasă tulburarea în urmă pe măsură ce se maturizează. Adulții cu ADHD au șanse mai mari de a avea depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală.

Cu cât vă controlați mai repede simptomele, cu atât calitatea vieții este mai bună. Deci, colaborați cu medicul dumneavoastră și cu profesioniștii din domeniul sănătății comportamentale și luați în considerare tăierea substanțelor chimice, reducerea dintelui dulce și luarea de precauții speciale cu alergiile alimentare.