Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce este inhalarea cu abur?
Inhalarea cu abur este unul dintre cele mai utilizate remedii casnice pentru a calma și deschide pasajele nazale și pentru a obține ameliorarea simptomelor unei infecții cu răceală sau sinusuri.
Numită și terapia cu aburi, implică inhalarea vaporilor de apă. Se crede că aerul cald și umed funcționează prin slăbirea mucusului din pasajele nazale, gât și plămâni. Acest lucru poate ameliora simptomele vaselor de sânge inflamate și umflate din pasajele nazale.
Deși inhalarea cu abur nu va vindeca o infecție, cum ar fi răceala sau gripa, aceasta vă poate ajuta să vă simțiți mult mai bine în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva ei. Dar, ca și în cazul oricărui remediu la domiciliu, este important să învățați cele mai bune practici, astfel încât să nu vă răniți în acest proces.
Care sunt beneficiile inhalării cu abur?
Un nas înfundat este declanșat de inflamația vaselor de sânge ale sinusurilor. Vasele de sânge pot deveni iritate din cauza unei infecții acute a căilor respiratorii superioare, cum ar fi o răceală sau o infecție sinusală.
Principalul beneficiu al respirației în aburul umed și cald este că poate ajuta la calmarea sentimentelor de iritație și a vaselor de sânge umflate în pasajele nazale. Umiditatea poate ajuta, de asemenea, la subțierea mucusului din sinusurile dvs., ceea ce le permite să se golească mai ușor. Acest lucru vă poate permite respirația să revină la normal, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
Inhalarea cu abur poate oferi o ușurare temporară de la simptomele:
- raceala obisnuita
- gripa (gripa)
- infecții sinusale (sinuzită infecțioasă)
- bronşită
- alergii nazale
Deși inhalarea cu abur poate oferi o ameliorare subiectivă a simptomelor de răceală și a altor infecții ale căilor respiratorii superioare, de fapt nu va face ca infecția să dispară mai repede.
Inhalarea cu abur nu ucide de fapt virusul responsabil pentru infecție. În cel mai bun caz, inhalarea cu abur te poate face să te simți puțin mai bine pe măsură ce corpul tău combate frigul.
O analiză a șase studii clinice care evaluează terapia cu aburi la adulți cu răceală obișnuită a avut rezultate mixte. Unii participanți au avut o ameliorare a simptomelor, dar alții nu. În plus, unii participanți au experimentat disconfort în nas din cauza inhalării cu abur.
Un alt studiu clinic recent a analizat utilizarea inhalării cu abur în tratarea simptomelor cronice ale sinusurilor. Cu toate acestea, studiul nu a constatat că inhalarea cu abur a fost benefică pentru majoritatea simptomelor sinusale, cu excepția cefaleei.
Deși rezultatele studiilor clinice au fost mixte, dovezile anecdotice susțin că inhalarea cu abur ajută la atenuarea:
- durere de cap
- nas aglomerat (înfundat)
- iritarea gâtului
- probleme respiratorii cauzate de congestia căilor respiratorii
- pasaje nazale uscate sau iritate
- tuse
Cum să inhalați abur
Veți avea nevoie de următoarele materiale:
- un castron mare
- apă
- o oala sau un ceainic si un aragaz sau cuptor cu microunde pentru incalzirea apei
- prosop
Iată procesul:
- Încălziți apa până la fierbere.
- Se toarnă cu grijă apa fierbinte în castron.
- Puneți prosopul peste cap.
- Porniți un cronometru.
- Închideți ochii și coborâți încet capul spre apa fierbinte până când vă aflați la aproximativ 8-12 centimetri distanță de apă. Fiți extrem de atenți pentru a evita contactul direct cu apa.
- Inspirați încet și profund prin nas timp de cel puțin două până la cinci minute.
Nu aburiti mai mult de 10 până la 15 minute pentru fiecare sesiune. Cu toate acestea, puteți repeta inhalarea cu abur de două sau trei ori pe zi, dacă aveți în continuare simptome.
De asemenea, puteți cumpăra un inhalator electric cu abur (numit și vaporizator) online sau la o farmacie. Pentru acestea, trebuie doar să adăugați apă la nivelul indicat și să conectați sistemul. Vaporizatorul folosește electricitate pentru a produce abur care se răcește înainte de a ieși din mașină. Unele vaporizatoare vin cu o mască încorporată care se potrivește în jurul gurii și nasului.
Vaporizatoarele cu aburi se pot murdări rapid cu germeni, așa că va trebui să îl spălați des pentru a preveni creșterea bacteriană și fungică. Spălați cupa și sistemul de filtrare la fiecare câteva zile în timpul utilizării.
Efectele secundare ale inhalării cu abur
Inhalarea cu abur este considerată un remediu sigur la domiciliu dacă se face corect, dar este foarte posibil să te rănești neintenționat dacă nu ești atent.
Există riscul de a vă opări dacă intrați în contact cu apa fierbinte. Cel mai mare risc este lovirea accidentală a bolului cu apă fierbinte în poală, ceea ce poate provoca arsuri severe în zonele sensibile.
Pentru a evita arsurile:
- Asigurați-vă că vasul cu apă fierbinte este pe o suprafață plană și robustă și nu poate fi răsturnat.
- Nu agitați și nu vă sprijiniți pe bol.
- Evitați să permiteți aburului să intre în contact cu ochii. Ochii tăi trebuie să fie închiși și îndepărtați de abur.
- Nu lăsați castronul cu apă fierbinte la îndemâna copiilor sau a animalelor de companie.
Inhalarea cu abur nu este recomandată copiilor din cauza riscului de arsuri. De fapt, un studiu a constatat că majoritatea persoanelor care au primit arsuri prin terapia cu inhalare cu abur erau copii. Cu toate acestea, puteți face copilul să stea într-o baie cu aburi în timp ce curgeți apă fierbinte la duș pentru un efect similar.
Sistemele de inhalare cu abur pe care le puteți achiziționa online sau în magazine sunt, în general, mai sigure, deoarece apa este închisă și nu se poate vărsa cu ușurință pe piele.
De luat masa
Inhalarea cu abur poate fi o modalitate eficientă de a vă curăța căile nazale și respiratorii atunci când sunteți bolnav de răceală sau gripă, dar nu vă va vindeca de fapt infecția. Sistemul imunitar al corpului dvs. va face în continuare cea mai mare parte a muncii pentru a scăpa de virusul care vă provoacă simptomele.
La fel ca multe remedii casnice, continuați întotdeauna cu un bob de sare. Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru dvs.
Dacă întâmpinați orice disconfort, durere sau iritare la utilizarea terapiei cu aburi, încetați să o utilizați și căutați alte modalități de a vă ameliora simptomele.
Dacă vă simțiți sub vreme mai mult de o săptămână sau aveți simptome severe, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
.jpg)
