Starul pop Ariana Grande a spus odată:
„Când viața ne oferă cărți / Fă ca totul să aibă gust ca și cum ar fi sare / Apoi treci ca îndulcitorul care ești / Să oprești gustul amar”.
Când vine vorba de propria transpirație, nu ascultați ce spune Ari: o aromă sărată distinctă este ceea ce doriți.
Acest lucru se datorează faptului că transpirația este modalitatea naturală a corpului tău de a nu doar să se răcească, ci și de detoxifiere - nu sunt necesare sucuri sau curățări.
Dar, deși sarea este o parte destul de universală a transpirației, nu toată lumea transpira la fel. Să intrăm în știința din spatele transpirației, ce spune cercetarea despre beneficiile sale și ce condiții ar putea afecta cât transpirați.
De ce este transpirația sărată?
Transpirația este în mare parte apă pe care corpul tău o produce pentru a se răci. Acest tip de transpirație este produs de glandele eccrine, situate în mare parte în jurul axilelor, frunții, tălpilor picioarelor și palmelor mâinilor.
Componente ale glandei ecrine
În interiorul lichidului sudoriu eccrin, există numeroase alte componente, inclusiv:
- Sodiu (Na +). Acesta este eliberat pentru a ajuta la menținerea echilibrului de sodiu din corpul dumneavoastră. Este ceea ce face ca transpirația să aibă un gust sărat.
- Proteine. Aproape 95 de proteine diferite se găsesc în transpirație, care ajută la stimularea apărării sistemului imunitar și la întărirea pielii.
- Uree (CH4N2O). Acest deșeu este produs de ficat atunci când procesează proteine. Ureea este eliberată în transpirație pentru a o împiedica să se acumuleze la niveluri toxice.
- Amoniac (NH3). Acest produs rezidual este eliberat în transpirație atunci când rinichii nu pot filtra tot azotul din uree din ficat.
Componentele glandei apocrine
Corpul dumneavoastră produce, de asemenea, transpirație prin stres din glandele apocrine. Acestea se găsesc în cele mai mari concentrații din zona axilelor, a pieptului și a inghinii. Sunt, de asemenea, glandele responsabile de mirosul corpului (BO).
Mâncarea și exercițiile fizice vă afectează și transpirația
Ceea ce mâncați și intensitatea antrenamentelor dvs. pot afecta, de asemenea, cât transpirați și cât de multă sare este în sudoare.
- Cu cât mănânci mai multă sare, cu atât gustul transpirației este mai sărat. Corpul tău trebuie să scape cumva de toată acea sare. Transpirația este cel mai important proces de îndepărtare a sării din organism, astfel încât să poată menține o greutate sănătoasă și o tensiune arterială.
- Cu cât vă exersați mai intens, cu atât pierdeți mai multă sare în transpirație. Pierzi de peste trei ori mai multă sare în transpirație în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată, cum ar fi atunci când joci fotbal american sau sporturi de anduranță, ca în timpul antrenamentelor de intensitate redusă.
Beneficiile transpirației
Transpirația nu este întotdeauna confortabilă, mai ales dacă transpirați găleți înainte de o întâlnire importantă sau în timpul unei deplasări fierbinți și înfundate.
Dar transpirația are numeroase beneficii, inclusiv:
- curățându-vă porii de piele de murdărie, bacterii și alte substanțe care vă pot înfunda porii
- curățarea acumulării bacteriilor pe piele prin legarea microbilor de compușii din transpirație numiți glicoproteine și spălarea acestora de pe piele, cunoscută și sub termenul rece „adeziune microbiană”
- scăderea riscului de a dezvolta pietre la rinichi dacă vă hidratați frecvent în timp ce transpirați, permițând eliberarea proteinelor și a mineralelor atât prin transpirație, cât și prin urină
- îndepărtarea metalelor grele toxice din corp în concentrații ridicate, mai ales dacă faceți mișcare regulată și transpirați
- eliminarea substanțelor chimice toxice, cum ar fi bifenilii policlorurați (PCB) și bisfenolul A (BPA), care se găsesc în mod obișnuit în materialele plastice și alte produse obișnuite, care pot avea efecte fizice și cognitive negative pe termen lung
Dezavantajele transpirației
Dar transpirația poate avea și unele dezavantaje.
Iată câteva dintre cele mai deranjante simptome ale transpirației care pot rezulta din alegerile dietetice și stilul de viață sau dintr-o afecțiune de bază:
- Transpirație acidă: poate rezulta din acidoză, o acumulare de prea mult acid în corpul dumneavoastră din dieta dvs., incapacitatea corpului dumneavoastră de a descompune acizii sau chiar din exerciții fizice prea frecvente
- Transpirație puturoasă: poate rezulta din transpirația stresată produsă de glandele apocrine sau atunci când consumați anumite alimente și băuturi, cum ar fi carnea roșie și alcoolul
- Sudoare înțepătoare, sărată: înseamnă că puteți consuma prea multă sare, care este apoi eliberată în transpirație și o face să vă usture ochii sau orice tăieturi deschise
- Sudoare sau urină cu miros de pește: este adesea un semn de trimetilaminurie - acest lucru se întâmplă atunci când corpul tău nu poate descompune compusul trimetilamină, deci este eliberat direct în sudoare, rezultând un miros de pește
- Transpirație excesivă (hiperhidroză): este o afecțiune care înseamnă că transpiri mult
De ce cei cu fibroză chistică au transpirație extra sărată?
Fibroza chistică rezultă dintr-o mutație a genei regulatorului conductanței transmembranare a fibrozei chistice (CFTR).
Gena CFTR determină acumularea de mucus gros și lipicios, care poate ajunge la niveluri periculoase în organele majore, cum ar fi plămânii, ficatul și intestinele.
Gena CFTR influențează, de asemenea, modul în care apa și sodiul sunt transportate în celulele corpului, rezultând adesea în cantități mai mari de clorură de sodiu (NaCl) care sunt eliberate în transpirație.
Ce înseamnă dacă transpir prea mult?
Transpirația prea mare (hiperhidroză) este adesea doar o afecțiune genetică inofensivă. Această formă se numește hiperhidroză focală primară.
Dar un alt tip, cunoscut sub numele de hiperhidroză generalizată secundară, începe când îmbătrânești și poate rezulta din:
- boala de inima
- cancer
- tulburări ale glandei suprarenale
- accident vascular cerebral
- hipertiroidism
- menopauza
- leziuni ale măduvei spinării
- boli pulmonare
- Boala Parkinson
- tuberculoză
- HIV
Poate fi, de asemenea, o reacție adversă a medicamentelor, cum ar fi:
- desipramină (Norpramin)
- nortriptilină (Pamelor)
- protriptilină
- pilocarpină
- suplimente alimentare de zinc
Ce înseamnă dacă nu transpir?
Transpirația este un proces natural, necesar. A nu transpira este nu un lucru bun și ar putea însemna că glandele sudoripare nu funcționează.
Pe măsură ce îmbătrânești, este normal ca abilitatea ta de a transpira să scadă. Condițiile care vă afectează nervii autonomi, cum ar fi diabetul, fac, de asemenea, probleme cu glandele sudoripare mai probabile.
Dacă nu transpirați deloc, chiar și atunci când faceți mișcare regulată, este posibil să aveți o afecțiune numită hipohidroză. Această afecțiune poate fi cauzată de:
Leziuni ale nervilor
Orice afecțiune care provoacă leziuni nervoase poate perturba funcționarea glandelor sudoripare. Aceasta include:
- Sindromul Ross
- Diabet
- tulburare de abuz de alcool
- Boala Parkinson
- atrofie multiplă a sistemului
- amiloidoză
- Sindromul Sjögren
- cancer pulmonar cu celule mici
- Boala Fabry
- Sindromul Horner
- leziuni ale pielii cauzate de leziuni, infecții sau radiații
- psoriazis
- dermatită exfoliativă
- erupție pe căldură
- sclerodermie
- ihtioză
- efectul secundar al medicamentelor numite anticolinergice
- displazie ectodermică hipohidrotică sau născut cu puține sau deloc glande sudoripare
De ce lacrimile și transpirația sunt sărate?
La fel ca transpirația, lacrimile sunt parte apă, parte sare, parte mii de alte componente care contribuie la gustul său sărat, inclusiv:
- uleiuri grase
- peste 1.500 de proteine
- sodiu, care conferă lacrimilor gustul lor caracteristic sărat
- bicarbonat
- clorură
- potasiu
- magneziu
- calciu
La pachet
Nu transpirați gustul sărat al transpirației: ar trebui să aibă un gust în acest fel, deoarece corpul elimină substanțele chimice și compușii suplimentari, păstrând în același timp porii limpezi, pielea curată și corpul rece.
Spune-i lui Ari să îndepărteze îndulcitorul și să se bucure de gustul amar al proceselor metabolice funcționale.
