Este posibil să dormi fără să visezi?

Știința nu a putut explica pe deplin scopul visării. Poate fi o modalitate de a ne ajuta să procesăm emoțiile și să dăm sens lumii. Probabil de aceea chiar și cele mai ciudate vise conțin fragmente de realitate.

S-ar putea să vă amintiți un vis în detalii complicate, la fel de viu ca orice ați experimentat vreodată. Sau s-ar putea să te trezești cu un indiciu slab al unui vis care dispare înainte de a-l putea înțelege pe deplin.

Poate că nu vă amintiți nici măcar cea mai mică fâșie a unui vis. Este puțin probabil să nu visezi niciodată, deși ai putea fi într-o vreme uscată pentru că nu dormi bine. Sau s-ar putea să nu-ți amintești visele.

Să vedem de ce este posibil să pierdeți visele, cum afectează sănătatea și sfaturi pentru amintirea viselor.

Cum funcționează visele și de ce s-ar putea să nu le ai

Nu putem ști cu siguranță dacă o persoană nu visează niciodată. Știm că unii oameni își amintesc rar, chiar dacă vreodată, visele lor. Dacă ai probleme cu amintirea viselor, ești într-o companie bună.

Majoritatea dintre noi avem 4 până la 6 vise pe noapte, dar uităm de marea majoritate a acestora. Visul pe care cel mai probabil îl rețineți este cel pe care l-ați avut chiar înainte de a vă trezi.

Visele tind să apară în timpul ciclului de mișcare rapidă a ochilor (REM) a somnului. Un studiu din 2019 a menționat că capacitatea noastră de a face amintiri este afectată în timpul somnului REM. Asta ne-ar ajuta să explicăm de ce suntem predispuși să uităm visele.

Pierderea somnului REM ar putea însemna și pierderea viselor. Somnul slab poate fi o consecință a unei probleme de sănătate sau un factor care contribuie la una.

Tulburari de somn

Tulburările de somn, precum insomnia și apneea de somn, vă pot împiedica să intrați în ciclul de somn REM. Insomnia vă poate crește riscul de:

• depresie
• anxietate
• boala cardiovasculara
• Diabet

Alți factori care pot contribui la un somn slab includ:

• alcool
• tutun
• cofeină
• efectele secundare ale medicamentelor
• stres

Depresie

În rândul adulților cu depresie, până la 90% raportează probleme de somn, iar insomnia este cea mai frecventă plângere.

Asta ar putea explica vise mai puține sau mai puțin memorabile. Dar depresia poate crește și visele sau coșmarurile tulburătoare.

Tulburare bipolara

Problemele de somn sunt foarte răspândite la persoanele cu tulburare bipolară. Problemele de somn pot duce la un episod de manie sau depresie.

Între 69 și 99% dintre persoanele care se confruntă cu un episod maniacal suferă întreruperi ale somnului, cum ar fi nevoia de a dormi mai puțin sau probleme cu adormirea.

Tulburări de anxietate

Insomnia poate fi un factor de risc pentru apariția anxietății sau un rezultat al anxietății. Problemele de somn sunt raportate de persoanele care au:

• tulburare de anxietate generalizată
• tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• tulburare de panica
• fobii
• tulburare de stres posttraumatic (PTSD)

Deși lipsa somnului REM poate reduce visele, persoanele cu anxietate sunt mai susceptibile de a avea vise înfricoșătoare.

Medicație pentru anxietate sau depresie

Este posibil să nu aveți vise vii atunci când luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi fluoxetina (Prozac) sau sertralina (Zoloft).

Acestea sunt adesea prescrise pentru anxietate sau depresie. ISRS pot bloca somnul REM necesar visurilor vii.

Visarea nu afectează calitatea somnului?

Există o legătură între calitatea somnului și visarea. Dacă aveți de-a face cu insomnie sau întreruperi ale somnului, este posibil să pierdeți somnul REM. Aceasta este etapa în care este cel mai probabil să visezi.

Lipsa somnului de calitate poate agrava tulburările de sănătate mintală, iar tulburările de sănătate mintală pot agrava problemele de somn.

Sfaturi pentru amintirea viselor tale

Te trezești cu un vis în minte. Câteva minute mai târziu, nu-l mai puteți aminti. E frustrant. Sau poate nu-ți amintești deloc că visezi.

Oricum ar fi, iată câteva sfaturi pentru a vă promova amintirea visurilor:

• Înainte de a merge la culcare, spune-ți că vrei să visezi și să-ți amintești acele vise.
• Așezați un caiet și un stilou lângă pat. De fiecare dată când te trezești, indiferent de ce oră este, notează tot ce îți poți aminti despre visele tale, chiar și doar un mic detaliu sau emoție.
• Setați o alarmă pentru a vă trezi puțin mai devreme, atunci când este mai probabil să vă amintiți un vis.
• Linger o clipă înainte de a se ridica. Gândește-te la vise și revizuiește notele tale din noapte.

Un somn mai bun vă poate ajuta să vă amintiți visele. Iată câteva sfaturi pentru a obține un somn de calitate:

• Evitați cofeina, alcoolul și nicotina, în special în câteva ore înainte de culcare.
• Faceți exerciții aerobice regulate.
• Du-te la culcare la aceeași oră și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi.
• Eliminați ecranele electronice din dormitor.
• Faceți ceva relaxant în ora înainte de a merge la culcare.

Lipsa viselor este un simptom al unei afecțiuni de bază?

Dacă nu vă amintiți că ați visat, dar dormiți bine, probabil că nu vă faceți griji.

Dacă nu dormiți suficient de bine, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Lipsa somnului poate agrava problemele de sănătate existente sau poate duce la o stare generală de sănătate precară.

De asemenea, poate fi un semn că aveți o afecțiune de bază, cum ar fi apneea de somn sau insomnia, pe care furnizorul dvs. de asistență medicală ar trebui să o abordeze. Există multe tratamente eficiente pentru tulburările de somn.

În timp ce problemele de somn și depresia sunt legate, a nu visa nu înseamnă că ai depresie. Consultați un medic dacă aveți alte semne de depresie, cum ar fi:

• tristețe copleșitoare
• oboseală
• modificările poftei de mâncare
• pierderea dobânzii
• gânduri de auto-vătămare

La pachet

Mai degrabă decât să nu visezi deloc, este mai probabil să nu-ți amintești visele.

Singur, a nu visa nu este un motiv de îngrijorare și există chiar și câteva lucruri pe care le poți face pentru a încuraja memoria viselor.

Când lipsa viselor se datorează lipsei unui somn de calitate, aceasta este o altă poveste. Un somn slab ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate fizică sau mentală. Problemele cronice de somn vă pot afecta sănătatea generală.

Tulburările de somn sunt tratabile, deci merită să vă programați cu un medic.