Când aveți diabet, este esențial să vă verificați în mod regulat glicemia. Controalele zahărului din sânge vă ajută să știți ce este eficient și ce ați putea face diferit pentru a rămâne în intervalul țintă.
Uneori, numerele nu au sens. Ai mâncat mese echilibrate, ai făcut un antrenament excelent și ți-ai luat medicamentele la momentul potrivit, dar valorile glicemiei nu se potrivesc cu eforturile tale. Ce dă?
Gestionarea diabetului nu este la fel de simplă ca a mânca corect și a face mișcare. Mulți factori au un impact asupra zahărului din sânge și este posibil să nu știm nici măcar acest lucru. Iată câteva care vă pot surprinde.
1. Boală și boală
Când sunteți bolnav, corpul dvs. eliberează hormoni care vă cresc zaharurile din sânge.
Deși este posibil să nu simțiți că se întâmplă în acest moment, asigurați-vă că vă testați glicemia pentru a înțelege aceste tendințe.
De asemenea, este important să aveți la dispoziție un plan cu medicul dumneavoastră pentru ce să faceți când sunteți bolnav și cum puteți controla zaharurile din sânge în timp ce vă faceți bine.
2. Stresul
Ați observat vreodată valori crescute ale zahărului din sânge când sunteți stresat? Acest lucru se datorează faptului că stresul declanșează răspunsul de luptă sau fugă al corpului și poate elibera hormoni care duc la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Când vă confruntați cu factori de stres suplimentari, cum ar fi o sarcină mai mare sau probleme de familie, este important să căutați modalități de ameliorare a stresului pentru a vă ajuta la echilibrarea glicemiei.
3. Lipsa somnului
O noapte bună de odihnă este importantă pentru noi toți, dar ar trebui să fie o prioritate majoră pentru persoanele cu diabet.
Somnul ne ajută corpurile să se reseteze și să regleze hormonii. Lipsa somnului poate duce la consumul mai multor alimente pentru energie, provocând astfel o creștere a zahărului din sânge.
4. Sincronizarea alimentelor și a medicamentelor
Vă sincronizați corect alimentele și medicamentele? Cronometrarea corectă a medicamentelor este o modalitate excelentă de a vă menține zaharurile din sânge în raza de acțiune.
Dacă luați medicamente prea curând, este posibil să aveți hipoglicemie. Dacă le luați prea târziu, este posibil să vedeți o creștere a glicemiei.
Rămâneți la curent cu medicamentele programate este o modalitate utilă de a vă asigura că zahărurile din sânge sunt în raza de acțiune.
5. Cofeina
Îți place acea ceașcă de cafea de dimineață? Ar putea fi în spatele unui vârf de zahăr din sânge dimineața.
Deși toată lumea este unică, dacă vă întrebați despre maxime persistente și aveți cofeină ca parte a rutinei, luați în considerare scăderea consumului de cofeină.
6. Fenomenul zorilor
Fenomenul zorilor se întâmplă de obicei în primele ore ale dimineții înainte de micul dejun și apare atunci când corpul tău nu eliberează suficientă insulină pentru a se potrivi cu creșterea glicemiei dimineața devreme.
Mulți oameni cu diabet experimentează zaharuri din sânge la jeun mai mari decât se așteptau din cauza fenomenului zorilor.
Dacă observați zaharuri mari din sânge dimineața, dar zahărurile din sânge după cină și înainte de culcare erau normale, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră.
7. Insulina
Insulina este utilizată la persoanele cu diabet pentru a reduce zahărul din sânge, dar ce se întâmplă dacă ați luat insulină și ați observat că zahărurile din sânge nu se află în ținta potrivită?
Acești factori afectează modul în care funcționează insulina:
- Sincronizare. În mod ideal, doriți să vă programați corect insulina cu mesele și să luați suficient pentru a vă acoperi masa.
- Dozare. Este important să injectați insulină subcutanat, astfel încât corpul dumneavoastră să o absoarbă în mod corespunzător și zahărul din sânge să nu scadă prea repede.
- Data expirării. Utilizarea insulinei expirate asigură injecția dvs. cu potența potrivită.
De luat masa
Viața cu diabet nu este niciodată plictisitoare. Vă poate ține pe picioare, învățând cum veți răspunde la diferite tratamente.
Data viitoare când zahărul din sânge pare ieșit din viață, nu vă descurajați. Ține cont de acești factori și întreabă-te ce ajustări te pot readuce pe drumul cel bun.
Mila Clarke Buckley este o avocată cu diabet zaharat de tip 1.5 (LADA) și este fondatoarea blogului The Hangry Woman, care împărtășește sfaturi abordabile despre alimente și stil de viață pentru a-i ajuta pe ceilalți care trăiesc cu toate tipurile de diabet. HangryWoman.com acoperă subiecte precum gestionarea diabetului, rușinea și stigmatul, gătitul și îngrijirea de sine din perspectiva cuiva care trăiește cu afecțiunea cronică.
