În ciuda unor dezbateri privind validitatea lor, mahmureala de buruieni este probabil reală. În timp ce cercetările pe această temă sunt limitate, rapoartele anecdotice sugerează că fumatul de marijuana poate declanșa simptome în ziua următoare la unii oameni.
În ciuda denumirilor similare, mahmureala de buruieni nu este la fel cu cele provocate de alcool. Și pentru mulți, mahmureala de buruieni tind să fie mai tolerabile decât cele legate de alcool.
Simptomele comune ale unei mahmureli de buruieni includ:
- oboseală
- letargie
- ceata creierului
- ochi și gură uscați
- dureri de cap
- greață ușoară
Citiți mai departe pentru sfaturi despre cum să faceți față acestor efecte și pentru a afla mai multe despre dezbaterea din cadrul comunității medicale cu privire la dacă mahmureala de buruieni este într-adevăr un lucru.
Cum scap de el?
O mahmureală de buruieni va dispărea de obicei singură. Nu puteți face multe pentru o soluție imediată, dar aceste sfaturi pot oferi ușurare:
- Stai hidratat. Cel mai important lucru pe care îl puteți face înainte, în timpul și după utilizarea buruienilor este să beți suficientă apă. Acest lucru va ajuta la ameliorarea simptomelor, cum ar fi durerile de cap, gura uscată și ochii uscați.
- Mâncați un mic dejun hrănitor. Optează pentru un mic dejun sănătos și echilibrat dimineața după folosirea buruienilor. Încercați o porție mică de carbohidrați din cereale integrale, împreună cu o sursă slabă de proteine și grăsimi sănătoase.
- Fac un dus. Un duș vă poate ajuta să vă simțiți răcorit și hidratat dimineața după fumatul buruienilor. Aburul de la un duș fierbinte vă poate deschide căile respiratorii.
- Faceți niște ceai de ghimbir. Ghimbirul poate ajuta la simptomele digestive, cum ar fi greața. Adăugați un pic de ghimbir ras în apă fierbinte cu lămâie și miere pentru a calma stomacul supărat.
- Bea cofeina. O ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină vă poate ajuta să vă simțiți mai alert.
- Încercați CBD. Unele rapoarte anecdotice sugerează că canabidiolul (CBD) poate contracara unele dintre simptomele asociate cu mahmureala de buruieni. Evitați orice preparat care conține THC.
- Luați un calmant. Pentru o durere de cap persistentă, luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) sau acetaminofen (Tylenol).
Dacă poți, încearcă să o faci mai ușor pentru restul zilei. Cu o noapte bună de odihnă, ar trebui să te trezești din nou simțindu-te ca tine.
Cum știu dacă este o mahmureală de buruieni?
Dacă vă simțiți puțin oprit după ce ați folosit buruieni, este posibil să nu fie neapărat o mahmureală pe care o experimentați.
Iată alți potențiali vinovați:
- Consumul de alcool sau consumul altor droguri în timpul consumului de buruieni. Dacă ai tendința de a consuma alte substanțe în timp ce fumezi marijuana, acestea ar putea afecta modul în care te simți a doua zi dimineață.
- Retragerea marijuanei. Dacă fumați buruieni în mod regulat, este posibil să aveți simptome de sevraj atunci când nu fumați. Simptomele retragerii marijuanei includ modificări ale dispoziției, insomnie și dificultăți de concentrare.
- Efectele persistente ale buruienilor. Cât durează o buruiană mare depinde de factori precum doza, concentrația și metoda de livrare, pe lângă propria toleranță și metabolism. De cele mai multe ori, un nivel ridicat de marijuana durează între una și patru ore.
Dacă au trecut cel puțin cinci ore de la ultima utilizare a buruienilor și nu ați consumat alcool sau ați utilizat alte substanțe, probabil că vă confruntați cu efectele ulterioare ale buruienii.
Există cercetări despre ele?
Nu există prea multe dovezi în jurul mahmurelii de buruieni. Studiile existente sunt adesea depășite sau au limitări majore.
Studii mai vechi
Un studiu bine-cunoscut despre mahmureala de buruieni datează din 1985. În studiu, 13 bărbați au participat la o serie de sesiuni care au implicat fumatul fie a unei țigări de buruieni, fie a unei țigări placebo și apoi a finalizat o serie de teste.
Testele au inclus sortarea cărților și evaluarea intervalelor de timp. Când testele au fost repetate în dimineața următoare, grupul care a fumat țigări de buruieni a considerat că intervalele de timp sunt cu 10 sau 30 de secunde mai lungi decât erau de fapt.
Autorii au ajuns la concluzia că, deși efectele de a doua zi după fumatul buruienilor pot fi subtile, probabil că există. Cu toate acestea, dimensiunea redusă a eșantionului acestui studiu și participanții la bărbați sunt limitări semnificative.
Un studiu din 1990 a avut limitări similare. A implicat 12 bărbați consumatori de marijuana care au fumat marijuana într-un weekend și un placebo peste altul, apoi au finalizat o serie de teste subiective și comportamentale. Dar acești autori au concluzionat că buruienile nu păreau să aibă prea mult efect în dimineața următoare.
Cercetare recentă
Mai recent, un studiu din 2017 a explorat perspectivele față de canabisul medical în rândul persoanelor cu durere cronică. Unul dintre efectele nedorite auto-raportate ale marijuanei a fost o mahmureală descrisă ca o senzație de ceață, non-alertă dimineața.
Cu toate acestea, autorii studiului nu au indicat câți participanți au raportat acest efect.
O revizuire din 2015 privind utilizarea marijuanei medicale recomandă profesioniștilor din domeniul sănătății să învețe pacienții despre efectul mahmurelii. De asemenea, recomandă descrierea acesteia ca având o durată de cel puțin o zi după ultima dată când a fost folosită marijuana.
este nevoie de mai multe cercetăriExistă, desigur, numeroase rapoarte anecdotice despre mahmureala de marijuana, care sugerează că acestea sunt posibile. Trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege cauzele, simptomele și factorii de risc asociați cu mahmureala buruienilor, precum și cu auto-îngrijirea recomandată.
În plus, majoritatea studiilor descrise mai sus s-au concentrat pe efectele de dimineață ale fumatului o cantitate mică de marijuana. Este necesară și cercetarea care explorează efectele consumului excesiv.
Sunt prevenite?
Singura modalitate de a vă garanta că nu veți avea mahmureală de buruieni este să evitați buruienile. Cu toate acestea, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza efectele negative ale buruienilor.
- Evitați fumatul buruian cu o noapte înainte de o activitate importantă. Dacă aveți tendința de a experimenta mahmureală de buruieni, încercați să evitați utilizarea marijuanei cu o seară înainte de ceva important, cum ar fi un examen sau o zi stresantă la locul de muncă.
- Ia zile libere. Dacă este posibil, evitați utilizarea buruienilor zilnic. Utilizarea continuă a buruienilor vă poate crește toleranța, care ar putea declanșa în cele din urmă simptome de sevraj dimineața.
- Limitați-vă utilizarea. S-ar putea să aveți mai multe șanse să experimentați o mahmureală de buruieni dacă consumați excesiv. Decideți o cantitate adecvată înainte de a vă ridica și rămâneți cu aceasta.
- Încercați marijuana cu conținut scăzut de THC. THC este ingredientul activ din buruieni. Nimeni nu este complet sigur de modul în care THC afectează simptomele mahmurelii de buruieni, dar merită să încercați tulpinile cu THC scăzut pentru a vedea dacă ajută la prevenirea simptomelor de dimineață.
- Aveți grijă când încercați un produs nou. S-ar putea să găsiți că reacționați diferit la buruieni în funcție de doză, concentrație și metoda de livrare. Când încercați ceva pentru prima dată, începeți cu o doză mică.
- Nu-l amestecați cu alte substanțe. Efectele buruienii de dimineață ar putea fi mai intense dacă aveți tendința de a fuma buruieni în timp ce beți sau consumați alte medicamente.
- Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre efectele buruienilor și medicamentelor. Amintiți-vă că orice medicament eliberat fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă pe care îl luați poate interacționa cu buruieni. Acest lucru ar putea afecta modul în care vă simțiți dimineața.
Când să obțineți ajutor
Contrar credinței populare, buruienile pot crea dependență. Cu cât îl folosiți mai des, cu atât aveți mai multe șanse să deveniți dependenți de acesta.
Dacă experimentați în mod regulat mahmureală de buruieni, acestea ar putea fi un semn că exagerați. Dacă vă este greu să vă reduceți utilizarea, poate fi timpul să vă adresați medicului dumneavoastră pentru ajutor.
Alte semne potențiale ale abuzului de buruieni includ:
- folosindu-l zilnic sau aproape zilnic
- trăind pofte pentru asta
- petrecând mult timp gândindu-se la asta sau obținându-l
- folosind mai mult în timp
- folosind mai mult decât v-ați propus
- continuând să-l folosească în ciuda consecințelor negative
- păstrând o aprovizionare constantă
- cheltuind o mulțime de bani pe el, chiar și atunci când nu vă puteți permite
- evitând situațiile sau locurile în care nu o puteți folosi
- conducerea sau operarea utilajelor în timp ce este ridicat
- încercând și nereușind să nu-l mai folosesc
- care prezintă simptome de sevraj când vă opriți
