Acidul para-aminobenzoic (PABA), cunoscut și sub numele de vitamina B10, este un compus organic găsit în anumite alimente și produs de industria chimică.
A fost odată adăugat la protecția solară și a fost folosit ca supliment pentru a ajuta la întunecarea părului gri și a îmbunătăți anumite probleme ale pielii, printre alte utilizări.
Acest articol oferă o prezentare generală a funcțiilor PABA, a beneficiilor și a dezavantajelor sale posibile, precum și a informațiilor de dozare și siguranță.
-and-should-you-take-it.jpg)
Ce este vitamina B10?
Vitamina B10 (sau vitamina Bx) este o denumire alternativă pentru compusul organic PABA, o substanță cristalină albă.
Este considerat parte a complexului de vitamina B, deși nu este o vitamină și nici un nutrient esențial. Se găsește în drojdia de bere, carnea de organe, ciupercile, cerealele integrale și spanacul.
Corpul dvs. poate sintetiza compusul folosind anumite bacterii din intestin. PABA ajută apoi la producerea de folat (vitamina B9). Cu toate acestea, cantitatea de folat produsă este inadecvată pentru a vă satisface nevoile, deci trebuie să o obțineți din alte surse dietetice.
Se crede că PABA beneficiază pielea și părul atunci când este luat ca supliment. Este produs industrial și vândut sub formă de pilule, pulbere, extracte și sub formă de cerere topică.
rezumatPABA este un compus organic cristalin cunoscut și sub numele de vitamina B10, deși nu este cu adevărat o vitamină. Se găsește în unele alimente și este produs chimic pentru loțiuni și suplimente.
Posibile beneficii
Deși există mai multe beneficii propuse ale suplimentelor PABA, studii limitate susțin aceste afirmații.
protectie solara
PABA poate absorbi razele ultraviolete (UV) - în special razele UVB, care sunt asociate cu arsurile solare și deteriorarea ADN-ului. A fost astfel un ingredient cheie în protecția solară începând cu anii 1940, dar ulterior legat de reacțiile alergice ale pielii la unii oameni.
Începând din 2019, PABA nu mai este în general recunoscut ca sigur și eficient pentru utilizarea în protecția solară de către Food and Drug Administration (FDA).
Se găsește uneori în anumite loțiuni și alte produse comercializate ca hidratante, adesea în combinație cu aloe vera și este rar utilizat în șampoane, balsamuri și rujuri.
Tulburări legate de piele
Pe lângă protecția împotriva razelor UV, PABA susține că ajută la problemele pielii legate de întărire, acumulare de țesuturi și decolorare - deși modul în care compusul poate îmbunătăți aceste condiții rămâne neclar.
În primul rând, PABA a fost investigat pentru utilizarea sa în tratamentul bolii Peyronie, care se caracterizează prin acumularea de plăci fibroase în interiorul penisului.
Un studiu a constatat că administrarea unui supliment PABA de potasiu a scăzut semnificativ dimensiunea plăcii la persoanele cu boala Peyronie în decurs de 12 luni, comparativ cu un placebo.
Acestea fiind spuse, sunt necesare mai multe cercetări, iar PABA este considerat în prezent ineficient pentru tratarea acestei afecțiuni.
PABA a fost, de asemenea, identificat ca un posibil tratament pentru sclerodermie, o boală autoimună care determină întărirea pielii și depuneri fibroase în organe.
Un studiu retrospectiv la 467 de persoane cu sclerodermie a constatat că 90% dintre cei care au primit suplimente de potasiu PABA au prezentat o înmuiere ușoară, moderată sau marcată a pielii, comparativ cu 20% dintr-un grup de control.
Chiar și așa, acesta este unul dintre singurele studii pe această temă și a fost realizat acum peste 30 de ani. Alte cercetări au sugerat că PABA nu are niciun efect asupra întăririi pielii asociate cu sclerodermia, deci este nevoie de cercetări suplimentare.
În cele din urmă, PABA este adesea susținut ca un tratament pentru vitiligo, o afecțiune marcată de depigmentare și pete albe pe piele. În timp ce unii oameni cu această tulburare susțin că suplimentele PABA ajută, studii științifice limitate susțin afirmația.
Îngrijirea părului
Una dintre cele mai vechi utilizări ale suplimentelor PABA a fost de a ajuta la repigmentarea părului prematur gri. Este încă folosit în acest scop astăzi și multe mărturii personale sugerează că este eficient, în ciuda lipsei de cercetare.
Studiile din anii 1940 și ’50 au constatat că administrarea de PABA la doze zilnice cuprinse între 200 mg și 24 de grame a dus la întunecarea părului și a ajutat părul gri să revină la culoarea originală.
Cu toate acestea, este important să rețineți că unele cercetări au constatat că părul a devenit din nou cenușiu după ce participanții au întrerupt suplimentul.
Mai mult, chiar dacă s-a demonstrat că PABA întunecă părul cenușiu în studiile timpurii, acest efect nu a fost studiat recent. Unii cercetători au ajuns la concluzia că PABA nu ar trebui să fie luată în singurul scop de a întuneca părul, din cauza efectelor sale secundare necunoscute.
rezumatPABA poate absorbi razele UVB și a fost adăugat odată la produsele de protecție solară. Unele studii sugerează că, administrat pe cale orală, PABA poate ajuta cu probleme ale pielii și poate întuneca părul cenușiu, dar cercetările sunt limitate.
Siguranță și precauții
Unele persoane au avut reacții alergice la protecțiile solare care conțin PABA, provocând erupții cutanate roșii și mâncărime.
Astăzi, PABA nu mai este adăugat la protecția solară în Statele Unite și rareori se găsește în produsele cosmetice. Unele persoane pot fi sensibile la doze mai mari de supliment oral de PABA, dar este necesară cercetarea umană.
Administrarea de doze mari de suplimente PABA nu este considerată sigură pentru cei cu probleme hepatice și renale.
Au fost raportate cel puțin șase cazuri de leziuni hepatice acute după utilizarea suplimentelor PABA pentru boala Peyronie. Cu toate acestea, este posibil ca acest efect secundar să nu se aplice celor care nu au condiții subiacente care iau PABA.
De asemenea, este important să rețineți că PABA este considerat un tratament ineficient pentru această boală, pe baza cercetărilor disponibile.
În plus, se crede că PABA se poate acumula în rinichi, deși nu există surse științifice care să se refere la această afirmație. Astfel, cei cu probleme hepatice sau renale nu ar trebui să ia PABA fără supraveghere medicală.
Mai mult, PABA poate interacționa cu sulfonamide (medicamente sulfa), inclusiv anumite antibiotice, și le poate reduce eficacitatea. Nu trebuie luate împreună.
În cele din urmă, siguranța suplimentelor PABA la copii și femeile însărcinate sau care alăptează este necunoscută. Aceste populații nu sunt sfătuiți să ia PABA pe cale orală, dar aplicarea topică a compusului este probabil sigură.
Dacă utilizați un produs cosmetic care conține PABA și observați o erupție cutanată sau o iritare a pielii, întrerupeți utilizarea acestuia.
rezumatUnele persoane pot avea o reacție alergică la aplicarea topică a PABA.Dozele mari de suplimente orale pot afecta rinichii și ficatul.
Dozare
Cercetările minime susțin utilizarea sau beneficiile suplimentelor orale PABA. Ca atare, nu există o doză recomandată sau standardizată.
Majoritatea suplimentelor PABA de pe piață recomandă 500 mg pe zi, dar variază de la 100 mg la peste 1.000 mg.
Cu toate acestea, FDA nu reglementează suplimentele la fel de strict pe cât reglementează medicamentele. Astfel, dozele și ingredientele enumerate pe un supliment PABA pot să nu se potrivească cu cele din sticlă.
Întotdeauna vorbiți cu un furnizor de asistență medicală înainte de a începe un supliment PABA, mai ales că efectele pe termen lung ale compusului nu sunt bine înțelese.
rezumatEfectele PABA nu sunt pe deplin înțelese și nu există o doză standardizată pentru suplimentele PABA.
Linia de jos
PABA, cunoscut și sub numele de vitamina B10, este un compus organic care se găsește în unele alimente și suplimente.
În trecut, a fost un ingredient obișnuit în protecția solară, deoarece blochează razele UVB. Cercetările limitate sugerează, de asemenea, că suplimentele PABA pot ajuta la întunecarea părului cenușiu și la îmbunătățirea problemelor pielii care implică acumularea și întărirea țesuturilor.
În timp ce aplicațiile topice și majoritatea suplimentelor sunt considerate în general sigure, efectele PABA nu sunt pe deplin înțelese. Dozele mari pot duce la efecte secundare dăunătoare.
