Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Vitamina A este un nutrient esențial care se găsește în fructele și legumele portocalii și galbene, precum și în alte surse de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi verdeața cu frunze.
Ca antioxidant, vitamina A poate ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii și a sănătății generale, luptând împotriva radicalilor liberi.
Vitamina A poate ajuta, de asemenea, la îndepărtarea inflamației, un factor care stă la baza acneei vulgare.
Când vine vorba de tratarea acneei cu vitamina A, formulele topice arată cea mai promițătoare. Aceste produse se mai numesc retinoli sau retinoizi.
Totuși, nu luați suplimente de vitamina A pentru a trata acneea fără să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Se pot asigura că suplimentele nu vor interfera cu alte medicamente sau suplimente pe care le-ați putea lua deja.
Beneficiile vitaminei A pentru acnee
Vitamina A este un antioxidant. Antioxidanții sunt cunoscuți pentru prevenirea radicalilor liberi care pot duce la deteriorarea celulelor. Acest lucru poate ajuta la scăderea îmbătrânirii pielii.
Vitamina A poate ajuta și la tratarea acneei, dar totul depinde de sursă și de modul în care o utilizați. Consumul de alimente bogate în vitamina A poate promova o sănătate mai bună a pielii din interior spre exterior, în timp ce formulele topice pot viza acneea direct.
Potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD), retinolul (retinoid), o formă topică de vitamina A, poate ajuta la tratarea și prevenirea leziunilor inflamatorii ale acneei.
De fapt, organizația recomandă utilizarea retinoizilor topici pentru a trata mai multe tipuri de acnee.
Retinolul poate ajuta la îmbunătățirea acneei prin:
- scăderea inflamației
- creșterea creșterii celulelor pielii pentru a vindeca leziunile și cicatricile
- posibil scăderea producției de sebum (ulei)
- netezirea pielii
- tonul pielii de seară
- protejarea împotriva deteriorării mediului
De asemenea, retinoizii pot funcționa bine cu antibiotice, după cum este necesar pentru a elimina erupțiile severe de acnee.
Ce spune cercetarea?
Există multe cercetări care susțin utilizarea vitaminei A topice pentru acnee. Dar cercetările privind vitamina A orală pentru acnee au fost mixte.
Cercetările mai vechi nu au putut susține vitamina A pe cale orală ca tratament eficient al acneei, dar cercetătorii au spus că ar putea preveni agravarea acneei vulgare.
Cercetări mai recente au concluzionat că vitamina A orală este eficientă în tratarea acneei, dar studiul a fost mic și de calitate scăzută.
În general, vitamina A ca tratament pentru acnee este cel mai promițător doar ca tratament topic.
Deși este important să aveți suficientă vitamină A în dieta dvs., aceasta nu este cea mai bună soluție de tratament împotriva acneei. A lua prea mult vă poate dăuna sănătății.
Cât ar trebui să obțineți zilnic?
Conținutul de vitamina A din alimente și suplimente este listat în unitățile internaționale (UI). Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) afirmă că valoarea zilnică a vitaminei A pentru persoanele cu vârsta de cel puțin 4 ani este de 5.000 UI.
Nu ar trebui să luați mai multă vitamina A doar pentru tratarea acneei. Acest lucru ar putea duce la consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi afectarea ficatului.
Surse alimentare de vitamina A
Vitamina A este un antioxidant, care poate ajuta la combaterea inflamației și a radicalilor liberi din piele - toate acestea putând contribui la acnee.
Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamină A numai prin dietă. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina A:
- legume portocalii și galbene, cum ar fi morcovii și cartofii dulci
- pepene galben
- caise
- mango
- legume cu frunze verzi
- somon
- ficat de vita
În general, totuși, AAD spune că nu există o dietă specifică dovedită pentru tratarea acneei. Singurele excepții sunt evitarea zahărului și a produselor lactate, care ar putea agrava erupțiile la persoanele care sunt deja predispuse la acnee.
A lua suficientă vitamină A în dieta dvs. poate ajuta la promovarea sănătății generale a pielii, dar este puțin probabil să tratați acneea singură. În schimb, concentrați-vă pe o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume pentru o piele mai sănătoasă.
Suplimente de vitamina A
Suplimentele cu vitamina A vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar general și sănătatea pielii. Cu toate acestea, luați în considerare administrarea de suplimente numai dacă nu aveți deja suficientă vitamină A doar prin dietă sau dacă nu luați deja multivitamine.
Prea multă vitamină A poate duce la efecte adverse asupra sănătății, inclusiv afectarea ficatului. Defectele congenitale sunt posibile și dacă luați cantități excesive de vitamina A în timpul sarcinii.
Efectele secundare cauzate de prea multă vitamină A sub formă de supliment pot include:
- ameţeală
- greaţă
- vărsături
- dureri de cap
- comă
Este important să rețineți că aceste reacții adverse sunt legate doar de formele suplimentare de vitamina A. Cantitățile excesive de beta caroten găsite în fructele și legumele bogate în vitamina A nu vor provoca efecte secundare care pun viața în pericol.
De asemenea, rețineți că FDA nu monitorizează puritatea sau calitatea suplimentelor. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați oricare pentru a evalua beneficiile și riscurile pentru dvs.
Folosirea unui produs local de vitamina A
În ciuda potențialelor beneficii antioxidante ale vitaminei A, formulele topice arată cea mai promițătoare pentru tratamentul acneei. Acestea pot veni sub formă de creme și seruri.
O revizuire din 2012 a constatat că concentrațiile de până la 0,25 la sută pot oferi beneficii fără efecte secundare. Dacă medicul dermatolog consideră că veți beneficia de o concentrație mai mare, ar putea comanda o cremă cu prescripție.
Când începeți să utilizați vitamina A topică, este important să începeți treptat, astfel încât pielea să se obișnuiască cu produsul. Acest lucru ar putea însemna să-l folosiți în fiecare zi la început înainte de a-l utiliza în cele din urmă în fiecare zi.
Începutul treptat poate reduce, de asemenea, riscul de efecte secundare, cum ar fi roșeață și descuamare.
Retinoizii pot crește, de asemenea, sensibilitatea pielii la soare. Asigurați-vă că purtați protecție solară în fiecare zi pentru a preveni deteriorarea soarelui.
De luat masa
Vitamina A este doar un tratament potențial pentru acnee. Dermatologul dvs. vă poate ajuta să decideți ce măsuri de tratament sunt cele mai bune, în funcție de severitatea și istoricul sănătății pielii.
Bunele practici de îngrijire a pielii pot contribui, de asemenea, la un drum lung pentru pielea predispusă la acnee. Pe lângă consumul unei diete hrănitoare și utilizarea produselor topice, somnul suficient, apa și exercițiile fizice pot, de asemenea, să promoveze o sănătate mai bună a pielii.
