Guta este un tip de artrită inflamatorie. Se întâmplă atunci când organismul produce exces de acid uric, un produs uzat normal.
Aproximativ două treimi din acidul uric din sânge este produs în mod natural de corpul dumneavoastră. Restul este produs atunci când corpul tău descompune substanțe numite purine, care se găsesc în multe alimente. Alimentele bogate în purină includ fructe de mare, carne roșie și alcool.
În mod normal, rinichii vă scapă de acidul uric. Dar dacă nu o pot elimina în mod corespunzător, acidul uric se acumulează și formează cristale în articulații. Aceste cristale de acid uric, numite urat monosodic, pot duce la atacuri de gută.
Guta provoacă dureri articulare intense. De obicei, afectează o articulație la un moment dat, deși afectează de obicei degetul mare. S-ar putea să experimentați și:
- rigiditate
- umflătură
- căldură
- roşeaţă
Tratamentele la domiciliu includ antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), suc de cireșe și menținerea hidratării.
Curcuma, un condiment galben strălucitor, este un alt remediu pentru guta. Există dovezi științifice că are compuși care pot ușura inflamația gutei.
În acest articol, vom explora cum să utilizați curcuma pentru gută, împreună cu eficacitatea și efectele sale secundare.
Este curcuma bună pentru gută?
Curcuma provine din Curcuma longa planta, care face parte din familia ghimbirului. De mii de ani, este folosit în mod tradițional pentru tratarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi guta.
Să analizăm proprietățile medicinale ale turmericului și cum vă poate ajuta fiecare.
Proprietăți antiinflamatorii
Curcumina este cea mai activă substanță chimică din curcuma. Este responsabil pentru abilitățile antiinflamatoare puternice ale turmericului.
Conform studiului efectuat pe animale în 2019 în Arthritis Research & Therapy, curcumina poate suprima o proteină numită factor nuclear-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B joacă un rol major în afecțiunile inflamatorii, inclusiv guta.
În experiment, cercetătorii au injectat șoareci cu curcumină. După o oră, au injectat acid uric într-o labă. La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că curcumina a blocat NF-kappa B și inflamația cauzată de excesul de acid uric.
Un studiu realizat la om în 2013, publicat în Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases, a remarcat, de asemenea, efectele antiinflamatorii ale curcuminei. Persoanele cu gută au simțit ușurare după ce au luat Flexofytol, un extract de curcumină purificat. Cercetătorii au atribuit aceste beneficii capacității curcuminei de a bloca NF-kappa B.
În timp ce oamenii de știință încă învață cum curcumina afectează guta, aceste studii sugerează că turmericul poate ajuta la ușurarea inflamației gutei.
Analgezic
Prin suprimarea inflamației, curcumina poate ajuta durerile articulare legate de artrită. Acest efect a fost observat într-un studiu realizat în 2018 în BMC Medicină complementară și alternativă, în care persoanele cu osteoartrita au luat extract de curcumină timp de trei luni.
Participanții au prezentat dureri articulare reduse, împreună cu o funcție fizică îmbunătățită și rigiditate dimineața.
Deși participanții la studiu au avut osteoartrită, aceste beneficii pot ajuta și alte tipuri de artrită, cum ar fi gută. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege legătura dintre curcuma și durerea de gută.
Proprietăți antioxidante
Radicalii liberi sunt molecule care provoacă leziuni celulare. Pe de altă parte, antioxidanții vă protejează celulele de radicalii liberi. Dacă corpul dumneavoastră are un dezechilibru de radicali liberi și antioxidanți, apare stresul oxidativ.
Stresul oxidativ contribuie la inflamație. Dar, conform unui articol din 2017 publicat în Journal of Food Quality, curcuma este un puternic antioxidant. Proprietățile sale antioxidante provin din flavonoide, acid ascorbic și polifenoli, inclusiv curcumina.
Acest lucru înseamnă că turmericul poate ajuta la controlul inflamației gutei prin reducerea stresului oxidativ.
Cum se utilizează curcuma pentru tratarea gutei
Există mai multe moduri de a utiliza curcuma pentru gută. Este posibil să trebuiască să experimentați diferite metode pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
În mâncarea ta
Mulți oameni folosesc curcuma adăugându-l la alimente și băuturi.
Pentru a-l savura ca aromă principală, preparați curry, ceai de curcuma sau lapte auriu. Alternativ, puteți adăuga o picătură de curcuma la:
- supe
- sosuri
- legume prăjite
- ouă
- orez
- smoothie-uri
Ori de câte ori este posibil, mâncați curcuma cu piper negru. Potrivit unui articol din 2017, curcumina are o biodisponibilitate slabă, dar adăugarea de piper negru îi crește absorbția.
Curcuma topică pentru gută
Unii oameni tratează guta aplicând curcuma pe articulații. Eficacitatea acestei metode nu a fost dovedită științific, dar oamenii susțin că oferă ușurare.
De obicei, implică o cremă sau unguent cu curcuma aplicat local. Puteți găsi astfel de produse la magazinele naturiste.
O altă opțiune este de a face o pastă de curcuma. Se amestecă 1 până la 2 linguri de iaurt, miere crudă sau ulei de cocos cu 1 linguriță de curcuma. Aplicați pasta pe articulațiile afectate și spălați-le după 10 până la 15 minute.
Suplimente de curcuma
Puteți lua suplimente de curcuma sub diferite forme, inclusiv:
- capsule
- extrase
- gummies
- bea pulberi
Adesea, suplimentele de turmeric conțin alte ingrediente antiinflamatoare, cum ar fi ghimbirul.
Cât de curcum ar trebui să iau pentru gută?
Până în prezent, nu există o doză specifică de curcumă recomandată pentru gută.
Cu toate acestea, pentru osteoartrita, Fundația pentru artrită sugerează administrarea de 400 până la 600 mg capsule de trei ori pe zi. Fundația pentru artrită recomandă, de asemenea, administrarea a 500 mg de două ori pe zi pentru artrita reumatoidă. Aceste doze vă vor oferi o idee despre cât de mult ar trebui să luați.
În caz de îndoială, urmați instrucțiunile de pe ambalajul suplimentar. De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră o recomandare.
Riscuri și precauții
Curcuma este de obicei sigură atunci când este consumată sau aplicată local. Dar există potențiale riscuri și efecte secundare ale administrării suplimentelor de curcumă.
Ar trebui să evitați să luați suplimente de curcuma dacă aveți oricare dintre următoarele condiții:
- Tulburări de sângerare. Curcuma vă poate subția sângele. Evitați-o dacă aveți o tulburare de sângerare sau dacă luați diluanți de sânge.
- Probleme de stomac. Pentru unii oameni, curcuma cauzează probleme stomacale, cum ar fi greață sau diaree. Aveți grijă dacă aveți o tulburare digestivă.
- Pietre la rinichi. Evitați curcuma dacă sunteți predispus la pietre la rinichi. Este bogat în oxalat, care se poate lega cu minerale și poate forma pietre la rinichi.
- Boala vezicii biliare. Curcuma poate agrava problemele vezicii biliare.
- Deficiență de fier. La doze mari, curcuma poate perturba absorbția fierului. Dacă aveți deficit de fier, întrebați un medic dacă este sigur să luați curcuma.
- Sarcina sau alăptarea. Nu luați suplimente de curcuma în timp ce sunteți gravidă sau alăptați. Nu există suficiente cercetări pentru a confirma siguranța.
Alte remedii casnice dovedite pentru durerea de gută
Pe lângă turmeric, alte remedii casnice pot ameliora durerile de gută. De asemenea, puteți încerca:
- bând multă apă
- glazurarea și ridicarea articulației
- AINS
- suc de cirese
- magneziu
- ghimbir
- țelină sau semințe de țelină
- citrice
Când să vedeți un medic
Când este utilizat în mod regulat, curcuma poate ajuta la gestionarea durerii de gută. Dar dacă durerea dumneavoastră se înrăutățește sau nu se îmbunătățește, vizitați un medic.
De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă dezvoltați noi simptome. Acest lucru ar putea indica complicații sau o altă stare de sănătate.
La pachet
Dacă aveți gută, încercați curcuma ca remediu pentru casă. Cea mai activă substanță chimică a sa, curcumina, are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea inflamației și durerii legate de gută.
Când este consumat în alimente, curcuma este în general sigură. Dar poate provoca probleme la doze mari. Consultați un medic înainte de a lua suplimente.
În timp ce curcuma și alte remedii casnice pot ajuta la reducerea inflamației, discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan cuprinzător de tratament pentru gută. Aceștia pot prescrie medicamente pentru a reduce nivelul acidului uric și pot recomanda modificări ale stilului de viață pentru a preveni viitoarele atacuri de gută.
