De ce mi se zvârlește degetul de la picioare și cum îl opresc?

Prezentare generală

Răsucirea degetelor de la picioare, numită și tremur sau spasm, poate fi cauzată de o varietate de afecțiuni. Multe rezultă pur și simplu din întreruperi temporare ale sistemului circulator, mușchilor sau articulațiilor. Alții pot fi legați de cât de mult vă exercitați sau de ceea ce mâncați.

Simptomele zvâcnirii degetelor de la picioare sunt de obicei trecătoare și nu necesită nicio asistență medicală. Majoritatea cauzelor apăsării inofensive (benigne) pot fi tratate cu câteva activități rapide acasă.

Dar dacă zvâcnirile sunt însoțite de simptome mai grave, cum ar fi oboseala sau febra și persistă mai mult de câteva săptămâni, consultați un medic.

Cauzele zvâcnirii degetelor de la picioare

Nervii, mușchii și chiar fluxul de sânge pot provoca zvâcniri ale degetelor. O deficiență a anumitor nutrienți și minerale poate fi, de asemenea, o cauză.

Circulația sanguină slabă

Circulația deficitară în degetele de la picioare poate duce la lipsa alimentării cu oxigen a mușchilor de la picioare. Acest lucru poate rezulta din constrângerea vaselor de sânge din mai multe motive, cum ar fi un deficit de calciu sau potasiu.

De asemenea, poate rezulta din acumularea plăcii în arterele dvs. din afecțiuni precum ateroscleroza sau întărirea arterelor.

Întinderea mușchiului sau iritația musculară

Întinderea prea bruscă sau forțată a mușchilor degetelor de la picioare le poate provoca zvâcniri sau chiar crampe, deoarece acestea se contractă rapid și devin rigide.

Utilizarea mușchilor degetelor de la picioare și picioare pentru o perioadă lungă de timp poate irita mușchii și poate provoca zvâcniri, mai ales dacă nu rămâneți hidratat sau nu completați substanțele nutritive cu o masă.

Acest lucru este obișnuit după un antrenament intensiv, stând pe picioare toată ziua sau efectuând muncă manuală, cum ar fi grădinile.

Probleme articulare

Inflamarea sau vătămarea articulațiilor poate pune presiune sau poate deteriora nervii motori care transmit semnale mușchilor degetelor de la picioare pentru a se deplasa. Acest lucru poate determina nervii să devină hiperactivi și să-ți contracteze involuntar mușchii degetelor de la picioare, ceea ce este cunoscut sub numele de fasciculare musculară.

Deficiență de nutrienți

Lipsa anumitor vitamine și substanțe nutritive poate provoca spasme musculare în tot corpul, inclusiv în degetele de la picioare. De exemplu, vitamina D face ca organismul să fie mai greu să absoarbă alți nutrienți precum calciu și fosfat.

Dacă nu primiți suficientă vitamină B-12, puteți afecta, de asemenea, capacitatea sistemului nervos de a se întreține în mod corespunzător, ceea ce poate provoca zvâcniri.

Sindromul dureros al picioarelor care se mișcă

Sindromul dureros al mișcării picioarelor (PLMT) se întâmplă atunci când degetele de la picioare se mișcă involuntar însoțite de dureri vizibile ale picioarelor. Această afecțiune poate rezulta din leziuni sau leziuni ale nervilor și măduvei spinării.

Leziuni ale nervilor

Leziunile nervoase cauzate de o leziune sau de afecțiuni precum tulburări autoimune sau neuropatie periferică pot întrerupe funcția nervului motor și pot provoca fascicularea musculară a degetelor de la picioare.

Condiții ale sistemului nervos central

Unele afecțiuni mai grave ale sistemului nervos central pot provoca zvâcniri musculare în tot corpul, inclusiv degetele de la picioare.

Scleroza laterală amiotrofică (SLA)

SLA se întâmplă atunci când neuronii motori care transmit semnale de la nervi la mușchii tăi devin slabi și mor.

Boala Parkinson

Zvâcnirea musculară este unul dintre simptomele timpurii ale bolii Parkinson. Această afecțiune se întâmplă atunci când neuronii care transmit semnale nervoase în creier încep să dispară. Zvâcnirile musculare consistente care duc la curbarea sau strângerea degetelor se numesc distonie.

Leziuni nervoase (neuropatie)

Neuropatia apare atunci când nervii sunt deteriorați. Acest lucru poate fi cauzat de leziuni, exagerări ale mușchilor picioarelor sau de afecțiuni care pot determina acumularea de substanțe toxice, cum ar fi diabetul sau bolile renale.

Neuropatia periferică este oarecum frecventă, cu 20 de milioane de persoane afectate în Statele Unite.

Atrofia musculară a coloanei vertebrale

Atrofia musculară a coloanei vertebrale este o afecțiune genetică rară în care neuronii motori se pierd treptat. Această afecțiune afectează mai puțin de 0,02% dintre copiii născuți în Statele Unite.

Slăbiciune musculară (miopatie)

Miopatia se întâmplă atunci când fibrele musculare funcționează necorespunzător. Există trei tipuri de miopatie, cea mai frecventă fiind miozita.

Degetele se zvârcolesc noaptea

Zvâcnirea care se întâmplă în timp ce adormi este cunoscută sub numele de scuturări hipnagogice (hipnice). Acest lucru poate fi cauzat de anxietate, utilizarea stimulentelor precum cofeina sau exercițiile fizice aproape de culcare. Vă poate afecta multe dintre grupurile musculare, inclusiv degetele de la picioare.

Tulburarea periodică a mișcării membrelor (PLMD) este o altă afecțiune în care mușchii picioarelor și brațelor se pot contracta în timp ce dormiți. Aceste zvâcniri pot fi mici, izolate de degetele de la picioare sau pot implica întregul membru.

Tratamentul zvâcnirii degetelor de la picioare

Zvâcnirea benignă a degetelor nu are nevoie de tratament. De obicei, va dispărea singur după câteva zile.

Este posibil să aveți nevoie de tratament dacă o afecțiune de bază vă provoacă zvâcniri de la picioare. Tratamentele pot include:

• exerciții regulate de întindere pentru a reduce riscul de zvâcniri de la picioare și crampe
• masaj la picioare pentru ameliorarea tensiunii, stresului și presiunii în mușchii de la picioare
• medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi beta-blocante sau medicamente pentru convulsii

Tratamentul chirurgical poate aborda afecțiuni care vă afectează mușchii sau nervii, cum ar fi afectarea nervilor. Tratamentele pot include:

• repararea nervilor
• transferuri
• grefe
• neuroliză (scoaterea țesutului cicatricial dintr-un nerv)

Remedii naturale

Luați în considerare aceste lucruri de făcut acasă pentru a reduce zvâcnirea degetelor de la picioare:

• Compresă caldă sau apă. Folosiți un tampon electric de încălzire sau înfășurați un prosop cald și umed în jurul degetului pentru a reduce spasmele musculare. Scufundarea piciorului într-o baie caldă de picioare timp de 20 de minute vă poate ajuta, de asemenea.
• Compresă rece sau gheață. Înfășurați gheața sau o pungă înghețată de legume într-un prosop și puneți-o pe degetul de la picioare. Masați ușor degetul pentru a reduce spasmele.
• Aportul de electroliți. Bea apă cu infuzie de electroliți sau băuturi sportive precum Gatorade pentru a umple electroliții pierduți, mai ales după exerciții fizice grele care te pot face mai predispus la crampe musculare. <

Exerciții

Încercați aceste exerciții pentru a ameliora spasmele de la picioare și pentru a minimiza disconfortul:

Ridicarea degetelor de la picioare

1. Stai pe degetele de la picioare cu călcâiul în sus și mingea piciorului pe podea.
2. Rămâi în picioare așa cinci secunde.
3. Coborâți piciorul până la capăt.
4. Repetați de 10 ori.

Deget deget de la picioare

1. Îndreptați degetul mare cu celelalte degetele de la picioare îndoite în jos către talpa piciorului.
2. Păstrați degetul de la picioare așa timp de cinci secunde.
3. Relaxați-vă degetele de la picioare.
4. Repetați de 10 ori.

Buclă de la picioare

1. Îndoiți degetele de la picioare în jos ca și când le-ați îndrepta spre talpa piciorului.
2. Păstrați degetele de la picioare astfel timp de cinci secunde.
3. Repetați de 10 ori.

Mersul pe nisip desculț vă poate întări și mușchii piciorului și degetelor, în timp ce nisipul vă „masează” fundul picioarelor pentru a elibera tensiunea.

Când să vedeți un medic

Adresați-vă unui medic dacă sunteți zvâcnit:

• persistă timp de două săptămâni sau mai mult
• împiedică mersul pe jos, alergatul sau alte activități

Solicitați asistență medicală de urgență dacă observați orice simptome ale stării nervoase, cum ar fi:

• dureri de cap
• furnicături sau amorțeli ale mâinii, piciorului sau membrelor
• probleme la mers
• pierderea masei musculare
• slabiciune musculara
• rigiditate musculară
• pierzând vederea sau văzând dublu
• pierzandu-ti memoria
• vorbire slăbă

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, medicul dumneavoastră vă poate solicita un test de diagnosticare pentru a discerne cauza. Testele pot include:

• analize de sange
• scanare prin rezonanță magnetică (RMN) a piciorului, piciorului, creierului sau coloanei vertebrale
• raze X pentru a examina structurile piciorului sau a altor părți ale corpului
• test de urină pentru a verifica mineralele, toxinele și alte substanțe
• teste de conducere nervoasă pentru evaluarea funcției nervoase

Prevenirea

Puteți face mai mulți pași pentru a scădea posibilitatea apăsării degetelor.

• Limitați sau evitați cofeina, zahărul, alcoolul sau exercițiile fizice excesive dacă oricare dintre acestea vă agravează zvâcnirile de la picioare.
• Gestionați stresul prin meditație și exerciții de respirație.
• Obțineți șapte până la opt ore de somn obișnuit.
• Mâncați o dietă sănătoasă bogată în potasiu, magneziu și calciu, cum ar fi bananele, broccoli, spanac, migdale, iaurt, brânză și lapte.
• Bea mai mulți electroliți, care completează minerale pe care le pierzi pe parcursul zilei.
• Purtați încălțăminte confortabilă, amortizată, cu mult spațiu pentru degetele de la picioare. De asemenea, puteți purta inserții de pantofi personalizate pentru a amortiza pantofii. Evitați să purtați tocuri înalte mult timp.

La pachet

De cele mai multe ori, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la contractarea degetelor de la picioare. Probabil va dispărea rapid fără a fi nevoie de tratament sau de modificări ale dietei sau stilului de viață.

Dar dacă observați simptome persistente pe o perioadă lungă de timp, consultați-vă medicul pentru a diagnostica orice afecțiuni care ar putea provoca zvâcnirea degetelor de la picioare.