Furia este o emoție obișnuită pe care o puteți experimenta din când în când.
În timp ce furia în sine nu este neapărat dăunătoare - și ca răspuns la multe situații este de înțeles - furia cronică (în curs) și necontrolată poate interfera cu starea generală de sănătate.
În cazuri grave, poate afecta chiar și relațiile interpersonale și cariera ta.
Dacă simți că ești supărat în mod constant și că mânia ta ți-a luat viața, poate fi timpul să explorezi terapia.
În unele cazuri, este posibil să aveți de-a face cu cineva din viața dumneavoastră care este supărat frecvent. Poate doriți să vă ajutați persoana iubită cu furia lor incontrolabilă, ajutându-vă, în același timp, să vă navigați în propriile emoții.
Când și cum terapia poate ajuta la mânie
Cercetările arată că terapia, pe termen lung, poate duce la schimbări pozitive în creier.
Terapia este considerată o parte importantă a unui plan de tratare a furiei. Scopul general al terapiei este de a vă ajuta să învățați strategii care să vă ajute să vă schimbați comportamentele față de factorii declanșatori și să gestionați furia în moduri mai bune atunci când apare.
Terapia vă poate ajuta, de asemenea, dacă aveți un membru al familiei sau o altă persoană dragă ale cărei probleme de furie vă afectează.
Mânia poate fi rezultatul unor probleme reîncărcate sau nerezolvate de-a lungul timpului, traume sau chiar un simptom al unor probleme aparent fără legătură, cum ar fi depresia. Mânia poate fi un simptom în unele condiții de sănătate mintală, inclusiv:
- tulburare de personalitate antisocială
- anxietate
- tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
- tulburare bipolara
- depresie
- tulburări disociative, cum ar fi de la traume
- tulburare explozivă intermitentă
- tulburare de opoziție sfidătoare
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- tulburari de somn
Tratamentul vă poate ajuta dacă vă confruntați cu gestionarea furiei. În funcție de cauza principală și de severitatea furiei, un profesionist din sănătatea mintală poate recomanda terapii specifice. Uneori acestea sunt combinate cu medicamente.
Deși nu este un remediu pentru orice afecțiune de sănătate mintală, terapia poate îmbunătăți calitatea vieții prin îmbunătățirea simptomelor. Puteți beneficia, de asemenea, de relații interpersonale îmbunătățite și de comunicare cu cele pe care furia voastră le poate afecta.
Terapia furiei la copii și adolescenți
Deși este normal ca copiii mici să aibă ocazii de furie ocazionale și ca adolescenții să fie iritabili din când în când, izbucnirile frecvente de furie pot indica o problemă de bază.
Dacă simțiți că copilul dumneavoastră are furie necontrolată, discutați cu medicul pediatru ca prim pas. În funcție de situație, ei pot recomanda o evaluare a sănătății mintale înainte de a vă adresa unui terapeut.
Pentru copiii mici, tehnicile de gestionare a părinților (PMT) pot ajuta. PMT se concentrează pe consolidarea pozitivă prin recompensarea comportamentului bun, mai degrabă decât prin pedepsirea copiilor pentru izbucniri furioase.
Furia este o emoție normală la copii și adolescenți care ar putea experimenta schimbări de viață. Dacă ești copilul aflat în această situație și te simți supărat și copleșit, vorbește cu un adult de încredere. Acesta poate fi un părinte, un profesor sau un consilier școlar.
Ce terapii funcționează pentru mânie?
Terapia este o componentă cheie în tratarea problemelor cronice de furie. Mai degrabă decât să-ți suprimi furia, obiectivul general al terapiei este să te ajute să treci prin ea, astfel încât să poți avea o relație mai sănătoasă și mai echilibrată cu emoțiile tale.
Un profesionist din domeniul sănătății mintale poate face recomandări specifice de terapie bazate atât pe gravitatea furiei dvs., cât și pe cauza (cauzele) care stau la baza acesteia. Puteți beneficia, de asemenea, de terapie dacă furia cuiva drag vă afectează.
Mai jos sunt câteva dintre cele mai eficiente forme de terapie utilizate pentru tratarea furiei.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
TCC este o tehnică de psihoterapie utilizată într-o varietate de programe de tratament pentru sănătatea mintală. Funcționează ajutându-vă să recunoașteți ce vă declanșează furia și identificând modul în care răspundeți în mod normal la astfel de declanșatoare.
Apoi, cu ajutorul unui terapeut, înveți noi modalități de a răspunde la furie. Acest tip de terapie poate fi, de asemenea, util în tratarea furiei cauzate de traume emoționale.
Dacă aveți o persoană dragă cu probleme de furie, CBT vă poate ajuta să învățați cum să faceți față acestor tipuri de situații. În astfel de cazuri, terapeutul dvs. vă va ghida prin răspunsuri sănătoase la furia altei persoane.
Terapeutul dvs. vă va ajuta să identificați obiectivele și rezultatele personale, astfel încât să vă puteți schimba treptat gândurile și comportamentele - și să rămâneți la schimbări.
Terapia psihodinamică
Dacă simțiți că furia dvs. vă preia viața și îi afectează pe ceilalți din jurul vostru, un terapeut ar putea recomanda o tehnică numită terapie psihodinamică.
Acest tip de terapie se concentrează mai mult pe auto-reflectare. Funcționează pentru a vă dezvălui motivațiile inconștiente pentru a atenua tensiunea interioară.
De asemenea, puteți învăța cum să exprimați furia în moduri care nu vă afectează prietenii, familia și colegii de muncă.
Terapia de grup
Furia cronică vă poate afecta stima de sine și vă poate lăsa să vă simțiți vinovați și izolați. În astfel de cazuri, terapia de grup vă poate ajuta. Conduse de un profesionist, aceste sesiuni permit participanților să se reunească în mod regulat, cum ar fi săptămânal sau lunar.
Avantajul terapiei de grup este că probabil te vei simți mai puțin singur pe tot parcursul tratamentului. De asemenea, poate fi util să auziți despre strategiile de adaptare ale altora. În funcție de nevoile dvs., unele tipuri de terapii de grup sunt bazate pe familie.
Terapia de grup este adesea un supliment la alte tipuri de terapie. Probabil că va trebui să consultați un terapeut pentru sesiuni individuale pentru a obține cele mai multe beneficii.
Jucați terapie
Terapia prin joc este o formă de psihoterapie concepută special pentru copiii mici. În timpul acestor sesiuni, un terapeut autorizat va folosi forme creative de joc pentru a-i ajuta pe copii să își exprime sentimentele și gândurile. Jocul poate include utilizarea marionetelor, cutii de nisip, artă, muzică și multe altele.
Scopul terapiei prin joc este de a ajuta copiii să învețe cum să facă față provocărilor, crescând în același timp stima de sine. Luând în considerare tratamentul furiei, terapia prin joc poate ajuta copiii să își navigheze emoțiile într-un mod mai constructiv.
Ce terapeut este cel mai bun pentru mânie?
Găsirea unui terapeut autorizat și cu experiență este crucială pentru a afla programul de tratament potrivit potrivit nevoilor dumneavoastră. Iată cine vă poate ajuta:
- Psihoterapeut. Acesta este cel mai frecvent tip de profesionist din domeniul sănătății mintale. De asemenea, numiți „terapeuți de vorbire”, aceste tipuri de consilieri lucrează în colaborare cu dvs. pentru a aborda problemele de furie care stau la baza și cauzele acestora, ajutându-vă, de asemenea, să atingeți obiective comportamentale sănătoase.
- Psihiatru. La fel ca psihoterapeuții, psihiatrii pot ajuta la administrarea terapiilor pentru tratamentul sănătății mintale. Acești profesioniști sunt, de asemenea, medici, deci au capacitatea de a administra medicamente, dacă este necesar.
- Jucați terapeut. Copiii mai mici pot beneficia de psihoterapie făcută sub formă de terapie prin joc.
- Consilier școlar. Acești profesioniști autorizați în sănătate mintală sunt puncte de plecare bune pentru copii, adolescenți și studenți. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să lucrați prin declanșatoarele furiei legate de școală.
Cum să obțineți ajutor
- Intreaba prietenii. Dacă este posibil, s-ar putea să cereți prietenilor sau membrilor familiei ajutor cu recomandări sau cu organizarea unei consultații inițiale.
- Discutați cu un furnizor de servicii medicale. Medicul dvs. de familie, asistenta medicală, medicul pediatru sau alt furnizor de asistență medicală este o altă posibilă sursă de recomandări.
- Întrebați consilierul școlar al copilului dumneavoastră. În plus, pot fi în măsură să furnizeze o listă de terapeuți locali.
- Căutați online. American Psychological Association are un instrument gratuit de localizare pentru psihologii autorizați din zona dvs.
Mai multe modalități de a găsi un terapeut
Există oameni și resurse disponibile pentru a vă ajuta să găsiți un consilier care să funcționeze pentru situația dvs.:
- Linia de ajutor NAMI
- SAMHSA: Localizator de servicii pentru tratamentul sănătății comportamentale
- Afaceri ale veteranilor: consilieri certificate VA
Asigurați-vă că verificați orice recomandare față de lista furnizorilor de sănătate mintală a companiei dvs. de asigurări, dacă este cazul.
De asemenea, s-ar putea să luați în considerare verificarea la un potențial terapeut cu privire la transportatorii de asigurări pe care îi iau, posibilitatea de a plăti pe o scală mobilă și alte întrebări legate de cost.
De luat masa
Aveți răbdare cu procesul. Poate dura ceva înainte să găsiți terapeutul potrivit cu care vă simțiți confortabil și apoi mai mult timp pentru a lucra cu tehnicile sugerate.
Veți descoperi probabil că eforturile dvs. vor avea rezultate în ceea ce privește bunăstarea generală.
