Deshidratarea se întâmplă atunci când corpul tău pierde mai multe lichide decât ia.
Corpul tău are nevoie de apă pentru o varietate de procese, inclusiv reglarea temperaturii, eliminarea deșeurilor și lubrifierea articulațiilor.
A rămâne hidratat este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânești. Un adult mai în vârstă care este deshidratat poate prezenta un risc mai mare de complicații precum:
- constipație
- dezechilibre electrolitice
- probleme cu rinichii
- pierderea echilibrului
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivele pentru care adulții în vârstă sunt mai predispuși la deshidratare, simptomele de care trebuie să aveți grijă și ce puteți face pentru a preveni deshidratarea.
Adulți mai în vârstă și deshidratare
Adulții în vârstă sunt mai susceptibili la deshidratare din mai multe motive.
Factori de risc de deshidratare la adulții în vârstă
- O scădere a lichidului corporal total. Pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de lichid din corpul nostru începe să scadă. Aceasta înseamnă că există mai puține rezerve de apă disponibile pentru corpul tău pe măsură ce îmbătrânești.
- Răspunsul de sete scăzut. Simțirea sete este modul în care corpul tău îți spune că ai nevoie de apă. Cu toate acestea, deoarece răspunsul la sete devine mai slab odată cu înaintarea în vârstă, este posibil ca adulții mai în vârstă să nu știe că trebuie să bea.
- Scăderea funcției renale. Funcția rinichilor poate scădea odată cu vârsta, ceea ce înseamnă că se poate pierde mai multă apă prin urinare.
- Condiții de sănătate și medicamente. Unii adulți în vârstă au condiții de sănătate subiacente sau iau medicamente. În unele cazuri, aceste afecțiuni sau medicamente pot duce la o creștere a pierderii de apă prin urinare.
Ce poate provoca deshidratare?
Deshidratarea poate avea o varietate de cauze. Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente cauze de deshidratare la adulții în vârstă:
- Expunere la căldură. Petrecerea timpului în condiții de căldură sau umiditate poate duce la pierderi crescute de lichid prin transpirație.
- Boală. A fi bolnav cu simptome precum febră, vărsături sau diaree poate provoca deshidratare.
- Probleme de mobilitate. Poate fi mai dificil pentru adulții mai în vârstă cu probleme de mobilitate să poată obține apa singuri.
- Condițiile de sănătate subiacente. Unele condiții de sănătate care stau la baza lor, cum ar fi diabetul sau bolile renale, vă pot determina să pierdeți mai multe lichide decât în mod normal.
- Medicamente. Un efect secundar al unor medicamente poate fi urinarea crescută, care poate provoca pierderi suplimentare de lichide. Unele exemple de medicamente care pot provoca urinarea crescută includ diuretice și anumite medicamente pentru tensiunea arterială.
Care sunt simptomele care trebuie avute în vedere?
Unele semne și simptome comune ale deshidratării includ:
- gură uscată
- oboseală sau oboseală
- ochii scufundati
- o scădere a urinării
- urină care are o culoare mai închisă decât în mod normal
- crampe musculare
- senzație de amețeală sau de amețeală
Simptomele mai grave de deshidratare necesită asistență medicală imediată. Aceste simptome includ:
- o ritm cardiac rapid
- probleme cu mișcarea sau mersul pe jos
- confuzie sau dezorientare
- lesin
- diaree sau vărsături care durează mai mult de 24 de ore
Dacă deshidratarea nu este tratată, aceasta poate duce la complicații grave, cum ar fi:
- probleme urinare și renale, inclusiv infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi și chiar insuficiență renală
- convulsii datorate nivelurilor scăzute de potasiu și sodiu
- epuizare de căldură sau insolatie
- șoc hipovolemic, o complicație care pune viața în pericol și care determină scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de oxigen din cauza volumului scăzut de sânge
Care sunt opțiunile de tratament?
Tratamentul pentru deshidratare implică înlocuirea fluidelor care s-au pierdut. Pentru deshidratarea ușoară până la moderată, aceasta include apă potabilă sau alte fluide, cum ar fi sucuri sau bulionuri.
Uneori, vărsăturile sau diareea pot duce la o pierdere semnificativă de electroliți, precum și de apă. În aceste situații, băuturile care conțin electroliți pot fi de ajutor. Exemplele includ băuturi sportive și Pedialyte.
Dacă deshidratarea este mai severă, poate fi necesară spitalizarea. În această situație, lichidele și electroliții vor fi administrați intravenos.
Sfaturi pentru prevenirea deshidratării
Dacă sunteți un adult mai în vârstă, următoarele sfaturi vă pot ajuta să rămâneți bine hidratat:
- Încercați să beți apă pe tot parcursul zilei. Alte băuturi care pot ajuta și la hidratare includ lapte, apă spumantă aromată și sucuri de fructe cu zahăr scăzut. Bea cafea și ceai cu cumpărare, deoarece pot avea efecte diuretice.
- Dacă este greu să bei prea mult lichid dintr-o dată, iau înghițituri mici.
- Încercați să includeți în dietă alimente care au un conținut mai mare de apă. Câteva exemple includ pepene verde, castravete, țelină, căpșuni și supe sau supe cu conținut scăzut de sodiu.
- Dacă nu vi se pare foarte atrăgătoare apa, încercați să adăugați o felie sau o stoarcere de lămâie sau lime pentru a adăuga aromă.
- Planificați să beți mai multă apă dacă veți fi afară în condiții de căldură sau umiditate pentru o perioadă prelungită de timp sau dacă veți face mișcare.
- Dacă sunteți bolnav de simptome precum febră, vărsături sau diaree, asigurați-vă că beți mai multe lichide decât în mod normal.
- Dacă aveți o afecțiune de bază, discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. specifice de lichid și hidratare.
Dacă sunteți îngrijitor pentru un adult mai în vârstă, puteți face următoarele pentru a preveni deshidratarea:
- Amintiți-le să se hidrateze pe tot parcursul zilei, în special în timpul mesei și după efort sau efort.
- Păstrați apa în locurile unde este accesibilă și ușor accesibilă.
- Implementați un acces mai ușor la baie dacă sunt îngrijorați de faptul că nu ajung la toaletă la timp după ce au băut lichide.
Linia de jos
Adulții în vârstă sunt mai susceptibili la deshidratare. Există multe motive pentru acest lucru, inclusiv un conținut mai scăzut de lichide în organism, scăderea răspunsului la sete și medicamente sau condiții de sănătate care stau la baza.
Recunoașterea simptomelor deshidratării este importantă, astfel încât să puteți lucra pentru a înlocui lichidele pierdute. Căutați simptome precum gură uscată, oboseală, urină de culoare închisă și senzație de amețeală.
Tratarea deshidratării implică înlocuirea lichidelor pierdute.Puteți lucra pentru a preveni deshidratarea, asigurându-vă că luați în mod regulat lichide pe tot parcursul zilei. Aceasta poate include apă, sucuri, bulion sau alimente cu conținut ridicat de apă.
Dacă nu sunteți sigur de nevoile dvs. de hidratare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi.
