Strănutarea este modul în care corpul tău elimină substanțele străine din nas. Uneori, este nevoie doar de o scuturare de piper sau o particulă de praf pentru a porni strănutul. Dar strănutul transmite și boli infecțioase precum:
- pojar
- gripa
- COVID-19
Picăturile expulzate prin tuse sau strănut pot zbura câțiva metri. De asemenea, pot să atârne în aer sau să se sprijine pe suprafețe suficient de mult timp pentru a transmite o altă infecție.
Dar până când simți că strănutul apare, nu mai ai decât câteva secunde să reacționezi. Pandemia COVID-19 a arătat cât de ușor poate fi transmis un virus de la o persoană la alta.
O modalitate de a ajuta la încetinirea transmiterii virusului este să vă acoperiți gura când tușiți sau strănut. Următoarele practici de igienă sunt la fel de importante:
- spălarea frecventă a mâinilor
- distanțare socială
- purtând o mască facială
Să descompunem ce trebuie și ce nu trebuie să strănutăm, precum și alte măsuri simple pe care le puteți lua pentru a nu transmite germeni care îi îmbolnăvesc pe oameni.
Cum să strănute corect în cot
Un studiu din 2020 a analizat diferite metode de acoperire a gurii în timpul tusei.
Cercetătorii au descoperit că mânecile lungi care îți acoperă cotul reduc foarte mult ejectia fluxului de aer de tuse în mediu comparativ cu un braț gol.
Întrucât strănuturile aruncă și picături, este logic să vă acoperiți gura când strănutați.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă strănutul într-un țesut. Apoi îl puteți arunca și vă puteți spăla mâinile curate.
Dar dacă nu puteți ajunge la un țesut la timp, strănutul în cot este următorul lucru cel mai bun. Cu siguranță bate strănutul în aer sau în mâna ta.
Cum să strănut în cot
- Indeparteaza-te cat mai departe de ceilalti. Dacă sunteți blocat în spații apropiate, îndepărtați-vă.
- Îngropați nasul și gura în cotul interior.
- Strănutați, apoi așteptați câteva secunde pentru a vedea dacă mai există un strănut pe drum.
- Rețineți că mâneca dvs. este acum udă cu picături de strănut. Nu este momentul să ne îmbrățișăm sau să ne îmbrățișăm. Dacă vă atingeți mâneca, spălați-vă mâinile înainte de a atinge pe cineva sau ceva.
Strănută cu o mască facială
- Puteți să vă mențineți masca facială în timp ce strănutați în cot.
- Dacă aveți o mască de rezervă, o puteți opri după un strănut dezordonat. În caz contrar, este în regulă să îl purtați în continuare.
- Aruncați masca de unică folosință murdară sau puneți masca de pânză într-o pungă de plastic până în ziua spălării.
- Înainte de a vă pune noua mască, spălați-vă bine sau dezinfectați-vă mâinile.
Ar trebui să mai strănuți în cot când ești bolnav?
În primul rând, dacă ești bolnav, nu ar trebui să fii în preajma altor oameni. Dar dacă nu te poți izola în casa ta, protejează-i pe ceilalți purtând o mască. De asemenea:
- Păstrați la îndemână o cutie de țesuturi. Prosoapele de hârtie vor funcționa și ele.
- Strănutați și tuseți într-un țesut.
- Aruncă.
- Spălați-vă bine mâinile înainte de a atinge ceva.
Dacă nu aveți țesuturi, utilizați metoda cotului. Nu strănutați niciodată în aer. De asemenea, evitați să strănutați în mâini, ceea ce permite particulelor să scape în aer și să revină pe mâini.
Dacă doriți să vedeți un strănut în acțiune, aruncați o privire la acest videoclip de la Massachusetts Institute of Technology (MIT).
Învățându-i pe copii să strănută în coate
Fără îndoială, este greu să-i începi. Va trebui să le reamintim în același mod în care trebuie să le reamintim să se spele pe mâini după ce au folosit toaleta sau înainte de a lua cina.
Dar, odată ce îi vei lua la bord, strănutul în coate va deveni în cele din urmă un obicei.
- Începeți devreme!
- Când observați o tehnică greșită, ghidați-le ușor brațul în poziție, în timp ce le amintiți cum să o facă corect.
- Modelează un comportament bun. Asigurați-vă că adulții și adolescenții din gospodărie strănută și tusesc în coate.
- Țineți o sesiune de antrenament completă cu strănuturi false pentru a întări obiceiul. Puteți face acest lucru și cu păpuși, animale de pluș sau figuri de acțiune.
- Apelează la simțul lor de fair-play. Spune-le că îi vor ajuta pe ceilalți așa cum îi ajută ceilalți.
- Dă-le un deget mare în sus când o fac corect.
Iată câteva videoclipuri scurte care ar putea implica copiii mai mici în acest proces:
- Elmo & Rosita: Calea cea bună de a strănuta! de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA
- Aflați tusea Dracula de la Spitalul pentru copii Rocky Mountain
- Învață să tuși și să strănute cu Grover! de la PBS KIDS
Alte modalități de a opri transmiterea bolii
Strănutați în cot este bine, dar asta nu este tot ce trebuie pentru a opri transmiterea bolii.
Spălați-vă mâinile des
Cel mai bun mod este să folosiți săpun și apă timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă nu aveți acces la apă și săpun, utilizați dezinfectant pentru mâini cu cel puțin 60% alcool.
Dacă nu v-ați spălat mâinile, evitați să vă atingeți:
- nas
- gură
- ochi
Luați cu dvs. dezinfectant pentru mâini când ieșiți din casă.
Mascați-vă
Datorită pandemiei COVID-19, ar trebui să purtați o mască facială de fiecare dată când vă aflați în preajma altor persoane din afara gospodăriei dumneavoastră.
Acest virus poate fi transmis altora când vorbiți, tușiți sau strănutați. Măștile ajută la oprirea picăturilor de a arunca în aer.
Distanța fizică
Un studiu din 2020 a arătat că, deși măștile faciale reduc foarte mult transmiterea virusului, acestea nu sunt infailibile.
Ori de câte ori este posibil, stați la cel puțin 6 metri distanță de ceilalți și alegeți exteriorul în locul întâlnirii cu oameni în interior. Interacțiunile față în față cresc riscul transmiterii COVID-19.
Dacă ați testat pozitiv pentru COVID-19 sau pur și simplu aveți simptome, stați departe de alte persoane până când vă reveniți.
Închideți capacul înainte de a spăla
Un studiu realizat în 2020 din China a găsit o posibilă cale de transmisie fecal-orală pentru COVID-19.
Virusul a fost detectat în scaun chiar și după eliminarea căilor respiratorii. Spălarea cu capacul în sus poate trimite particule care zboară în aer. Toată lumea din familie ar trebui să închidă capacul înainte de a spăla.
La pachet
Când simțiți că strănutul apare, cea mai bună opțiune este să:
- Strănutați într-un țesut.
- Aruncă-l.
- Spala-ti mainile.
Când acest lucru nu este posibil, puneți-vă nasul și gura în cotul brațului. Deși nu este o soluție perfectă, poate reduce drastic numărul de picături umede pe care le lăsați în aer și pe suprafețele din apropiere.
Este o modalitate de a reduce șansele de transmitere a bolilor infecțioase precum COVID-19, dar nu este suficient. Următoarele practici de igienă sunt cruciale pentru încetinirea transmiterii bolii:
- distanțarea fizică
- purtând măști de față
- izolarea când ești bolnav
Sfatul de a strănuta în cot în loc de mână există de ani de zile, dar pandemia COVID-19 arată cât de important este acest act.
.jpg)
