Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
A avea un copil este o experiență uimitoare. Vă poate deschide inima și mintea la o profunzime incredibilă a iubirii pe care nu știați că este posibilă.
Cu toate acestea, este și foarte solicitant la fiecare nivel - fizic, mental și emoțional.
Perioada postpartum este considerată primele 6 săptămâni după naștere, deși multe mame ar susține că recuperarea adevărată după naștere durează mult mai mult de 6 săptămâni.
Deși este firesc să fii foarte concentrat asupra bebelușului tău în primele săptămâni (și, să fim reali, probabil pentru restul vieții lor), este de asemenea important să ai grijă de tine în primele săptămâni de la sosirea bebelușului tău.
De ce este atât de importantă îngrijirea postpartum?
Multe mame noi petrec timp în timpul sarcinii, luând cursuri de naștere, citind despre îngrijirea nou-născuților, programele de somn, alăptarea și orice alt subiect legat de bebeluși.
Este ușor să te concentrezi pe sosirea iminentă a copilului și să uiți că corpul tău se va recupera din maratonul sarcinii și al travaliului.
Săptămânile postpartum pot fi atât de diferite pentru fiecare persoană. Unele femei se simt reticente în a-și împărtăși experiențele, temându-se că ceva este „în neregulă” cu ele dacă nu doar dragoste fiecare minut de nouă maternitate.
Alții vor împărtăși cu bucurie că au „revenit” fără probleme - totul a fost grozav!
Acest lucru poate face dificil să știi ce este „normal” după nașterea copilului tău, ca să nu mai vorbim despre cum să faci față dacă descoperi că lucrurile sunt mult mai grele decât te-ai așteptat.
Deci, ce este normal?
Există o gamă uriașă de experiențe „normale” pentru mamele nou-nouțe.
Este foarte frecvent să te simți extra emoțional (atât pozitiv cât și negativ). S-ar putea să vă simțiți anxios, entuziasmat, înfricoșat, fericit, trist și chiar resentimentat față de noile cerințe uriașe impuse timpului și corpului dumneavoastră.
Între hormonii cu fluctuații salbatice, lipsa de somn și disconfortul fizic al recuperării, este ușor să simți că maternitatea nu este experiența dulce și visătoare pe care ți-ai imaginat-o (sau pe care ai auzit-o pe alții descriind).
Termenul „bebeluș albastru” este în jur pentru un motiv - multe mame se simt triste și anxioase uneori în primele săptămâni ale vieții bebelușului lor, iar acest lucru este intru totul normal (multumesc din nou, hormoni). Dacă credeți că simptomele dvs. sunt severe sau vă împiedică să dormiți, să mâncați sau să funcționați, este o idee bună să-i apelați OB-GYN.
Depresia postpartum și anxietatea sunt, de asemenea, frecvente și pot să nu dispară la fel de repede ca bebelușul. Din fericire, nu vei fi prima mamă nouă care vorbește cu medicul sau terapeutul tău despre aceste experiențe. Amintiți-vă, nu trebuie să suferiți în tăcere.
Cum am ales aceste produse și servicii pentru auto-îngrijire postpartum
Deși este ușor să simți că nu ai timp să ai grijă de tine în timp ce ai grijă de un nou-născut (cum alegi între o gustare și un duș de 5 minute odată ce in cele din urma adorm copilul ?!), este atât de important pentru amândoi.
Acest lucru ar putea însemna să cereți ajutor celorlalți semnificativi, ai unui prieten sau ai unui membru al familiei - și probabil că vor iubi bebelușii!
Un pic de timp pentru a fi din nou propria ta persoană poate face minuni pentru reînnoirea energiei pe măsură ce îți pasă și te legezi de micuțul tău.
Pentru această listă, ne-am bazat pe experiența personală și pe recenziile extraordinare pentru a completa o listă de produse și servicii concepute pentru a vă ajuta în timp ce vă reveniți mental, fizic și emoțional în timpul adaptării la părinți.
Top 8 produse și servicii postpartum de îngrijire personală
O doula postpartum
Deși poate părea ciudat (și este evident o persoană, nu un produs), o doula postpartum este recomandarea noastră numărul unu pentru auto-îngrijire postpartum, mai ales dacă acesta este primul dumneavoastră copil.
Este posibil să fi auzit de doulas descris ca antrenori de naștere (sau poate că nu ați auzit deloc de ei), dar există de fapt doulas specializați în îngrijirea postpartum.
Acest expert mama și bebelușul poate veni la tine acasă și să ofere sprijin holistic - ajutor la alăptare, îngrijirea nou-născuților, rutine de somn, purtarea bebelușului, recuperare fizică și sprijin emoțional pentru întreaga familie.
Este uimitor liniștea sufletească care poate veni doar de la a vorbi cu o persoană sigură despre sentimentele tale, precum și de calmarea stresului cuiva care te ajută în zonele tale de incertitudine.
Pentru a găsi o doula în zona dvs., începeți prin a cere prietenilor și familiei recomandări. De asemenea, puteți căuta prin site-uri web ale asociațiilor, cum ar fi:
- DONA International
- Asociația Internațională pentru Educația Nașterii (ICEA)
- Asociația profesională pentru naștere și postpartum (CAPPA)
Coddle Cutie de recuperare auto-îngrijire postpartum
Această cutie fantastică de recuperare postpartum de la Coddle include un balsam pentru mamelon, balsam perineal, ulei de masaj, ceai din lapte de mamă și o baie de șezut.
Produsele Coddle sunt foarte apreciate de mame și pot ajuta la ameliorarea multor neplăceri fizice ale recuperării după naștere.
Când suferi mai puțin, poți păstra un cap mai clar despre tot ceea ce experimentezi. Psst - acest mic kit-minune face, de asemenea, un cadou minunat pentru colegii noi mamici!
Cumpărați online cutia de recuperare Coddle Postpartum Self-Care.
Pătură ponderată LUNA
Nu este neobișnuit să experimentați anxietate și insomnie în săptămânile următoare nașterii.
Unele studii au descoperit că dormitul sub o pătură ponderată are un efect calmant și ajută la calmarea nervilor supraestimulați, astfel încât să puteți adormi.
Această metodă de promovare a somnului nu vă va trimite într-un somn prea adânc, astfel încât să nu vă puteți auzi bebelușul (așa cum ar putea un medicament), dar vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și să vă permiteți un somn mai rapid. Asigurați-vă că consultați graficul de greutate pentru a găsi pătura potrivită pentru corpul dumneavoastră.
Cumpărați online o pătură ponderată LUNA.
Snailax Shiatsu Masaj pentru gât și spate
Indiferent dacă alăptați sau nu, multele ore de ținere a bebelușului vă pot oferi un antrenament real, rezultând dureri în brațe, spate și gât. Acest masaj Shiatsu se potrivește frumos pe orice scaun și vă poate face ședințele de îngrijire sau pompare puțin mai relaxante.
În plus, sa dovedit că masajul are efecte pozitive, cum ar fi reducerea stresului și promovarea somnului (două priorități înalte pentru noua mamă!).
Cumpărați online masajul Snailax Shiatsu pentru gât și spate.
Lunya Pure Silk Sleep Mask
Această luxoasă mască de somn vă poate ajuta să amânați în timpul zilei (vi s-a spus încă să „dormiți când bebelușul doarme”?) Prin blocarea luminii, precum și noaptea prin asigurarea unei presiuni liniștitoare asupra ochilor.
Puncte bonus: este lavabil, deci dacă nu aveți timp să spălați machiajul zilei (ha! Parcă purtați chiar și vreunul), sau plângeți câteva lacrimi naturale, această mască se va curăța chiar în mașina de spălat .
Cumpărați online masca de somn Lunya Pure Silk.
Zilele bune încep cu jurnalul Recunoștință
Mindfulness, în special prin jurnalizare, este o practică care s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului, anxietății și gândurilor negative.
În timp ce emoțiile dvs. s-ar putea să fie peste tot în acest moment, poate fi util să vă luați câteva momente pe zi pentru a scrie într-un jurnal de recunoștință.
Practicarea recunoștinței vă poate ajuta să vă reamintiți lucrurile pozitive din viața dvs., care la rândul lor pot face părțile mai dure să pară mai puțin copleșitoare.
Cumpărați online Good Days Start With Gratitude Journal.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Acest halat luxos, foarte moale, este o modalitate minunată de a te menține proaspăt și confortabil în toate orele de alăptare, balansare și încercarea de a prinde câteva ore de somn.
Confecționat dintr-un amestec modal foarte confortabil, este ușor de aruncat peste PJ-uri sau haine de îngrijire și se poate spăla la mașină (deci nu transpirați inevitabilul scuipat). Un sfat fierbinte de la fanii acestui halat: rulează mic, deci mărește.
Cumpărați online halatul Natori Luxe Shangri-La.
Curățarea întregii case cu Care.com
Pentru mulți oameni, există ceva inerent de ameliorare a stresului, despre faptul că știi că toată casa este curată. O mulțime de mame noi se luptă cu echilibrul de a avea grijă de bebelușul lor, de ei înșiși și de a-și păstra mediul înconjurător pentru a deveni haotic.
Angajarea unui profesionist pentru a vă curăța casa poate ușura o parte din presiunea de a fi productiv, permițându-vă să vă concentrați asupra bebelușului și asupra dvs.
Găsiți un agent de curățare a casei pe Care.com.
La pachet
Săptămânile și lunile următoare nașterii bebelușului dvs. pot fi un moment dulce și minunat. Ei pot de asemenea fii emoțional și anxios.
Deși știm că vei fi ocupat cu noul tău bebeluș, există câteva modalități simple de a te îngriji ca mamă în acest moment palpitant de tranziție.
