Te trezești în mijlocul nopții și iată-l: o prezență amenințătoare pe care o poți simți mai întâi și apoi o vezi când deschizi ochii. Speriat ca puii, încerci să țipi și să dai cu capul - dar nu poți. Este ca și cum ai fi paralizat sau ținut de presiunea rea.
Ce se întâmplă în lume? Trei cuvinte: demonii paraliziei somnului.
Este un lucru și nu ești singurul care a experimentat-o. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Cum le descriu oamenii
Ce este acest „demon” care te lasă prins în corpul tău, incapabil să te miști sau să țipi? Depinde pe cine întrebi.
Pentru unii este o prezență fără chip, fără formă, care încearcă să-i sufoce. Alții îl descriu ca pe un vechi înfiorător înfiorător cu gheare. Unii văd un extraterestru și experimentează ceea ce cred că este o răpire extraterestră completă. Și pentru alții, demonii arată ca o rudă moartă.
Diferite culturi au explicații diferite pentru demonii de paralizie a somnului.
Inuitii canadieni atribuie paralizia somnului vrăjilor șamanilor. Folclorul japonez spune că este un spirit răzbunător care îi sufocă dușmanii în somn.
În folclorul brazilian, demonul are un nume - Pisadeira, care este portugheză pentru „ea care pășește”. Ea este o cronă cu unghiile lungi, care se ascunde pe acoperișuri noaptea, apoi merge pe pieptul persoanelor care dorm cu burta plină.
Sunt acești „demoni” reali?
Scurtul este răspunsul ... un fel.
Paralizia este reală. Se numește paralizie a somnului. Fenomenul de a ~ vedea ~ ceva asemănător unui demon în timp ce se confruntă cu paralizia somnului este, de asemenea, real. Se numește halucinație hipnagogică sau hipnopompică.
În ceea ce privește demonul în sine, nu este real. Noi promitem.
Cu toate acestea, ar putea exista o bucată de adevăr în componenta pântecului din fabula braziliană. Se pare că este mai probabil să experimentați demonii de paralizie a somnului în timp ce dormiți pe spate.
Ce se întâmplă cu adevărat
În timp ce demonii de paralizie a somnului sunt cu siguranță înfiorători, explicația din spatele lor este de fapt un pic plictisitoare.
Paralizia somnului se întâmplă atunci când te trezești în timpul fazei de vis a somnului. În această perioadă, creierul tău oprește semnale către restul corpului tău pentru a-l împiedica să se miște sau să-ți acționeze visele.
Dacă te trezești brusc încă în această fază, ești pe deplin conștient, dar nu poți să te miști.
Paralizie in somn
Se estimează că de la 1,7% la 40% dintre oameni suferă de paralizie a somnului, dar nu toată lumea primește experiența demonică. Asta pentru că nu toată lumea se confruntă cu paralizie a somnului alături de halucinații hipnagogice sau hipnopompice.
Halucinații hipnagogice și hipnopompice
Experiențele vii de vis, denumite halucinații hipnagogice sau hipnopompice, pot părea reale și sunt adesea înspăimântătoare. Pot fi confundate cu coșmaruri și pot apărea în timp ce adormiți (hipnagogic) sau vă treziți (hipnopompic).
În timpul acestor halucinații, puteți vedea oameni sau creaturi înfricoșătoare lângă dvs. sau chiar culcate în patul vostru. Și sunt adesea însoțiți de paralizie a somnului.
Aceste halucinații se pot întâmpla dacă sunteți parțial conștient în timpul ciclului de mișcare rapidă a ochilor (REM) a somnului. În această stare, privești lumea reală, dar visezi și rețeta de prefect pentru a vedea lucruri care nu sunt chiar acolo.
S-ar putea să vedeți, de asemenea, o distorsiune a ceva care este cu adevărat acolo. De exemplu, teancul de haine de pe scaunul tău s-ar putea transforma într-o persoană care stă acolo și te privește cum dormi, sau lumina de la ceasul deșteptător s-ar putea transforma într-un monstru cu ochi roșii.
De ce este mai probabil să le vedeți
Când dormi pe spate, este mai probabil să fii trezit din somn sau să te trezești în timpul fazei de vis, din cauza unor lucruri precum sforăitul și apneea obstructivă de somn nediagnosticată.
Următoarele pot crește, de asemenea, șansele de a experimenta paralizie de somn și halucinații hipnagogice sau hipnopompice:
- stres sau anxietate
- privarea de somn
- narcolepsie
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- diferența de fus orar
- arsuri la stomac
- alcool
Ținând demonii la distanță
Știind că demonii de somn nu sunt reali și că episoadele de paralizie a somnului nu durează mai mult de un minut - chiar dacă se simt ca întreaga viață - vă poate ajuta să vă ușurați un pic stresul în legătură cu ei.
Iată câteva alte sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți șansele de a experimenta aceste episoade:
- Adoptați un program de somn sănătos. Du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi și țintește-ți 6 până la 8 ore de somn în fiecare noapte.
- Îmbunătățiți-vă rutina de culcare. Luați un indiciu din povestea Pisadeira și evitați să dormiți pe stomacul plin. Abțineți-vă să aveți cofeină și alcool aproape de culcare. A face ceva relaxant înainte de culcare vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți bine.
- Nu dormi pe spate. Paralizia somnului este mai probabil să se întâmple atunci când dormi pe spate, deoarece este mai probabil să te trezești din sforăit sau apnee în somn, deci optează pentru orice altă poziție confortabilă. Dacă aveți tendința de a ajunge pe spate chiar și după ce ați adormit într-o altă poziție, plasarea unei perne pe ambele părți vă poate împiedica să vă răsturnați până la capăt.
- Tratați orice condiții de bază. Stresul, tulburările de anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală pot contribui la episoade frecvente de paralizie a somnului. Tratarea cauzei de bază poate ajuta la prevenirea acestor episoade.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Efectele secundare ale anumitor medicamente pot duce la probleme de somn, inclusiv vise vii, coșmaruri și paralizie a somnului. Dacă episoadele dvs. au început sau au crescut după ce ați început un medicament nou sau credeți că medicamentul dvs. ar putea fi de vină, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
- Fă sport regulat. Exercițiile fizice regulate pot reduce stresul și anxietatea și pot îmbunătăți somnul. Evitați să vă antrenați prea aproape de culcare.
- Folosiți tehnici de relaxare. Respirația profundă, meditația și yoga sunt doar câteva tehnici de relaxare care vă pot ajuta să vă de-stresați înainte de culcare pentru a menține stresul - și demonii de somn - la distanță.
De asemenea, fii conștient de visarea lucidă. Acest lucru apare adesea cu paralizia somnului.
Un vis lucid este atunci când ești conștient de conștiința ta în timpul unui vis. În timpul unui vis lucid, poți prelua controlul a ceea ce se întâmplă în visul tău.
Majoritatea oamenilor au avut un vis lucid la un moment dat sau altul.
Linia de jos
Demonii de paralizie a somnului s-ar putea să nu fie reali, dar asta nu face ca experiența de a fi prins în corpul tău cu simțul sau viziunea unuia să fie mai puțin terifiantă.
Dacă aveți episoade frecvente sau constatați că acestea pot provoca anxietate și perturbatoare pentru viața de zi cu zi, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoră independentă din Canada, care a scris pe larg despre toate lucrurile despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu este îngrijită în caseta de scriere care cercetează un articol sau nu intervievează profesioniștii din domeniul sănătății, poate fi găsită care se plimbă în orașul său de pe plajă, cu soțul și câinii în remorcă, sau stropindu-se pe lac încercând să stăpânească paddleboard-ul stand-up.
