6 posturi de yoga care te vor face mai bun la sex

Prezentare generală

Știm cu toții că yoga are multe beneficii. Nu numai că yoga se mândrește cu calități uimitoare de ameliorare a stresului, ci vă poate ajuta și să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți digestia și chiar să vă reprogramați ADN-ul. În timp ce ați putea veni la covor pentru a vă găsi Zen-ul, beneficiile yoga sunt chiar mai bune decât am crezut.

Se pare că yoga vă poate îmbunătăți viața sexuală în mai multe moduri. Și, înainte de a te speria de gândurile la poza complicată în stil Kama Sutra, este de fapt surprinzător de simplu.

Cum pot beneficia cursurile de yoga de viața ta sexuală?

Principalul beneficiu al yoga - atât în ​​dormitor, cât și în exterior - este reducerea stresului. Studiile sugerează că practica regulată de yoga ajută la reducerea nivelului de stres din organism prin scăderea nivelului de cortizol. Stresul crescut poate avea multe efecte negative asupra organismului, iar scăderea dorinței sexuale este una dintre ele.

Yoga poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției sexuale generale. Un studiu a urmărit 40 de femei în timp ce practicau yoga timp de 12 săptămâni. După încheierea studiului, cercetătorii au ajuns la concluzia că femeile au avut o îmbunătățire semnificativă a vieții lor sexuale datorită yoga. Aceasta este o dimensiune mică a eșantionului și un singur studiu, dar legătura dintre yoga și o viață sexuală mai bună este promițătoare.

„Yoga vă învață cum să vă ascultați corpul și cum să vă controlați mintea”, spune Lauren Zoeller, instructor de yoga certificat și antrenor de viață Whole Living cu sediul în Nashville, Tennessee. „Aceste două practici combinate vă pot aduce o perspectivă asupra a ceea ce vă place și nu vă place, ducându-vă să comunicați mai bine ceea ce este mai bun partenerului dvs.”

Un alt mod în care Zoeller spune că yoga vă poate stimula viața sexuală? Creșterea gradului de conștientizare și control al corpului.

„O practică regulată de yoga te aduce în conștientizarea momentului prezent, care este foarte important atunci când cauți să-ți stimulezi viața sexuală. Cu cât poți deveni mai prezent cu partenerul tău, cu atât experiența va fi mai bună pentru amândoi ”, explică Zoeller. „Sexul și yoga beneficiază atât de starea ta fizică, mentală și emoțională. Învață să le exersezi în mod regulat pentru a te simți cel mai bine! ”

Yoga reprezintă pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală

Dacă doriți să vă stimulați viața sexuală, încercați să utilizați unele dintre aceste ipostaze în practica dvs. obișnuită de yoga.

1. Pose de pisică (Marjaryasana) și Pose de vacă (Bitilasana)

Deseori efectuate împreună, aceste ipostaze vă ajută să relaxați coloana vertebrală și să vă relaxați. Acest lucru ajută la scăderea nivelului general de stres și facilitează intrarea în starea de spirit.

Corp activ. Minte creativă.

1. Începeți această poziție pe patru picioare. Asigurați-vă că încheieturile sunt sub umeri și că genunchii sunt aliniați cu șoldurile. Păstrați coloana vertebrală neutră și greutatea dvs. echilibrată uniform pe tot corpul.
2. Inspirați în timp ce vă uitați în sus și lăsați stomacul să se curbeze spre podea. Ridicați ochii, bărbia și pieptul în timp ce vă întindeți.
3. Expirați, băgându-vă bărbia în piept și atrageți buricul spre coloana vertebrală. Înconjurați coloana vertebrală spre tavan.
4. Mutați încet între cele două timp de 1 minut.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Această poziție vă ajută să vă întăriți podeaua pelviană. Întărirea acestor mușchi ajută la reducerea durerii în timpul sexului și chiar poate face lucrurile bune, bine, mai bune.

Corp activ. Minte creativă.

1. Stați pe spate.
2. Îndoiți ambele genunchi și poziționați picioarele la lățimea șoldului, cu genunchii în linie cu gleznele.
3. Puneți brațele plate pe podea cu palmele pe sol și întindeți degetele.
4. Ridicați regiunea pelviană de pe sol, permițând trunchiului să urmeze, dar țineți umerii și capul pe podea.
5. Țineți poza timp de 5 secunde.
6. Eliberare.

3. Copil fericit (Ananda Balasana)

O poziție populară de relaxare, această poziție vă întinde gluteii și partea inferioară a spatelui. În plus, se dublează ca o variație a poziției misionare. Pentru a încerca în pat, începeți în poziție misionară cu partenerul deasupra, apoi extindeți picioarele și înfășurați-le în jurul trunchiului partenerului.

Corp activ. Minte creativă.

1. Stați pe spate.
2. Cu o expirație, îndoiți genunchii spre stomac.
3. Inspirați și întindeți mâna pentru a vă apuca partea exterioară a picioarelor, apoi lărgiți genunchii. Puteți folosi, de asemenea, o centură sau un prosop înfășurat peste picior pentru a vă ușura.
4. Flexează-ți picioarele, împingându-ți călcâiele în sus în timp ce tragi cu mâinile în jos pentru a te întinde.

4. Porumbel cu o singură picioare (Eka Pada Rajakapotasana)

Există multe variante ale porumbelului și toate sunt excelente pentru întinderea și deschiderea șoldurilor. Șoldurile strânse pot face sexul inconfortabil și, de asemenea, vă pot împiedica să încercați diferite poziții sexuale.

Corp activ. Minte creativă.

1. Începeți de pe podea pe toate etajele.
2. Ridică piciorul drept și mișcă-l în fața corpului, astfel încât piciorul inferior să fie la un unghi de 90 de grade față de corpul tău.
3. Întindeți piciorul stâng în spatele dvs. pe podea, cu vârful piciorului orientat în jos și degetele de la picioare îndreptate înapoi.
4. Expirați în timp ce vă aplecați înainte, schimbându-vă greutatea corporală. Folosește-ți brațele pentru a-ți susține greutatea. Dacă acest lucru este inconfortabil, încercați să pliați o pătură sau o pernă și să o puneți sub șoldul drept pentru a vă menține șoldurile la nivel în timp ce vă întindeți.
5. Eliberați și repetați de cealaltă parte.

5. Poza copilului (Balasana)

Această poziție este o modalitate fantastică de a-ți deschide șoldurile și de a găsi o relaxare profundă fără a fi nevoie să fii nebun flexibil. Este, de asemenea, o poziție de bază, ceea ce înseamnă că accentul ar trebui să se concentreze pe odihnă și respirație pe tot parcursul poziției, ceea ce poate ajuta la stresul oricărui stres și anxietate.

Corp activ. Minte creativă.

1. Începeți prin a îngenunchea pe podea. Cu degetele mari atingând, lărgește-ți genunchii până la distanța dintre șolduri.
2. Expirați și aplecați-vă înainte. Așezați-vă mâinile în fața dvs. și întindeți-vă, permițându-vă corpului să se relaxeze între picioare. Încercați să vă atingeți fruntea de saltea, dar vă puteți sprijini și capul pe un bloc sau pernă.
3. Relaxați-vă în această poziție timp de 30 de secunde până la câteva minute.

6. Pose de cadavru (Savasana)

Cursurile de yoga se încheie de obicei în Corpse Pose sau Savasana și există cu siguranță un motiv bun. Această poziție te ajută să te relaxezi și să înveți să renunți la stres. Gândiți-vă la aceasta ca la o mini sesiune de meditație la sfârșitul practicii dvs. de yoga care vă supraîncarcă eforturile de relaxare și simțire bună.

Corp activ. Minte creativă.

1. Așezați-vă pe spate cu picioarele întinse și palmele îndreptate în sus. Relaxați-vă fiecare parte a corpului de la față la degete și de la picioare.
2. Rămâneți în această poziție atât timp cât doriți.

Linia de jos

În timp ce unele ipostaze de yoga vă pot îmbunătăți imediat viața sexuală, cea mai mare schimbare va fi întotdeauna în reducerea stresului. Acest lucru nu numai că oferă o serie întreagă de beneficii, ci vă permite să vă relaxați și să vă bucurați de sex, ceea ce îl face și mai bun.