Pentru a începe: Ce este Rolfing?
Peste 30% dintre adulții din SUA trăiesc cu dureri cronice sau severe. Dacă faceți parte din această statistică, știți cât de devastatoare poate fi viața cu dureri severe sau zilnice.
Tratarea durerii cronice, definită ca durere care durează 12 săptămâni sau mai mult, depinde de cauza principală. De exemplu, pentru probleme musculo-scheletice și inflamații, medicamentele antiinflamatoare, gheața, căldura și întinderea pot fi benefice.
Pentru mulți oameni, administrarea pe termen lung a medicamentelor eliberate pe bază de rețetă poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru tratarea durerii. Vestea bună este că există și alte metode de gestionare a durerii cronice.
Lucruri diferite funcționează pentru diferite corpuri și leziuni: acupunctură, masaj adânc al țesuturilor, băi cu sare Epsom, diete antiinflamatoare, yoga și multe altele.
Integrarea structurală Rolfing este o tehnică pe care oamenii care trăiesc cu dureri zilnice s-ar putea să nu o fi explorat încă. Dezvoltat în anii 1960, Rolfing crește din nou în popularitate în comunitatea alternativă de sănătate.
Ce este Rolfing?
Pentru a înțelege modul în care această metodă îi ajută pe oameni să se elibereze de durerea cronică, va trebui să aveți o privire de ansamblu asupra Rolfing și cum este diferit de a primi doar un masaj adânc în țesuturi.
Conform certificatului avansat Rolfer Jenny Rock, Rolfing este o metodă sistematică și holistică de manipulare a mușchilor și fascia pentru a ajuta corpul să revină la echilibrul structural în mișcare și gravitație.
Odată ce acest lucru se întâmplă, Rock spune că mecanismele naturale ale corpului preiau și finalizează sarcina de a corecta aceste dezechilibre.
Are sens, nu? Dar cum realizează practicianul acest lucru?
„Într-o serie de 10 sesiuni de bază Rolfing, un practicant Rolfing abordează sistematic locurile de tensiune, nealiniere și mișcare restricționată care există în întregul tipar al corpului”, explică Russell Stolzoff, certificat Advanced Rolfer și membru superior al facultății la Rolf. Institutul de Integrare Structurală.
„Uneori, când simțiți durere, este un punct de tensiune într-un model mai mare”, explică Stolzoff. De aceea, lucrul cu întregul model poate ajuta la diminuarea durerii care este menținută sau menținută pe loc de către tulpină.
În ce este diferit Rolfing decât un masaj adânc în țesuturi?
- În timp ce Rolfing s-ar putea simți similar cu un masaj foarte profund, practicienii Rolfing vor masa mușchii și fascia nu numai acolo unde simțiți durere, ci și pe tot corpul. Scopul este de a stabili postura și structura corpului, astfel încât corpul dvs. să corecteze orice dezechilibre persistente care cauzează durerea.
7 lucruri pe care ar trebui să le știți despre Rolfing dacă aveți dureri cronice
În cazul durerii cronice, există mari șanse să te chinui să înțelegi de ce durerea ta persistă. Stolzoff spune că aceasta este o preocupare comună atât pentru practicant, cât și pentru persoana care caută ajutor.
„Dacă durerea cauzată de o formă de boală gravă poate fi exclusă, sunt mari șanse ca integrarea structurală Rolfing să joace un rol pozitiv în tratamentul afecțiunii”, spune el.
Iată șapte lucruri despre care Rock și Stolzoff spun că ar trebui să știți despre Rolfing și durerea cronică înainte de a decide să mergeți mai departe.
1. Rolfing poate ajuta durerea cronică.
„Ar trebui să știți că Rolfing poate fi o metodă eficientă non-medicală, non-medicamentoasă, pentru a aborda durerea neuromusculară cronică”, explică Stolzoff.
Centrul de durere cuprinzător al Școlii de Medicină a Universității din Oregon Health and Science a încorporat terapii alternative și complementare, inclusiv Rolfing, în practicile lor.
Cu toate acestea, au existat studii limitate privind eficacitatea lui Rolfing. Două studii mici în 2014 și 2015 și au constatat că Rolfing poate reduce nivelul durerii la persoanele cu fibromialgie și dureri de spate, cel puțin pe termen scurt.
2. Rolfing nu este o soluție rapidă.
„A fost nevoie de timp pentru a intra în dureri cronice, va dura ceva timp pentru a vă recupera”, explică Rock. Sfatul ei: aveți răbdare.
O regulă bună, spune ea, este că, pentru fiecare an de durere, permiteți-vă o lună de ședințe săptămânale. Deși Rock spune că ar trebui să observați îmbunătățiri la fiecare sesiune.
Este, de asemenea, probabil că va trebui să faceți modificări continue ale stilului de viață pentru a ajuta la menținerea și promovarea schimbărilor de la Rolfing. „Aceasta poate include ergonomie, încălțăminte, perne, yoga, nutriție etc.”, explică Rock.
3. Rolfing abordează aspectele structurale (gândiți postural) și funcționale (gândiți mișcarea) durerii cronice.
Rolfingul poate fi util atunci când rigiditatea cronică, compresia din cauza rănirii sau intervenției chirurgicale, posturile ținute care inhibă mișcarea fluidelor sau mișcarea repetitivă vă mențin nivelul de durere ridicat.
4. Rolfingul nu ar trebui să fie niciodată dureros.
Rolfingul este adesea profund și uneori intens și inconfortabil, totuși Rock spune că nu a fost niciodată menit să fie dureros. „Rolfingul nu ar trebui să fie niciodată mai incomod decât durerea cronică în care te afli deja”, explică ea.
5. Rolfingul poate dezvălui alte locuri de durere.
Dacă v-ați confruntat cu dureri cronice, este posibil să fiți zona pe care vă concentrați cea mai mare parte a energiei.
Cu toate acestea, cu Rolfing, Stolzoff spune că veți descoperi alte locuri din corpul dvs. care ar putea juca un rol în durerea voastră. Cunoașterea acestor informații poate fi utilă în planul dumneavoastră general de tratament.
6. Rolfing-ul poate descoperi emoții profund ținute.
Rock spune să fii conștient că este posibil să ai emoții la suprafață, pe și în afara mesei, deoarece țesuturile tale țin și eliberează memoria musculară. „Aceasta face frecvent parte din procesul de vindecare, așa că, oricât de ciudat ar părea, este de fapt util”, explică ea.
7. Rolfing necesită un practicant priceput.
Rolfingul, în special pentru durerile cronice, trebuie să fie făcut de un practicant certificat și calificat. Rock vă sugerează să găsiți un Rolfer cu care conectați, deoarece este un proces foarte personal.
Și cea mai bună parte? Practic, nu există niciun risc să încerci Rolfing și nu există efecte secundare.
„Îmi spun întotdeauna clienților că este un experiment”, spune Stolzoff. „Dacă funcționează, atunci minunat. Dar dacă nu, nu este rău făcut ”.
Pentru a găsi un Rolfer certificat, vizitați site-ul web al Institutului Rolf.
