Există o mulțime de beneficii pentru a rămâne activ în timpul sarcinii. Exercițiul moderat poate fi bun pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. De asemenea, poate ameliora multe dintre simptomele mai neplăcute ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate și crampele la picioare. Dar de unde începi?
Am completat cele mai bune aplicații pentru exerciții de sarcină din anul pentru a vă ajuta. Am ales aceste aplicații pentru conținutul lor excelent, recenziile ridicate ale utilizatorilor și fiabilitatea generală, astfel încât să puteți alege una și să vă deplasați.
Deoarece fiecare sarcină este diferită, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe o rutină de exerciții.
Kegel Trainer
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,9 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Cu sesiuni ușor de urmărit și memento-uri zilnice, Kegel Trainer este o modalitate excelentă de a consolida mușchii pelvisului. Toate sesiunile sunt cuprinse între 30 de secunde și 3 minute. Personalizați aplicația pentru indicii vizuale, audio sau de vibrații pentru a vă ghida exercițiile.
Baby2Body
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Baby2Body este un ghișeu unic complet pentru fitness și bunăstare prenatală și postnatală. Răsfoiți sfaturi, antrenamente, rețete și exerciții de atenție adaptate etapei sarcinii, obiectivelor și preferințelor personale.
Exerciții de sarcină și antrenament la domiciliu
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit
Urmați antrenamentele benefice pentru a rămâne sănătoși și puternici în fiecare etapă a sarcinii. Animațiile de exerciții, imaginile și descrierile fac mișcările ușor de urmărit, cu runde și repetări incluse.
Yoga prenatală Down Dog
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,8 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă faci yoga, rutina ta se va schimba împreună cu corpul tău în timpul sarcinii. Această aplicație are rutine de yoga personalizate pentru fiecare trimestru de sarcină, are poziții speciale de yoga care vă pot întinde partea inferioară a spatelui pentru a ușura presiunea și oferă exerciții specifice pentru întărirea podelei pelvine și a mușchilor corpului inferior pentru a naște.
Antrenamente FitOn
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,8 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Nu trebuie să lăsați sarcina să reducă numărul de antrenamente. Aplicația FitOn Workouts are o mulțime de conținut de antrenament de la vedete, vă permite să vă personalizați planul de fitness pentru obiectivul dvs. final de a pierde în greutate sau de a vă încărca și are categorii pentru fiecare tip de antrenament, de la antrenament cardio și de intensitate ridicată (HIIT) până la yoga și Pilates.
Tonifiați-l: antrenament și fitness
Evaluare iPhone: 4,2 stele
Evaluare Android: 4,1 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Rutinele de exerciții fizice pot arăta diferit pentru dvs. în fiecare zi și cu siguranță veți dori să aveți o anumită flexibilitate dacă încercați să vă antrenați în timpul sarcinii. Aplicația Tone It Up vă ajută să vă gestionați fiecare parte a sănătății și fitnessului, inclusiv videoclipuri de antrenament cu instructori experți pe care îi puteți folosi oricând, îndrumări nutriționale și opțiuni pentru a vă urmări progresul, precum și pentru a configura notificări pentru memento-uri și motivație pentru antrenament.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
