Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Da, mergem acolo. Și apoi câteva. Deoarece lumina verde de 6 săptămâni de la OB nu înseamnă că sunteți cu adevărat gata.
Sex. Trei litere mici. Un subiect masiv, multilateral, emoțional. Mai ales postpartum.
Călătoria dvs. începe cu controlul postpartum de 6 săptămâni. Ești vindecat sau aproape de el? Grozav. Veți primi undă verde pentru reluarea actului sexual penetrant (printre alte activități de rutină) și veți discuta despre controlul nașterilor, dacă vi se aplică acest lucru.
Dar chiar esti pregatit?
Iată super mare important lucru pe care vreau să-l știți: un deget medical în zona perineală nu înseamnă, în sine, în sine tu suntețigata de penetrare sexuală. Aceasta este o cu totul altă ecuație minte-corp.
Ceea ce înseamnă este că, din punct de vedere clinic, sunteți mai puțin susceptibil la infecție și leziuni nejustificate ale țesuturilor în cazul în care vă angajați în sex penetrativ.
Dacă sunteți rar să mergeți la 6 săptămâni și aveți sex dureros, pofticios, ei bine, mai multă putere pentru voi! (Și veți găzdui un seminar în curând? Pentru că da, ar trebui.)
Pentru alții - mulți, mulți alții - funcția sexuală și dorința sexuală sunt o luptă. Într-un studiu postpartum realizat de BMC Sarcina și nașterea a 832 de persoane care s-au născut pentru prima dată, 47 la sută au raportat o lipsă de interes pentru activitatea sexuală, 43 la sută au avut uscăciune vaginală, iar 38 la sută au avut durere cu penetrare la 6 luni după naștere.
Nu trebuie să vă spun cât de semnificativ este acest lucru. Uită-te la acele numere.
Dacă sună ca tine, ridică un scaun și hai să mai vorbim.
Nu ești sinele tău pre-copil și asta este în regulă
„Sexul este un subiect atât de tabu și vine cu atât de multe„ ar trebui ”odată ce ești curățat din punct de vedere medical”, spune Mallory Becker, un psiholog înregistrat specializat în anxietate, relații și sănătatea mintală maternă.
„Există această așteptare ca femeile să fie aceeași persoană cu care erau înainte de a fi însărcinate, înainte de a naște un copil ... dar ați trecut printr-o mare călătorie și este o astfel de schimbare de identitate. Nu mai există corpul tău înainte de sarcină. Pur și simplu nu există. Chiar dacă arăți la fel [cum ai făcut odinioară], corpul tău a trecut printr-o minune frumoasă, miraculoasă, și este doar diferit. "
Postpartumul a devenit, în multe privințe, definit de o goană evazivă - și, probabil, dăunătoare - către ce folosit a fi. Pentru unii, sexul poate simboliza că ești „tu” din nou sau cel puțin încerci să fii. Dar dacă ai aruncat literalmente acea așteptare pe fereastră?
Pentru asta susține Gina Senarighi, dr., CPC, în practica sa de consilier sexual și expert în intimitate. „Aș sugera să nu mai gândim orice a fost„ ca înainte ”. Corpurile noastre ar trebui să crească și să se schimbe pe parcursul unei vieți, iar normalizarea acestor schimbări (inclusiv, pentru mulți, nașterea) ne va ajuta să rămânem conectați sexual în timp. ”
Funcția sexuală și dorința sexuală sunt două lucruri separate
Biții tăi au aprobare, dar bestia ta sexuală interioară? Plecat, iubito, plecat. Da. Este ceva obișnuit. La fel și lipsa impulsului este o sursă de teamă sau sentiment de eșec. Merge cam așa: Medicul meu a spus că este în regulă să fac sex, dar nu vreau / nu mă interesează / pur și simplu nu am chef / mi-e frică / sunt prea obosit să fac asta. Ce este în neregulă cu mine?
Nu este nimic în neregulă cu tine.
Numărul fizic și emoțional al nașterii, hormoni fluctuați, cusături sau țesut cicatricial, lipsa somnului - toate acestea sunt obstacole foarte reale în calea stării de spirit. Și dacă alăptați, uscăciunea vaginală poate fi o problemă, precum și faptul că pieptul dvs. este acum despre utilitate versus plăcere.
Acesta este motivul pentru care este util să separați funcția sexuală de dorința sexuală și să vă uitați la corpul postpartum în mod holistic.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, asociat la Clinica de sănătate pelvină din Seattle, WA, cofondator al Institutului de reabilitare pelviană Herman și Wallace și autor al cărții „Reînvie viața sexuală după naștere”, începe cu o serie de și întrebări emoționale. „Dacă fac auto-atingere este inconfortabil? Există ceva care îmi face griji? Am probleme cu intestinul? Am pierderi urinare? Am lucruri care mă fac să nu mă simt sexy? Sunt îngrijorat de activitatea sexuală? ”
Este important să vă auto-reflectați pentru a determina dacă simțiți dorința sexuală, dar aveți dureri cu funcție sexuală sau dacă aveți invers (sau poate ambele).
Cursul dvs. de acțiune este foarte diferit, în funcție de
Din punct de vedere fizic, „mușchii care au trecut prin naștere au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a se vindeca și, de asemenea, au nevoie de activare și reînnoire”, spune Wallace. Terapia cu podea pelviană poate fi ceva de care aveți nevoie în cele din urmă, dar mai întâi începeți de acasă cu auto-explorare și masaj.
După cum scrie în „Revigorarea vieții sexuale după naștere”: „Deși nu toate lacrimile după naștere necesită cusături pentru reparare, există de obicei o anumită cantitate de întindere și / sau rupere a țesutului care poate crea cicatrici. Această cicatrizare poate fi dureroasă și poate restrânge mobilitatea pielii dacă nu este mișcată. Mutarea cicatricii, prin mobilizare și masaj, este o idee bună înainte de a încerca o activitate sexuală. Este o practică obișnuită să masezi cicatricile după intervențiile chirurgicale ortopedice pentru genunchi sau umăr, dar rareori o mamă nouă a învățat tehnici pentru masarea unei cicatrici de epiziotomie sau a unei lacrimi la naștere. "
În cartea sa, Wallace detaliază patru tehnici de mobilitate pe care le poți face pe tine însuți: de la o parte la alta, în sus și în jos, cicatricea și măturarea.
Dorința sexuală, pe de altă parte, este despre excitare. Când este excitat, se întâmplă două lucruri: glanda Bartholin va oferi lubrifiere, iar vaginul tău se va prelungi de la 1 la 2 inci într-un proces numit tent vaginal.
Ce poate împiedica excitarea? Oh, cam un milion de lucruri - mai ales în primul an.
„Majoritatea cuplurilor sunt copleșite și confuze de volumul mare de energie care intră în părinți timpurii, pe lângă vindecarea fizică și gestionarea vieții de zi cu zi”, spune Senarighi. „Găsirea unei modalități de a rămâne conectat în ceața acelor săptămâni timpurii și gestionarea unei case și a tuturor noilor învățări care se întâmplă de obicei aduce cuplurile la niște conflicte destul de intense.”
După luni de așteptări cu nerăbdare la naștere și legături ca familie, poate fi un zgomot atunci când viața reală nu se ridică la nivelul a ceea ce ți-ai imaginat. „Într-adevăr, o mare parte a timpului [cuplurile] se pot simți deconectate, deoarece partenerii de naștere și non-naștere vor avea experiențe foarte diferite cu un nou copil”.
Acum, despre acea uscăciune vaginală
Părintele Kate C. s-a luptat cu el timp de un an după naștere: „Prima mea fiică s-a născut foarte repede cu ajutorul vidului, deoarece ritmul cardiac a scăzut periculos. Au trebuit să facă o epiziotomie și am încheiat cu o lacrimă de gradul III. M-am așteptat să mă doară o vreme, dar nimeni nu m-a pregătit pentru cât de dureros ar fi - și va rămâne - sexul până când am încetat să alăptez, când nivelul meu de estrogen a revenit la normal și țesutul cicatricial s-a relaxat. ”
Kate adaugă: „A trebuit să primesc o rețetă pentru cremă amorțitoare - da, deci nu am putut să o simt de fapt - așa că am putea face sex în primul an. A fost îngrozitor și nu am auzit niciodată pe nimeni vorbind despre asta înainte ”.
Uscarea, după cum se dovedește, este destul de comună. „Perioada postpartum, în special la femeile care alăptează, este marcată de o scădere a estrogenului circulant. Scăderea estrogenului poate face ca țesuturile din vagin să devină mai subțiri, mai uscate și mai puțin elastice ”, explică dr. Stephanie Liu, MSc.
„Pentru unele femei cu uscăciune vaginală semnificativă, acestea ar putea necesita o doză mică de estrogen. Cu toate acestea, pentru femeile care alăptează, recomand monitorizarea aprovizionării cu lapte, deoarece estrogenii pot fi absorbiți și pot reduce consumul de lapte. ”
Faceți lubrifiantul dvs. BFF chiar acum
Lubrifianții nu sunt doar siguri de utilizat, ci sunt încurajați!
„Uscarea vaginală în timpul alăptării este ceea ce am înfruntat în aceste zile”, împărtășește noua mamă Kristen S. „Sunt la 4 luni după naștere și devine o problemă. Aveam de gând să folosesc K-Y Jelly, dar soțul meu a citit că nu trebuie folosit de mamele care alăptează. "
Dr. Liu spune că nu este conștientă de niciun motiv medical pentru care K-Y tradițional nu ar fi potrivit în timpul alăptării. Cu toate acestea, în practica ei, ea recomandă utilizarea lubrifianților pe bază de apă.
Multe mărci de top oferă formule pe bază de apă, cum ar fi AstroGlide, care a apărut recent cu un amestec fără glicerină și parabeni, cu ingrediente minime. (Indiferent de marca pe care o alegeți, evitați parfumurile, aromele și lubrifianții cu efecte stimulante.)
„Unii oameni consideră că lubrifierea este un eșec și nu”, adaugă Wallace. „Experimentați cu diferite tipuri de lubrifiere și fiți dispus să nu fiți restricționat în utilizarea sa, mai ales în timpul postpartumului devreme!”
O naștere traumatică vă poate afecta pe amândoi
„Mi-a luat un an întreg să fiu suficient de OK pentru a începe să încerc să fac sex penetrativ și, sincer, de primele două ori am fost nu doar inconfortabil pentru anumite părți, ci și îngrozit din cauza traumei mentale a tuturor. Mi-aș dori să fi recomandat să vadă un terapeut sexual sau ceva pentru a afla cum să se întoarcă în groove ”, împărtășește părintele Priscilla B.
Adăugați la aceasta faptul că aproape o treime din persoanele născute suferă traume în timpul nașterii. Trauma este asociată cu probleme de sănătate mintală postpartum care, potrivit unui studiu din 2017, pot „modifica sentimentul de sine al unei femei și perturba relațiile de familie”.
„Mai ales atunci când este implicat un traumatism la naștere, recomandarea mea pentru toată lumea, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți bine, este să treceți printr-un tratament certificat pentru traume, sugerează Becker. „În psihologie spunem„ neuronii care trag împreună se conectează ”.”
Becker încurajează tratamentul traumatic, astfel încât atingerea sexuală nu devine un factor declanșator, iar persoana care are naștere are loc să proceseze ceea ce s-a întâmplat cu travaliul și nașterea. „Lăsat netratat poate provoca multe probleme, cum ar fi frica de a avea viitori copii, probleme de intimitate sau simptome de PTSD constante”.
Pe de altă parte, partenerii pot prezenta și o formă de traumatism, mai ales dacă travaliul și nașterea au fost dificile, au existat complicații sau au asistat la naștere vaginală și nu au intenționat să o facă. „Văd că se întâmplă frecvent și”, spune Becker. Acest lucru se poate manifesta prin distanță emoțională sau lipsa de interes sexual.
Aici se aplică aceleași îndrumări: Comunicați, faceți pași mici spre intimitate și, dacă se potrivește situației dvs., solicitați ajutor profesional de la cineva cu experiență în cuplurile postpartum. „Amândoi sunteți diferiți. Ați devenit părinți și este diferit. Dar „diferit” nu înseamnă rău. Înseamnă că trebuie să creezi o nouă așteptare și o nouă modalitate de a dansa împreună cu rolurile tale ”, spune Becker.
Lucrează până la sex
Să începem cu începutul. Nu vă „datorați” nimic partenerului, nu este o „datorie” și nu trebuie să „demonstrați” nimic. Consimțământul emoțional și fizic sunt, ca întotdeauna, o necesitate.
Când tu sunteți gata să incurcați în intimitate și voi doi ați comunicat deschis despre asta, începeți cu elementele de bază. Ca la zero sau prima bază.
„Vă recomand să începeți încet”, spune Senarighi. „Pentru unii părinți născuți, simplul excitare poate simți la început înfricoșător. Permiteți-vă să vă excitați fără presiunea de a face sex penetrativ. Și când / dacă încorporați penetrarea, asigurați-vă că lucrați până la aceasta treptat - mai ales pentru persoanele care au suferit traume la naștere. ”
Îmbrățișa. A se ține de mână. Vorbește despre experiențe memorabile. Creați o listă de lucruri care v-au plăcut împreună înainte de copil. Cu alte cuvinte: Data! Și apoi, când sunteți gata pentru următorul pas, jucați.
„Cuplurile cu care am lucrat care au deja o practică solidă de a vorbi despre sex și de a explora mai bine plăcerea și legătura semnificativă cu relațiile sexuale non-penetrante, atunci când se reconectează cu intimitatea postpartum”, spune Senarighi.
La fel ca multe alte părți ale unui nou părinte, mergeți ușor la voi înșivă. Ai trecut printr-un eveniment care îți schimbă viața. Această etapă nu va dura pentru totdeauna.
Piese de puzzle pentru noul tu
„Există atât de multe schimbări care au loc biologic, emoțional și relațional. Piesele puzzle-ului s-au schimbat, așa că trebuie să vă dați seama cum arată noua imagine. Încercăm să adunăm piesele vechi împreună și unele dintre ele nu se mai potrivesc ”, spune Becker. „De aceea este atât de important să mergi încet, să vorbești despre lucruri și să te asiguri că te simți iubit și conectat, precum și să ai dorință înainte de a adăuga ceva fizic.”
Mandy Major este o mamă, certificată postpartum doula PCD (DONA) și cofondator al Major Care, un startup de telehealth care oferă îngrijire de doula la distanță pentru noii părinți. Urmăriți de-a lungul @majorcaredoulas.
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
