Odată ce ești părinte, nu mai ești niciodată singur. Dar poți - și ar trebui - să furi un moment pentru tine din când în când.
Când l-am întrebat pe un prieten care a avut recent un copil cum își găsește „timpul pentru mine” în carantină, ea a batjocorit, ca și când ar fi spus: „Ce mi-am vrut?” și apoi a întrebat timid: „Lucrezi?” - atât jenat, cât și nesigur dacă munca ar putea constitui o pauză.
Desigur, nu aș judeca niciodată având în vedere că scriu asta și în timpul presupusului meu „timp”.
Dacă există un gând comun printre prietenii noii mele mame, este că timpul pentru noi înșine este rar și chiar și atunci când îl primim, nu este niciodată suficient.
Și acum, focarul COVID-19 face mult mai dificil să furi câteva minute, deoarece majoritatea dintre noi sunt blocați acasă adăpostindu-se la locul lor. Cu greu simți că e timpul singur când bebelușul plânge în camera alăturată sau partenerul nostru vine constant și pune întrebări.
Lucrul amuzant (și nefericit) este că nu sunt pe deplin sigur că lucrurile ar fi atât de diferite dacă COVID-19 nu s-ar întâmpla. Timpul liber este rar pentru orice părinte nou, care este de gardă toată ziua, în fiecare zi (în afară de momentul în care bebelușul doarme, și atunci vă confruntați cu o decizie de tip Sophie's Choice, între a vă face pui de somn sau a face toate lucrurile din jurul casa care trebuie să se termine).
Diferența este că, înainte de pandemie, existau mai multe opțiuni de sprijin, cum ar fi familia extinsă și îngrijitorii angajați, care ar putea ajuta la ușurarea sarcinii. De asemenea, au existat șanse să se îndepărteze fizic de gospodărie.
Dar acum, din cauza distanțării sociale, nu avem aceste opțiuni.În schimb, cei mai mulți dintre noi suntem prinși împreună în spații minuscule, unde nu trebuie să scăpăm. Baia a devenit cel mai apropiat lucru pe care îl avem de o evadare.
Timpul pentru tine este important
A nu avea timp pentru mine a fost una dintre marile mele temeri legate de a avea copii. Sunt un introvertit care trebuie să fie singur singur pentru a se reîncărca și a se simți întreg. Am fost îngrozit să pierd asta când a venit copilul.
În timp ce eram însărcinată, soțul meu m-a asigurat că voi avea timp pentru mine. Sigur, s-ar putea să nu fiu în stare să mă uit la televizor rău din anii '90 toată ziua, dar când lucram sau aveam nevoie să-mi fac treaba, fie el intra, fie primim îngrijire pentru copii.
Desigur, toate aceste discuții au avut loc înainte de a avea copilul ... și cu mult înainte de COVID-19.
Odată ce a sosit fiul nostru, mi-am dat seama cât de multă ființă a mea avea nevoie de mine - și numai de mine. Pe cât de util este partenerul meu, el nu este capabil să alăpteze și atunci când bebelușul are nevoie de mamă, copilul are nevoie de mamă.
Nu eram pregătit în special pentru cealaltă realitate de a fi părinte - chiar și atunci când suntem fizic în afară de copiii noștri, nu mai suntem niciodată singuri. Și nu doar pentru că le petrecem somnul uitându-ne la poze și videoclipuri cu ele.
Odată ce avem copii, aceștia își iau o chirie permanentă în inima noastră. Se cufundă adânc în fiecare gând. Ele sunt motivația noastră din spatele fiecărei acțiuni. Nu putem doar să-l oprim, în ciuda a ceea ce câteva pahare de vin sau un weekend doar pentru adulți ne-ar putea păcăli. Și credeți sau nu, dar chiar și cei mai mari introvertiți dintre noi s-ar putea să nu mai vrea.
Cred că asta a fost cel mai surprinzător pentru mine. Doresc mult timp pentru mine, dar în momentul în care sunt departe de copilul meu, îmi este dor de el.
Totuși, timpul pentru mine este crucial pentru bunăstarea noastră și, din păcate, din cauza carantinei, pentru unii părinți noi a devenit foarte dificil să găsim acel spațiu. Ca să nu mai vorbim de vinovăția de a face ceva pentru noi înșine, care se mărește când îi auzim pe partenerii noștri luptându-se în cealaltă cameră cu un copil plângând, știind că țâșnul nostru este doar glonțul magic de care au nevoie.
Dar îngrijirea de noi înșine ne face părinți mai buni! Trebuie să ne reumplem rezervoarele proverbiale, astfel încât să avem ceva de dat. Acest lucru este deosebit de important în perioadele de scurgere ca acestea, în care navigăm atât în stresul de a avea un nou copil, cât și în starea incertă a lumii mai mari.
Și credeți sau nu, dar chiar și doar 5 minute pot parcurge un drum lung.
Momentele mici pot avea beneficii mari
Am contactat alți părinți noi pentru a vedea cum îmi găsesc timpul în carantină. Iată câteva sugestii:
Multitareați-vă timpul pentru mine
Dacă poți, ieși la plimbare sau furișează-te în curtea din spate (sau la baie!) Și ia cu tine cartea ta preferată. Aplicațiile precum Audible vă permit să citiți în timp ce faceți alte lucruri.
Bucurați-vă de un duș demn de publicitate
Vă amintiți acele reclame de șampon în care cerurile se deschideau și îngerii cântau când persoana care făcea dușul deschidea sticla? Ca mamă nouă, așa se simte, când îmi pot lua timpul la duș. Folosiți fiecare produs pe care îl dețineți și transformați-l într-o adevărată experiență spa.
Tratează-ți spălarea feței ca pe o față
Am investit în mai multe produse pentru piele de la pandemie decât am făcut-o în toată viața mea. Multe dintre măștile faciale complete, la modă și distractive, durează doar 5 - 15 minute. Sunt genul de mască pe care vrei să o porți chiar acum.
Du câinele ... oriunde
Câinele tău trebuie să iasă? Voluntar! Dacă reușiți să faceți o drumeție, chiar mai bine. Animalele noastre de companie au nevoie, de asemenea, de o singură dată la noi și, astfel, beneficiem cu toții.
Oferiți-vă să gătiți (sau să curățați!)
În timp ce înainte de sarcinile de bucătărie pentru bebeluși s-ar fi putut simți ca o corvoadă, acum este un mod frumos de a vă liniști. A lua mușcături de mâncare în timp ce este gătit înseamnă, de asemenea, să vă bucurați de el în timp ce este încă cald.
Mișcă-ți întregul corp
Obișnuiam să cred că am nevoie de 60 până la 90 de minute pentru un antrenament complet. Zilele acestea, sunt fericit cu câteva minute! Există o serie de oferte online chiar acum pentru antrenamente pe tot corpul, care durează doar 10 - 15 minute.
Du-te înăuntru
Meditațiile de vizualizare vă ajută să scăpați fără a fi nevoie să părăsiți casa. Imaginați-vă în locul preferat - pe plajă, pe pârtii, în natură. Ce vezi, simți, auzi, atinge, chiar gusti? Imaginați-vă fiecare detaliu și puteți chiar uita unde sunteți de fapt pentru un minut (sau 5!).
Părinții la locul de muncă: lucrători de prima linie
Sarah Ezrin este un motivator, scriitor, profesor de yoga și formator de profesori de yoga. Cu sediul în San Francisco, unde locuiește împreună cu soțul și câinele lor, Sarah schimbă lumea, predând iubirea de sine unei singure persoane la un moment dat. Pentru mai multe informații despre Sarah, vă rugăm să vizitați site-ul web, www.sarahezrinyoga.com.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
.jpg)
