Mulți dintre noi trăim stiluri de viață aglomerate și nu există niciun semn că ar încetini. Din această cauză, nu este de mirare că adulții americani nu dorm suficient.
De fapt, adultul mediu depășește mai puțin de 7 ore de somn pe noapte, ceea ce este mai mic decât cantitatea recomandată.
Dacă nu dormiți suficient, este posibil să aveți consecințe pe termen scurt, cum ar fi iritabilitate, oboseală în timpul zilei și probleme metabolice, precum și confruntări cu consecințe asupra sănătății pe termen lung.
Ce se întâmplă dacă problema este mai mult decât lipsa somnului? Dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi adormirea în timpul zilei sau lipsa controlului muscular, este posibil să aveți de-a face cu somn dezordonat, mai degrabă decât cu lipsa de somn.
Iată șapte semne care ar putea fi necesare pentru a vedea un specialist în somn pentru a vă ajuta să aflați.
1. Aveți insomnie cronică
Insomnia înseamnă că aveți probleme cu adormirea noaptea. Este posibil să aveți, de asemenea, probleme de a rămâne adormit, ceea ce înseamnă că vă treziți frecvent pe tot parcursul nopții. Unele persoane cu insomnie s-ar putea, de asemenea, să se trezească mai devreme decât era necesar dimineața și nu pot să se culce din nou.
Ceea ce poate face insomnia atât de frustrantă este că probabil sunteți obosit și doriți să închideți ochii. Dar, dintr-un anumit motiv, nu poți să adormi.
Insomnia ocazională poate fi enervantă, dar a nu putea dormi din când în când nu este de obicei o problemă de sănătate. Dacă vă aflați în gestionarea regulată a insomniei, poate fi timpul să consultați un medic. Acesta ar putea fi un semn de insomnie cronică, care este un tip comun de tulburări de somn.
Insomnia în sine poate fi legată de alte condiții de bază, inclusiv:
- stres
- tulburări ale dispoziției, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea bipolară
- astm
- dureri cronice
- narcolepsie
- sindromul picioarelor neliniștite (RLS)
- apnee de somn
- boala de reflux gastroesofagian (GERD)
2. Aveți somnolență excesivă în timpul zilei (EDS)
Somnolența din timpul zilei poate fi uneori direct legată de insomnia nocturnă. Poate fi cauzată și de alte afecțiuni care vă pot întrerupe ciclurile de somn, cum ar fi apneea în somn și RLS.
A avea somnolență excesivă în timpul zilei poate face dificilă concentrarea la locul de muncă sau la școală. De asemenea, poate face periculoase anumite sarcini, cum ar fi utilizarea utilajelor grele.
Oboseala din timpul zilei vă poate face să vă simțiți iritabil. De asemenea, s-ar putea să vă angajați în obiceiuri care vă vor îngreuna adormirea din nou noaptea, cum ar fi consumul de cofeină și puiul de somn după-amiaza.
Ceea ce diferențiază EDS de oboseala diurnă este intensitatea sa, precum și capacitatea sa de a se produce, indiferent de cât de mult somn ai avea cu o noapte înainte.
Dacă aveți EDS, nu numai că vă simțiți extrem de somnoros în timpul zilei, dar vă puteți simți ca un „atac” brusc. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să vă simțiți atenți într-un moment și apoi gata să adormiți în următorul.
EDS este cel mai proeminent simptom observat la persoanele cu narcolepsie.
3. Nu este neobișnuit să adormiți în momente neobișnuite
EDS asociat cu narcolepsie vă poate face să adormiți brusc în timpul zilei. Aceste atacuri de somn pot apărea în mijlocul muncii sau la școală și poate fi o experiență confuză. Între timp, este posibil să aveți perioade de vigilență.
Privarea de somn și tulburările de somn pot prezenta, de asemenea, situații periculoase.
O problemă din ce în ce mai frecventă în Statele Unite se numește „condus somnolent”, în cazul în care persoanele care conduc vehicule sunt fie prea somnoroase pentru a conduce, fie adorm la volan.
Se estimează că conducerea somnolentă poate provoca până la 6.000 de accidente mortale pe an. Riscul este mai mare la adulții cu apnee în somn, precum și la cei care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte.
Dacă ați primit prea multe apeluri strânse de la conducere în timp ce sunteți somn, poate fi timpul să evaluați dacă vina este o tulburare de somn. Până când medicul nu vă ajută să vă dați seama de acest lucru, cel mai bine este să evitați să conduceți sau să lăsați pe altcineva să conducă pentru dvs.
4. Sforai regulat în timp ce dormi
Sforăitul regulat și puternic noaptea este un simptom comun al apneei obstructive de somn (OSA). Aceasta este o tulburare de somn periculoasă care provoacă pauze periodice în respirație în timp ce dormi din cauza constricției de la țesuturile moi din gât.
OSA este extrem de frecventă, afectând aproximativ 12 milioane de oameni din Statele Unite. Este important să tratați OSA din cauza complicațiilor sale periculoase, inclusiv tulburări metabolice, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Problema este că s-ar putea să nu-ți dai seama că ai OSA, cu excepția cazului în care cineva îți spune că te aude gâfâind sau pufnind pentru respirație în timpul somnului.
Alte semne ale OSA pot include:
- trezindu-se în miezul nopții, senzație de respirație
- creșterea frecvenței cardiace în timp ce dormi, care poate fi determinată cu un monitor cardiac
- oboseala regulată în timpul zilei
- depresie și iritabilitate
5. Te lupți cu picioarele neliniștite la culcare
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) se caracterizează prin dureri la nivelul picioarelor inferioare, ceea ce face dificilă adormirea noaptea. De asemenea, este posibil să aveți RLS în timpul zilei fără să vă dați seama, deoarece mișcarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
RLS a fost legată de lipsa de dopamină din creier și este uneori legată de afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson. De asemenea, RLS poate îngreuna adormirea noaptea. Dacă simțiți disconfort la nivelul picioarelor în mod regulat noaptea, consultați un medic pentru tratament.
6. Simțiți o pierdere a controlului muscular și a mișcării în timp ce sunteți treaz
Narcolepsia este cunoscută pentru că provoacă paralizie musculară involuntară în timp ce ești treaz. Cunoscut sub numele de cataplexie, acest simptom poate fi primul care apare la până la 10% dintre persoanele cu narcolepsie. Cu toate acestea, cataplexia tinde să urmeze EDS.
Un alt simptom asemănător observat în narcolepsie este un fenomen cunoscut sub numele de paralizie a somnului. Acest lucru provoacă incapacitatea de a vă mișca - sau chiar de a vorbi - atunci când adormiți sau vă treziți. Este posibil să aveți chiar și halucinații ușoare.
Spre deosebire de cataplexie, paralizia somnului durează de obicei doar câteva secunde sau minute la un moment dat.
7. Dormi prea mult
Într-o țară în care dormitul prea puțin este adesea norma, unele tulburări ale somnului vă pot determina să dormiți prea mult. Recomandările medii de somn sunt de cel puțin 7 ore pe noapte pentru adulți, dar nu trebuie să depășească 9 ore.
A dormi mai mult decât atât din când în când, cum ar fi în weekend sau în vacanțe, poate însemna că aveți lipsa de somn sau că vă recuperați de o boală.
Cu toate acestea, a dormi mai mult decât cantitatea recomandată în fiecare noapte ar putea indica o tulburare de somn. Unele persoane cu narcolepsie secundară declară că dorm mai mult de 10 ore pe noapte.
De luat masa
Cu peste 80 de tulburări de somn cunoscute, este imposibil să autodiagnosticăm tulburările de somn. Urmărirea simptomelor vă poate ajuta să faceți diferența dintre lipsa de somn și o posibilă tulburare de somn.
Este important să discutați simptomele cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți începe tratamentul. Multe tulburări ale somnului vă pot afecta sănătatea generală pe termen lung, crescând riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și tulburări de dispoziție.
-test.jpg)
.jpg)
