Mersul ne duce acolo unde trebuie să mergem și este unul dintre cele mai simple moduri de a ne menține în formă. Deoarece ne folosim atât de mult picioarele, durerile și durerile ocazionale sunt frecvente, mai ales după mersul pe jos pentru perioade lungi.
Suprasolicitarea este o cauză frecventă a durerilor la picioare, dar o vătămare subiacentă sau o afecțiune medicală poate provoca, de asemenea, durerea picioarelor atunci când mergeți.
Citiți mai departe pentru a afla de ce v-ar putea răni picioarele când mergeți și ce puteți face în acest sens.
1. Fascita plantară
Fasciita plantară este inflamația fasciei plantare, care este banda groasă de țesut care trece în lung pe fundul picioarelor.
De obicei, provoacă o durere de călcâi înțepătoare pe care o simți atunci când faci primii pași dimineața. S-ar putea să o simțiți și când vă ridicați de la șezut sau după perioade lungi de stat.
Durerea tinde să se diminueze pe măsură ce vă mișcați mai mult, dar se agravează după exerciții.
Medicamentul pentru înghețare și medicamentele fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul (Advil), sunt de obicei singurul tratament de care aveți nevoie. Ortotice, atele purtate în timpul somnului și kinetoterapia sunt alte opțiuni de tratament.
2. Calusuri
Calusurile sunt straturi groase de piele care se formează pe părți ale corpului expuse frecării frecvente, în special pe fundul picioarelor.
Arată ca niște pete de piele groasă, gălbuie și pot fi fulgi sau dure. Pot provoca dureri la mers dacă sunt foarte groase.
S-ar putea să vă îndepărtați singuri pielea tare, înmuiând picioarele în apă caldă pentru a înmuia pielea și folosind o piatră ponce sau o placă de smirghel.
Puteți încerca să împiedicați calusurile să se creeze înapoi purtând pantofi care să ofere picioarelor suficient spațiu.
3. Metatarsalgia
Metatarsalgia este o inflamație dureroasă a mingii piciorului.
Condiția poate fi cauzată de participarea la activități care implică alergare și sărituri. Purtarea de încălțăminte care nu se potrivește bine sau care prezintă o deformare a piciorului o poate provoca.
Simptomele includ:
- arsuri, dureri sau dureri ascuțite
- durere care se agravează atunci când mergeți, stați în picioare sau vă îndoiți piciorul
- senzația de a avea o pietricică în pantof
Tratamentele la domiciliu, cum ar fi glazura și odihna picioarelor, pot ameliora simptomele. Purtarea branțurilor sau a arcurilor poate ajuta la prevenirea revenirii simptomelor.
4. Neuromul lui Morton
Neuromul lui Morton este o îngroșare a țesutului care înconjoară un nerv din mingea piciorului care duce la degetele de la picioare. De obicei, se dezvoltă între al treilea și al patrulea deget de la picioare din cauza iritației nervoase, a presiunii sau a traumei.
Cel mai frecvent simptom este senzația că pășiți pe o marmură. Alte simptome includ:
- durere în mingea piciorului care poate radia până la degetele de la picioare
- durere care se agravează odată cu mersul sau purtarea încălțămintei
- furnicături și amorțeală la degetele de la picioare
Tratamentul conservator, cum ar fi purtarea de încălțăminte confortabilă și orteze și administrarea de analgezice OTC, poate rezolva de obicei simptomele. Pentru cazurile mai severe, injecțiile cu corticosteroizi pot oferi ameliorare.
5. Tendinite
Tendinita este inflamația unui tendon. Tendoanele sunt corzile groase, fibroase, care atașează mușchii de oase.
Simptomele depind de tendonul afectat. Cele mai frecvente simptome sunt durerea și rigiditatea care se agravează treptat odată cu continuarea mișcării.
Tipurile de tendinite care vă pot afecta picioarele includ:
- Tendinita lui Ahile, care provoacă durere și rigiditate de-a lungul tendonului lui Ahile și durere în partea din spate a călcâiului
- tendinită extensoare, care provoacă durere în porțiunea mijlocie a vârfului piciorului
- tendinita peroneală, care provoacă durere în jurul spatelui și în afara piciorului
Odihna, glazura și medicamentele pentru durere OTC pot fi tot ce aveți nevoie pentru a trata tendinita. În funcție de cauza și severitatea tendinitei dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, kinetoterapie, injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale, în cazuri rare.
6. Degetul gazonului
Degetul de la gazon este o entorse în articulația principală a degetului mare. De obicei, este cauzată de îndoirea degetului de la picioare prea mult în sus. Entorsele de la picior mare sunt frecvente la sportivii care practică sport pe gazon artificial - de aici provine numele afecțiunii.
Cele mai frecvente simptome sunt durerea, umflarea și probleme la mișcarea articulației. Simptomele se pot dezvolta lent și se pot agrava în timp din cauza mișcării repetitive sau pot începe brusc după o leziune directă.
De obicei, puteți trata cazuri mai ușoare de deget de la picior cu gazon, odihnă, gheață, compresie și înălțime (RICE).
7. Sindromul tunelului tarsian
Sindromul tunelului tarsian (TTS) apare atunci când nervul tibial posterior este comprimat în interiorul tunelului tarsian, un pasaj îngust în gleznă înconjurat de oase și ligamentul lor de legătură.
Compresia provoacă durere, arsură, furnicături și amorțeală de-a lungul nervului, care trece de la gleznă în sus prin gambă. Durerea se agravează adesea cu activitatea, dar poate apărea și în repaus.
Tratamentul la domiciliu poate include analgezice OTC și purtarea unui aparat dentar sau a unei atele. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale dacă tratamentul conservator nu vă ameliorează simptomele.
8. Picioare plate
Picioarele plate sunt o afecțiune obișnuită în care picioarele tale se apasă plat pe sol când stai în picioare.
De obicei, apare la naștere și poate progresa în copilărie dacă arcurile nu se dezvoltă pe deplin. Poate să apară și după o accidentare sau cu uzură treptată pe măsură ce îmbătrânești.
Diabetul zaharat și artrita reumatoidă pot crește, de asemenea, riscul unei picioare plate.
Unele persoane cu picioarele plate suferă de dureri de picior, de obicei la călcâi sau arcadă. Durerea se poate agrava odată cu activitatea și poate fi însoțită de durere sau umflături de-a lungul interiorului gleznei.
Dacă aveți dureri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suporturi pentru arc, pantofi de susținere și exerciții de întindere.
9. Artrita
Diferite tipuri de artrită pot provoca dureri și rigiditate la nivelul articulațiilor, mușchilor și oaselor de la picioare.
Acestea includ:
- osteoartrita (OA), care afectează cel mai adesea degetul mare, dar poate afecta și mijlocul piciorului
- artrita reumatoidă (RA), care afectează adesea mai multe articulații la ambele picioare și provoacă rigidizarea degetelor de la picioare la îndoiri anormale, cum ar fi degetul de la picior sau degetul de la picioare
- gută, care începe de obicei cu dureri severe și umflături la degetul mare după o leziune
Tratamentul depinde de tipul de artrită și poate include antiinflamatoare orale și topice, medicamente pentru gută și medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD). Chirurgia este uneori folosită pentru a repara fracturile și deformările.
10. Sindromul cuboid
Sindromul cuboid apare de obicei atunci când articulațiile și ligamentele din apropierea osului cuboid din picior sunt rănite sau rupte. Se poate întâmpla și atunci când unul dintre oase se deplasează parțial din poziția sa inițială.
Durerea la exteriorul piciorului pe partea inferioară a degetului mic este cel mai frecvent simptom. Punerea greutății pe picior poate agrava durerea. Stând în picioare poate provoca durerea să se răspândească în alte părți ale piciorului.
De asemenea, puteți observa:
- umflarea în apropierea gleznei sau a ligamentelor luxate
- roşeaţă
- slăbiciune în degetele de la picioare pe partea laterală a piciorului
- pierderea mobilității la exteriorul piciorului sau gleznei
Simptomele sindromului cuboid răspund de obicei bine la tratamentul cu metoda RICE.
Când să vedeți un medic
Durerile la picioare pot fi adesea calmate folosind remedii simple la domiciliu, dar cel mai bine este să urmăriți medicul dacă:
- durerea ta nu se îmbunătățește în câteva săptămâni de la tratament la domiciliu
- aveți umflături persistente care nu se îmbunătățesc în două până la cinci zile
- aveți amorțeală sau furnicături care vă afectează cea mai mare parte sau toată partea inferioară a piciorului
- aveți diabet și aveți dureri de picior
Obțineți asistență medicală imediată dacă:
- nu puteți să vă puneți greutatea pe picior sau să mergeți
- aveți dureri severe sau umflături
- au o rană deschisă
- aveți diabet zaharat și orice rană care nu vindecă, nu are roșeață sau căldură
- aveți semne de infecție, cum ar fi febră și sensibilitate, căldură, roșeață sau puroi care se scurge peste zona afectată
